גבריות היא דבר שרבים שואפים אליו, אך מעטים משיגים אותו. לרוע המזל, גבריות אינה מיומנות אחת שניתן לתרגל. במקום זאת, מדובר בספקטרום של תכונות שצריך לפתח במשך כל החיים. על ידי חידוד תכונות הגבריות שלך, אתה מנצל את הפוטנציאל הגופני, הנפשי והרגשי שלך. הזהירו - להיות לא גברי, זה לא פשוט וגם לא צריך להיות - גברים אמיתיים מתענגים על אתגרים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: להיות זכר גברי
שלב 1. היכנס לכושר
גברים גבריים לא צריכים להיראות כמו קונאן הברברי, אבל הם צריכים לדאוג לגופם. גברים ונשים כאחד מעריצים את הכוח ואתלטיות. אם אתה עדיין לא במצב טוב, הקדש מיד קצת זמן בלוח הזמנים שלך להתאמן כל יום. פעילות גופנית תגרום לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. זה יכול גם לסייע בסיכול דיכאון, מה שהופך אותך למותאם הרבה יותר לרדוף אחר המטרות הגבריות האחרות שלך. להלן כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לפתח גופניות גברית משלך.
-
להרים משקולות. תרגילי אימון כוח עוזרים לבנות שרירים גבריים ולשרוף שומן. השתמש בטכניקה נכונה והמשך לאט אם אתה חדש בהרמת משקולות - אתה יכול לפגוע בעצמך בצורה לא טובה.
אם אינך בטוח כיצד עליך להמשיך ואתה יכול להרשות זאת לעצמך, הזמין מאמן אישי. הוא/הוא יעזור לך ליצור שגרת אימונים המתאימה לצרכים המדויקים שלך
- גברים גבריים מודעים לתדמית שהם מקרינים - קום ישר והלך בכוונה. יציבה זקופה גורמת לך להיראות בטוחה ואף עלולה לגרום לך להרגיש בטוח יותר. יציבה נטויה נראית מוכה או כנועה.
- אם יש לך שומן גבוה בגוף, שקול דיאטה. דיאטה היא לא נשית. זה אחראי. ירידה במשקל יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ובעיות בריאות נפוצות אחרות בהמשך החיים.
שלב 2. להתענג על האחריות
גברים אמיתיים אינם בורחים מאתגרים או מנסים להתחמק מהתחייבויותיהם. במקום זאת, הם גאים בכך שהם אמינים ואחראים. אם אנשים אחרים מרגישים שהם יכולים לסמוך עליך, מהר תלמד לסמוך על עצמך, מה שיביא ביטחון מוגבר. האחריות מגיעה בצורות רבות, בהתאם לתפקידים שאתה לוקח על עצמך. להלן רק כמה היבטים של החיים שעשויים לדרוש ממך לקחת אחריות חדשה:
- אם אתה בעל או אבא, הפוך למנהיג במשפחתך. קח תפקיד פעיל בגידול ילדים ו/או איזון תקציב משק הבית, למשל.
- אם אתה חבר, תהיה בוגר ואמין. תכנן תאריכים ויציאות מבלי להתבקש. היו זמינים מבחינה רגשית עבור האדם המשמעותי שלכם כאשר הוא צריך את זה.
- אם יש לך קריירה, התחייב על כך. קח על עצמך פרויקטים מאתגרים, גם אם זה אומר מדי פעם להישאר מאוחר או לעבוד שעות נוספות. היה האדם היחיד שהבוס שלך יכול לסמוך עליו - תזכה בכבוד רב (וגם ביטחון תעסוקתי!)
- חיקו מודלים לחיקוי גברי המצטיינים בקריירה ובחיי הבית, בין אם הם חברים מוכרים ובין אם גיבורים מפורסמים.
שלב 3. היו דינמו מיני
עכשיו לדברים המהנים! גברים גבריים בעלי ביטחון מיני - הם יודעים שהם האדם הכי אטרקטיבי בחדר, ולכן הם לא עושים מעצמם אידיוטים בכך שהם מתאמצים יותר מדי. במקום זאת, הם ניגשים בקרירות ובביטחון לאנשים שהם מוצאים מושכים ומאפשרים לאישיותם המקסימה והידידותית לנתב באופן טבעי שיחות לעבר פלירטוט. גברים גבריים הם ישירים לגבי מה שהם רוצים, אבל הם לא גסים או יהירים. הם אוהבים ליהנות, אבל הם תמיד זוכרים שהסיכויים המיניים שלהם הם בני אדם עם צרכים ורצונות משלהם.
- אם אתה רווק, עבד על הביטחון המיני שלך. נסה להיות דומיננטי בשיחות הפלרטטניות שלך ובחדר השינה. אל תשקיעו רגשית במערכות יחסים שטרם קיימות!
- אם אתה חסר ניסיון, התחל פשוט לצאת יותר. דבר עם אנשים אטרקטיביים שאתה פוגש ללא חשש - אם יש משיכה הדדית, אתה עלול לפגוע בה, ואם לא, עדיין תשתפר לדבר בביטחון.
- החל את העקרונות הללו על כל מערכות יחסים מחויבות שאתה מוצא את עצמך בהן. שמור על הביטחון שלך סביב אשתך או חברך (או בעלך, או החבר שלך) - הפתע אותה/אותו על ידי פיתוי שלה/אותו כמו שאתה מפתה מישהו שאתה פוגש לראשונה זְמַן.
שלב 4. שפר את בריאותך הרגשית
תפיסה מוטעית נפוצה היא שלגברים גבריים אין רגשות מלבד כעס. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. גברים גבריים חווים קשת מלאה של רגשות - שמחה, עצב, חרטה, שביעות רצון וכל גוון שביניהם. עם זאת, גבר לעולם אינו מאבד שליטה ברגשותיו. הוא אף פעם לא מרשה לעצמו לכעוס עד כדי כך שהוא עושה משהו טיפשי. הוא אף פעם לא מרשה לעצמו להיות עצוב עד כדי כך שהוא מתעלם מאחריותו. הוא עושה מה שהוא צריך לעשות כדי להבטיח שהוא מוכן רגשית לקחת אחריות על חייו.
- לבקר בכנות את המצב הרגשי שלך - האם החוויה שלך מרגשות מסוימים אינה הגיונית? התמודדו עם החולשות שלכם חזיתית. שוחח עם חברים או עם יועץ כדי לשים את המצב הרגשי שלך בפרספקטיבה חדשה.
- גברים ונשים חווים שניהם דיכאון קליני, אך גברים בדיכאון נוטים יותר להתאבד. דיכאון יכול גם לגרום לגברים להזניח את המשפחה והקריירה שלהם. אם אתה בדיכאון, לפנות לעזרה רפואית. זה לא גברי להעמיד פנים ששום דבר לא בסדר.
שלב 5. לחדד את השכל שלך
גברים גבריים הם לא רק בוטות סקסיות וחזקות - הם גם חכמים. הם לא חייבים להיות "חכמים בספרים", אבל הם חייבים להיות פתוחים ללמידה לאורך כל חייהם. לגבר יש דעה על כמעט הכל, אך דעותיו לא יהיו מושכלות היטב אם הוא אינו פתוח ללמידה. לא משנה מה רמת ההשכלה שלך, תהיה חכם ככל שתוכל - זה יעזור לך לנהל משא ומתן על עסקאות עסקיות, לנטרל ויכוחים בבית, לקבל החלטות טובות יותר, והכי חשוב, לחיות חיים מלאים ומעוגלים.
- צא לתחביב! אף פעם לא מאוחר ללמוד כלי נגינה או שפה חדשה.
- הצטרף לצוות דיונים! ללמוד כיצד להתווכח ביעילות היא מיומנות חשובה כמעט בכל תחומי החיים.
- קח שיעורים במכללה הקהילתית המקומית שלך. תמצא תשוקות חדשות.
- אם אי פעם הוכחת שטעית במשהו, הודו בכך והמשיכו הלאה. אינך מרוויח דבר בכך שאתה מסרב בעקשנות לשנות את דעתך.
שלב 6. פיתוח יחסים בין אישיים מתגמלים
גברים גבריים צריכים להיות בטוחים בעצמם, אבל הם לא צריכים להיות בודדים. טיפוח חיי חברה פעילים הוא נהדר לשאיפות הקריירה שלך (נטוורקינג היא דרך מצוינת לקבל הפניות לעבודה), אבל זו גם דרך מצוינת להכיר אנשים רווקים. בנוסף, זה פשוט כיף. צא לשם ופגוש אנשים היום!
- חפשו תפקידי מנהיגות בארגונים. תפגוש הרבה אנשים ותזכה בכבודם.
- הצטרף לקבוצות ספורט. ספורט הוא דרך מצוינת לשפר את חייכם החברתיים ואת בריאותכם בו זמנית.
- שמור את הרגשות העדינים והאינטימיים ביותר למערכות היחסים שלך, אך היווה סלע שעליו יכולים יותר רגשות להישען.
שלב 7. היו ברורים
גברים גבריים עשויים להעניק לאנשים מסוימים מודל לחיקוי, אך הם שואפים להיות איש מלבד עצמם. היו ייחודיים - אל תרכשו אופנות או טרנדים. תרבו את הסגנון שלכם ולעולם לא תטעו באף אחד אחר. הדרך בה אתם מתלבשים, מדברים ונושאים את עצמכם יוצרים רושם מתמשך על אנשים. וודא שזה אחד בלתי נשכח.
- לעולם אל תסכים עם מישהו רק כדי להשתלב. גברים אמיתיים בטוחים בעצמם, נוחים שלא להסכים בכבוד עם אחרים בעת הצורך.
- עשה דברים שאתה אוהב לעשות, בלי לשקול מה אנשים אחרים יחשבו. אתה אוהב לסרוג, למשל? לאחר מכן עבדו על הפיכתכם לסרוג הגברני ביותר בעולם.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על הגבריות שלך
שלב 1. הישאר בשיא הפיזי שלך
אל תנוח על זרי הדפנה - המשך להתאמן כל יום, גם אם זה רק כדי לשמור על ההתקדמות שכבר עשית. גוף חזק ובריא מקל על כל היבט אחר של החיים. תהיה לך יותר אנרגיה לעבוד, לשחק ולאהוב כמו גבר.
- תהנה מהכוח החדש שלך ומהאתלטיות, אבל אל תיתן לזה לרדת לראש שלך. אל תתפאר ואל תתגאה אלא אם זה בהומור טוב - זה סימן לייאוש לאישור אחרים, לא של ביטחון.
- שימו לב למה שאתם מכניסים לגוף שלכם. ספרו את הקלוריות שלכם והימנעו ממאכלים לא בריאים.
שלב 2. לטפח את סקרנותך
סקרנות עקשנית מתבלבלת לעתים קרובות כגבריות. למעשה, זה הרבה יותר גברי לחפש חוויות חדשות באופן פעיל - אתה לא יכול לשאוף לצמיחה אישית אם אתה אף פעם לא יוצא מאזור הנוחות שלך. נסה תמיד דברים חדשים, בתנאי שתעשה זאת בבטחה. זה ירחיב את האופקים שלך. תתחיל ללמוד מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב. אתה תמצא כישורים שלא ידעת שיש לך. אתה תהיה מעניין יותר לחברים שלך וסקסי יותר לנשים.
- היו פתוחים למערכות יחסים עם סוגים חדשים של אנשים. דבר עם כולם - אתה עשוי לגלות שאנשים עם פרספקטיבות שונות על החיים יכולים ליידע את הדעות שלך.
- קח על עצמך אחריות חדשה בעבודה ובבית. גם אם למשל תגלה שאתה לא הטוב ביותר בתשלום חשבונות משק הבית שלך, תלמד את התהליך שהוא מתנה בפני עצמה.
שלב 3. אתגר את עצמך כל יום
"גברי" הוא דבר לא פשוט להיות. זוהי תכונה המסומנת בעבודה קשה ומאבק. טדי רוזוולט, אחד הגברים הגבריים ביותר שחיו אי פעם, נאלץ לעבוד קשה במשך שנים כדי להתגבר על בריאותו הלקויה ולהשיג גבריות. על ידי התגברות על מכשולים, אתה מתקרב לאידיאל הגברי. התמודדו עם קשיי החיים באופן ישיר!
- לעתים קרובות, האתגרים הגדולים ביותר יכולים לבוא עם טחינות יום-יום, יום-יום של שמירה על קריירה וחיים ביתיים. במקרה זה, האתגר עשוי להיות דבר פשוט כמו ללכת לישון מוקדם יותר, כך שתוכל להתעורר לקחת את ילדך לבית הספר. זה שהאתגרים האלה אינם זוהרים לא אומר שהם לא קשים!
- חפש אתגרים חדשים. אם הקריירה וחיי הבית שלך אינם מאתגרים, צור לעצמך אתגרים חדשים! הירשם למרתון
שלב 4. תהנה מתחרות
אתה לא הגבר היחיד בעולם - בסופו של דבר תמצא את עצמך בתחרות עם מישהו שהוא גם בטוח בעצמו, חזק ובטוח בעצמו. תן את כל מה שיש לך - תחרות אמיתית היא הזדמנות מצוינת לבדוק את הכישורים הגבריים שעבדת קשה כדי לפתח אותם. גם אם לא תזכה, תלמד, ותהיה מוכן יותר להצליח בפעם הבאה שתמצא את עצמך נועל קרניים עם זכר אלפא אחר.
- אם תזכה, תהיה מנצח אדיב. לחץ את ידו, הסתכל לו בעיניים, ולעולם אל תתבייש. תחשוב על התכונות שיש לך שהובילו אותך לניצחון, כמו גם את אלה שהקשו על הניצחון.
- אם אתה מפסיד, תפסיד כמו גבר. לעולם לא ויתרו לפני סיום התחרות, גם אם הסיכויים שלכם נראים קלושים. אל תתבכיין או תירוץ לעצמך. במקום זאת, נסה לברר מדוע הפסדת כדי שתוכל להקדיש תרגול נוסף לתחומים אלה,
שלב 5. מעל לכל, תהיה הגבר הטוב ביותר שאתה יכול להיות בכל היבט בחייך
אף גבר אינו מושלם - אפילו הגברים הגבריים ביותר טועים וחווים קושי רב. מצוקה אינה סיבה להפסיק. שאף לאידיאל הגברי הבטוח והחזק גם כשהוא חמק ממך. זכור, אף אחד לא נולד גברי. זה משהו שחייבים להוציא באמצעות עבודה קשה, מאבק והקרבה. במקרה של ספק, זכור שלחלק מהאנשים הגבריים ביותר אי פעם היו תקופות חושך משלהם. להלן רק כמה דוגמאות:
- למר ט 'היו חיים קשים מאוד לפני שמצא תהילה. גדל באחד מפרויקטי הדיור הקשים ביותר של שיקגו והורחק מהקולג 'לאחר שנה בלבד, עבד כקפדן ושומר ראש במשך שנים לפני שנחת את תפקידו הקולנועי הראשון.
- ג'ון וויין, פעם התגלמות הגבריות האמריקאית, נאבק בשלושה נישואים והתמכרות לסיגריות שגרמו לו לסרטן. ובכל זאת, הוא שמר על גבריותו עד הסוף.
- הרבה לפני שהיה רוקי, סילבסטר סטאלון היה שחקן צעיר נואש ומתקשה. במשך שלושה שבועות, הוא היה חסר בית, ישן בתחנת האוטובוס של רשות הנמלים של ניו יורק עד שקיבל את תפקידו הראשון בכיכובו - בפורנו. הוא לא התפרסם עד שנים לאחר מכן.
חלק 3 מתוך 3: חיים כאדם בעולם
שלב 1. התייחסו לנשים בכבוד
בין אם אתה יוצא עם אישה ובין אם לא, אתה צריך להתייחס אליה כמו ג'נטלמן. זה לא אומר להירשם לרעיונות מיושנים של אבירות (כמו למשל לדחוף את הכיסא שלה בשבילה). במקום זאת, פירוש הדבר שאתה צריך להעניק לה את הכבוד והרצון הטוב שהיית נותן לעמית רציני. תקשיב לה כשהיא מדברת. כבדו את דעותיה, גם אם אינכם מסכימים איתן. והכי חשוב, התייחס אליה כמו לשווה - היא כן.
- אין צורך לטפל בנשים עם כפפות ילדים. נשים רבות אוהבות הומור מחורבן לא פחות מגברים. צחוק (אפילו עלובים) עם נשים אינו מתייחס אליהם בחוסר כבוד - זה מראה שאתה רואה בה די שווה ערך כדי לאכזב את השמירה הרגשית שלך. תחילה תחוש את אישיות האישה, ואז, אם היא נראית כמו משחק, תתבדקי.
- מצד שני, הימנע משימוש בעלבונות מגדריות כמו "כלבה", גם אם אתה סתם צוחק. קל להרגל רע להשתמש במילים אלה ואף קל יותר שלא להבין את כוונותיך. גברים גבריים אינם פוגעים ברגשותיהם של אנשים על רקע מגדרם.
- לעולם אל תעשה מעשה אלימות כלפי אישה - זה אחד הדברים הפחות גבריים שאתה יכול לעשות. זה כמובן לא אומר שאתה צריך לאפשר לאישה (או לכל אחד אחר) להיות אלימה, פוגענית או לא מכבדת כלפיך או כלפי מישהו. כוח ואלימות הם דברים שונים. לעצור התעללות זה דבר הכרחי, אך לא בהכרח צריך אלימות; השתמש במקום זאת בכוח המוח שלך.
שלב 2. התייחס גם לגברים בכבוד
קל לכבד את החברים שלך. הרבה יותר קשה לכבד את הזחילה במשרד שתמיד נושמת מעבר לכתף. גבר עושה את שניהם. גברים גבריים לעולם לא להציק או להשפיל אנשים. הם גם נמנעים מהשתתפות ברכילות. כל דבר שהיית נוזף בבנך על שעשייה במגרש המשחקים, עליך להימנע מלעשות בעולם המבוגרים.
- פעמים רבות, גברים מעצבנים אפילו לא ידעו שהם מעצבנים. אם למישהו במשרד יש ריח רע מהפה באמת, קח אותו הצידה בשקט והמליץ על כמה מנטות נשימה. אל תציק להם לפני כולם בארוחת הצהריים. אין שום סיבה לגרום למישהו לסבול בגלל משהו שהוא לא מודע אליו.
- החיים לפעמים ידרשו ממך להתחרות עם גברים אחרים. תתחרה הכי חזק שאתה יכול, אבל זכור שהגברים האלה אינם רעים רק בגלל שהם מתחרים איתך. הם ראויים לכבודך גם כשאתה פועל נגדם.
שלב 3. היו שאפתניים (אך לא חמדנים
) רדוף אחר מצוינות בקריירה שלך ותהנה מההטבות שאתה מרוויח בעמלך הקשה, אך לעולם אל תתפשר על היושרה או חיי המשפחה שלך בעושר חומרי. האושר שאתה מקבל מכסף הוא שבר לעומת מה שמציע בית ומשפחה. פעל באופן אתי בכל ההתנהלות העסקית שלך. היו תחרותיים, אך אל תהיו שוחרי גב - גבר מעולם לא זורק מישהו אחר מתחת לאוטובוס לשם התקדמותו שלו.
- להיות מכובד בעבודה הוא הפרס שלו. עמיתים ומפקחים יבחינו בעבודה הקשה שלכם. תזכה לכבוד מקום העבודה שלך, וחשוב מכך, ביטחון תעסוקתי.
- חפשו אחריות חדשה בעבודה, אך אל תהיו כל כך מושקעים בקריירה שאתם מזניחים את עצמכם או את המשפחה שלכם. אם לקיחת חובה חדשה פירושה שלעולם לא תוכל לראות את ילדיך לפני שהם הולכים לישון, תוותר על זה.
שלב 4. היה איש משפחה
המשפחה שלך צריכה להיות ראשונה - לפני הקריירה שלך ואפילו לפני עצמך. אחריות זו הופכת גדולה עוד יותר אם יש לך ילדים. הקפד לבלות זמן עם המשפחה שלך, גם אם אתה כבר עובד קשה מאוד. הם יחזירו את אהבתך. קח את הילדים שלך לבקר את סבא וסבתא. לבלות סוף שבוע מדי פעם בחוף הים. השתתפו במשחקי הספורט של הילדים ובמחזות בית הספר. הזמן שאתה מבלה בטיפוח אהבה במשפחתך הוא הזמן שתזכור לטובה בזקנתך.
סקר של יותר מ -1,000 הורים בבריטניה הראה שהם מעריכים זמן רב עם משפחתם על עושר חומרי. אם ניתנת לך ההזדמנות בין עבודה כל סוף השבוע להעביר כסף לרכב חדש לבין בילוי בסוף השבוע עם משפחתך, בחר באחד שיעשה אותך מאושר יותר
טיפים
- אל תתנו לאף אחד לעבור עליכם; קרא את "האיש המנוהל" ו"מיתוס כוח האדם ".
- פגיעה או התעללות באישה או בילד פוגעת בפחדנות ובאופן בלתי נסבל, בין אם זה פיזית, מוסרית או מינית. גברים גבריים יודעים להבדיל בין כוח להתעללות, ויש להם תחושה של גבולות. אם אומרים לך שאתה לא, פנה לזה: הקו הזה מבדיל את הגברים המכובדים ביותר מהזועים ביותר.
- טוב לעקוב אחר מוסר הצופים: אמין, נאמן, מועיל, ידידותי, אדיב, אדיב, צייתן, עליז, חסכן, אמיץ, נקי וירא. היו מוכנים לעזור לאחרים בכל עת. שמור גם על עצמך חזק פיזית, ער נפשית וישר מבחינה מוסרית.
- לחקות מודלים לחיקוי גברי וגיבורים, חברים מפורסמים או מוכרים.
- אדם חזק עומד על שלו, אבל אדם חזק יותר עומד על אחרים.
- כבד את עצמך ותאבד את האגו. ראו את העולם ואת עצמכם על מה שהוא באמת ואתם באמת. עזוב את הדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. שלוט בעצמך כי אתה הדבר היחיד הקבוע בעולם שלך.
אזהרות
- היו גבר, ואל תהפכו לניאנדרטליים: תזכרו לעצמכם כל הזמן שגבר מתוחכם וחושב על אחרים.
- כמה תרבויות ומערכות ערכים מכירות בהתנהגויות כגבריות שרבות אחרות יחשבו עליהן בלתי מקובלות או אפילו בלתי חוקיות. כאשר אתה עוסק בהתנהגות גברית, שאל תמיד את עצמך אם אתה אישית חושב שפעולותיך מקובלות. זה בסדר להיות פחות גברי אם זה הופך אותך לאדם טוב יותר.
