אם אתה מרגיש מודע לעצמך בנוגע לשדיים קטנים, אין צורך לדאוג. בין אם אתם מחפשים פתרון זמני או תיקון כירורגי קבוע, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להגדיל את גודל השד! כדי להיות בטוח שאתה נשאר בריא, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית חדשה או בשיטת דיאטה חדשה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: דיאטה והתעמלות
שלב 1. בצע שכיבות סמיכה
אתה עשוי לחשוב על שכיבות סמיכה כתרגיל זרוע, אבל הם גם מסתובבים על החזה שלך, השרירים בחזה. אימון אזור החזה מחזק ומגדיל את החזה ויכול לגרום לשדיים להיראות מלאים וגדולים יותר. כבונוס, גם זרועותיך תהיינה גזוזות ושריריות. בצעו 3 סטים של 15 שכיבות סמיכה לפחות כל יומיים כדי להתחיל. ככל שהזרועות והיחידות שלך מתחזקות, הגדל את מספר השכיבות סמיכה לכל סט.
- שכב על הבטן על הרצפה כשזרועותיך כפופות לצדדים וכפות הידיים שטוחות על הרצפה.
- דחוף כלפי מעלה עם הידיים כדי להרים את פלג גוף עליון, שמור על הברכיים ישרות והרגליים על הרצפה. המשך לדחוף כלפי מעלה עד שהזרועות שלך ישרות. אם אתה רוצה, שמור את הברכיים על הרצפה כדי להקשות על שכיבות סמיכה בהתחלה.
- הנמיך את עצמך לאט לאט לרצפה, ולאחר מכן חזור. התמקד בהגמשת האביזרים שלך תוך כדי תנועה.
שלב 2. האם לחיצות חזה עם משקולת
זהו עוד אימון חזה נהדר שיוצר שרירי פק גדולים וחזקים יותר ודוחף את רקמת השד שלך החוצה. בחר משקולות שאתה יכול להרים בנוחות במשך 3 סטים של 8 - 12 חזרות. שימוש במשקל 8, 10 או 12 קילו הוא מקום טוב להתחיל בו. פעמיים -שלוש בשבוע, עשו 3 סטים של 10 לחיצות חזה עם משקולת. ככל שאתה מתחזק, הגדל את מספר החזרות לסט.
- שכב על ספסל שיפוע. החזק את המשקולות בצד שלך.
- הרם את המשקולות זו לזו מעל חזהך, יישר את זרועותיך, כך ששני קצות המשקולות יגעו זו בזו.
- מורידים לאט את המשקולות וחוזרים על הפעולה.
שלב 3. האם התכווצויות חזה איזומטריות
אימון מסוג זה דורש כיווץ השרירים מבלי להאריך אותם, והוא טוב במיוחד להגברת גודל שרירי החזה. לתרגיל זה כל מה שאתה צריך הוא מגבת יד. עשה זאת לפחות שלוש פעמים בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד.
- החזק את מגבת היד מול חזה כששתי הידיים מושטות.
- משוך משני צידי המגבת במקביל, כווץ את שרירי החזה שלך בהתפרצויות קצרות.
- שמור את המגבת מתוחה, המשך למשוך אותה בתנועה פועמת למשך שלוש דקות.
שלב 4. תבלע יותר אסטרוגן
ההורמון המייצר שד נקבה בגיל ההתבגרות מפסיק לייצר בסביבות גיל 18 או 19. לאחר מכן, תוכל להשלים את אספקת האסטרוגן שלך על ידי אכילת הרבה מוצרי סויה כגון חלב סויה, טופו, פולי סויה וגבינת סויה. כדורי הגדלת חזה מיוצרים עם אסטרוגנים שמקורם בצמחי מרפא כדי להשיג את אותו האפקט.
שלב 5. עלו במשקל באופן כללי
אם אתה עושה דיאטה ומתאמן כדי לשמור על עצמך רזה, המשטר שלך משפיע גם על השדיים שלך. אכילת יותר קלוריות תוביל לשדיים גדולים יותר, אם אתה מוכן להיות קצת יותר גדול גם במקומות אחרים. כניסה להריון היא דרך נוספת להשיג חיזוק חזה גדול באופן טבעי.
שיטה 2 מתוך 4: פתרונות קוסמטיים
שלב 1. גלה את מתאר השד
סביר להניח שאתה משתמש באיפור כדי להוסיף קווי מתאר מחמיאים לעצמות הלחיים ולסנטר שלך, אך ייתכן שלא תדע שאפשר להשתמש באיפור גם כדי להתאר את המחשוף שלך. השיטה הזולה הזו, אם כי הזמנית, להשגת מראה גדול יותר היא קלה למדי עם קצת תרגול.
- התלבש במלואו עם החזייה והחלק העליון שאתה רוצה ללבוש. מכיוון שפתרון זה כולל טריק עיניים, אזור המחשוף וחזה שלך צריכים להיות גלויים - לבשי משהו חתוך נמוך.
- אם אתה מודאג מאיפור על החולצה שלך, אתה יכול להגן עליה בעזרת נייר טואלט או סרט. עם זאת, אתה כנראה לא רוצה להשתמש בשיטה זו בעת לבישת לבן.
- צור צלול מחשוף עם ברונזר כהה על ידי החלתו בין שדייך. טען את המברשת וסחוף אותה כלפי מעלה ממרכז החזה שלך כלפי מעלה והחוצה, יוצר צורת V בין השדיים שלך.
- מרחו אבקת פנים בהירה יותר על החצי העליון של השדיים. השתמש בספוג איפור כדי למזג את הקצוות עם הברונזר לגימור אחיד.
שלב 2. קנה חזיית דחיפה
טכנולוגיית החזייה התפתחה עד לנקודה שבה אתה יכול לקבל שדיים יפות ומראה מבלי להיכנס מתחת לסכין או להשקיע מאמץ לקראת פעילות גופנית. קנה בחנות חזיית דחיפה שמרגישה בנוח וגורם לחזה שלך להיראות כפי שאתה רוצה. חזיית שכיבה נפלאה לא תכביד עליך, לא תזוז בעת תנועה, או תגרום לציצים שלך להיראות מחודדים או בצורה מוזרה.
- חזיות Push-up עם ריפוד נוסף יכולות להגדיל את גודל החזה שלך בכמה כוסות. תגדיל כוס אחת או תלך על שניים או שלושה גדלים.
- נסה חזיות לדחוף מתחת לחולצה לפני שאתה קונה אותן. אתה עשוי להיות מופתע מכמה משקל שהם מוסיפים לחזה שלך, ואתה רוצה לוודא שאתה נראה טבעי ונוח.
- שכיבות סמיכה נעשות עם קצף, ג'ל ואפילו מוסיף מים למראה טבעי.
שלב 3. קבל פילה עוף
תוספות חזיית הסיליקון האלה נלבשות בתוך החזייה הלא מרופדת שלך כדי לספק הדמיה מציאותית ביותר של חזה אמיתי. המשקל, המרקם והמראה שלהם די קרובים לזה של הדבר האמיתי. אתה יכול לקנות אותם בצבע גוון עור או שקוף.
שיטה 3 מתוך 4: מוצרי הגדלת חזה
שלב 1. בדוק באמצעות קרם לשיפור חזה
השוק מלא בקרמים אקטואליים המכילים אסטרוגן וקולגנים, ומתיימר הן להגדיל את הגודל ולצבוע את צורת השדיים. אומרים שהקרמים שואבים את התאים בשדיים וגורמים להם להיות גדולים יותר, וחלקם מגיעים לכמה מאות דולרים לבקבוק. לא הוכח שקרם שיפור ממש מגדיל את השדיים, וכמה מקורות אומרים שהקרמים עשויים להיות ממש לא בטוחים לשימוש. אם אתה רוצה לנסות את האפשרות הזו, חפש קרם עם מרכיבים טבעיים בלבד כמו חמאת שיאה ואלוורה. במקרה הגרוע ביותר, השדיים שלך יהיו רכים ולחים.
שלב 2. שקול את ה- Brava
זהו מכשיר ואקום לשיפור חזה שיניב לכם לפחות 900 $, אך יש מחקרים המראים שהוא גורם לתאי השד להתרחב ולהשתכפל, מה שמוביל לעלייה של גודל כוס אחד או יותר. המכשיר מותקן על שדייך כמו חזייה, ואז שואבי אבק בתוך הכוסות עובדים על הרקמה שלך ומגדילים את גודלך לאורך זמן. לוקח לפחות 10 שבועות לראות הבדל.
שלב 3. מחקר מילוי חזה
חומרי מילוי הם זריקות של חומצה היאלורונית לשד. הם מגדילים את השדיים בכוס או שתיים על פני זריקות רציניות מרובות. כל זריקה אורכת כ- 30 עד 90 דקות, וההליך מסתכם בכמה אלפי דולרים.
- לחומרי מילוי עלולות להיות תופעות לוואי מסוכנות ביותר, לכן בצעו מחקר קפדני לפני שמחליטים להשתמש באחת.
- במקרים מסוימים ייתכן שתזדקק ל"הכוונה "בכדי שהמילוי ייראה טבעי.
שלב 4. שקול זריקות שומן
בהליך זה, שומן נלקח מהבטן או מהישבן ומוזרק לשדיים כדי להפוך אותם למלאים יותר. מכיוון שחלק מהשומן נספג בגוף בכל פעם, יש צורך בזריקות מרובות לפני שנראים תוצאות. בצעו שיטה זו בזהירות יתרה, מכיוון שיש סיכוי שהשומן יסתייד ויוביל לסיבוכים בריאותיים גדולים.
שלב 5. בדוק את הדיקור החשמלי
בהליך זה, מחטים מוחדרות לשדיים, ומעבירות זרם חשמלי שממלא את התאים. זהו טיפול פופולרי בקרב ידוענים. במקרים מסוימים זה לא נמשך לנצח, כך שתצטרך יותר מטיפול אחד. אין הרבה מידע מדעי על ההשפעות ארוכות הטווח של זה, לכן המשך בזהירות.
שיטה 4 מתוך 4: שיפור כירורגי
שלב 1. דע את סוגי שתלי השד
ניתן לבחור בין שתלי סיליקון או תמיסת מלח. נשים מדווחות כי שתלי סיליקון מרגישים "אמיתיים" יותר, אך הם גם מסוכנים יותר אם הם מתחילים לדלוף בתוך השדיים. שני סוגי השתלים עולים בין $ 5, 000 ל $ 10, 000.
- בעבר, שתלי חזה מסיליקון הוצאו מהשוק על ידי ה- FDA מכיוון שהם תורמים לבעיות בריאות גדולות. אצל חלק מהנשים הן "החליקו" לאורך זמן וגרמו לשדיים נטויות ולבעיות קוסמטיות אחרות. לאחר התקדמות מדעית הם הוחזרו לאחרונה לשוק.
- ניתוח הגדלת חזה אינו מכוסה בדרך כלל על ידי חברות הביטוח.
שלב 2. נפגש עם מנתח פלסטי
אם תחליט לקחת שתל חזה, תיפגש עם מנתח פלסטי שידון אילו שתלים מתאימים לך. כדאי שיהיה לך מושג קבוע לגבי הגודל והצורה שאתה רוצה שהשדיים שלך יהיו. הרופא יראה לך דוגמאות כיצד השתלים ישנו את דמותך ויובילו אותך בתהליך הניתוח.
- חפש מנתח בעל ניסיון רב וביקורות מצוינות. הם צריכים להיות מאושרים גם על ידי המועצה האמריקאית לכירורגיה פלסטית. אם הם לא, מצאו מישהו שכן. אתה לא רוצה להיות שפן הניסיונות של מנתח חסר ניסיון.
- שוחח עם הרופא על תרופות שאתה נוטל כדי לוודא ששום דבר לא יפריע לתרופות שתצטרך לקחת במהלך הניתוח ואחריו.
שלב 3. לעבור ניתוח והתאוששות
אתה יונח בהרדמה כללית בזמן שהמנתח יחתוך או מתחת לשדיים, מתחת לבית השחי או סביב הפטמות שלך, בהתאם לתוכנית שהסכמת עליה. הניתוח בדרך כלל אורך 1-2 שעות. השדיים שלך יהיו מכוסים בנייר דבק כירורגי, וייתכן שיהיה לך ניקוז חזה במהלך תהליך ההחלמה.
- תצטרך כשבוע להתאושש לאחר הניתוח. במהלך תקופה זו עליך להישאר בבית ולהימנע מעבודה או מפעילות מאומצת.
- סיבוכים אפשריים בכל סוג של ניתוח. דימום, הצטלקות ובעיות חמורות יותר עלולות להתרחש. שוחח עם הרופא שלך על הסיכון לסיבוך שלך.
- רוב האנשים זקוקים להחלפת שתל חזה לאחר מספר שנים, מכיוון שהשדיים משנים צורה באופן טבעי לאורך זמן.
- השתלות חזה עלולות לגרום לסיכון גבוה יותר לצמיחת תאים סרטניים, והן עלולות להפריע להנקה.
