בין אם אתה עוף חוף או רק אם אתה עושה שליחויות במהלך הקיץ, אתה לא יכול להיות זהיר מדי בהגנה על העור שלך. נזקי השמש יכולים להוביל לקמטים מוקדמים, סימנים כהים ואפילו לסרטן העור לאורך זמן. כדי להגן על העור שלך, בחר קרם הגנה המתאים לך, נקט באמצעים אחרים להגנה על העור שלך ופעל לפי תזונה בריאה לעור.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת קרם הגנה הנכון
שלב 1. השתמש ב- SPF המתאים לך
תחשוב כמה מהר אתה נשרף ביום שטוף שמש. הכפל מספר זה תוך דקות על ידי מקדם ההגנה (SPF) של קרם ההגנה שאתה שוקל. התוצאה תגיד לך את משך הזמן המרבי שמסנן ההגנה ישמור עליך.
- לדוגמה, אם העור שלך הופך לאדום לאחר 10 דקות בשמש, קרם הגנה עם SPF 15 אמור לאפשר לך לבלות 150 דקות (2.5 שעות) בשמש.
- לא משנה כמה מהר או לאט אתה נוטה להישרף, האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה להשתמש בקרם הגנה של לפחות SPF 30.
שלב 2. היו זהירים גם כאשר אתם מרכיבים מסנני קרינה גבוהים של SPF
בעוד שמסנני קרינה גבוהים יותר של SPF אכן מספקים הגנה רבה יותר, יש הבדל קטן יחסית במידת ההגנה שמציעים SPF גבוה מ- 50. קרם הגנה גם אינו יכול להגן עליך במלואו מפני קרינת UVA שעלולה להזיק, לא משנה כמה גבוה ה- SPF. זכור כי לבישת קרם הגנה בעל מקדם הגנה גבוה לא אומר שאתה צריך להימנע מאמצעי הגנה אחרים, כמו להישאר בצל, למזער את זמנך בשמש וללבוש בגדי מגן.
שלב 3. חפש הגנת UV מלאה
השמש פולטת אור אולטרה סגול (UV) בקרני גל ארוך (UVA) וגל קצר (UVB). שניהם יכולים לגרום לסרטן העור, אך לא כל מסנני קרינה מכילים הגנה מפני UVA. בדוק את חזית האריזה לגבי מונחים כמו "ספקטרום רחב". זה מצביע על הגנה משני סוגי קרני ה- UV.
שלב 4. בחר קרם הגנה מינרלי לעור רגיש
מסנני קרינה מינרליים עשויים שלא להכיל את חומרי הגירוי שמכילים מסנני קרינה כימיים רבים. תחמוצת אבץ וטיטניום דו חמצני הם המרכיבים הפעילים הנפוצים ביותר במסנני קרינה מינרליים.
תחמוצת אבץ ודו תחמוצת טיטניום יכולים לגרום לאנשים מסוימים להתפרץ. אם אתה נוטה להתפרצויות, חפש מסנני קרינה שכותרתם "לא קומדוגניים" (כלומר הם לא יסתמו את הנקבוביות שלך)
שלב 5. קנה קרם הגנה המיועד לעור שמן אם אתה נוטה להתפרצויות
קרא בעיון את האריזה. חפש נוסחאות ללא שמן. אם יש לך עור מועד לאקנה, רכוש מסנני קרינה שכותרתם "לא קומדוגניים". נוסחאות אלה לא יסתמו את הנקבוביות שלך.
שלב 6. קנה מסנני קרינה לחות אם יש לך עור יבש
חפש מונחים כמו "קרם", "קרם" או אפילו "משחה" בחזית האריזה. תכשירי קרם לחות מנוסחים לעתים קרובות כמוצרי טיפוח אלה. בדוק אם יש מרכיבי לחות כמו שמן ולנולין.
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעים אחרים להגנה על העור שלך
שלב 1. התרחק מהשמש בין השעות 10: 00-15: 00
קרני UV הן החזקות ביותר בתקופה זו. ככל שאתה בחוץ זמן רב יותר, כך העור שלך נחשף יותר לקרינה. בצע את הפעילות הגופנית והפעולות שלך מוקדם או מאוחר יותר ביום, כשהקרניים אינן חזקות.
בכמה קווי רוחב, עליך להישאר מחוץ לשמש בין השעות 11: 00-16: 00. בצע את המחקר שלך לפני שאתה יוצא לחופשה, במיוחד אם תהיה קרוב לקו המשווה. טעות בצד הבטיחות בשעות המוצעות
שלב 2. ללבוש ביגוד מגן מעל העור שלך.
השתמש בבדים קלים כדי שלא תחמם יותר מדי. לכסות כמה שיותר עור. בחר חומרים שלא יגרדו, יגרדו או יחממו אותך יתר על המידה. ללבוש צבעים רפלקטיביים, כגון צהוב או לבן, כדי להישאר קרירים.
שלב 3. חבשו כובע רחב שוליים
זה יגן על הקרקפת, הפנים והצוואר שלך מפני חשיפה רבה מדי. בחר בכובע עם שוליים שרוחבו לפחות 7 אינץ '(7.6 ס מ). הקפד לא להיות הדוק מדי כדי להימנע מאי נוחות. אם אתה עומד במקום אחד במשך זמן רב, הטה את שוליים כאשר זווית השמש משתנה.
שלב 4. הרכיבו משקפי שמש
העור הרגיש סביב העיניים שלך נוטה להזדקנות מהירה. גרוע מכך, יותר מדי שמש עלולה להעלות את הסיכון למלנומה עינית וקטרקט. בחר משקפי שמש עם הגנת UV חזקה ובחר את צבע העדשות שלך בהתאם לצרכיך. לדוגמה, עליך לבחור:
- אפור לנכונות הצבע האמיתית ביותר.
- חום לניגודיות הצבע האמיתית ביותר.
- צהוב לתפיסת עומק משופרת.
שלב 5. עזוב את האובססיה עם שיזוף
שיזוף או שימוש במיטת שיזוף מגבירים את הסיכוי לחלות בסרטן העור. יתר על כן, שיזוף יכול להוסיף 20 שנים לגיל שלך על ידי ייבוש וקמטים בעור שלך. השתמש ברונזר מינרלי אם אתה חייב להיות בעל מראה שזוף.
- היזהר עם שיזוף בהתזה או מוצרי "שיזוף מזויפים" אחרים. הם מכילים הרבה כימיקלים שעלולים להזיק לעור ולבריאותך כולה. בדוק באתר EWG Skin Deep את המוצרים הבטוחים ביותר.
- עור כהה פגיע גם לנזקי השמש. למרות שאולי אינך יכול לראות את הנזק, הוא עדיין קיים.
שלב 6. מקלחת לאחר השחייה
כלור יכול לייבש את העור ולגרום לתגובה אלרגית. גם אם שחתת בגוף מים טבעי, פגיעה במקלחת שלאחר השחייה תשטוף חיידקים מזיקים וחומרים מגרים מהעור שלך. השתמש בסבון ושמפו כפי שהיית עושה במהלך מקלחת רגילה.
שלב 7. בחן את עורך לאיתור סרטן עור אפשרי
עשה זאת לפחות פעם בחודש. שמור על עיניים קלופות מפני שומות ששינו את צורתן או גודלן או שכואבות, מגרדות או מדממות. אם אתה רואה סימנים כלשהם של סרטן העור, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם תנאי עור קיץ
שלב 1. התייחסו מיד לכוויות שמש
מצננים את עורכם בבריכה קרה, גוף מים טבעי או מקלחת קרה. שמור על קצר אם אתה בחוץ כדי להימנע מחשיפה לשמש. לאחר מכן, לחו את עורכם כשהוא עדיין לח. השתמש באלוורה או בתחליב אחר ללא נפט.
- כדי להפחית אי נוחות, קח תרופות נוגדות דלקת כמו NSAIDs ללא מרשם. עקוב בזהירות אחר ההוראות שעל התווית, או עקוב אחר ההוראות של הרופא שלך.
- להרגיע אדמומיות ונפיחות בימים הקרובים עם קרם קורטיזון ללא מרשם של 1%. עקוב אחר ההוראות שעל התווית או החל על פי הוראות הרופא שלך.
- כוויות שמש מושכות מים אל פני העור כדי לקדם ריפוי. עם זאת, הדבר עלול לסכן אותך בהתייבשות. לשתות מים נוספים כדי לרפא את הכוויה ולהישאר לחות כראוי.
- פנה לרופא אם חלק גדול מהעור שלך מתחיל לשלפוח, אם אתה מפתח חום ו/או צמרמורות, או אם אתה מתחיל להרגיש מבולבל או מעורפל. תסמינים אלה יכולים להצביע על כוויות שמש חמורות.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה כדי למזער את התפרצויות הקיץ
העבירו פיצה, מאפים, שוקולד, צ'יפס ומזונות אחרים שעלולים לגרום להתפרצויות. החלף אותם במזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, אגוזים גולמיים וזרעים גולמיים.
שלב 3. אימץ שגרת ניקוי עור בריאה
שטפו את הפנים לפחות פעמיים ביום בעזרת תכשיר ניקוי פילינג. עקוב אחר טונר המכיל חומצה סליצילית וקרם לחות ללא שמן.
שלב 4. שליטה בעור שמן
חום ולחות יכולים לגרום לבלוטות השמן שלך להשתולל בקיץ. נלחם בשגרת טיפוח העור הכוללת פילינג. אתה יכול לעשות זאת בעזרת קרצוף פנים או טיפול במסכה. לקבלת פנים נטולות ברק במהלך היום, כתמו את פניכם בניירות סופגים, במיוחד על האף, המצח והלחיים. צמצם את האיפור כדי למנוע נקבוביות סתומות, הגורמות לייצור עודף של שמן.
אם יש לך עור שמן, ייתכן שיהיה עליך לבצע פילינג כמה פעמים בשבוע או אפילו מדי יום
שלב 5. שתו הרבה מים.
שתיית מים מספקת יכולה לעזור לחות את העור אם מתייבשים, דבר שיכול לקרות בקלות בחום הקיץ. נסה לשתות לפחות 64 אונקיות נוזל (1.9 ליטר) בכל יום. שתו יותר אם תתאמנו או תעסקו בספורט.
