אם אי פעם ישבת באותה תנוחה יותר מדי זמן והייתה לך רגל או רגל "להירדם", אתה מכיר את הסימפטומים של paresthesia, המתוארים כתחושת דקירות או עקצוצים. בדרך כלל הפרסטיזיה משפיעה על הגפיים שלך, כולל הרגליים, הידיים, הרגליים והידיים, ולעתים קרובות אין סיבה לדאגה. בדרך כלל ניתן לטפל בבית בהפרעה חריפה, כמו למשל כאשר כף הרגל שלך נרדמת, ותחלוף מהר יחסית. עם זאת, שיתוק כרוני עשוי בעצמו להיות סימפטום של מחלה או מצב אחר. אם אתה חווה paresthesia המתרחשת בתדירות גבוהה יותר או באופן קבוע, שוחח עם הרופא שלך. למרות שיש כמה טיפולים בבית וטיפולים אלטרנטיביים (או "משלימים") שיכולים לסייע בהפרעות כרוניות, הטיפול המומלץ תלוי בדרך כלל בסיבה הבסיסית. תקבל אפשרויות טיפול יעילות יותר אם מאובחנים במהירות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הרדמה חריפה
שלב 1. עבור למיקום אחר
הסיבה השכיחה ביותר לפרסטזיה היא לחץ על עצב. ברגע שהלחץ הזה נעלם, paresthesia בדרך כלל מתפוגג מעצמו. זה עשוי לעזור לנער את הגפה או להזיז את המפרק כדי לסייע בחידוש זרימת הדם באזור.
לדוגמה, אם היית יושב כשהברך כפופה והקרסול מתחת לרגל השנייה, ייתכן שהרגל שלך נרדמה. למתוח את הרגל ולסובב את הקרסול כדי להחזיר את התחושה
עֵצָה:
עיסוי עדין של האזור הפגוע עשוי גם לסייע לתסמינים להיעלם. עם זאת, אין לעסות את האזור אם זה כואב לעשות זאת.
שלב 2. התאם את הטמפרטורה בחדר
אם אתה חם בצורה יוצאת דופן או קר בצורה יוצאת דופן, אתה עלול לחוות paresthesia. בדרך כלל, הסימפטומים יפתרו אם תתקן את אי התאמת הטמפרטורה.
לדוגמה, אם קר לך, תוכל להפעיל מקור חום, ללבוש סוודר או להתעטף בשמיכה. אם אתה חם, נסה להשתמש בחבילת קרח כדי להתקרר או לעמוד מול מאוורר
שלב 3. לשפשף קרם קפסאיצין על האזור הפגוע כדי להקל על הכאבים
אתה יכול לקנות קרמי קפסאיצין בבתי מרקחת ובחנויות מוזלות או באינטרנט. המרכיב הפעיל בקרמים הללו, קפסאיצין, הוא החומר המעניק לפלפלים הצ'ילי את החום שלהם. כימיקל זה מתקשר עם מערכת העצבים שלך כדי לחסום עצבים מלשלוח אותות למוח.
- קרם קפסאיצין פועל בצורה הטובה ביותר אם אתה חווה כאב בנוסף לתחושת השיתוק של "סיכות ומחטים". זה בטוח לשפשף את הקרם על האזור הפגוע 3 או 4 פעמים ביום.
- כאשר אתה משתמש בקרם קפסאיצין, אתה עלול לחוות תחושת צריבה על העור שלך. העור שלך עשוי גם להיות מודלק או מגורה. אם זה הופך להיות לא נוח, הפסק להשתמש בקרם.
שלב 4. התאמן ושמר על משקל תקין לשיפור זרימת הדם שלך
פעילות גופנית סדירה, במיוחד אימון לב וכלי דם, עשויה להפחית את הסיכוי לחוות מקרים חריפים של הפרעות. אם אתם סובלים מעודף משקל, פנו עם הרופא שלכם לפתח תוכנית לירידה במשקל. לא תצטרך להפסיד הרבה כדי להבחין בהבדל.
- אם חייתם חיים יושבים יחסית ורק התחלתם בפעילות גופנית, התייעצו תחילה עם הרופא. הם ימליצו על פעילויות הבטוחות עבורך ויעמידו אותך בדרך לכושר גופני עם פחות סיכון לפציעה.
- בינתיים, שבו ועמדו בדרכים המקלות על הלחץ על הגפיים. לדוגמה, אם אתה מוצא שכאשר אתה חוצה את הרגליים, זו שמתחתיה נרדמת לעתים קרובות, נסה לשבת עם רגליים מורכבות או כפות הרגליים מונחות על משהו.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם הפרעות כרוניות
שלב 1. פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך כאבים עזים
הרדמה המלווה בכאבים עזים עשויה להצביע על בעיה בסיסית חמורה יותר בעצבים שלך. למרות שמצב זה יכול להיות מפחיד, נסה להישאר רגוע ולתאר לרופא את הסימפטומים שלך. זה יעזור להם להבין טוב יותר את מצבך ולברר כיצד כדאי להמשיך.
באופן דומה, אם אתה חווה תנועות בלתי מבוקרות, כגון טלטול או פיתול של הגפה הפגועה, עלולה להיות בעיה חמורה יותר הדורשת טיפול מיידי
אַזהָרָה:
אם אתה חווה paresthesia יחד עם דיבור מטושטש, צניחת פנים או חולשה, התקשר מייד למספר החירום (911 בארה ב). אלה הם סימפטומים של שבץ.
שלב 2. קח תרופה אנטי דלקתית להקלה על תסמינים קלים
תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כולל אספירין ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן, יכולות לסייע בהפרעות חוזרות. אם אתה לוקח תרופות ללא מרשם, פעל לפי הוראות המינון על האריזה.
אם אתה מגלה שאתה נוטל תרופות ללא מרשם יותר משלושה ימים ברציפות, פנה לרופא. תרופות אלו עלולות לגרום לבעיות אם אתה לוקח אותן על בסיס קבוע. אם אתה צריך לקחת אותם לעתים קרובות כדי לנהל את הסימפטומים שלך, סביר להניח שיש דרך טובה יותר לעשות זאת
שלב 3. נסה דיקור כדי להקל על כאבים נוירופתיים
אם הפרסטזיה שלך היא כרונית וכואבת, אתה עשוי להפיק תועלת מסדרה של טיפולי דיקור סיני. שאל את הרופא או רופא אחר אם הם חושבים שדיקור סיני יעבוד עבורך.
בדרך כלל לא תבחין בתוצאות עד שיעבור מספר טיפולי דיקור סיני במשך חודש בערך. רופא דיקור סיני יכול לתת לך מושג טוב יותר לגבי מספר הטיפולים הדרושים לך בהתאם למצבך ולסיבת ההפרשה שלך
אַזהָרָה:
דיקור סיני אינו מוסדר בתחומים רבים. בדוק את רופאי המחקר באופן יסודי או שאל את הרופא או נותני שירותי בריאות אחרים לקבלת המלצה.
שלב 4. השתמש בעיסוי לשיפור זרימת הדם ותפקוד העצבים
עיסוי טיפולי של הגפיים הפגועות יכול לסייע בהקלה על הפרעות לאורך זמן. בדרך כלל, זה לוקח מספר מפגשים עם מטפל בעיסוי במשך מספר שבועות עד חודש לפני שתבחין בשינוי משמעותי.
- ספר למטפלת העיסוי שחווית paresthesia. תן להם רקע של הסימפטומים שלך והסבר את הנסיבות שבהן הפרעות הפרסטזיה שלך מתרחשות לרוב.
- באופן כללי, תקבל תוצאות טובות יותר אם תלך למטפל בעל ניסיון עם טיפול בעיסוי נוירופתיה ועבד עם מטופלים הסובלים מהפרעות.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בהפרעות הנגרמות כתוצאה ממצב אחר
שלב 1. העריך את ההיסטוריה הרפואית שלך לגבי סיבות אפשריות של paresthesia
הפרעה כרונית נגרמת לעיתים קרובות ממצב אחר. ספק לרופא שלך היסטוריה רפואית מלאה על מנת שיוכל לאבחן מהר יותר את הסיבה הבסיסית. ללא אבחנה זו, סביר להניח שיש לך יותר התלקחויות. הגורמים הפוטנציאליים של paresthesia כוללים:
- מצבים משותפים, כגון דלקת פרקים או תסמונת התעלה הקרפלית
- שבץ או פגיעה מוחית טראומטית קודמת (TBI)
- הפרעות מטבוליות, כולל סוכרת והיפותירואידיזם
- שַׁלבֶּקֶת חוֹגֶרֶת
- מיגרנות
- הַפסָקַת וֶסֶת
- היסטוריה של אלכוהוליזם
- מחלת ליים
- הרעלת מתכות כבדות
עֵצָה:
הקפד לספר לרופא גם על כל התרופות ותוספי התזונה שאתה לוקח, כולל המינון והתדירות. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות הלוואי.
שלב 2. לעבור בדיקות מעבדה כדי לצמצם את הסיבות האפשריות
באופן כללי, קשה לאבחן את הגורם לפרסטזיה ללא בדיקות מעבדה. מכיוון שמחסור בוויטמין B עלול לגרום להפרעות, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות דם לבדיקת רמות הוויטמין שלך. בנוסף, ייתכן שיהיה עליך לבצע את הבדיקות הבאות:
- צילום רנטגן, MRI או CT: בדיקות אלה מייצרות תמונות שיכולות לסייע לרופא לזהות פגיעה עצבית באזור בו יש לך paresthesia.
- מחקרי הולכה עצבית (EMG): הרופא שלך משתמש בבדיקות אלה כדי להעריך את תפקוד העצבים שלך ולקבוע אם הם שולחים אותות בצורה תקינה, מה שעלול לגרום להתפרעות שלך.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על טיפול בתרופות אנטי דיכאוניות
תרופות נוגדות דיכאון, כגון אמיטריפטילין, עשויות לסייע בהרדמה כרונית. למרות שהרעיון של נטילת תרופות נוגדות דיכאון עשוי להיראות מדאיג, תרופות אלו בדרך כלל נקבעות במינונים נמוכים בהרבה מאשר לטיפול בדיכאון. למרות שהם אינם מפחיתים את הכאב עצמו, הם אכן משנים את תפיסת הכאב שלך כך שיכאב פחות.
- תופעות הלוואי השכיחות של amitriptyline כוללות יובש בפה, סחרחורת, בחילות, כאבי ראש ועצירות. הודע לרופא אם יש לך תופעות לוואי שאתה מרגיש שהם מטרידים או שמפריעים לך לחיים הרגילים.
- בהתאם לסיבת ההפרשה שלך, הרופא שלך עשוי גם לרשום את הפרדניזון המדכא את מערכת החיסון. חלקם מוצאים הקלה גם בתרופות נוגדות פרכוסים, כגון gabapentin או Gabitril.
- תרופות אחרות שעשויות לפעול עבור הפרסטזיה שלך הן gabapentin ו- lyrica.
שלב 4. שמור יומן מזון כדי לקבוע אם מזונות מסוימים מחמירים את התסמינים
אם אתה מבחין כי אתה מקבל הפרעה לאחר אכילה, יתכנו מזונות ספציפיים הגורמים לכך. זה נפוץ במיוחד אם כבר אובחנת כסובלת מסוכרת או טרשת נפוצה.
- רשמו ביומן המזון שלכם את המאכלים והכמויות המדויקים שאתם אוכלים. אם אתה חווה paresthesia, רשום את הזמן שבו התופעות מתרחשות יחד עם תיאור של הסימפטומים הספציפיים וכיצד הם הופיעו (פתאום או בהדרגה).
- לדוגמה, תוכל לכתוב: "6:00 בבוקר ארוחת בוקר: בננה אחת, 2 ביצים מקושקשות, פרוסת טוסט אחת." אם חווית paresthesia כעבור שעה, ייתכן שתכתוב: "קהות ועקצוצים ברגל ימין. הגיע פתאום בזמן ההמתנה לקפה. ניעור זה לא עזר אבל ההרגשה אכן חזרה לאחר כ -5 דקות."
- לאחר מספר שבועות, עיין ביומן האוכל שלך ובדוק אם אתה מבחין בגורמים מסוימים. סלק את המזונות האלה מהתזונה שלך ובדוק אם הפארתזיה מפסיקה.
- אם יש יותר ממאכל אחד שיכול להוות גורם אפשרי, סלק רק מזון אחד בכל פעם. המתן כשבועיים לפני שתסלק מזון נוסף. אם אין שינוי בהרדמה שלך, סביר להניח שאוכל אינו האשם.
שלב 5. קח תוספי ויטמין אם חסר לך ויטמין B
ויטמין B, במיוחד B12, מסייע לעצבים שלך לתפקד כראוי. בדרך כלל תהיה לך הליכה לא תקינה, או שתאבד את תחושת המיקום והרטט בכפות הרגליים. אם בדיקת דם מגלה שיש לך מחסור בוויטמין B, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספי מזון. לאחר תיקון המחסור, עליך להבחין בפחות פרקים של paresthesia.
- היזהר לקחת תוספי ויטמין רק בהתאם להוראות הרופא שלך. מנת יתר של ויטמין B6 עלולה לגרום למעשה להפרעות, ולכן תוספי מזון עלולים להזיק יותר מאשר להועיל אם לא נלקחים אותם כראוי.
- B12 נמוך, שעלול לגרום להפרעות כרוניות, שכיח בקרב אנשים הסובלים מטרשת נפוצה. אם אובחנת כסובלת מטרשת נפוצה, בדוק את רמות הוויטמינים שלך בתדירות גבוהה.
- כמו כן, יהיה עליך לקבל מעבדות הומוציסטאין וחומצה מתילמאלית אם תחזור חיובי למחסור ב- B12.
שלב 6. קבל פיזיותרפיה כדי להקל על הפרסטזיה שלך ולשחזר את תפקוד הגפיים
מצבים מסוימים, כגון תסמונת התעלה הקרפלית, עשויים להגביל את השימוש בגפיים שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כדי לעזור. פיזיותרפיסט יעריך את מצבך ויפתח תוכנית מתיחות ותרגילים שיסייעו בשיפור מצבך.
