להיות עיוור או לקוי ראייה בהחלט קשה לאנשים רבים. עם זאת, במובנים רבים, אדם עיוור עדיין יכול להצליח להיות כמו כל אדם אחר שנראה. על ידי השלמה עם עיוורון, התאמת אורח חייך ונקיטת צעדים פעילים כדי להישאר חיוביים, אתה עדיין יכול לחיות חיים מאושרים ועצמאים ללא חוש הראייה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: השלמה עם עיוור
שלב 1. למד עוד על מצב העין שלך, כך שתוכל להבין אותו טוב יותר
שאל את הרופא לגבי מצב העין שלך, במיוחד אם אתה עדיין מבולבל וזקוק להסבר טוב יותר לגביו. הבנה של ליקוי הראייה שלך ככל האפשר תעזור לך להתמודד באופן משמעותי עם המצב שלך.
- תבין שזה נורמלי לשאול שאלות על מצב העין שלך וזה לא ייחשב "מטופש" או "מוזר".
- מלבד הרופא שלך, תוכל גם לחפש מידע ממטפלים, מומחים לטיפול בעיניים ולראייה וארגונים לאומיים המשרתים אנשים עם ליקויי ראייה.
- אם אתה מכיר אנשים שיש להם גם לקות ראייה, אתה יכול גם לשאול אותם איך זה לקות.
שלב 2. הרשה לעצמך להתאבל על אובדן הראייה שלך
עיוור או חווית אובדן ראייה יכול להטריד מאוד, ולכן זה נורמלי להרגיש מושפע רגשית מכך. לתת לעצמך זמן לחוות רגשות אלה הוא חיוני ליכולת לקבל ולהתמודד עם המצב החדש שלך.
- אין פרק זמן מוגדר שלוקח לאדם להתאבל על אובדן הראייה שלו. חשוב להבין שאין כמות זמן נכונה או לא נכונה עד שתתעצבן על ליקוי הראייה שלך.
- שוחח עם משפחה או חברים במהלך תהליך האבל. יהיה לך הרבה יותר קל לעבור אם אתה לא לבד. לדבר עם אחרים על מה שאתה מרגיש יכול להיות מאוד מנחם ומקל.
שלב 3. תזכיר לעצמך שאתה עדיין יכול להיות עצמאי בלי החזון שלך
למרות שיכולים להיות פעמים שבהן תרצה יד מסייעת, תוכל עדיין לעשות הרבה דברים בעצמך. אם אתה מודאג מאובדן העצמאות שלך, בצע מחקר על הכלים והמכשירים השונים הזמינים ללקויי ראייה.
- לדוגמה, ישנם הרבה מכשירים שעוזרים לאנשים עיוורים ולקויי ראייה לבצע משימות בחיי היומיום כגון בישול ארוחות, התניידות בבית, ביצוע היגיינה בסיסית וטיולים.
- יש גם המון אפליקציות בסמארטפונים ובמחשבים שבהם אתה יכול להשתמש שמיועדות לעיוורים ולקויי ראייה.
שלב 4. הכירו בכך שאתם עדיין יכולים לחיות חיים מאושרים
אתה עדיין יכול לקבל הרבה מאותם תשוקות ותחביבים כמו שאתה רגיל אם לא היית עיוור. ייתכן שיהיה עליך לבצע מספר התאמות בכדי להסתגל לאובדן הראייה שלך, אך למרות זאת, אתה עדיין יכול להיות כמו כל אדם עם ראייה אחרת ולעשות את הדברים שאתה אוהב לעשות.
לדוגמה, אפילו עם ליקויך אתה עדיין יכול לעשות דברים כמו להשתתף בפעילויות משפחתיות, לטייל ברחבי העולם ולעשות עבודות התנדבות ברחבי הקהילה שלך
שלב 5. קבל את עצמך ואת מצבך כדי להקל על ההתמודדות
בהתחלה אתה עלול להרגיש שאיבדת את תחושת הזהות שלך או את מי שאתה. עם זאת, חשוב להבין שאיבוד הראייה שלך לא בהכרח אומר שאתה לא יכול להיות אותו סוג של אדם שדמיינת שאתה עצמך.
לדוגמה, עיוור אינו גורם לך להיות פחות מבני משפחתך או הקהילה שלך, ואינך צריך להקריב את מטרות הקריירה שלך. אתה עדיין יכול לבצע כמעט את כל אותן המשימות שאדם עם ראייה יוכל לבצע
עֵצָה: דע שאתה לא לבד; מיליוני אנשים בגילאים, גזעים ומינים שונים לקויי ראייה. ההבנה שאתה לא היחיד בעולם העיוור יכול להקל על ההתמודדות עם האובדן החזותי שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להישאר חיובי ומעורב
שלב 1. מצא שיעורי התאמה וייעוץ טיפולי למצבך
אובדן ראייה יכול להיות אירוע חיים מרכזי ויכול לגרום לך להרגיש בדיכאון, חרדה, בודד, חסר אונים, עצבני, נבהל ואפילו כועס. איתור והשתתפות בשיעורי הסתגלות וייעוץ טיפולי המתמקד בהתאמה יכול לעזור לך להתמודד עם בריאותך הרגשית וגם לקבל את המשאבים הדרושים.
- הרופא שלך כנראה יוכל להפנות אותך ליועץ מקומי או לארגון לקויי ראייה שיכול לעזור לך לאתר משאבים אלה.
- ארגונים מקצועיים, בתי חולים הקשורים לאוניברסיטה וארגונים לאומיים לעיוורים ולקויי ראייה הם מקורות טובים שיעזרו לך לקבל את התמיכה הדרושה לך.
שלב 2. התיידד עם אנשים שהם גם עיוורים או לקויי ראייה
הצגת עצמך בפני עיוורים ולקויי ראייה תגרום לך להרגיש רצוי וחשוב ויכול להיות מנחם מאוד. חבר בעל לקות ראייה יכול לאמת את רגשותיך ולהבין את האתגרים שעומדים בפניך.
- נקט צעדים כדי להיות מעורב בקהילה העיוורת המקומית שלך. לדוגמה, הירשם לשיעורים ופעילויות פנאי עם האגודה המקומית שלך לעיוורים כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים ולקויי ראייה.
- חברים עם ליקויי ראייה יכולים גם לספק לעצמך תמיכה רגשית, הצעות, עצות ומשאבים רבים.
- פגישה עם עיוורים או לקויי ראייה אחרים יכולה גם לעזור לך לזהות שאתה לא לבד ושאתה יכול לחיות חיים מהנים ונעימים.
שלב 3. חגג את הדברים שאתה עדיין מסוגל לעשות כדי להישאר חיובי
אל תתמקד במה שאתה לא יכול לעשות, אלא התרכז במה שאתה עדיין מסוגל לעשות עם אובדן הראייה שלך. לפעמים יכול להיות קשה לשמור על גישה חיובית לגבי המצב שלך, אך פעולה זו יכולה לסייע לך להפוך את החיים לקלים יותר.
- לדוגמה, שים לב לעובדה שאתה עדיין יכול לדאוג לעצמך מדי יום, לבלות עם האנשים שאתה אוהב ולעשות את הדברים שאתה אוהב לעשות.
- חשוב לזכור שלמרות שיהיו לך הרבה אתגרים, יהיו לך גם הישגים רבים, בדיוק כמו כל אדם אחר עם ראייה אחרת.
שיטה 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
שלב 1. בדוק מכשירים ועזרים חזותיים שאתה יכול להשתמש בהם כדי להקל על חייך
ישנם כלים רבים לעיוורים ולקויי ראייה בהם תוכלו להשתמש בכדי לסייע בהתמודדות עם מצבכם. שוחח עם הרופא שלך או עם חברי הקהילה המקומית לקויי הראייה שלך כדי לחקור את עזרי הראייה האלה ולראות אם תוכל לשלב אותם בחיי היומיום שלך.
- כמה כלים שימושיים ללקויי ראייה כוללים משקפיים טלסקופיים, עדשות שיכולות לסנן אור, זכוכית מגדלת, זכוכית מגדלת, ומנסרות קריאה.
- אתה יכול גם להתקין תוכנות מסוימות בטלפון או במחשב שלך כדי שיהיה קל יותר לראות טקסטים או להעלות קולות שאומרים תנועות או פעולות מסוימות בקול רם.
שלב 2. התקן ציוד חדש בבית כדי להקל על ההתניידות
חשוב לא רק להקל עליך את החיים בבית, אלא גם להפוך אותו בטוח יותר עבורך. שינויים יכולים לכלול הוספת ציוד חדש לביתך או פשוט שינוי ערכת הצבעים על מנת להקל על זיהוי אובייקטים.
ציוד שאתה יכול להוסיף או להתקין בבית שלך כולל לחצנים גדולים יותר לטלפונים, תאורה בהירה יותר, תוכנת תצוגת מסך במחשב שלך, או אזעקה לבישה שבה אתה יכול להשתמש במקרי חירום רפואיים
שלב 3. למד ברייל כדי לשמור על יכולת הקריאה
ברייל היא צורת כתיבה שנועדה במיוחד לשמש אנשים עיוורים ולקויי ראייה. הוא מוצג בדפוסי נקודות המורגשים באצבעותיך. שוחח עם הרופא שלך או צור קשר עם סוכנות הבריאות הממשלתית המקומית שלך כדי לאתר שיעורים או משאבים כדי שתוכל ללמוד ברייל.
שים לב שכתב ברייל אינו שימושי רק לעיסוקים ספרותיים. הוא משמש גם בפריטים יומיומיים כגון שלטי דלתות, כפתורי מעלית ותגי לבוש
שלב 4. מצא עבודה או בית ספר המתאים למצבך
ליקויי ראייה לא אומר שאתה לא יכול לעבוד בעבודה או להישאר בבית הספר. אם כבר יש לך עבודה או שאתה כבר לומד בבית ספר, דבר עם הבוס שלך או עם צוות ההנהלה בבית הספר שלך כדי לברר אילו התאמות הם יכולים לבצע כדי להתאים לצרכיך.
- לדוגמה, אם אתה סטודנט, האוניברסיטה שלך יכולה לעבוד איתך ועם הפרופסורים שלך כדי לוודא שיש לך את המשאבים הדרושים לך כדי ללמוד את החומר, כגון מצגות PowerPoint נגישות במקום הרצאות מסורתיות.
- דוגמאות למשרות שהעיוורים יכולים לבצע בקלות כוללות הוראה, שירות לקוחות, עבודה סוציאלית ודיבור מוטיבציה.
- בקר באתרי קריירה לעיוורים ולקויי ראייה כדי למצוא דרכים להקל על העבודה עם לקות ראייה.
עֵצָה: אם אתה גר בארצות הברית, זכויותיך כעובד או כתלמיד עם אובדן ראייה מוגנות על ידי חוק האמריקאים עם מוגבלויות (ADA).
שלב 5. שכור כלב נחייה או כלב נחייה הרואה כדי לעזור לך להתמצא
זוהי השיטה היעילה ביותר עבור עיוורים לניווט במקומות לא מוכרים, במיוחד בהמונים גדולים. אם אינך מסוגל עוד להסיע את עצמך, בדוק כיצד להזמין נהג אישי שיכול לקחת אותך לאן שאתה צריך להגיע.
