ישנן מספר סיבות לגירוד גרון. סיבות שאינן זיהומיות כוללות נזלת אלרגית, טפטוף לאחר הלידה, נשימה מהפה, עישון, ריפלוקס גסטרו-ושט (GERD) וכן חשיפה לאלרגנים וזיהום. אתה עלול גם לפתח גרון מגרד הנגרם על ידי וירוסים, חיידקים או שמרים. עליך להעריך את הגורם לגרון הגירוד שלך על ידי קביעת פגישה עם הרופא הראשי שלך. בינתיים, אתה יכול לנסות להקל על גרון מגרד ללא תרופות, במיוחד אם אין לך גישה נוחה לתרופות. צריכת משקאות חמים, תרופות טבעיות, או שינוי בתזונה או בהרגלי אורח החיים עשויים להקל על גרון הגירוד.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: צריכת משקאות חמים
שלב 1. יש מים חמים עם לימון
אתה יכול להרגיע גרון מגרד על ידי שתיית מים חמים עם מיץ לימון טרי. אתה יכול גם להוסיף דבש ושורש זנגביל טרי למים החמים כדי ליצור משקה חם ומרגיע לגרון שלך.
- שתו מים חמים עם לימון כל כמה שעות כדי לעזור להרגיע את הגרון. סוחטים חצי לימון על כל כוס מים חמים ומוסיפים כפית דבש וג'ינג'ר טרי.
- להטבה נוספת, אתה יכול גם להוסיף חצי כפית כורכום למים החמים עם לימון. כורכום יכול לעזור לנקות את הגרון ולהקל על כל גירוד.
שלב 2. שתו ג'ינג'ר או תה שוש
אתה יכול גם למצוא הקלה לגרון שלך על ידי הכנת תה ג'ינג'ר. אתה יכול להשתמש בשקיות תה או בשורש זנגביל טרי. פורסים את שורש הג'ינג'ר לחתיכות קטנות ומרתיחים אותו במשך 10 - 15 דקות. לאחר מכן, מסננים את נתחי הג'ינג'ר וצורכים את הנוזל כדי להקל על הגרון.
- שורש שוש ידוע גם כמרגיע גרון מגורה. אפשר להשתמש בשקיות תה ליקריץ או בשורש שוש אמיתי. פורסים גרם של שורש הליקריץ לחתיכות קטנות ונותנים לו לשקוע במים רותחים למשך 24 שעות. לאחר מכן מסננים את נתחי השוש, מוסיפים דבש ושותים את הנוזל.
- הוסף דבש לתה לקבלת עוצמה מרגיעה נוספת.
שלב 3. להכין תה צמחים מרגיע
אתה יכול לנסות להשתמש בצמחי מרפא להכנת תה או להשתמש בעשבי תיבול בצורת תמיסה. השתמש תמיד בעשבי תיבול באיכות גבוהה ממקור מהימן. אתה יכול לשתות שלוש עד ארבע כוסות מהתה העשוי מצמחי המרפא או לצרוך אחת עד שלוש טיפות של עשבי התיבול בצורת תמיסה, שלוש עד ארבע פעמים ביום. ישנם צמחי מרפא טבעיים ספציפיים המיוצרים לטיפול בגרון מגרד, כולל:
- דונג קוואי (אנג'ליקה סיננסיס)
- גבות (Euphrasia officinalis)
- ג'ינגקו (ג'ינגקו בילובה)
- גדילן חלב (Silybum marianum)
- תלתן אדום (Trifolium pratense)
- סרפד (Urtica dioica)
שלב 4. יש חומץ תפוחים חם
חומץ תפוחים יכול לסייע בהקלה על כאב גרון ושיעול כתוצאה מגרד גרון. נסו להשתמש בחומץ תפוחים אורגני, ערבבו כף מהחומץ ב -8 - 10 גרם של מים. אתה יכול לחמם את המים עד שהם חמים ולהוסיף דבש כדי לדלל את טעם החומץ.
אם אתה מצליח לבלום את טעם חומץ התפוחים, תוכל להוסיף פחות מים ולשתות את החומץ ישר לתערובת חזקה יותר. יש אנשים שמתקשים עם הטעם של חומץ תפוחים, אז התאם את הכוח בהתאם להעדפתך
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. לאכול כף דבש גולמי
ידוע שדבש גולמי כשלעצמו עוזר להקל על גרון מגרד. הקפד לחפש דבש גולמי ללא תוספים או מרכיבים מעובדים. ייתכן שתוכל למצוא דבש גולמי בסופרמרקט המקומי שלך או בחנות הטבע המקומית שלך.
- קח כל כמה שעות כפית דבש גולמי כדי להקל על הגרון המגרד.
- אתה יכול גם לקחת 1-2 כפית (4.9–9.9 מ"ל) של סירופ סמבוק ביום כדי לסייע בהרגעת הגרון ולחיזוק חסינותך.
שלב 2. לגרגר מי מלח
אתה יכול להקל על הגרון שלך מגרד על ידי גרגור מי מלח חמימים. אתה יכול ליצור פתרון מי מלח משלך על ידי ערבוב של ¼ עד ½ כפית מלח לכוס מים חמים. לגרגר כל שעתיים -שלוש צריך לתת לך קצת הקלה בגרון השרוט שלך. אין להשתמש במלח שולחן מכיוון שהוא הוסיף יוד ותוספים אחרים.
- כדי לגרגר את תמיסת מי המלח, לגמו מהפתרון והחזיקו אותו בפה. לאחר מכן, פתח את הפה וסחף את תמיסת מי המלח בפה. דחוף אוויר מהחלק האחורי של הגרון שלך כך שמי המלח יתחילו לרטוט ולגרגר סביב הפה והגרון שלך.
- נסה לא לבלוע אף אחד ממי המלח, מכיוון שהוא עלול לגרום לך לחלות. יורקים את מי המלח לאחר שגרגתם אותם במשך מספר דקות.
שלב 3. השתמש במי מלח לאף כדי לנקות את מעברי האף מאלרגנים
אתה יכול להכין מי מלח לאף שלך באמצעות מים מזוקקים או מבושלים (ואז מקוררים). מוסיפים חצי כפית מי מלח וחצי כפית סודה לשתיה כ 8 גרם כוס. לאחר שתבצע פתרון, הכנס שלוש עד ארבע טיפות לכל אחד ממעברי האף שלך. אם אין לך פיפטה, השתמש בכפית כדי להכניס את הפתרון לכל אחד מהנחיריים שלך. כפית מכילה כ -5 טיפות. אתה יכול גם לשטוף מי מלח אם יש לך מזרק רפואי, בקבוק סחיטה או נטי סיר.
שלב 4. יש מעכבי גרון טבעיים
אתה יכול גם לנסות לקחת כיסאות גרון העשויים מרכיבים טבעיים. אתה יכול למצוא טבליות גרון טבעיות בבית המרקחת המקומי שלך או באינטרנט. רוב חלקי הלוע הטבעיים מכילים דבש, ג'ינג'ר או שילוב של מרכיבים אנטי דלקתיים.
הקפד לעקוב אחר ההוראות שעל אריזת הלוחיות ולקחת את המינון הנכון מדי יום
שיטה 3 מתוך 4: התאמת ההרגלים שלך
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
נסה להישאר לחות, כיוון שהתייבשות עלולה להחמיר את הגרון. שתו הרבה מים, לפחות 8 עד 10 כוסות 8 עוזות ביום, כמו גם שתייה חמה, כמו תה צמחים.
אתה עשוי גם לקבל נוזלים על ידי שתיית מרק חם או נוזלים חמים אחרים כחלק מהארוחות שלך. פעולה זו יכולה לעזור לך להישאר לחות
שלב 2. שמור על נקיון הלשון והפה
אתה יכול גם לבצע צחצוח וניקוי טוב של הפה כדי להסיר חיידקים שעלולים לגרום לגרד שלך. אם הגרון המגרד שלך הוא תוצאה של תגובה אלרגית, כגון אלרגיה עונתית, צחצוח הלשון יכול לסייע בהסרת אבקה שעלולה לגרום לגרד המגרד שלך.
- אתה יכול גם לגרגר עם מי מלח לאחר כל צחצוח כדי באמת לנקות את הפה. הקפד לדבוק גם בשגרת חוט דנטלית עקבית כדי להסיר חיידקים או פסולת מזון בפה.
- אם עבודתך גורמת לך להיחשף לגירויים - כגון אבק מלט בזמן עבודת בנייה, או חלקיקים בטחנות עיסה - הרכיבי מסכת אבק למניעת שאיפת החלקיקים.
שלב 3. הימנע מגירויים בדרכי הנשימה כגון עשן טבק או אוויר יבש וקר
גורמים סביבתיים כמו עישון, מזהמים ואוויר יבש וקר יכולים לגרום לדלקת שעלולה לגרות את הגרון. אם אתה מעשן, הפסקת טיפול יכולה להפחית את גירוי הגרון. אם אתה צריך לצאת באוויר קר ויבש, עטוף צעיף סביב הפה שלך. אם האוויר בבית יבש, נסה להשקיע במכשיר אדים.
אתה עשוי למעשה לחוות עלייה זמנית בגירוד לאחר הפסקת העישון. זה יכול להיות מכיוון שלניקוטין יכולה להיות השפעה חסרת רגישות. רכבו על תקופה זו על ידי גרגור עם מי מלח והגרד ייעלם בקרוב
שלב 4. אדים את הפנים
אתה יכול גם להרגיע את הגרון המגרד שלך בעזרת תוספת לחות ולחות. אתה יכול להשתמש בסיר אדים כדי לעזור להקל על הגרון הגירוד שלך או לשים סיר מים על הכיריים כדי להרתיח ולהכניס את פניך לאדים. אפשרות קלה נוספת היא לבצע מקלחת אדים ארוכה כאשר דלת חדר האמבטיה סגורה ונושמת עמוק במקלחת כדי לספוג את הלחות באוויר.
תוכל גם להגדיר מכשיר אדים בחדר שלך. ייתכן שיהיה קל יותר לישון בלילה עם גרון מגרד אם האוויר לח ולח בחדר השינה שלך
שיטה 4 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. יש ירקות עלים ירוקים
יש יותר ירקות עלים ירוקים כהים כמו כרוב, תרד, ירקות קולארד ומנגולד שוויצרי בתזונה כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים. בחר גם בירקות צהובים וכתומים, כמו גזר, פלפלים וטעם.
- צורכים יותר כרוב, סלק, סרפד וירי במבוק. יותר ירקות בתזונה ישמרו על בריאותכם ויעזרו לגופכם להילחם בריר בגרון.
- תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה פירות, ירקות ושומנים בריאים כמו דגים ושמן זית יכולה לסייע לחיזוק המערכת החיסונית.
שלב 2. צורכים שום ובצל
הכניסו עוד שום ובצל לארוחותיכם. אתה יכול להוסיף שום ובצל גולמי לסלטים או להקפיץ שום ובצל עם הירקות שלך.
- אפשר גם לצלות שום בתנור ולצרוך אותו בשלמותו.
- בשום ובבצל יש ויטמין C ונוגדי חמצון שאמורים לסייע למערכת החיסון שלך להילחם בכל מה שגורם לגירוד הגירוד שלך, בין אם מדובר באלרגיה ובין אם מדובר בזיהום.
שלב 3. אבחן את הגרון הגירוד שלך
הגרון המגרד שלך עשוי להיות תוצאה של אלרגיה למזון מסוים. אם אתה אלרגי למזון ספציפי ואחד התסמינים שלך הוא גרון מגרד, עליך להימנע מאכילת מזון זה.
אתה יכול לבקר אצל אלרגיסט כדי לאשר את האלרגיה שלך ולבדוק אם יש אלרגיות נפוצות אחרות למזון, כגון חיטה, חלב, רכיכות
טיפים
- אם הגרון המגרד שלך לא נעלם לאחר השימוש בטיפולים טבעיים או אם הסימפטומים שלך מחמירים, ייתכן שתרצה לפנות לרופא המטפל. הם יכולים לעזור לקבוע אם הגרון המגרד שלך הוא תוצאה של בעיה רפואית, זיהום או תגובה אלרגית.
- אם הגרון שלך מגרד בגלל אלרגיות, תרגל מניעה על ידי הימנעות מאלרגנים, ובחר אחר הצהריים והלילה ולא בבקרים המוקדמים להתאמן בחוץ, מכיוון שמספר האבקה הוא הגבוה ביותר בבוקר. נשמו דרך האף במקום הפה, וודאו כי הבית שלכם נקי מאבק/עובש.
