ישנן מגוון סיבות לכך שתרצה לבצע את מדידות הגוף שלך. אתה יכול לייצר, להתאים או לרכוש בגדים, או שאתה מנסה לאמוד ירידה במשקל. מטרות שונות ידרשו מדידות שונות אך כולן קלות לביצוע בעזרת כלים בסיסיים ואולי יד מסייעת. השתמש בשלבים הבאים בעת ביצוע מדידות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בקוטר מדידה
שלב 1. השתמש בסוג הקלטת הנכון
בעת ביצוע מדידות גוף, עליך להשתמש בסוג הקלטת הנכון. תרצה להשתמש במטלית רכה או במד גמישה מפלסטיק/גומי, כגון השימוש בתפירה. אין להשתמש בקלטת מדידה ממתכת כמו שמשמשת לבנייה (היא לא תהיה מדויקת).
שלב 2. עמדו נכון
עמדו ישר, גבוהו ונשמו כרגיל בעת ביצוע מדידות. חלק מהמדידות עשויות להיעשות טוב יותר בעת הנשיפה, חלקן בעת שאיפה (זה יהיה תלוי במטרת המדידה). זה עשוי להיות קשה לביצוע בעצמך, אז קבל חבר שיעזור לך.
שלב 3. מדוד נכון
אתה רוצה להיות בטוח שכאשר אתה מודד, הקלטת ישרה ותואמת את חלק הגוף המתאים. לדוגמה, עבור רוב מדידות ההיקף הקלטת תצטרך להיות מקבילה לרצפה בעוד שאורכים יצטרכו להיות מקבילים או בניצב (בהתבסס על כיוון הקו של חלק הגוף הנמדד).
שלב 4. לבשו בגדים מתאימים
אינך יכול לקבל מדידה מדויקת במיוחד כאשר אתה לובש בגדים שקעים או עבים, אז נסה ללבוש בגדים המתאימים או לא לובשים דבר. באופן דומה, מדידות השד לנשים יהיו המדויקות ביותר כאשר לובשות חזייה מתאימה ולא מרופדת.
- במידה ומודדים להתאמת בגדים, יש לבצע מדידות מסוימות עם בגדים, כגון מידות מכנסיים ומידות כתפיים.
- אם את נקבה, תלבשי את סוג התחתונים שהיית לובשת בדרך כלל. לדוגמה, אם אתה לובש בדרך כלל סוג מסוים של חזייה, תלבש את זה. אם אתה בדרך כלל קושר את החזה או הולך ללא חזה, ייתכן שתעדיף זאת.
שלב 5. דע מתי למדוד היקף מול אורך
מדידות שונות יצטרכו להיות מדידות היקף (המדידה סְבִיב משהו) או מידות אורך (המדידה בין שתי נקודות רצופות). מה שצריך צריך להיות ברור אך הכל יצוין בהוראות להלן.
שלב 6. רשום את המידות שלך
הקפד לרשום את המדידות בעת לקיחתן, כך שלא תשכח אותן ותצטרך לבצע אותן שוב. ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
מה אתה צריך ללבוש כאשר אתה לוקח את המידות שלך?
בגדים רגילים
כִּמעַט! מה שאתה לובש תלוי בעיקר מדוע אתה מודד את עצמך. אם אתה לוקח מידות לבגד צמוד, כדאי לבחור בגד אחר למידות. ללבוש בגדים רגילים להתאמה היא בדרך כלל אופציה טובה! בחר תשובה אחרת!
בגדים צמודים
סגור! ביגוד צמוד עשוי להקל עליך או על החייט לקבל מדידה מדויקת, אך עדיין תוכל לקבל מדידות מדויקות אם אתה לובש יותר (או פחות) ממכנסיים צמודים וחולצה צמודה. וודא כי גם אם אתה נמדד לא תתכופף או תתכופף, כיוון שזה עלול לזרוק את המדידות שלך אפילו יותר מללבוש יותר מדי בגדים. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
שום דבר
אתה לא טועה, אבל יש תשובה טובה יותר! ללבוש כלום ייתן לך תמונה מדויקת באמת של הגודל שלך, אבל זה עלול להיות מביך! אם אתה מודד את עצמך בבגד צמוד או תחתונים, זו אולי אופציה טובה. בחר תשובה אחרת!
כל מה שרשום לעיל
בְּדִיוּק! כל אחת מהתשובות הקודמות מתאימות למדידה, זה תלוי רק בשביל מה אתה מודד. לדוגמה, אם אתה מודד את עצמך למכנסיים, זה בסדר גמור ללבוש בגדים רגילים. וודא כי הבגדים שלך אינם מרופדים מדי או שקעים! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 4: ניטור משקל
שלב 1. מדוד את הזרוע העליונה
מדוד את ההיקף סביב החלק העבה ביותר של הזרוע העליונה, בדרך כלל ליד הזרוע.
שלב 2. מדוד את החזה שלך
מדוד את ההיקף סביב החזה שלך בנקודה הרחבה ביותר. עבור רוב הגברים זה יהיה בבתי השחי, עבור רוב הנשים זה יהיה בקו הפטמה.
שלב 3. מדוד את המותניים שלך
מדוד את ההיקף סביב המותניים הטבעיים שלך ואת המותניים התחתונות שלך (שתי מדידות נפרדות). המותניים הטבעיים הם הנקודה הקטנה ביותר במותן (בשונה ממקומות המותניים של הבגדים בימים אלה) והיא בדרך כלל סנטימטר או שניים מעל כפתור הבטן. המותניים התחתונות שלך הן החלק הרחב ביותר של המותניים שלך, בדרך כלל בכפתור הבטן או ממש מתחת, שם בדרך כלל עולה במשקל תחילה.
שלב 4. מדוד את הירכיים שלך
מדוד את ההיקף סביב הירכיים שלך בנקודה הרחבה ביותר. בדרך כלל זה יהיה בערך מעל קו המפשעה.
שלב 5. מדוד את הירך העליונה שלך
מדוד את ההיקף סביב הירך העליונה בנקודה הרחבה ביותר שלה. זה בדרך כלל חצי עד 3/4 מהדרך במעלה הירך שלך, מהברך.
שלב 6. מדוד את השוקיים שלך
מדוד את ההיקף סביב השוק שלך בנקודה הרחבה ביותר, בדרך כלל בערך כ- 1/4 מהדרך למעלה מהקרסול.
שלב 7. מדוד את המשקל שלך
לצורך ניטור משקל, תוכל לכלול את משקל גופך כמדידת גוף. מדידה זו תצטרך להיעשות בסולם, אלקטרוני או ידני. אתה יכול למצוא סולמות למכירה בחנויות רבות, או לשימוש במכוני כושר ובמשרדי רופא.
שלב 8. מדוד את הגובה שלך
הדרך הקלה ביותר למדוד את הגובה שלך היא לעמוד ישר ללא נעליים ולהניח את הגב על הקיר. בעזרת עיפרון, הניחו את העיפרון שטוח כנגד ראש הראש כשקצה הכתיבה על הקיר. סמנו בזהירות את הגובה שלכם על הקיר. התרחקו ומדדו מהסימן עד לרצפה באמצעות כל סרט מדידה.
שלב 9. חישוב שומן הגוף שלך אוֹ BMI.
ייתכן שתרצה להשתמש במדידות שלעיל כדי לחשב את שומן הגוף או BMI שלך אם אתה מתכוון לעקוב אחר הירידה במשקל שלך. שים לב שחישובי שומן בגוף לרוב אינם מדויקים או לא אמינים, אם כי BMI היא דרך מדויקת למדי למדידת המשקל שלך (אלא אם כן אתה ספורטאי כשיר, במקרה כזה עדיף שלא). ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
איך אתה יכול למדוד את המותניים הטבעיים שלך?
מדוד את החלק הרחב ביותר של המותניים שלך.
נסה שוב! המותניים הטבעיים שלך אינם החלק הרחב ביותר במותן. עם זאת, חלק זה של גופך- המותניים התחתונות- עשוי להיות המקום שבו אתה עולה במשקל תחילה, כך שאם אתה עוקב אחר המשקל שלך, שים לב אליו! בחר תשובה אחרת!
מדוד את החלק הקטן ביותר של המותניים שלך.
ימין! החלק הקטן ביותר במותן הוא המותניים הטבעיים שלך. זה בדרך כלל נופל סנטימטר או שניים מעל לחצן הבטן שלך- אין לזה שום קשר למקום שבו המכנסיים שלך יושבים! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
מדוד ממש ליד הבטן שלך.
לא בדיוק! כפתור הבטן שלך אינו מסמל שום חלק ספציפי במותן. עם זאת, זה עשוי לעזור לך לעקוב אחר היכן המותניים הטבעיות שלך! נסה תשובה אחרת…
ממוצע כל שאר מידות המותניים.
לא! זו לא הדרך למדוד את המותניים הטבעיים שלך. בדיוק כמו החזה או הזרוע שלך, המותן הטבעית היא חלק הגוף שלה עם מדידה ייחודית משלה! נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 4: תפירה או ייצור בגדים
שלב 1. קח את המדידות המפורטות לעיל
תזדקק להרבה מהמידות המפורטות לעיל לצורך התאמה ויצירת פריטי לבוש שונים. קרא למעלה אם התבנית או ההוראות שלך דורשות את המידות האלה.
שלב 2. מדוד את הכתפיים שלך
מדוד את המרחק בין תפרי הכתפיים על חולצה או ז'קט מתאימים, או קח את המרחק מקצה כתף אחת לשנייה. מדידה זו צריכה להיעשות על החלק העליון של הגב ולהיות מקבילה לרצפה.
זה לא תמיד נדרש לניסוח בגדים, אבל טוב לדעת את המדידה הזו בכל זאת
שלב 3. מדוד את תפר הכתפיים שלך
מדוד את המרחק בין התפר או התפר הרצוי של הצווארון וכתף.
תוכל גם לבצע את מדידת חצי הגב, הנלקחת הלאה לאורך השכמות החוצה אל חור הזרוע של הבגד
שלב 4. מדוד את אורך השרוול שלך
מדוד את המרחק בין תפר הכתף שלך לבין חפת השרוול הרצויה לך. מדידה זו צריכה להיעשות בקו ישר לאורך החלק החיצוני או החלק העליון של הזרוע כשהזרוע מורמת כלפי מעלה (במקביל לרצפה).
זה יעזור להסביר את העובדה שהשרוול יזוז במעלה הזרוע כאשר הזרוע מושטת, ותבטיח שמדידת השרוול שלך לא תהיה קצרה מדי
שלב 5. מדוד את אורך המעיל שלך
מדוד את המרחק בין אמצע תפר הכתף העליונה לשולי התחתון או השולי הרצוי של המעיל. כמו כן, ייתכן שיהיה צורך לבצע מדידה מהמרכז האחורי של תפר הצווארון עד לשולי, אם תפר הצווארון גבוה במיוחד.
שלב 6. מדוד את הכתף שלך עד אורך המותניים
מדוד את המרחק בין תפר הכתף שלך למקום בו הוא נפגש עם הצווארון שלך והמותניים הטבעיות שלך, כמתואר בסעיף לעיל. זה צריך להתיישר עם החלק המלא ביותר של החזה שלך.
חייט עשוי גם להעדיף להתחיל למדוד מהעורף עד למותניים. זה נקרא גובה המותניים שלך
שלב 7. מדוד את כתף לאורך הפטמה
מדוד את המרחק בין תפר הכתף שלך למקום בו הוא נפגש עם הצווארון שלך וקו הפטמה שלך. זה צריך להתיישר עם החלק המלא ביותר של החזה שלך.
שלב 8. מדוד את החזה העליון שלך
מדוד את ההיקף סביב החזה העליון שלך על ידי יישור המידה באמצע הגב שלך, ממש מתחת לקו החזה (זה אמור להיות מקביל לרצפה), ולאחר מכן סוגר את הקלטת מעל החלק העליון של החזה שלך. זה אמור לסייע למדידת מלאות השד ועלייתו.
שלב 9. מדוד את החזה שלך מתחת
מדוד את ההיקף סביב החזה התחתון שלך על ידי יישור המידה באמצע הגב שלך, ממש מתחת לקו החזה (זה אמור להיות מקביל לרצפה), וסגור את הברז ממש מתחת לחזה שלך. זה אמור לסייע למדידת רוחב כלוב הצלעות שלך.
שלב 10. בצע את מדידת המותניים שלך
זהו המרחק סביב המותניים שלך. זה צריך להילקח בחלק הצר ביותר של המותניים שלך אם מישהו מסתכל עליך מלפנים.
שלב 11. מדוד את אורך המכנסיים שלך
מדוד את המרחק בין המותניים לשוליו או למכפלת הרצויה של המכנסיים. יש לקחת זאת בקו ישר לאורך מרכז הרגל הקדמית.
שלב 12. מדוד את הקו שלך
מדוד את המרחק בין תפר המפשעה או תפר המפשעה הרצוי לבין השרוול או השרוול הרצוי של המכנסיים, לאורך התפר הפנימי. זה נחשב למדידה אישית מאוד ועל החייטים בדרך כלל לכבד את המרחב האישי שלך ואת לא להתקרב יותר מדי. אם לא נוח לך, ספר להם.
שלב 13. מדוד את השרוול שלך
מדוד את ההיקף סביב הקרסול שלך וחשב כמה רופף אתה מעדיף את השרוול או לחילופין מודד את השרוול של זוג מכנסיים קיים על ידי לקיחת האורך מתפר צד לתפר צד לאורך השולי.
שלב 14. מדוד את העלייה הקדמית שלך
מדוד את המרחק בין המרכז הקדמי של שולי המותן לבין תפר המפשעה. זה נחשב למדידה מאוד אישית ועל החייטים בדרך כלל לכבד את המרחב האישי שלך ולא להיות יותר מדי שימושי. אם לא נוח לך, ספר להם.
שלב 15. מדוד את עליית הגב שלך
מדוד את המרחק בין מרכז הגב של שולי המותניים לבין תפר המפשעה. זה נחשב למדידה מאוד אישית ועל החייטים בדרך כלל לכבד את המרחב האישי שלך ולא להיות יותר מדי שימושי. אם לא נוח לך, ספר להם. ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
מה הופך התאמות מדידות למידות שנועדו לפקח על משקל הגוף?
אינך צריך לרשום מדידות חייטות.
נסה שוב! עליך תמיד לרשום את המידות שלך, גם אם אינך חושב שתזדקק להן יותר מפעם אחת. קל לשכוח או לערבב מספרים, אז עדיף שיהיו על הנייר ולא רק בראש! נחש שוב!
אינך צריך לבקר מישהו אחר לצורך מדידות ניטור משקל.
לא בהכרח! בהתאם ליכולות התפירה שלך, ייתכן שתוכל למדוד את עצמך גם למטרות תפירה! שקול את סוג המדידות שאתה צריך והאם אתה יכול לבצע אותן ביעילות בעצמך. נסה תשובה אחרת…
תפירה דורשת מדידות גוף שונות.
בהחלט! אם יש לך בגד ספציפי המותאם, תצטרך לבצע מדידות רק לאזורים אלה. עם זאת, למדידות של ניטור משקל, אתה רוצה למדוד את אותו קומץ חלקי גוף בכל פעם שאתה עושה את זה. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כל מה שרשום לעיל.
לא! רק אחת מהתשובות הקודמות היא הבדל מדויק בין שני סוגי המדידות. לפני שתתחיל למדוד, דע למה אתה עושה את זה- זה יחסוך לך זמן בטווח הארוך! נסה שוב…
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 4 מתוך 4: חזיות התאמה
שלב 1. להבין שישנן שיטות רבות
כל חברה תשתמש בשיטה מעט שונה לחישוב גודל החזייה. אם אתה יכול למצוא מדריך מדידה או תרשים מידות ליצרן החזייה המועדף עליך, השתמש בזה. לחילופין תוכל לקבל התאמה בחינם, מעל הבגדים שלך, במרבית חנויות הכלבו וההלבשה התחתונה. השיטה המתוארת להלן היא נקודת מוצא טובה לברר את מידת החזייה שלך אך ייתכן שיהיה עליך להתנסות בכדי למצוא את ההתאמה הטובה ביותר.
זכור כי חזיות עשויות להתאים אחרת בהתאם לסוגן. ייתכן שתזדקק לכוס גדולה מהרגיל, למשל, עם חזיות שכיבה למעלה. כמו כל בגד, גם מידות החזייה יכולות לרוץ קטנות או גדולות
שלב 2. מדוד את החזה התחתון שלך
מדוד את חזה תחתך בשיטה המתוארת בסעיף מדידת הבגדים למעלה. הוסף שלושה סנטימטרים למדידה זו. אם זה מספר זוגי, זהו גודל הלהקה שלך. אם זה מספר אי -זוגי, עגול כלפי מטה אל המספר הזוגי הבא כדי לקבל את גודל הלהקה שלך.
שלב 3. מדוד את גודל החזה שלך
מדוד את החזה שלך בקו הפטמה כמתואר בסעיף משקל הניטור. מדידת הקלטת צריכה רק לגעת בך בעדינות, לא לדחוף את השדיים פנימה ולהיות מקבילה לרצפה. אם המדידה המתקבלת אינה מספר שלם, עגול עד לאינץ 'המלא הקרוב.
שלב 4. הפחת את גודל הלהקה מגודל החזה שלך
זה אמור לתת לך מספר קטן בהרבה (בדרך כלל בין 2-4). מספר זה משמש לחישוב גודל הכוס שלך. כך מתכתבים המספרים:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = א
- 2 = ב
- 3 = C
- 4 = ד
- 5 = DD
- מערכת מדידה זו נוטה להיות לא מדויקת במידות כוסות גדולות יותר ויש לעקוב אחר המערכת המותג המועדף עליך.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 4
איזה מידע מדידת חזה תחתך נותן לך כאשר אתה מודד את עצמך לחזייה?
גודל הלהקה
כֵּן! מדידת החזה שלך תהיה גודל הלהקה שלך. מדידה זו, בשילוב עם גודל החזה שלך, תעניק לך גודל אות חזייה סטנדרטי. זכור שחלק מהחזיות יתאימו באופן טבעי אחרת מאחרים, כך שגם אם אתה יודע את הגודל שלך, ייתכן שתצטרך להמשיך ולצוד אחר ההתאמה המושלמת הזו! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
גודל הכוס
לא בדיוק! גודל הכוס שלך יחושב לאחר שתקבל את מדידת החזה שלך ואת גודל החזה שלך. זכור שאם מדידת החזה שלך היא מספר אי זוגי, עגול מטה למספר הזוגי הקרוב ביותר. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
גודל הרצועה
נסה שוב! למעשה לא תצטרך למדוד את גודל רצועת החזייה. רוב החזיות מגיעות עם רצועות מתכווננות, כך שתוכל ליצור את ההתאמה הטובה ביותר עבורך לאחר שתדע שהרצועה והכוסות מתאימות. נסה תשובה אחרת…
הגודל הכולל
לא בדיוק! למרות שמדידה זו תתרום לגודל הכללי שלך, היא דורשת קצת יותר עבודה. תקח בחשבון את מדידת החזה שלך ואת מדידת החזה שלך לפני שתקבע את הגודל הכולל שלך. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
כיצד אוכל למדוד את עצמי ללא סרט מדידה?
שעון
טיפים
- על סרט מדידת הבד יהיו סנטימטרים וסנטימטרים כאחד, כך שתוכל למדוד בהתאם להעדפתך.
- זכור בעת ייצור או התאמת בגדים כי יש צורך להשאיר חומר נוסף להפרשות ותפרות.
- אם מדידות הגוף החדשות שלך שונות באופן מהותי מהמספרים הקודמים שלך, ייתכן שתרצה למדוד את האזורים האלה שוב כדי לבדוק אם יש דיוק.
- לרישומי ירידה במשקל, שמור יומן מדידה שבו אתה רושם כל מדידה במהלך מסע ההרזיה שלך. היו עקביים וקחו את המדידות שלכם כל 30 יום. הפחת את המדידות הקודמות מהמספרים החדשים שלך כדי למצוא את ההבדל.
