האם אינך שבע רצון מהשדיים הטבעיים שלך, אך אינך נאלץ לעבור את הזמן וההוצאה של ניתוח הגדלה? אתה לא לבד. כיום, נשים רבות פונות למגוון שיטות טבעיות כדי להשיג חזה גדול יותר ללא ניתוח. אמנם לתוצאות מכל אחת מהשיטות הללו תהיה השפעה עדינה הרבה יותר מאשר שתלים, אך עם סבלנות לנסות מגוון פתרונות, אפשר לראות שיפור מתון. עם זאת, חשוב לציין כי "טריקים" רבים המגדילים חזה אינם נתמכים בראיות מדעיות. אפילו בשיטות שיש להן אמינות מדעית מסוימת, לא מובטחת הצלחה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: להעניק לשדיים שלך חיזוק חזותי
שלב 1. תרגל יציבה טובה
חלק מהנשים מגלות ששדיהן נראים קטנים יותר מכפי שהם בפועל כאשר יש להם יציבה נטויה או משופעת. לקבלת דחיפה מיידית לקו החזה שלך, פשוט הזדקף! קום זקוף, הרם את ראשך גבוה ומשך את כתפיך לאחור. שמור על צווארך למעלה ולמטה; אל תתנו לזה להחליק קדימה. דחוף את החזה החוצה בעדינות כשאתה עומד והולך. עכשיו, תסתכל במראה. אתה עשוי להיות מופתע איזה הבדל עשה הטריק הפשוט הזה!
שלב 2. לבשו עליוניות עם קישוטים על החזה
אחת הדרכים להתעלם מהן לגרום לשדייך להיראות גדולים יותר היא פשוט ללבוש בגדים שמדגישים את הקימורים הטבעיים שלך. למשל, כל סוג של חולצה עם חומר נפוח, מסולסל או סרוח באזור החזה יכול לתת אשליה שהשדיים שלך גדולים מכפי שהם באמת. ניתן להשיג את אותו אפקט עם צעיפים שחוקים היטב.
הימור טוב נוסף הוא ללבוש חולצות עם דוגמאות פסים אופקיות על החזה. מאותה סיבה שאנשים מודאגים ממשקלם אוהבים להימנע מללבוש בגדים מסוג זה, אנשים המעוניינים לשפר את גודל החזה עשויים לרצות להשתמש בתבניות הוספת נפח אלה
שלב 3. לבשי את מידת החזייה הנכונה
לבישת חזייה קטנה או גדולה מדי יכולה להשאיר את השדיים שלך נראים קטנים יותר מכפי שהם באמת. הקפד לא ללבוש חזייה גדולה רק כדי להגדיל את החזה שלך, אלא ללבוש חזייה המאפשרת להרים את השד. נוסף על כך, חזיות בגודל גרוע יכולות להיות פשוט לא נוחות! באופן אידיאלי, חזיות צריכות לתמוך ולהרים את השדיים, לא לשטח אותן או לאפשר להן לתלות באופן רופף. אם אתה חושב שאולי אתה לובש את מידת החזייה הלא נכונה, בקש התאמה בפעם הבאה שתצא לקניות הלבשה תחתונה. חלק מהנשים שמשקיעות שנים בשימוש בחזייה אחת מגלות שאחרי התאמה מחדש הן נראות (ומרגישות) טובות במידה ניכרת.
שלב 4. השתמש בחזייה מרופדת או דחיפה
חזייה מרופדת טובה יכולה להוסיף נפח ניכר לחזה שלך ולגרום לשדיים שלך להיראות יותר מעודנים. חזיות Push-up, לעומת זאת, יכולות להוסיף הרבה "הרמה" לשדיים, ולהקנות מראה של חזה גדול ומלא יותר. שימוש בחזיות מסוג זה הוא תיקון מהיר נהדר לתלבושות שהופכות ממראה טוב לגדול עם חזה מעט גדול יותר.
למרות שמקורות מסוימים עשויים להמליץ על זה, באופן כללי, זה רעיון רע ללבוש חזיות מרובות, ללא קשר לסוג החזיות בשימוש. למרות שזה יכול לגרום לשדיים שלך להיראות מעט גדולות יותר אם זה מיושם נכון, זה יכול להיות מאוד לא נוח וכנראה שתקדיש לך הרבה זמן להתאים את עצמך לאורך כל היום
שלב 5. הימנע מחזיות דקות או צמודות
אם אתה מודאג לגבי גודל החזה שלך, ייתכן שתרצה להימנע מללבוש חזיות דקיקות ודרוכות תחרה. החזיות האלה אולי נראות אדירות על בובות חנות הלבשה תחתונה, אבל על אנשים אמיתיים הן יכולות להיות לא מחמיאות. מכיוון שהם יכולים לספק מעט בדרך של ריפוד או הרמה, סוגים אלה של חזיות עלולים להשאיר את גודל החזה שלך חסר. במקום זאת, בחרו בחזייה מרופדת או בחזיית שכיבה למעלה כדי להפיק את המקסימום מהמידה הטבעית שלכם.
תרצה גם להימנע מחזיות צמודות במיוחד כמו חזיות ספורט (אלא אם כן אתה מתאמן כמובן), מכיוון שהן נוטות לשטח את חזהך במקום להדגיש אותו. זה נהדר אם אתה מעוניין להתאמן ללא בעיות, אבל לא כל כך טוב אם אתה מנסה למקסם את הקימורים שלך
שלב 6. אל תדחוף את החזייה שלך
הטריק הזה של חטיבת הביניים יכול לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות יותר, אך יש לראות בו כמוצא אחרון מוחלט. שימוש במרקם או בד להוספת גודל מלאכותי לשדיים יכול להיות די לא נוח, במיוחד אם חומר נוסף זה גורם לך להזיע או לגרות את העור. אם הריפוד הנוסף שלך משתנה, זה יכול אפילו לתת לשדך מראה לא אחיד או גושי. כמו כן, תמיד יש סיכוי שלמרות ההכנות הטובות ביותר, הריפוד שלך נופל או מחליק בחזה שלך ונהיה גלוי. בגלל זה, תרצה להימנע ממלית החזייה שלך אלא אם אתה מרגיש שאתה חייב.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות נטורופתיות לא מאומתות
שלב 1. שקול עשבי תיבול להגדלת חזה
מבחר רחב של צמחי מרפא ותוספי צמחים המתיימרים לגרום לגדילת חזה זמינים למכירה הן ברשת והן בחנויות הריפוי הטבעיות. אף שחלק מהנשים נשבעות מהתרופות הטבעיות הללו, אף אחת מהן לא הוכחה כיעילה כמו תרופות "מערביות" מסורתיות ויש להתייחס אליהן במידה מסוימת של ספקנות. בנוסף, צמחי מרפא נטורופתיים מסוימים יכולים לגרום לסיבוכים שעלולים להיות חמורים אצל אנשים הנוטלים תרופות מסוימות (במיוחד מדללי דם), כך שתמיד תרצה לדבר עם רופא לפני שתתחיל קורס של תוספי צמחים. כמה צמחי מרפא המעודדים לכאורה את צמיחת השד הם:
- ראיתי דקל
- שׁוּמָר
- קאווה
- יאם פראי
- ברי עץ צנוע
- קוהוש שחור
- חִלבָּה
- Pueraria Mirifica
שלב 2. בדוק שמנים או קרמים טבעיים לא מאומתים
בנוסף לתוספי הצמחים הטוענים להגדלת השדיים, הרבה קרמים אקטואליים, שמנים וקרמים טוענים לאפקט דומה. בדומה לצמחי מרפא, אין הוכחות מדעיות מועטות (אם קיימות) שלפתרונות אלה יש השפעה משמעותית על גדילת השד, אם כי כמה נשים טוענות כי השתמשו בתרופות אקטואליות אלה בהצלחה. לפני שתנסה להשתמש באחת מהשיטות הללו, פנה לרופא כדי לדון בדרכים יעילות יותר הניתנות לאימות להשגת מטרות הגדלת החזה שלך.
שים לב שכמה תרופות הורמונליות בפועל, כמו אסטרוגן, מגיעות בצורה אקטואלית. במינונים מספיקים, תרופות אלו ידועות למעשה כגורמות לצמיחת חזה. היזהר לא לבלבל בין הקרמים ההורמונליים הללו, שיכולים להיות תופעות לוואי אחרות, עם תרופות נטורופתיות
שלב 3. נסה עיסוי חזה
מקורות אחדים טוענים כי על ידי עיסוי השדיים בטכניקה נכונה ניתן לגרום לצמיחת שד קלה. לפעמים, מקורות אלה ממליצים על שימוש בשמנים, קרמים או גאדג'טים מיוחדים לעידוד צמיחה. למרות שזה עשוי להרגיש טוב ולהוביל להרפיה, מה שעלול לגרום לשיפור במצב הרוח והיציבה, אין הוכחות מדעיות לכך שניתן לעורר שדיים לצמוח באמצעות עיסוי.
עם זאת, מכיוון ששיטה זו בטוחה וזולה יחסית (אלא אם כן אתה קונה עזר לעיסוי זמין למכירה מחנויות ריפוי נטורופתיות), אל תהסס לנסות זאת כרצונך. כפי שצוין לעיל, עיסוי יכול להיות כלי שימושי להשגת מצב רוח רגוע ותוכן
שיטה 3 מתוך 4: דיאטה והתעמלות
שלב 1. בנה את שרירי החזה שלך
שאיבת ברזל היא לא רק דרך מצוינת לשפר את הכוח, את מצב הרוח ואת הבריאות הכללית - היא גם דרך קטלנית לשפר את השדיים שלך! באופן ספציפי, בניית שרירי החזה (החזה) מתחת לשדייך בעזרת אימון כוח סדיר יכולה לסייע בשיפור הגודל, המוצקות והעוקצניות של השד העומד. להלן שני תרגילים לדוגמא שתרצה לנסות:
- לחיצות חזה: שכבו על הגב כשהברכיים כפופות ורגליכם שטוחות על הרצפה. החזק משקולת אחת בכל יד כשהמרפקים כפופים בזווית של 90 מעלות. השתמש בשרירי החזה שלך כדי להרים את המשקולות כלפי התקרה ולגעת בהם יחד. הורד את המשקולות למצב ההתחלה שלהן לאט וחלק. בצעו 3 סטים של 12-15 חזרות 3-5 פעמים בשבוע.
- שכיבות סמיכה: עלו על הידיים והברכיים. למתוח את הרגליים מאחוריך ולהתאזן על קצות הרגליים. כופף את זרועותיך כדי להוריד את גופך לכיוון הקרקע. השתמש בזרועות ובחזה כדי לחזור למצב המקורי. שמור על גב ישר והירכיים מורמות כך שגופך יישאר בקו ישר. אתה יכול להוריד את הברכיים לקרקע אם שכיבות סמיכה סטנדרטיות קשות מדי. בצעו 3 סטים של 12-15 חזרות 3-5 פעמים בשבוע.
שלב 2. התמקדו בשרירי הגב והכתפיים
שרירי החזה שלך אינם היחידים שעליך לעבוד. באופן כללי, כשאתה מתאמן בכוח, תרצה להבטיח שאתה מתאמן בכל קבוצות השרירים העיקריות שלך מדי שבוע על מנת להבטיח את כוח הגוף הכולל ביותר ולמנוע פציעות. בנוסף, קבוצות שרירי חיטוב מלבד אלה שבחזה יכולות להשפיע לטובה גם על גודל החזה שלך. לדוגמה, חיזוק שרירי הכתף והגב שלך יכול לתת לגוף העליון שלך מראה מוצק וחזק ולהקל על שמירה על יציבה קשורה וזקופה. שני אלה יכולים לגרום לשדיים שלך להיראות גדולות וחטובות יותר. התחל לעבוד על הגב והכתפיים בעזרת התרגילים לדוגמה:
- Y הגבהה: עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. החזק משקולת אחת עם כל יד מול כל ירך. בתנועה חלקה ומבוקרת, הרם את המשקולות החוצה לפניך ומעל לראש שלך לצורת "Y". שמור על הליבה שלך איתנה ושמור על יציבה זקופה בזמן שאתה עושה זאת. השלם את התרגיל על ידי הורדת המשקולות בחזרה למצב ההתחלה שלהם לאט. בצעו 3 סטים של 15-20 חזרות 3-5 פעמים בשבוע.
- שורה מחודשת: תפוס שני משקולות והיכנס למצב דחיפה בזרועות ישרות. שמור את הירכיים שלך נייחות, משוך משקולת אחת מהרצפה עד לחזה שלך, תוך שמירה על המרפק שלך כנגד הגוף שלך. הורד את המשקולת חזרה לאדמה וחזור על הזרוע הנגדית. בצעו 3 סטים של 12-15 חזרות 3-5 פעמים בשבוע.
שלב 3. אל תדאג להיות מגושם
זה מיתוס נפוץ שנשים יכולות להפוך למגושמות, קשורות לשרירים ולא אטרקטיביות מאימון כוח. למעשה, כמעט בלתי אפשרי לנשים לקבל שרירים גדולים ומחוספסים מבלי להפוך לבנייני גוף מקצועיים או להשתמש בסטרואידים. נשים אינן מייצרות כמות גדולה של הורמון הטסטוסטרון כמו גברים, מה שמקשה עליהן להרכיב באופן טבעי שרירים גדולים. למרות שנשים מסוגלות בהחלט להתחזק ולחיות יותר, בדרך כלל הן צריכות לקבל את לוחות הזמנים של ספורטאים מקצועיים (או להשתמש בסטרואידים) כדי אפילו להתחיל להופיע באופן שרירי בצורה גברית.
שלב 4. שקול לעלות במשקל אם אתה רזה
השד מורכב בעיקר מרקמת חיבור שומנית. כמו שאר רקמות השומן בגוף, בסופו של דבר זה הולך לאיבוד כאשר אישה יורדת במשקל. אם אתה רזה ובעל חזה קטן, השמנת כמה קילוגרמים מיותרים של שומן יכולה לעזור במילוי השדיים שלך. עם זאת, תרצה להימנע מבולבול הכולל בעלייה במשקל, שכן ההשפעות השליליות של עלייה מהירה במשקל והשמנת יתר הן רבות. ההימור הטוב ביותר שלך הוא להגדיל את צריכת הקלוריות באופן מתון במשך שבוע או שבועיים, ואז לשפוט את התוצאות שלך. אם אתה לא אוהב שינויים שאתה רואה, חזור לתזונה הקודמת שלך.
- עם זאת, חשוב לציין כי כל הנשים נושאות את משקלן באופן שונה. חלק מהנשים עולות במשקל בירכיהן, בבטןן או במקומות אחרים לפני שהן עולות במשקל בחזהן.
- חשוב להקפיד על תזונה בריאה גם אם אתה מנסה לעלות במשקל. הגדל את צריכת החלבונים הרזים, השומנים הבריאים והפחמימות המורכבות, במקום מזונות עשירים בשומנים וסוכרים לא בריאים. בנוסף, זכור תמיד להישאר פעיל - המרכזים לבקרת מחלות ממליצים על כשעתיים ו -30 דקות של פעילות אירובית בשבוע יחד עם לפחות שני מפגשי אימון כוח.
שלב 5. אל תאמינו למיתוס ה"צמצום כתמים"
זוהי האמונה הרווחת לצערנו כי ניתן לשרוף שומן באזורים מסוימים בגוף על ידי פעילות סלקטיבית של אזורים אלה. למעשה, אין דבר כזה הפחתת כתמים - אתה יכול להשמין או לאבד שומן מהגוף כולו, אבל אתה לא יכול להרוויח או לאבד אותו רק מאזורים מסוימים. מושג זה הופחת שוב ושוב על ידי מחקר מדעי. לכן, אם אתם מנסים להשיג שדיים גדולים יותר, אל תבזבזו זמן בניסיון לזהות באזורים אחרים בגופכם. זה פשוט לא יעבוד!
אמנם אינך יכול להשיג או לרדת סלקטיביות על ידי מיקוד לאזורים מסוימים בגוף, אך אתה יכול לבנות שרירים באופן סלקטיבי על ידי מיקוד לאזורים מסוימים באמצעות תרגילי אימוני כוח. עם זאת, זכור שרוב האנשים נראים במיטבם (והם פחות בסיכון לפציעה) כאשר יש להם שגרת אימון מאוזנת ומגוונת
שיטה 4 מתוך 4: השד גדול יותר מתרופות
שלב 1. שקול לקחת אמצעי מניעה
לנשים המעוניינות למנוע הריון לא מתוכנן ובמקרה גם חפצות בשדיים גדולים יותר, גלולות למניעת הריון יכולות להוות פתרון יעיל לשתי הבעיות, שכן גדילת חזה היא תופעת לוואי שכיחה של הרבה גלולות למניעת הריון. רוב הגלולות למניעת הריון מכילות את הורמון המין הנשי אסטרוגן, אשר כפי שיפורט להלן יכול לגרום לצמיחת שד קלה. עם זאת, כדאי לעולם לא קח אמצעי מניעה רק כדי לקבל שדיים גדולים יותר, מכיוון שזו תרופה עוצמתית שיכולה לגרום לתופעות לוואי חמורות (אם כי אלה נדירות). מכיוון שלא כל הגלולות למניעת הריון מכילות אסטרוגן ומכיוון שאמצעי מניעה המכילים הורמון זה יכולים להיות בעלי השפעות רבות אחרות על הגוף, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת אמצעי מניעה. תופעות הלוואי של אמצעי מניעה יכולות לכלול:
- מצבי רוח משתנים
- בחילה
- כאבי ראש
- ירידה בחשק המיני
- עלייה במשקל
- דימום (או כתמים) בלתי צפוי.
- שים לב שלא כל הנשים מקבלים שד גדול יותר בעת נטילת אמצעי מניעה וכי כל גדילה שתתרחש עשויה להיות מינורית.
שלב 2. בדוק את הטיפול באסטרוגן
אסטרוגן, הורמון המין הנשי המופיע באופן טבעי, ניתן לרשום לנשים מסיבות שונות. לדוגמה, זה נקבע לעתים קרובות לנשים בגיל העמידה כדי להקל על הסימפטומים הטורדניים של גיל המעבר. אחת מתופעות הלוואי של נטילת אסטרוגן יכולה להיות הגדלת חזה קלה. אולם שוב, אתה צריך לעולם לא נסה לקחת אסטרוגן רק כדי להגדיל את השדיים שלך. מכיוון שלחלפת אספקת האסטרוגן הטבעית של הגוף בתוספי מזון מלאכותיים יש מגוון רחב של תופעות לוואי אחרות ועלולה להגדיל את הסיכויים שלך לבעיות בריאות מסוימות בטווח הארוך, עליך לשקול נטילת אסטרוגן רק אם הרופא שלך כבר הציע זאת בשל בעיות בריאותיות אחרות.. תופעות הלוואי של אסטרוגן כוללות:
- כאבי ראש
- בחילה
- עלייה במשקל
- הפרשות מהנרתיק
- רגישות בחזה
- עלייה קלה בסבירות לסרטן השד, רירית הרחם ושחלות.
- עלייה קלה בסבירות לשבץ או קרישי דם.
שלב 3. קבל שדיים גדולים יותר מהטיפול בפרוגסטרון
פרוגסטרון הוא עוד הורמון מין נשי המתרחש באופן טבעי שניתן לרשום אותו מכמה סיבות. לדוגמה, פרוגסטרון נקבע לעיתים קרובות למניעת צמיחת יתר של רירית הרחם בנשים הנוטלות אסטרוגן. בדומה לאסטרוגן, גם פרוגסטרון יכול לגרום לצמיחה קלה בשדיים. עם זאת, גם בדומה לאסטרוגן, פרוגסטרון הוא תרופה רצינית ו לא צריך יש לקחת רק כדי להגדיל את השדיים. שקול לקחת הורמון זה רק אם רופא כבר המליץ מסיבות אחרות. תופעות לוואי של פרוגסטרון יכולות לכלול:
- צמיחת אקנה או שיער
- לְהִשְׁתַעֵל
- שינוי משקל
- כאב מפרקים
- גירוי בנרתיק
- תסמינים דומים לאלו של טיפול באסטרוגן (כולל עלייה בסבירות לסרטן מסוים ומצבים בריאותיים חמורים)
- לעיתים נדירות דיכאון
שלב 4. הגדל את גודל החזה בעזרת ה- SSRI שלך
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, או SSRI, הם סוג נפוץ של תרופות נוגדות דיכאון העלולות לגרום להגדלת חזה מתונה כתופעת לוואי. למרות ש- SSRI בטוח יחסית וללא סיבוכים בהשוואה לצורות אחרות של תרופות נוגדות דיכאון, עדיין לא יכול להיות בטוח לקחת אותן ללא סיבה, לכן, עליך לשקול אפשרות זו רק אם הרופא שלך כבר המליץ לך להתחיל ליטול תרופות נוגדות דיכאון.. לעולם לא קח SSRI רק כדי לקבל שדיים גדולים יותר. מלבד הגדלת חזה, תופעות הלוואי של תרופות SSRI כוללות:
- בחילה
- ירידה בחשק המיני
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קשיי שינה
- פה יבש
- עלייה במשקל
- נוּמָה
אזהרות
- למרות שעשבי תיבול טבעיים, לקיחתם עודף יכולה עדיין להשפיע על הגוף. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוסף צמחים לשיפור החזה.
- אמצעי מניעה אינו מגן מפני מחלות מין. אם אתה לוקח אמצעי מניעה, אתה עדיין צריך להשתמש בקונדומים אלא אם כן אתה נמצא במערכת יחסים מונוגמית עם בן זוג שנבדק לאחרונה.
