זאבת היא מחלה אוטואימונית בה הגוף תוקף את עצמו. כמחצית מכלל החולים שאובחנו כסובלים מזאבת חווים נשירת שיער. ישנם שני סוגים של נשירת שיער הקשורים לזאבת. האחד נגרם על ידי המחלה, והשני נגרם על ידי תרופות. למרות שאי אפשר להימנע מנשירת שיער, יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע זאת במידה רבה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: מניעת התקרחות הקשורה למחלתך
שלב 1. קבע אם נשירת השיער שלך היא תוצאה של זאבת או התרופות שלך
זאבת עורית (זאבת של העור) עלולה לגרום לנשירת שיערך. לחלופין, נשירת השיער שלך עשויה להיות תוצאה של התרופה שלך, במיוחד אם אתה על קורטיקוסטרואיד (כמו פרדניזון). שוחח עם הרופא שלך כדי להבין אילו משתי הסיבות הללו אתה חווה נשירת שיער (המכונה גם התקרחות). נשירת שיער מתרופות זאבת כמו קורטיקוסטרואידים היא הפיכה ברובה, אך נשירת שיער כתוצאה מצלקות ופגיעות דיסקואידיות היא בדרך כלל קבועה.
שלב 2. התחל מיד בטיפול בזאבת שלך
אם אובחנת כסובלת מזאבת עורית (זאבת של העור), אתה עלול להתחיל במהירות לאבד שיער מכיוון שהנזק שגורמת זאבת לעור שלך יכול לשנות את התפקוד התקין של זקיקי השיער שלך. ככל שתתחיל בטיפול מוקדם יותר, כך תוכל להפוך את נשירת השיער שלך מוקדם יותר.
אם לא אובחנת כסובלת מזאבת, אך איבדת שיער, שוחח עם הרופא שלך על האפשרות שיש לך זאבת. יש הרבה סיבות אחרות לכך שאתה יכול לאבד שיער (תורשה, טיפולי שיער כימיים, בעיות בבלוטת התריס, חסרים תזונתיים וכו '), אך אם אתה מודאג, פנה לרופא. במיוחד אם אתה חווה גם חום בלתי מוסבר, פריחות, אצבעות בהונות שהופכות לכחולות בקור, עייפות וכאבי מפרקים או שרירים, יש סיכוי לא רע שיש לך זאבת. המפתח לעצירת נשירת שיער מלופוס הוא טיפול מוקדם. ברוב המקרים, הדרך הטובה ביותר לשלוט בנשירת שיער היא לשלוט במחלה
שלב 3. קח את התרופה בזמן וכפי שנקבע
יש מגוון כל כך רחב של תרופות לופוס שהכיוונים משתנים מאוד. סביר שתצטרך לקחת חלק בלילה, וחלק בבוקר, חלק עם אוכל, וחלק בלי. שוחח עם הרופא או הרוקח על מה עליך לעשות אם אתה מתגעגע למינון, כי זה יהיה תלוי גם בסוג התרופה שאתה לוקח.
חלק 2 מתוך 3: מניעת נשירת שיער מתרופות זאבת
שלב 1. שים לב לסוג התרופה שאתה רושם
הנפוץ ביותר הוא סטרואידים, שיסייע לווסת את לחץ הדם שלך, יעזור למערכת החיסון שלך ויפחית את הדלקת. הרופא שלך ירשום כנראה פרדניזון, פרדניזולון או מתילפרדניסולון. קורטיקוסטרואידים גורמים לעיתים קרובות לנשירת שיער. אם נשירת השיער שלך נובעת מהתרופות שלך, ייתכן שתצטרך לחכות עד שהזאבת שלך תהיה תחת שליטה על מנת לטפל בנשירת שיער.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על שינוי התרופה
אם תרופות הן הגורמות לנשירת השיער שלך, ייתכן שהרופא שלך יוכל לשנות את המינון שלך או להעמיד אותך על סוג אחר של תרופות. זכור כי ייתכן שתצטרך לחכות מעט כדי להחליף תרופות. למרות שנשירת שיער יכולה להיות ממש לא נעימה, חשוב לנהל את המחלה שלך.
בהתאם לחומרת הזאבת שלך, הרופא שלך אולי לא יוכל להוריד אותך מהתרופות הגורמות לנשירת שיער. עם זאת, הם עשויים להיות מסוגלים להוריד את המינון של תרופות מסוימות במקביל להגדיל את המינון של תרופות אחרות. (לדוגמה, הם עשויים להוריד את מינון הקורטיקוסטרואידים ולהוסיף תרופה נגד מלריה, שתסייע לווסת את הסימפטומים שלך מבלי להוסיף הרבה תופעות לוואי חדשות.) ניתן להשתמש גם בתרופות חיסוניות ו- NSAIDS לטיפול בזאבת. דוגמאות לתרופות מדכאות חיסון הן azathioprine, mycophenolate ו- methotrexate
שלב 3. ספר לרופא אם אתה מבחין בקשקשת או פריחות
בדוק את הפנים והקרקפת שלך במיוחד. אם יש משהו עגול וקשקשי או משהו שנראה כמו פריחה, אתה נמצא בסיכון לנשירת שיער לצמיתות בגלל הצטלקות. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות או לשנות את התרופה הנוכחית שלך כדי למנוע זאת.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מפעולות הלופוס שלך
שלב 1. נהל לחץ
זאבת נוטה להתלקח כשאתה בלחץ, והתלקחויות עלולות לגרום לשיער שלך לנשור. הדרך הטובה ביותר לנהל את רמת הלחץ היא לצמצם את רשימת החובות למינימום ולהתאמן לעתים קרובות.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות הרפיה כמו מדיטציה או יוגה.
- אם אתה אדם דתי, תפילה עשויה להוריד את רמת הלחץ שלך.
- הקדש זמן לתחביבים ולפעילויות אחרות המרגיעות אותך.
- אל תשתמש בסמים, אלכוהול או קפאין כדי להפחית את הלחץ שלך. נראה שהם עוזרים לטווח הקצר, אך רק יחמירו את הטווח הארוך.
- אם אתה מתקשה לנהל מתח, שוחח עם יועץ או עם רופא הלופוס שלך. אולי הם יוכלו לעזור לך להתמודד.
שלב 2. תנוח הרבה
זכור כי אנשים מסוימים עם זאבת זקוקים לעד 12 שעות שינה בלילה על מנת לנהל את רמות המתח שלהם. זאבת תוקפת את המערכת החיסונית שלך, כך שתדרש הרבה יותר שינה כדי לבנות אותה מחדש מאשר האדם הממוצע עושה. שינה מספקת תעזור לך להתמודד עם הרבה מהתסמינים שלך, כולל נשירת שיער.
אם אתה מוצא שקשה לצאת מהמיטה בבוקר או שאתה מתעורר כשאתה לא מרגיש רענן, ייתכן שלא ישן מספיק. שוחח עם הרופא שלך לגבי כמות השינה שאתה צריך, ושאל אותם אם עזר שינה קל עשוי לעזור
שלב 3. התרחק מהשמש
כמחצית מחולי הלופוס מקבלים התלקחויות כתוצאה מרגישות לאור. אם אתה צריך להיות בשמש, תלבש הרבה קרם הגנה, כובע שמגן על הפנים והצוואר שלך, ושרוולים ומכנסיים ארוכים. גם אם מעונן, כשאתה צריך להיות בחוץ לתקופות ממושכות, הגן על העור שלך. כ -70% מהקרניים האולטרה סגולות עדיין יכולות להתגנב דרך כיסוי ענן.
- השמש עוצמתית במיוחד בין השעות 10: 00-16: 00. נסה להישאר בבית בשעות אלה אם אתה יכול.
- אם אתה עומד להיות בחוץ יותר מכמה דקות, שים קרם הגנה גם על חלקי גופך המכוסים בבגדים. רוב הבגדים מגינים רק על העור עד SPF 5.
- החל פעם נוספת (בערך כל שעתיים), במיוחד אם אתה מזיע.
- אל תשכח שקרני UV יכולות לעבור גם דרך חלונות הרכב. מומלץ לרכוש גווני חלון או סרטי מגן.
- בכל יום, עליך להשתמש בקרם הגנה בעל כיסוי ספקטרום רחב נגד UBA ו- UVB, בעל מקדם מקדם של 30 ומעלה ועמיד בפני מים.
שלב 4. הגן על עצמך מפני אורות הלוגן או פלורסנט
קרני UV מגיעות גם מתאורה פנימית, והן עלולות לגרום להתפרצויות זאבת. במיוחד אם אתה עובד במשרד שמשתמש בתאורה מסוג זה, תוכל להגן על עצמך בעזרת גוונים, מגנים, מסננים וכיסויי צינורות.
אל תשכח שמכונות צילום רבות פולטות גם קרני UV. סגור את המכסה כאשר אתה משתמש במכונת הצילום כדי להגן על עצמך מפני קרניים אלה
שלב 5. שוחח עם הבוס שלך על התאמות
בהתאם לחומרת המחלה שלך, חוק האמריקאים לנכים עשוי לכסות חלק מהדברים שאתה צריך כדי לעבוד בנוחות. בדרך כלל, אתה תהיה מכוסה תחת ה- ADA אם ביטוי אחד או יותר של מחלתך זכאים ל"נכות ".
- ה- ADA מגדיר נכות כ"ליקוי המגביל באופן משמעותי פעילות חיים אחת או יותר."
- שוחח עם מומחה לאירוח עבודה אם אינך בטוח מהן זכויותיך או כיצד לבקש מהבוס שלך עליהן. משרד העבודה האמריקאי מציע שירות חינם בשם Job Accommodation Network (JAN), שיועציו ידברו איתך על התאמות.
- לדוגמה, אם יש לך רגישות לאור גבוהה, ה- ADA עשוי לדרוש מהחברה שלך לספק נורות ספקטרום רחב.
