להתעורר בבוקר מאתגר עבור רוב האנשים. השעון המעורר מצלצל, מכה נודניק כמה פעמים, ולבסוף זוחל מהמיטה כדי להתחיל את היום. לכבדי השמיעה יש אתגרים משלהם בניסיון להתעורר בבוקר. מכיוון שאין להם חוש שמיעה, עליהם להסתמך על אמצעים שונים בכדי להתחיל את יומם. עם קצת עזרה ממך, יחד עם הטכנולוגיה, השימוש בחושים אחרים, ואפילו כלב שמיעה, לכבדי השמיעה יש כיום דרכים רבות לקום ולהתחיל את היום בבוקר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להעיר אדם חירש באופן טבעי
שלב 1. השתמש בחוש הריח שלהם
חוש הריח רגיש מאוד לריחות המזון ולניחוחות אחרים. הכינו משהו מתוק בבוקר והאף יעורר את הגוף לגלות מה מריח כל כך טעים.
- להכין תה מבושם או קפה חזק בבוקר. ריח בטוח יניע אותם לקום מהמיטה וליהנות מכוס או-ג'ו טעימה או תה צמחים.
- מלאו את החדר באחד הריחות האהובים עליהם. נסה ריחות הדרים או אחד ממגוון התרסיסים הפופולריים המשמשים לריענון ריח החדר.
- אופים או מטגנים מנה מתוקה או מרירה. מעטים האנשים שיכולים להתנגד לריח של אוכל ביתי.
- להגיש ארוחת בוקר במיטה. אולי הם לא קמים מהמיטה, אבל הם בהחלט יתעוררו.
שלב 2. השתמש בחוש ההרגשה שלהם
בין אם אתה צריך לנער בעדינות את המיטה, את הגוף, את הכרית, או אם אור השמש הטבעי יפגע להם בפנים, חוש המגע הוא עוד דרך טובה לעזור לאדם חירש או כבד שמיעה לקום בבוקר.
- בן זוג, הורה, ילד או שותף לחדר יכולים לבצע משימה זו אם הם אמינים. הם צריכים להתייחס ברצינות להתעורר חבר או בן משפחה חירש/כבד שמיעה.
- נסה להבהב ולכבות במהירות את אורות חדר השינה כדי למשוך את תשומת ליבם.
- משוך לאחור את הווילונות כדי לתת לאור השמש לפגוע בהם בפנים או בגופם.
- אם כל השאר נכשל, תן להם נקישה קלה על הזרוע או נענע בעדינות בכתף עד שיתעוררו.
- זכור, רק בגלל שאתה מבצע משימה זו כטובה, אל תהיה גס רוח, מעליב או חסר סבלנות מהאחריות שלך. הימנע מלהתיז מים קרים על פניהם, להקציף את הכיסויים או לדחוף אותם מהמיטה. זה רק יגרום לטינה.
שלב 3. השג כלב שמיעה מאומן
ייתכן שאתה עסוק בהתכוננות בבוקר או שאולי לוחות הזמנים שלך אינם תואמים ואין לך אפשרות לעזור בבוקר. במקרה זה, שקול להביא כלב שמיעה מאומן שיבצע את חובת קריאת השכמה. כלבי שמיעה מאומנים לסייע לאנשים חרשים או כבדי שמיעה על ידי התראה פיזית של בן זוגם לצלילים נפוצים כמו שעון מעורר.
- כאשר האזעקה נשמעת, כלב השומע ידחוף את גופו עד שיתעורר ויכבה את האזעקה.
- כלבי שמיעה יכולים לשמש גם אנשים כבדי שמיעה, משתמשים בשפת סימנים או שאינם מילוליים.
שיטה 2 מתוך 3: להעיר אדם חרש עם טכנולוגיה
שלב 1. רכשו שעון מעורר רוטט חזק
ניתן לרכוש אביזר רוטט חזק המתחבר לשעון מעורר ורוטט כאשר האזעקה מופעלת.
- כאשר השעון המעורר יופעל, המכשיר יטלטל את המיטה כדי להעיר את כבדי השמיעה!
- היצרנים מייצרים גם "רטט כריות", שמטלטל את הכרית כאשר השעון המעורר מצלצל.
שלב 2. רכשו שעון מעורר אור
אם אתה רוצה לעזור לאדם חירש או כבד שמיעה, העניק לו נורת חישה שיוכל להצמיד לשעון המעורר.
- כאשר נשמעת האזעקה, מהבהבות נורות strobe חזקות לכיוון המיטה.
- ליתר ביטחון, שלבו את האביזר הרוטט עם אור הנורה כדי להבטיח טוב יותר התעוררות בזמן.
שלב 3. התקשר לטלפון הנייד שלהם
לפני השינה, תן להם להגדיר את הטלפון הנייד לרטוט. לאחר מכן, תנו להם לישון עם הטלפון או מתחת לכרית או להחזיק בידם. בבוקר תתקשר אליהם והטלפון ירטוט ויעיר אותם.
שיטה 3 מתוך 3: להתעורר אם אתה חירש
שלב 1. להיכנס לקצב
יהיה עליך לתכנת את הגוף שלך להתעורר באותה שעה בכל יום. אפילו בימים שאתה לא צריך לקום לעבודה או לשלוח את הילדים לבית הספר.
- בהתחלה תצטרך מישהו שיעיר אותך באותו הזמן כל יום במשך כשבוע כדי לקבוע את התהליך הפיזיולוגי שלך, שנקרא קצב היממה. קצב היממה הוא מחזור טבעי בן 24 שעות המסדיר את הגוף.
- החליטו כמה שעות שינה הגוף שלכם צריך באופן כללי. זה חשוב, מכיוון שכדי שזה יעבוד אתה צריך ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום.
- יהיה עליך לגמול את עצמך ממישהו אחר להעיר אותך מדי יום. נסה לשמור על סדר יום עקבי כך שתתעורר בו זמנית. מנהג טוב הוא להתעורר כל יום ביחד בו זמנית בהצלחה לפני שאתה נותן לאדם השני ללכת.
שלב 2. השתמש בחושים שלך
מכיוון שאובדן חוש אחד מחזק את החושים האחרים, השתמש בהם לטובתך כדי להתעורר כל בוקר. לתת למוח שלך להתעורר על ידי תגובה לחושים האחרים שלך היא דרך טבעית להתעורר.
- לישון ליד חלון פתוח כך שאור השמש יפגע בפנייך בבוקר. יהיה עליך למקם את מיטתך כך שהאור יפגע בפנייך בערך בזמן שאתה רוצה להתעורר. זה ידרוש תנועה תקופתית של המיטה שלך לאורך כל השנה.
- גוף השינה רגיש לשינויי טמפרטורה, לכן הגדר את הטיימר שהתרמוסטט יופעל כשעה לפני זמן ההשכמה. השינוי הדרמטי בטמפרטורה המוקדמת של הבוקר יגרום לגוף שלך להתעורר. נסה לתאם זאת כאשר אור השמש פוגע בפנייך.
- אם אתה שותה קפה, תן לאף שלך להעיר אותך. הגדר את הטיימר של מכונת הקפה להתחיל להכין קפה כמה דקות לפני זמן ההשכמה. ריח הקפה החזק יעיר אתכם.
- אתה תמיד יכול להשתמש בתחושה של צורך במתן שתן כדי להתעורר באופן טבעי. שתו הרבה מים לפני השינה ואתם בטוח תתעוררו בזמן.
שלב 3. הגדר את האזעקה הנפשית שלך
הניע או תן לעצמך סיבה להתעורר בבוקר. אם אתה יודע שאתה צריך להתעורר לבית הספר בשש בבוקר, הגוף שלך ישחרר אדרנוקורטיקוטרופין בריכוזים גבוהים כדי להעיר את גופך. השעון הפנימי של הגוף יכול להיות מדויק יחסית עם קצת סבלנות ותרגול.
- להיות בריא חיוני להשגת המטרה שלך להתעורר. הגוף שלך יגיב טוב יותר לרמזים מנטליים ופיזיים כאשר הוא בריא בהשוואה לתזונה שגורמת לך ישנוני או מרחרר מרוב סוכר ושומן. שתיית יותר מדי קפאין עלולה גם היא לשבש את מחזור השינה.
- מחזור השינה חוזר על עצמו במרווחים של תשעים דקות. חשב כמה שעות ובאיזו שעה אתה רוצה להתעורר באמצעות כפולות של תשעים. קל יותר להתעורר לקראת סוף המחזור מאשר באמצעו.
- שיטה ניסיונית נוספת לנסות היא הדמיה של זמן ההתעוררות שלך. המחשבה לעצמך "אני אתעורר ב …" הראתה שאנשים הצליחו להתעורר באופן יחסי בערך בזמן שהם דמיינו.
