התחושה שאתה מתעלם לעתים קרובות יותר מאשר להיראות בפועל יכולה לגבות מחיר מההערכה העצמית שלך. אף אחד לא אוהב להתעלם ממך, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה לא מקבל את ההכרה שמגיעה לך. אתה יכול להתמודד עם תחושת התעלמות על ידי לקיחת אחריות על התפקיד שלך, נקיטת צעדים כדי להיות בולט יותר ודאגה לעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לקיחת אחריות על תפקידך
שלב 1. דבר
אתה האדם הטוב ביותר לתפקיד בכל הנוגע להגנה על עצמך. הודע לאחרים כאשר אתה מרגיש שמנצלים אותך או מתייחסים אליך בצורה לא נעימה. יש לך פחות סיכוי שתלך בכל מקום אם אתה מתחיל לדבר על מה שאתה לא אוהב. הסיבה לכך היא שאתה יכול ללמד אנשים אחרים איך אתה רוצה שיתייחסו אליך. זה אומר שאם אתה אומר לאנשים כשמשהו מפריע לך, אז יש סיכוי נמוך יותר שהם יחזרו על ההתנהגות.
לדוגמה, אם מישהו אינו מכיר בך כאשר הוא זקוק לעזרה, תוכל לומר, "אני יכול להתמודד עם המשימה שעליה אתה מדבר. אשמח לעזור לך. " אם אתה מדבר בצורה כזו אתה הופך להיות ידידותי ומוכן לעזור במקום להיות שחצן ומרוכז בעצמך
שלב 2. שנה את נקודת המבט שלך
אם אתה באמת מרגיש שמתעלמים ממך, עליך לפעול. אבל בעבירות קלות, שינוי ההשקפה שלך על המצב יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב לגבי זה. היו מוכנים לתת לדברים קטנים להחליק כדי להימנע מרגישות נעלבות כשאין עבירה. על ידי התאמה מחדש של תהליך החשיבה שלך, ייתכן שתוכל להפסיק להרגיש שמתעלמים ממך.
- לדוגמה, במקום לחשוב לעצמך, "החברים שלי אף פעם לא מבקשים ממני לתת בייביסיטר לילדים שלהם, אבל תשאל אחרים", אתה יכול להגיד, "אני שמח שהחברים שלי לא מנצלים אותי ומשכנים את הילדים שלהם אותי כל הזמן."
- תרגול הכרת תודה היא דרך מצוינת לשנות את נקודת המבט שלך בצורה בריאה ומאוזנת.
- נסה לחשוב על זמנים שבהם המחשבות השליליות שלך שמפקפקות בעצמך אינן מופיעות.
- זכור-המחשבות השליליות שלך אינן אמיתיות אלא אם כן אתה מתחיל לקנות בהן!
שלב 3. בחן את היכולות שלך
אתה עשוי לחשוב שאתה תמיד האדם הטוב ביותר לתפקיד, אך לעולם אינך מתבקש לעשות זאת. זה יכול להיות בגלל שאתה לא מצוייד לזה כמו שאתה חושב שאתה. ענווה וכנות יכולים להיות גלולה קשה לבלוע. עם זאת, הם עשויים לעזור לך להבין מדוע אתה מתעלם לעתים קרובות.
אתה יכול לקבוע אם כישוריך חסרים על ידי שאלת האדם מה אתה יכול לעשות כדי לשפר אותו. אם הם לא יכולים להציע ביקורת בונה, יש סיכוי טוב שיש לך דעה לא מדויקת על הכישורים שלך
שלב 4. שקל אם האישיות שלך גורמת לך להתעלם
התנהגות שקטה וביישנית יכולה להיות הסיבה לכך שמתעלמים ממך. אתה לא יכול להוציא את עצמך מספיק בחוץ, או שאנשים יחשבו שאתה פשוט לא מעוניין.
נסה להיות מעורב יותר עם אחרים אם אתה מאמין שהביישנות שלך היא הסיבה להדרתך. דבר יותר וצא מאזור הנוחות שלך. אתה עשוי לגלות שכבר לא מתעלמים ממך אם תתחיל להפוך את עצמך לזמין יותר
שיטה 2 מתוך 3: הפיכת עצמך ליותר בולט
שלב 1. שאל מדוע מתעלמים ממך
משוך את האדם הצידה אשר אתה מרגיש שמשקיף עליך ושאל אותו על כך ישירות. זה יעיל במיוחד אם אתה מרגיש קלות על ידי המשפחה והחברים שלך. שיחה כנה בנושא יכולה לעזור לך להבין מה קורה ואולי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
הימנע מלהתעמת כשאתה פונה לאדם. אתה יכול לומר, “אני מרגיש שאנחנו לא קרובים כמו שהיינו קודם לכן ואני מרגיש שמותיר הרבה דברים. גם אתה מרגיש ככה? " לשאול אותם איך הם מרגישים נותן להם את ההזדמנות גם להביע את דעתם, כך שהם לא מרגישים שזו שיחה חד צדדית
שלב 2. התייחס לאחרים כפי שאתה רוצה שיתייחסו אליך
הראה לאנשים את הכרת התודה שלך כלפיהם וספר להם כמה אתה מעריך אותם, לעתים קרובות. פעולה זו עשויה לעודד אותם לעשות את אותו הדבר כלפיך. תן למישהו שבח גם אם זה על משהו קטן. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבורם, במיוחד אם הם מרגישים שמתעלמים מהם.
- התמקדות בטוב שאחרים עושים עשויה לסייע לך להעלים את דעתך מהרגשת התעלמות. ייתכן שתתחיל להבין גם כמה אחרים עושים.
- הקפד לכלול גם אנשים אחרים. זה עשוי להגדיל את הסיכויים שהם יכללו אותך בתוכניות שלהם בעתיד.
שלב 3. עשה זאת עבורך
תפסיקו לעבוד כל כך קשה כדי שישימו לב אליכם. במקום זאת, עשה זאת מכיוון שאתה מרגיש תחושת גאווה מכך. להרגיש טוב עם עצמך והעבודה שאתה עושה יכולה לבנות את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
עם הזמן, תחושת הגאווה המוגברת הזו על עצמך עלולה להשפיע על האישיות והמראה שלך, מה שבסופו של דבר עלול לגרום לך להיות בולט יותר
שלב 4. שפר את התכונות הטבעיות שלך
אתה לא רוצה להיות מישהו שאתה לא רק כדי לא להתעלם ממנו. אתה אמור להרגיש בנוח להיות עצמך, אבל זה עשוי גם לעזור להעלות את זה. פשוט תהיה קצת יותר יוצא, בוטה או מונע. תסתכל טוב על עצמך ותבין מה באמת מגדיר אותך. לאחר מכן, נסה לשפר את התכונות הללו.
שוחח עם אחרים על מה שאתה מתלהב ממנו או הקדש קצת יותר עבודה לדברים שאתה אוהב לעשות. החלק הכריזמטי בך באמת יאיר ויגרום לאנשים כמעט להתעלם ממך
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. קח את זה כמחמאה
התעלמות או אי קבלת ההכרה המגיעה לך יכולה לפעמים להיות סימן לכך שאתה אמין ובדרך כלל עושה עבודה טובה. אנשים יכולים לצפות ממך לדברים גדולים באופן טבעי. לכן, לא תמיד מכירים אותך בכך שאתה עושה טוב.
- בפעם הבאה שמתעלמים ממך לשבח, אמור לעצמך, "זה לא קשור לכך שאני לא מספיק טוב. זה קשור לחוסר הביטחון של אנשים אחרים כלפיי”.
- אל תתפשר על היושרה שלך בכך שאתה לא טוב כמוך רק כדי שתקבל הכרה. הישאר נאמן לעצמך בכך שאתה עצמך.
- זכור כי אי ייחוד יכול להיות דבר חיובי. לא כל תשומת לב היא תשומת לב טובה.
שלב 2. הפוך את הרגשות שלך לחשובים כמו של כולם
אנשים שמתעלמים מהם דואגים לרוב לכל אחד חוץ מעצמם. אתה יכול לעצור זאת על ידי הכרה וטיפול ברגשותיך. עליך גם להעמיד את עצמך בראש סדר העדיפויות: להתייחס לעצמך באותו ערך כמו כולם, אם לא יותר.
- על ידי כך תוכל לעצור את עצמך מלהיות שטיח. אנשים ילמדו להפסיק להתעלם ולנצל אותך כשאתה מחשיב את עצמך לא פחות חשוב מהם.
- העריכו את עצמכם על ידי לימוד לומר "לא" לדרישות מופרזות ובקשו עזרה בעת הצורך.
שלב 3. רשום את ההישגים שלך
כתוב כאשר אתה עושה משהו טוב, במיוחד בעבודה. בעל הוכחה קונקרטית לכושר הביצועים שלך יכול לסייע כאשר הגיע הזמן לקידום מכירות ואתה מאמין שיעלו עליך. אתה יכול להציג זאת לבוס שלך כאשר הגיע הזמן לבדיקה שלך או כשיש לך פגישה על הביצועים שלך.
- בקש מהבוס שלך להיפגש איתך באופן קבוע כדי לדון במצבך. לעתים קרובות השאלות מראות שאתה מעוניין להיטיב, מה שמראה יוזמה ויכול להעמיד אותך בראש מעייניו של הבוס שלך בפעם הבאה שתתעורר הזדמנות.
- הקפד לשבח גם את עצמך. תסתכל על כל מה שהשגת והעניק לעצמך את השבחים שמגיע לך גם אם אף אחד אחר לא עושה זאת. זה יכול לעזור לשפר את המוטיבציה ואת ההערכה העצמית שלך.
