הֶבזֵק! לְהִתְרַסֵק! בּוּם! סופת רעמים מגיעה. איך אתה אמור להירדם עם כל המחבט הזה, והרבה פחות לישון בשקט? כיצד ניתן לחסום את הצליל והאור? בחלקים מסוימים של המדינה, סערות תכופות עלולות להוות הפרעות שינה תכופות. עם זאת, אתה יכול לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להבטיח שתוכל להיסחף לא משנה מה קורה בשמים. זה רק דורש קצת תכנון ותחכום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להישאר רגוע
שלב 1. עקוב אחר מזג האוויר
הדבר הראשון הוא לדעת מתי מערכת סופות עשויה להגיע. בדוק את מזג האוויר באופן קבוע. קרא את התחזית המקומית באינטרנט או צפה במהדורת הטלוויזיה המקומית שלך. אם יש לך ברומטר (מכשיר המודד לחץ ברומטרי באטמוספירה) שים לב מתי הוא מתחיל לרדת - המשמעות היא שמערכת לחץ נמוכה מגיעה, ואולי סערה.
שלב 2. הימנע מהתמקדות בסופת הרעמים
חשוב מחשבות מרגיעות והרחק אותן מהסערה. נסה לקרוא ספר עד השינה. נסה לשחק משחק קלפים. תחשוב על מה שאתה יכול לחלום, או איזה סוג של יום יהיה לך מחר. זה יסיח את דעתך מהסערה.
שלב 3. צור תוכנית סופות רעמים
זהה מקום בטוח ונוח בבית שאליו אתה יכול להגיע במקרה של סערה גדולה. אם החדר שלך כולל הרבה חלונות או פונה לצד מזג האוויר של הבית, למשל, נסה לעבור למרתף או לחדר הפנימי. זה עוזר שיהיה מקום מבודד ממראות וצלילי הסערה.
הביאו שמיכות, כריות ודברים אחרים כדי שהחלל יהיה נעים ככל שתוכלו. כמו כן, ייתכן שתהיה לך "ערכת סערה" הכוללת דברים שכדאי לעשות בכדי להוריד את דעתך ממזג האוויר. משחקים, חידות, פעילויות אחרות ופנסים למקרה שהאורות ייכבו, כולם רעיונות טובים
שלב 4. פעל להתגבר על פוביות מפני סופות רעמים
ילדים רבים וכמה מבוגרים נבהלים מסופות רעמים. נסה ללמוד עוד על אירועי מזג אוויר אלה. כפי שאתה עושה, תבין שהם בדרך כלל אינם מסוכנים אם יש לך מקום בטוח בפנים. יש דברים מסוימים שאתה יכול לעשות.
- להבין מה קורה. סופת רעמים מתרחשת כאשר אוויר חם ואוויר קר נפגשים בצורה מסוימת, מה שגורם לאוויר החם לעלות כלפי מעלה. זה דוחף לחות לאטמוספירה העליונה שם הוא מתקרר, מתעבה ויוצר עננים. החשמל מגיע מחלקיקים בעננים אלה המתחככים זה בזה. המתח מצטבר עד - בום! - ברק משתחרר.
- דע כיצד להישאר בטוח. אם אתה בפנים במהלך סופת רעמים, אתה כבר די בטוח. וודא שאם הסופה קשה, עם רוחות עזות והרבה ברקים, התרחק מהחלונות. לעתים קרובות טוב ללכת למקום נמוך או לחדר ללא חלונות כמו מרתף. אין להתקלח ולהימנע משימוש במכשירי חשמל כמו הטלפון.
שיטה 2 מתוך 3: חסימת רעש ואור
שלב 1. נסה להשתמש באטמי אוזניים
סופות רעמים עושות הרבה רעש. כדי להירדם תצטרכו להתעלם מהרעש או להטביע אותו. אחת השיטות לשנייה היא שימוש באטמי אוזניים. אתה יכול לקנות אלה בכל בית מרקחת במגוון סוגים, כולל קצף, כותנה או שעווה. עקוב אחר ההוראות שעל הקופסה, הכנס את אטמי האוזניים לתעלת האוזן שלך. אחר כך תשכב ותנסה לישון.
- אטמי האוזניים משתנים ביעילותם. תרצה לקבל סוג ששומר על הרעש החזק ביותר, הנמדד בדציבלים.
- אל תשתמש בנייר טישו כדי לסתום את האוזניים. זה נראה כמו רעיון טוב בקמצוץ וקל לביצוע. עם זאת, קיימת סכנה שהנייר יקרע ויגמר בתעלת האוזן שלך. מכל הבחינות, זה רעיון גרוע לשים חפצים ביתיים בתוך האוזן שלך.
שלב 2. האזן לרעש לבן
זו יכולה להיות מוזיקה - מוזיקה קלאסית ואווירה כמו של בריאן אנו, או אפילו שירי לוויתן - בתנאי שהמוזיקה היא בעוצמה נמוכה ובעלת טווח דינמי נמוך. אתה לא רוצה שרעשים פתאומיים יעירו אותך כשאתה על סף להיסחף. יכול להיות שזה גם רעש ממאוורר. הנקודה היא שיהיה צליל סביבה ברמה נמוכה.
נסה מחולל רעש לבן מקוון בחינם כמו SimplyNoise. לחלופין, תוכל להשקיע גם ביישום רעש לבן לאייפד שלך, שכן הוכח כי הוא עוזר לאנשים להירדם מהר יותר. יתר על כן, הצליל הקבוע ברמה נמוכה יכול גם לעזור להסוות רעשים פתאומיים יותר שעלולים להפריע לך כאשר אתה סוף סוף נרדם
שלב 3. חסום את הבזקים
נסה לשים את הגוונים שלך ולסובב את הווילונות שלך אם האור מהברק מהווה הפרעה לשינה שלך. לחלופין, תוכל לנסות לישון בחדר ללא חלון, אשר גם יבודד אותך מצליל.
- הפעלת אור עמום או "מנורת לילה" עשויה לעזור. אחד האורות הללו יכול להפחית את הניגוד בין חושך מוחלט להבזקי אור מברק
- אם אתה עדיין רואה ברק מבעד לחלון שלך, שקול להרחיק את הראש מהחלון ונסה לעצום את העיניים.
שיטה 3 מתוך 3: בידוד עצמך מהסערה
שלב 1. צור מחסום כרית ושמיכה
מצאו כמה שמיכות כבדות ונוחות וכריות גדולות כאשר אתם יודעים שסערה מגיעה. אלה יכולים לחסום את הסערה. אם אתה נסער או מוטרד במיוחד מהרעש, נסה לכסות את הראש בשמיכה או בכרית גדולה - היזהר מאוד שיש לך מקום לנשום.
שלב 2. לבש קפוצ'ון
קח קפוצ'ון במקום כריות ושמיכות. זה יכול להיות סוודר, רוכסן או רוכסן מלא. זה ממש לא משנה. עם זאת, הקפוצ'ון עדיף שיהיה עבה אך נוח, ולא כזה הדוק או מגביל.
- נסה להירדם את הקפוצ'ון. לאחר שנכנסת לחדר סופת הרעמים שלך, יש לך אטמי אוזניים והנך מכוסה בקפוצ'ון שלך, נסה לישון. הקפוצ'ון יכסה את אוזניך. אם הברק עדיין מפריע לך, הפוך אותו כך שהמכסה יכסה את עיניך.
- לחלופין, כמה קפוצ'ונים רוכסים עד לראש מכסה המנוע. אם יש לך אחד כזה, משוך את הרוכסן עד לכסות את פניך.
שלב 3. צור מחסום ממולא של בעלי חיים
אם זה גורם לך להרגיש בטוח יותר, צור מכשול של הפוחלצים האהובים עליך נגד הסערה. אסוף את החיות שלך יחד. נסה לסדר אותם בעיגול או מלבן סביב המיטה שלך. אתה תהיה במרכז.
קפוץ למיטה והתכרבל. תארו לעצמכם שבעלי החיים שומרים עליכם. תנו לנוכחותם להרגיע אתכם וליצור שדה כוח מאמין להרחיק את הדברים האפלים
שלב 4. נסה לא לדאוג מהסערה
זכור, הסופה לא תחזיק מעמד. בדרך כלל, סופת הרעמים החמורה ביותר מסתיימת תוך פרק זמן קצר, לרוב בין שלושים דקות לשעה. אתה גם בטוח בבית, בתוך החדר שלך. נסה לא לדאוג לעצמך יותר מדי.
