שמרים חיים באופן טבעי בגופך, אך יותר מדי ממנה עלולים להוביל לתנאים נפוצים כמו כף רגל, גירוד, אינטרטריגו ודלקות שמרים בנרתיק. אם אתה לוקח אנטיביוטיקה, אמצעי מניעה דרך הפה, סובל מסוכרת, או אם אתה שותה עודף אלכוהול, ייתכן שיהיה ריכוז גבוה יותר של שמרים בגופך. לרוב הגוף שלך יאזן את עצמו, אך חשוב לפנות לרופא באופן קבוע אם אתה חווה זיהומים תכופים של שמרים או תסמינים אחרים של יותר מדי שמרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. חותכים מזון ממותק ומעובד מהתזונה
סוכר גבוה בדם עלול להפיל את מאזן ה- pH של גופך ולגרום להיווצרות יותר שמרים בגופך. עשו כמיטב יכולתכם להגביל את כמות המזון שאתם אוכלים שעובדו בכבדות, כגון מזון חטיפים וחטיפים ארוזים. נסה להחליף מזונות שיש בהם הרבה סוכרים טבעיים במזונות דלי גליקמי כמו עוף, ביצים, פסטה, קינואה, פירות וירקות במקום.
נסו להימנע ממזונות ומשקאות המכילים שמרים, כגון מאפים, לחם ואלכוהול, מכיוון שהם יכולים גם להגדיל את השמרים בגופכם
שלב 2. העמיס על מזון מותסס כדי לקבל יותר פרוביוטיקה
לקטובצילוס הוא אחד הסוגים הטובים של חיידקי המעיים שאוכלים שמרים במערכת העיכול שלכם. נסה לאכול משהו עם לקטובצילוס או זנים אחרים של חיידקי מעיים בריאים לפחות פעם ביום. כרוב כבוש, יוגורט, קפיר, קימצ'י, מיסו, טמפה וקומבוצ'ה הם כולם מקורות מצוינים לפרוביוטיקה.
- קומבוצ'ה היא בחירה טובה במיוחד מכיוון שהיא מכילה פוליפנולים וחומצה אצטית שיכולים להרוג את הפטרייה.
- אם אתה חדש במזון מותסס, אל תגזים כי יותר מדי בבת אחת יכול לגרום לקלקול קיבה או לשלשולים. לדוגמה, התחל בשתיית 4 אונקיות נוזל (120 מ"ל) של קומבוצ'ה פעם ביום למשך יומיים, ולאחר מכן עבד עד 3 120 מ"ל ליום ביום במשך שבוע.
- פרוביוטיקה לא תהיה יעילה במידה ויש לך עדיין הרבה סוכר או שמרים בתזונה.
שלב 3. הוסיפו עוד שום לתזונה
השום מכיל allicin ו- alliinase, תרכובות בעלות תכונות אנטי מיקרוביאליות. אתה יכול להפיק את היתרונות של תרכובות אלה על ידי אכילת שום מבושל קלות (מוקפץ או מאודה במשך פחות מחמש דקות) או על ידי קילוף ואכילת שן גולמית.
- אם אינכם יכולים לשאת את טעמו של שום גולמי, קוצצים דק 1 שיניים קלופות והכניסו אותו ל 8 אונקיות מים רותחים במשך 5 דקות לפחות להכנת תה שום.
- שום אבקתי אינו מספק יתרונות מיקרוביאלית, לכן היצמד לשום טרי או שום טחון המגיע בצנצנת.
שלב 4. השתמש בשמן קוקוס במקום שמני בישול ושמנת קפה אחרים
שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בעלות תכונות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות, המעניקות לחיידקי המעיים שלך את מה שהוא צריך כדי לאזן את רמות השמרים בבטן. אם אתה מבשל בדרך כלל עם שמן זית או קנולה, החלף אותם בשמן קוקוס כדי לשמור על רמות השמרים שלך. אתה יכול גם להוסיף שמן קוקוס לקפה שלך כדי להוסיף טעם מתוק יותר ולהפוך אותו למריר פחות.
אתה יכול גם לסחוט שמן קוקוס בפה למשך 1 או 2 דקות בכל פעם לטיפול בקנדידה דרך הפה. זה לא טעים, אבל זה עוזר! בנוסף, שחיקה עם שמן קוקוס יכולה להלבין את השיניים
שלב 5. לעוס מסטיק ממותק עם קסיליטול כדי להדוף שמרים
קסיליטול מקשה על פטריית הקנדידה להידבק לכל משטח-במקרה זה, המעיים שלך. ללעוס חתיכת מסטיק ממותק xylitol לאחר הארוחות או בין הארוחות כדי לסייע בהפחתת כמות השמרים בגופך.
- עיין ברשימת החומרים שעל האריזה כדי לראות אם מותג מסטיק מסוים מכיל קסיליטול.
- שים לב כי מסטיק ממותק xylitol מכיל אלכוהול סוכר שעלול לגרום לגזים, נפיחות ושלשולים אם אתה אוכל יותר מדי. היצמדו ל -10 חתיכות או פחות ביום.
- אתה יכול גם להשתמש בקסיליטול במקום סוכר לעוגות, עוגיות או בראוניז-כל מתכון שאינו דורש המסת הסוכר יעבוד.
שלב 6. ללגום 8 אונקיות נוזל (240 מ"ל) של מיץ אלוורה או מי אלוורה
אלוורה משמן את דפנות המעיים שלך, מה שמקשה על השמרים להיצמד אליהם ולייצר יותר מדי. המיץ מהצמח העוצמתי הזה יכול גם לחזק את המערכת החיסונית שלך, מה שיכול לסייע לגוף שלך להדוף כל מצב שמחריף יותר מדי שמרים.
- אתה יכול לקנות מיץ אלוורה מיץ או אלוורה ברוב חנויות המכולת או חנויות הטבע הטבעיות.
- אם אתה מעדיף לקחת אלוורה כקפסולת ג'ל, דבר עם הרופא שלך תחילה.
- אתה יכול גם לשתות תה ירוק כיוון שהוא עשוי לעזור להרוג שמרים.
שלב 7. מפזרים כורכום על הארוחות
הכורכום עמוס בכורכומין, חומר אנטי פטרייתי ואנטי דלקתי שעוצר את צמיחת השמרים בגופכם. השתמש בכל יום לפחות 2 כפיות (6.4 גרם) של אבקת כורכום בארוחותיך או ערבב 1/2 כפית (1.6 גרם) לקפה, תה או חלב ושתה אותו 4 פעמים ביום.
- הכמות היומית המומלצת של כורכום היא 500 עד 2, 000 מ"ג ליום. כפית אחת מלאה מספקת 200 מ"ג כורכומין.
- אתה יכול גם לקחת כמוסות כורכום, רק הקפד לדבר עם הרופא שלך תחילה.
- אבקת כורכום יכולה גם לעזור להקל על כל דלקת שעלולה להיגרם כתוצאה מצמיחת יתר של שמרים.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות
שלב 1. שאל את הרופא לגבי נטילת פלוקונזול לדלקות שמרים מתמשכות
אם אתה נלחם בזיהום שמרים בפה, בגרון, בוושט, באברי המין, בריאות או באיברים אחרים, הרופא שלך עשוי לרשום פלוקונזול. קח כדור אחד ביום למשך 7 ימים לפחות (ועד 4 שבועות) עם 8 אונקיות נוזל (240 מ ל) מים על בטן ריקה או לאחר אכילה. ייתכן שיחלפו 3 עד 4 שבועות עד שזיהום השמרים שלך ייעלם לחלוטין, אז המשך ליטול אותו כפי שהרופא שלך אמר לך.
- בהתאם למצבך, הרופא שלך עשוי להגיד לך ליטול מנה כפולה ביום הראשון לטיפול.
- הסימפטומים שלך צריכים להתחיל להירגע לאחר 3 עד 4 הימים הראשונים, אך אל תפסיק לקחת אותם רק כי אתה מרגיש טוב יותר. הפסקת התרופה לאחר 7 ימים עלולה לגרום לדלקת השמרים שלך לחזור.
- כמה תופעות לוואי שכיחות כוללות סחרחורת, כאבי בטן וכאבי ראש.
- אם אתה לוקח חומצות חומצה או תרופות נגד GERD, אל תיקח אותן תוך שעתיים מרגע נטילת פלוקונזול כיוון שהיא יכולה להשפיע על אופן ספיגת גופך של התרופה.
שלב 2. קח itraconazole לטיפול בדלקות מתמשכות של ריאות וציפורניים
הרופא שלך יכול להזמין לך מרשם ל- itraconazole אם אתה חווה סימפטומים של זיהום שמרים בריאות שלך, או, בדרך כלל, על הציפורניים שלך. קח את זה פעם או פעמיים ביום במשך שבוע עד 4 שבועות על בטן מלאה.
- הימנע מלקיחת itraconazole תוך שעתיים לאחר נטילת חומצות חומצה או תרופות GERD מכיוון שהן יכולות להפחית את הספיגה.
- כמה תופעות לוואי של itraconazole הן סחרחורת, בחילות, שלשולים, כאבי ראש וכאבי בטן. אם אחת מתופעות הלוואי הללו מחמירה עם הזמן, הפסק לקחת את התרופה והתקשר לרופא מיד.
- התקשר לאמבולנס אם אתה חווה סימנים של תגובה אלרגית כמו גירוד, נפיחות בלשון, בשפתיים או בפנים, סחרחורת או בעיות נשימה.
- אל תפסיק לקחת את זה אם הסימפטומים שלך מתבהרים לאחר שבוע אחד בלבד-קח את זה לכל זמן שהרופא שלך אומר לך (שזה בדרך כלל לא יותר מ -4 שבועות).
שלב 3. השתמש בנרות חומצה בורית לטיפול בדלקות שמרים בנרתיק באופן טבעי
זנים מסוימים של שמרים המובילים לדלקות שמרים בנרתיק לא תמיד מגיבים לחומרים פטרייתיים מסורתיים, במיוחד אם נטלתם אנטי פטרייה מספיק פעמים שהפטרייה הפכה לעמידה בפניהם. כדי להשתמש בחומצה בורית, הכנס כמוסה אחת לנרתיק שלך לפני השינה במשך 7 ימים ברציפות. עשו זאת עד שבועיים לטיפול בזיהום שמרים עיקש.
- חומצה בורית נחשבת לחלופה בטוחה וטבעית לתרופות נגד פטריות. עם זאת, עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בחומצה בורית.
- באישור הרופא שלך, תוכל להמשיך להשתמש בחומצה בורית פעמיים בשבוע למשך עד שנה כשיטה מונעת.
- אל תשתמש בחומצה בורית אם אתה בהריון או מנסה להיכנס להריון מכיוון שהיא עלולה להיות רעילה לתינוק המתפתח.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על קבלת טיפולים IV נגד פטריות במידת הצורך
זה נדיר ביותר שתצטרך לעבור טיפולים IV לשמרים, אך הרופא שלך עשוי להמליץ על כך אם אתה קשיש, אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת או אם יש לך מחלה נוספת המוחמרת עקב שמרים מוגזמים בגופך. בממוצע, תצטרך לקבל חליטות כל יום במשך 7 עד 14 ימים (גם לאחר שהבדיקה האחרונה שלך לזיהום חזרה שלילית).
- תרופות אנטי פטרייתיות הנקראות אכינוקנדינים (קספופונגין, מיקפונגין או אנידולפונגין) יוזרקו למחזור הדם שלך באמצעות IV. זה לא יזיק אבל אם אתה לא אוהב מחטים, זה יכול לגרום לך קצת להתבכיין.
- Amphotericin-B הוא סוג אחר של תרופות אנטי פטרייתיות בהזרקה, אך הרופא שלך ימליץ עליה רק אם יש לך זיהום פטרייתי שעלול לסכן חיים.
שיטה 3 מתוך 4: החלת תרופות מקומיות
שלב 1. השתמשו במשקפי חנקות miconazole לזיהומים בשמרים בנרתיק
קנה נרות נגד פטריות שנועדו במיוחד לטיפול בדלקות שמרים (בדרך כלל יצוין על התווית). הכנס את הטאבלט לתוך המוליך והכנס את המוליך רחוק לנרתיק שלך כפי שאתה יכול להשיג אותו בנוחות. לחץ לאט כלפי מטה על הבוכנה כדי לשחרר את הלוח. עשו זאת פעם ביום לפני השינה 3 ימים ברציפות.
- יחד עם הנרות, אתה יכול גם למרוח קרם חנקתי מיקונאזול בחלק החיצוני של הנרתיק שלך כדי להקל על כל תחושת גירוד או צריבה הנגרמת כתוצאה מהזיהום. כמה ערכות נרות מגיעות גם עם הקרם הזה.
- אל תשתמשו במשקפי חמצן מיקונאזול אם אתם בשליש הראשון להריון מכיוון שכמויות קטנות של הכימיקלים עלולות להיספג ברקמות הנרתיק והרחם שלכם.
שלב 2. למרוח קרם קלוטרימזול 1 עד 2 פעמים ביום לטיפול בכף הרגל של הספורטאי
לאחר היציאה מהמקלחת או שטיפת כפות הרגליים יש למרוח כמות קרם בגודל אגורה על שתי כפות הרגליים. הקפד לקבל את הנקיקים הקטנים בין בהונותיך. עשו זאת פעם או פעמיים ביום עד 7 ימים.
- טרבינאפין הידרוכלוריד הוא עוד קרם אנטי פטרייתי שיכול לטפל בכף הרגל.
- בזמן שאתה מטפל ברגל הספורטאי שלך, הקפד לנעול נעליים מאווררות והחלף גרביים לפחות פעם ביום.
שלב 3. מקלחת עם שטיפת גוף נגד פטריות או סבון לטיפול בגירוד או בגזזת
קפוץ למקלחת והפקד כמות בגודל רבע של שטיפת גוף נגד פטריות בידך. לעסות את האזור הפגוע לפחות 15 שניות לפני שטיפתו. אם יש לך סבון נגד פטריות, השתמש בו בדיוק כמו בסבון רגיל-הקפד להכין קצף טוב על האזור הפגוע.
- לגירוד, השתמש בשטיפת הגוף או בסבון כל יום (פעם או פעמיים ביום) למשך שבועיים.
- לטיפול בגזזת יש להשתמש בכביסת הגוף או בסבון 1 או 2 פעמים ביום עד 4 שבועות.
- אם זיהום הגזזת נמצא בקרקפת שלך, זה בסדר להשתמש בשטיפת הגוף או בסבון על הראש. רק הקפד להשתמש במרכך אחר כך ללחות השיער שלך.
שלב 4. ריפוי זיהומי שמרים על העור שלך על ידי מריחת אבקה נגד פטריות
שטפו את האזור הפגוע במים וסבון וייבשו אותו במגבת. מרחו שכבה דקה של האבקה על העור פעמיים ביום (בוקר ולילה) למשך 7 ימים לפחות ועד שבועיים בכל פעם.
- בדרך כלל מופיעים זיהומי שמרים בעור (אינטרטריגו) בקפלי עור כמו בתי השחי, המפשעה והמרפקים.
- התקשר לרופא אם זיהום העור לא מתבהר או מחמיר לאחר שבועיים של שימוש באבקה.
שלב 5. להיפטר מפטרת הציפורניים על ידי מריחת שמן עץ התה המדולל פעמיים ביום
מוסיפים 5 טיפות שמן עץ התה 1⁄2 גרם גרם נוזלי (15 מ ל) שמן זית, חוחובה או שקדים. מערבבים אותו יחד, טובלים כדור צמר גפן בתערובת ומשפשפים אותו על הציפורניים. עשו זאת פעם או פעמיים ביום עד שבועיים. אם אתה מטפל בציפורניים, אל תשטוף את הידיים כל עוד אתה יכול. אם אתה משתמש בו על ציפורני הרגליים שלך, תן לזה לשבת כמה שיותר זמן.
- אל תהיה קמצן כשאתה מורח את השמן-ככל שתמרחי יותר, כך ייטב!
- אם אתה שם את זה על הציפורניים שלך בתחילת היום, נעל נעליים עם קצת אוורור כי יותר זרימת אוויר תעזור לנקות את הפטרייה.
- אל תניח שמן עץ התה על הציפורניים מבלי לדלל אותו עם שמן נשא תחילה מכיוון שהוא עלול לגרות את העור סביב הציפורניים שלך.
שלב 6. נסה למשוך שמן כדי להרוג שמרים בתוך הפה שלך
נסה להשתמש בשמן קוקוס או שומשום כדי שלא יהיה לך טעם לא נעים. מיד לאחר שהתעוררת בבוקר ולפני האוכל, קח 1 כף (15 מ ל) מהשמן שלך וסחוט אותו לאט בפה. המשיכו לדחוף ולמשוך את השמן דרך השיניים במשך כ- 15-20 דקות כדי להרוג את החיידקים בפה. ירוק את השמן לפח האשפה שלך כשתסיים. עקוב אחר כך על ידי שטיפת פיך במים וצחצוח שיניים.
- אתה יכול לבצע משיכת שמן עד 3 פעמים ביום.
- הימנע מלירוק את השמן בניקוז כיור מכיוון שהוא עלול להתמצק ולסתום את הצינורות שלך.
- אל תבלע את השמן מכיוון שהוא מכיל חיידקים ואתה עלול לחלות.
שיטה 4 מתוך 4: זיהוי סימפטומים של יותר מדי שמרים
שלב 1. שימו לב לדלקות חוזרות או מתמשכות בדרכי השתן (UTI)
UTI משפיע על הכליות, השופכן, השופכה ושלפוחית השתן ונגרם בדרך כלל מחיידק ה- E. coli. עם זאת, ייתכן שהקנדידה (שמרים) גורמת גם ל- UTI פטרייתי. התסמינים דומים, אך UTI הנגרם על ידי שמרים לא יגיב לטיפולים שנועדו להיפטר ממחלות זיהום חיידקיות (כמו אנטיביוטיקה). אם יש לך UTI של קנדידה, ייתכן שיש לך את התסמינים הבאים:
- צריבה או כאב בזמן מתן שתן
- שתן מעונן או בעל ריח מוזר
- כאבים בבטן התחתונה.
שלב 2. שימו לב לבעיות עיכול כמו עצירות, שלשולים, גזים ונפיחות
קנדידה חיה באופן טבעי במעיים שלך ומווסתת על ידי חיידקים טובים במעיים שלך. עם זאת, מחסור בחיידקי מעיים טובים יכול לגרום לצמיחת יתר של שמרים ולהשפיע על אופן עיכול המזון. אם אתה גזים, נפוחים או עצירים באופן בלתי מוסבר באופן קבוע, יש סיכוי שיש לך יותר מדי שמרים במעיים.
אם יש לך IBS, התסמינים במערכת העיכול שלך עשויים להיות בולטים עוד יותר אם יש לך יותר מדי שמרים במעיים
שלב 3. העריך אם אתה מרגיש עייף כרוני או לא
כמויות גבוהות של שמרים בגוף עלולות לגרום לתחושת עייפות ואיטיות. אם אתה כל הזמן מרגיש עייף או סחוט ואין לך מצב אחר שיכול לגרום לזה, זה יכול להיות סימן לצמיחת יתר של שמרים.
להיות עייף אחרי יום ארוך וקשה לא אומר שיש לך עייפות כרונית או צמיחת יתר של שמרים. עם זאת, אם אתה עייף במיוחד לאחר שהתעוררת באופן קבוע, כדאי לבדוק האם יש לך צמיחת שמרים או לא
שלב 4. בחן את בתי השחי ואת המפשעה לאיתור פריחות
קנדידה עורית היא מצב שכיח יחסית ולא מזיק (אך מעצבן) הגורם להיווצרות פריחה אדומה ומגרדת על העור שלך, במיוחד באזורים לחים עם הרבה חיכוכים. אתה עשוי להבחין גם בחבטות אדומות (או "נגעים בלוויין") סביב הפריחה המרכזית.
- זה עשוי לעזור במראה כף יד קטנה לבחינת החלק האחורי של בתי השחי או כל אזור המפשעה.
- פריחה קנדידיאתית עורית עשויה להיראות דומה לאקזמה אך ללא כתמים או יבשים, לבנים. סביר להניח שגם קנדידה עורית לא תופיע על הלחיים, הזרועות, הברכיים או באזורים אחרים שבהם אקזמה מופיעה בדרך כלל.
שלב 5. בדוק את הציפורניים ואת ציפורני הרגליים לאיתור סימנים לזיהום פטרייתי
זיהום פטרייתי על הציפורניים שלך עשוי להופיע כתמים שחורים, לבנים או צהובים המופיעים קרום ומרגישים שבירים. אם יש לך זיהום פטרייתי הנגרם על ידי יותר מדי שמרים בגופך, הציפורניים שלך עלולות גם להתחיל להתקלף או להתרחק לכיוון הקצוות ובצדדים.
- תסמינים אלה עשויים להופיע גם יחד עם כף הרגל של הספורטאי, מה שגורם לאדמומיות, צריבה ועקצוץ על עור כפות הרגליים (במיוחד בין בהונות הרגליים).
- פטרת ציפורניים נפוצה מאוד ואינה מסוכנת כלל, אך הפטרייה לא תעבור מעצמה אז הקפד לטפל בה.
שלב 6. בדוק את הלשון, הלחיים והחניכיים לגבי קיכלי פה
הקיכלי נראה כמו כתמים לבנים וגושים על הלשון, הלחיים הפנימיות והחניכיים ואף עשוי להופיע על השקדים או הגרון. כתמים לבנים אלה עלולים לדמם אם הם נשרטו בטעות או ננשכו.
- הקיכלי נמצא לרוב אצל תינוקות וקשישים עם מערכת חיסונית רגישה.
- אם אתה עונד שיניים תותבות או היגיינת הפה שלך ירודה, ייתכן גם שיש לך סיכוי גבוה יותר לקבל קיכלי פה.
שלב 7. היו מודעים לדלקות סינוניות כרוניות וארוכות טווח
למרות שזה נדיר ביותר, שמרים עלולים לגרום להתנפחות מעברי האף, מה שמקל על חיידקים להתיישב בסינוסים ולגרום לזיהום. סינוסיטיס פטרייתי גם הוא פחות מגיב לשיטות מסורתיות לטיפול בסינוסיטיס ועלול להישאר יותר זמן או להתרחש בתדירות גבוהה יותר. התסמינים כוללים:
- חום, כאבי ראש ושיעול
- נפיחות בפנים, כאב או קהות
- הפרשות מהאף
- כיבים כהים במעברי האף שלך.
שלב 8. שימו לב לנפיחות במפרקים או לתסמינים ארתריטיים אחרים
במקרים נדירים, קנדידה שחיה במעיים שלך יכולה להיכנס למחזור הדם שלך ולהשפיע על אופן זרימת הדם בגופך. אזורים מסוימים עשויים לקבל פחות או יותר זרימת דם, וכתוצאה מכך מפרקים נפוחים ונוקשות הקשורים בדרך כלל לדלקת פרקים.
אם יש לך דלקת פרקים ויותר מדי שמרים בגוף, התסמינים שלך עלולים להחריף
טיפים
באישור הרופא, קח תוסף פרוביוטי יומי המכיל 100 מיליון עד 35 מיליארד CFU של לקטובצילוס אסידופילוס וזנים אחרים. החיידקים הבריאים בפרוביוטיקה יאכלו עודפי שמרים במערכת העיכול שלך
אזהרות
- אם יש לך דלקות שמרים כרוניות (או יותר מ -4 בשנה), פנה לרופא כי זה יכול להיות סימן למצב חמור יותר כמו סוכרת.
- למרות שזה נדיר, תרופות אנטי פטרייתיות עלולות לגרום לנזק לכבד. אם אתה חווה אובדן תיאבון, הקאות, בחילות, צהבת, שתן כהה או צואה חיוורת, הפסק לקחת את התרופה נגד פטריות ופנה מיד לרופא.
- התקשר לאמבולנס אם אתה חווה נפיחות בפנים, בלשון, בשפתיים או בגרון לאחר נטילת תרופות נגד פטריות מכיוון שאלו יכולים להיות סימנים לתגובה אלרגית.
