הפרעת קשב וריכוז, או הפרעת קשב/היפראקטיביות, היא מצב בו האדם מתקשה לשים לב ומתערער בקלות. הפרעה זו נקראה בעבר ADD (הפרעת קשב וריכוז), אך שמה שונה ל- ADHD על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי. אם אתה חושד שיש לך או לאדם הקרוב אליך ADHD, היזהר מתסמינים מסוימים. שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל אבחנה רשמית, ומצא את התמיכה הדרושה לך לטיפול ב ADHD שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: חיפוש סימפטומים
שלב 1. עקוב אחר הפעילויות והתגובות שלך במשך מספר שבועות
אם אתה חושד שיש לך הפרעת קשב וריכוז, שים לב לרגשות ולתגובות שלך במשך מספר שבועות. רשמו מה אתם עושים וכיצד אתם מגיבים ומרגישים. שימו לב במיוחד ליכולת המיקוד שלכם ושימו לב.
שלב 2. קבע אם יש לך תסמינים של הפרעת קשב וריכוז
על מנת לקבל אבחנה, עליך להציג לפחות חמישה תסמינים (למבוגר) או שישה תסמינים (לילד בן 16 ומטה) ביותר ממסגרת אחת, למשך שישה חודשים לפחות. התסמינים חייבים להיות לא מתאימים לרמת ההתפתחות של האדם ולראותם כמפריעים לתפקוד תקין בעבודה או במסגרות חברתיות או לימודיות. סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז (מצגת לא קשובה) כוללים:
- עושה טעויות לא זהירות, אינו קשוב לפרטים
- מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
- לא נראה שהוא שם לב כשמישהו מדבר איתו
- לא ממשיך (שיעורי בית, מטלות, עבודות); לעקוף בקלות
- הוא מאתגר מבחינה ארגונית
- מונע משימות הדורשות מיקוד מתמשך (כמו עבודות בית ספר)
- לא יכול לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
- מוסחת בקלות
- הוא שוכח
שלב 3. חפש סימפטומים אחרים של הפרעת קשב וריכוז
אדם החווה סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז לא קשוב עלול גם לחוות סימפטומים היפראקטיביים-אימפולסיביים. אלו כוללים:
- עצבני, מתפתל; מקיש על ידיים או רגליים
- מרגיש חסר מנוחה (ילד רץ או מטפס בצורה לא הולמת)
- נאבק לשחק בשקט/לעשות פעילויות שקטות
- "תוך כדי תנועה" כאילו "מונע על ידי מנוע"
- דיבור מוגזם
- מתערער עוד לפני ששואלים שאלות
- נאבק לחכות לתורו
- קוטע אחרים, מכניס את עצמו לדיונים/משחקים של אחרים
שיטה 2 מתוך 5: קבלת אבחון על ידי איש מקצוע
שלב 1. בקר אצל רופא המשפחה שלך לבדיקה גופנית
מומלץ להקפיד על שיטה גופנית שגרתית שתעריך את בריאותך הכללית. הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות ספציפיות, כגון בדיקת דם הבודקת את רמות העופרת, בדיקת דם המחפשת מחלות בבלוטת התריס ובדיקת CT או MRI לבדיקת פעילות המוח.
שלב 2. בחר את איש המקצוע הרפואי הטוב ביותר לאבחון שלך
סוגים שונים של רופאים יכולים להציע מומחיות שונה. זה עשוי להיות מועיל לבקר יותר מרופא אחד כדי לקבל אבחון ותוכנית טיפול מלאה.
- פסיכיאטר מאומן באבחון הפרעות קשב וריכוז ובעל רישיון לרשום תרופות. אדם זה אינו יכול להיות מאומן בייעוץ.
- פסיכולוג מוסמך באבחון ADHD והוכשר בייעוץ. אדם זה אינו מורשה לרשום תרופות ברוב המדינות; אולם פסיכולוגים בניו מקסיקו, לואיזיאנה ואילינוי יכולים לרשום תרופות.
- רופא המשפחה שלך מכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך אך יכול להיות שחסר לו הידע המיוחד בנושא ADHD. אדם זה גם אינו מאומן בייעוץ.
שלב 3. קבע פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
פסיכיאטר או פסיכולוג המתמחה בנושאי ADHD יכולים לבצע עבורך את האבחנה לגבי ADHD. אדם זה יראיין אותך בכדי לקבל מושג מפורט על חוויות ואתגרים שלך בעבר ובהווה.
שלב 4. הרכבת רשומות בריאות
הביאו את רישומי הבריאות שלכם לפגישה, מכיוון שאלו עשויים להצביע על מצבים בריאותיים מסוימים המחקים סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז.
שוחח עם ההורים שלך או עם בני משפחה אחרים על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך. הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות גנטית, לכן הרופא שלך יכול לדעת על בעיות רפואיות קודמות של משפחתך
שלב 5. הביאו רישומי תעסוקה
אנשים רבים עם ADHD חווים קושי בעבודה, כולל ניהול זמן, מיקוד וניהול פרויקטים. אתגרים אלה באים לידי ביטוי לעיתים קרובות בסקירות ביצועי התפקיד וכן במספר וסוגי המשרות שהחלת. תביא את הרשומות האלה לפגישה שלך.
שלב 6. אסוף כרטיסי דו"ח ורשומות בית ספר
סביר להניח ש- ADHD שלך משפיע עליך במשך שנים. יכול להיות שקיבלת ציונים גרועים או שאתה נתקל לעתים קרובות בבעיות בבית הספר. אם אתה יכול למצוא את כרטיסי הדוח הישנים ואת רשומות בית הספר שלך, הביא אותם לפגישה שלך. תחזור כמה שיותר אחורה, אפילו לבית הספר היסודי.
אם אתה חושב שילדך סובל מהפרעות קשב וריכוז, הביא לפגישה את כרטיסי הדוח שלו ודוגמאות של עבודות בית הספר. איש המקצוע לבריאות הנפש עשוי גם לבקש דיווחי התנהגות ממורי ילדך
שלב 7. קח איתך את בן / בת הזוג או בן המשפחה שלך
זה יכול להיות שימושי ביותר עבור המטפל לדבר עם אנשים אחרים על הפרעת קשב וריכוז אפשרית שלך. אולי יהיה לך קשה להגיד שאתה כל הזמן חסר מנוחה או שאתה מתקשה להתרכז.
שלב 8. לשלול הפרעות אחרות
הפרעות רבות מחקות חלק מהתסמינים של הפרעת קשב וריכוז, ותורמות לאבחון שגוי. חלק מהתנאים שעשויים להידמות להפרעות קשב וריכוז כוללים לקויות למידה, הפרעות חרדה, הפרעות פסיכוטיות, אפילפסיה, תפקוד לקוי של בלוטת התריס והפרעות שינה. שוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם יש לך אחת מההפרעות האלה.
שלב 9. הכירו באפשרות של תחלואה נלווית עם הפרעת קשב וריכוז
תחלואה נלווית היא נוכחות של שתי הפרעות בחולה אחד. כאילו שאבחון הפרעת קשב וריכוז אינו מאתגר מספיק, אחד מכל חמישה הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מאובחן עם הפרעה רצינית נוספת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים). שליש מהילדים עם ADD סובלים גם מהפרעת התנהגות (הפרעת התנהגות, הפרעת התנגדות). הפרעת קשב וריכוז נוטה להשתלב גם עם לקויות למידה וחרדה.
שיטה 3 מתוך 5: ביצוע הערכות ובדיקות חלופיות
שלב 1. מלא את סולם הערכת ואנדרבילט
שאלון זה שואל 55 שאלות לגבי תסמינים, תגובות ורגשות שונים שהאדם מרגיש. יש שאלות על היפראקטיביות, שליטה בדחפים, מיקוד וכו '. יש בו גם שאלות להערכת יחסים אישיים.
אם ילדך עומד להיבדק לגבי הפרעת קשב וריכוז, אתה כהורה גם ימלא שאלון סולם הערכה של ונדרבילט
שלב 2. קח את מערכת הערכת התנהגות לילדים
בדיקה זו מעריכה את הסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים וצעירים עד גיל 25.
ישנם סולמות להורים ולמורים, כמו גם לאדם הפרטי. שילוב הסולמות הללו יעריך את ההתנהגויות החיוביות והשליליות של הפרט
שלב 3. נסה את רשימת המשימות להתנהגות הילד/טופס דוח המורה
טופס זה מעריך תסמינים שונים, כולל בעיות הקשורות למחשבה, אינטראקציות חברתיות ותשומת לב, כמו גם גורמים רבים אחרים.
לרשימה זו יש שתי גרסאות: האחת מיועדת לגיל הרך בגילאי 1 וחצי עד 5, ושנייה לילדים בגילאי 6 עד 18
שלב 4. שאל לגבי סריקת גלי מוח
בדיקה חלופית אחת היא סיוע להערכה מבוססת EEG נוירופסיכיאטרית (NEBA). אלקטרואנצפלוגרמה זו סורקת את גלי המוח של המטופל כדי למדוד את גלי המוח תטא ובטא שנפלטים. היחס בין גלי המוח הללו גבוה יותר בקרב ילדים ובני נוער עם ADD.
- מינהל המזון והתרופות בארצות הברית אישר את השימוש בבדיקה זו לילדים בגילאי 6 עד 17.
- כמה מומחים מחשיבים את הבחינה הזו כחסרת עלויות. הם לא חושבים שהבדיקה מוסיפה מידע שלא ניתן להעריך כבר מהנהלים הרגילים לאבחון ADHD.
שלב 5. בצע בדיקת ביצועים רציפה
ישנן מספר בדיקות ממוחשבות שהרופאים משתמשים בהן יחד עם ראיון קליני כדי לקבוע את הסבירות ל- ADHD. בדיקות ביצועים רציפות משמשות למדידת יכולת הקשב המתמשכת.,
שלב 6. שאל את הרופא לגבי בדיקה למעקב אחר תנועת העיניים שלך
מחקרים אחרונים הראו קשר ישיר בין הפרעת קשב וריכוז לבין חוסר היכולת לעצור תנועות עיניים. סוג זה של בדיקה עדיין נמצא בשלב הניסוי, אך הוא הראה דיוק יוצא דופן בחיזוי מקרי ADHD.
שיטה 4 מתוך 5: קבלת תמיכה
שלב 1. פנה למטפל לבריאות הנפש
מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז נהנים בדרך כלל מפסיכותרפיה. טיפול זה מסייע לאנשים לקבל את מי שהם, ובמקביל עוזר להם לחפש שיפורים במצבם.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי המכוון ישירות לטיפול ב- ADHD היה שימושי עבור מטופלים רבים. סוג זה של טיפול מטפל בכמה מבעיות הליבה הנגרמות על ידי הפרעות קשב וריכוז, כגון ניהול זמן ונושאים ארגוניים.
- תוכל גם להציע לבני משפחה לבקר אצל מטפל. טיפול יכול גם לספק מקום בטוח לבני המשפחה לפרוק את תסכוליהם בצורה בריאה ולפתור בעיות בליווי מקצועי.
שלב 2. הצטרף לקבוצת תמיכה
ארגונים רבים מספקים תמיכה פרטנית, כמו גם רשתות בין חברים שיכולים להתכנס באופן מקוון או באופן אישי לחלוק בעיות ופתרונות. חפש באינטרנט קבוצת תמיכה באזור שלך.
שלב 3. מצא משאבים מקוונים
ישנם משאבים מקוונים רבים המספקים מידע, הסברה ותמיכה לאנשים עם ADHD ומשפחותיהם. כמה משאבים כוללים:
- האגודה להפרעות קשב וריכוז (ADDA) מפיצה מידע באמצעות אתר האינטרנט שלה, באמצעות סמינרים מקוונים ודרך עלונים. הוא גם מספק תמיכה אלקטרונית, תמיכה חיה אחד על אחד וכנסים למבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
- ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (CHADD) נוסדה בשנת 1987 וכיום מונה למעלה מ -12,000 חברים. הוא מספק מידע, הדרכה וסנגור לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז ולדואגים להם.
- מגזין ADDitude הוא משאב מקוון בחינם המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז והורים לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
- ADHD & You מספקת משאבים למבוגרים עם ADHD, להורים לילדים עם ADHD, למורים ולספקי שירותי בריאות המשרתים אנשים עם ADHD. הוא כולל קטע של סרטונים מקוונים למורים והנחיות לצוות בית הספר לעבודה מוצלחת יותר עם תלמידים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
שלב 4. שוחח עם המשפחה והחברים שלך
יתכן שתמצא שימושי לדבר על הפרעת קשב וריכוז שלך עם משפחתך וחבריך האמינים. אלה אנשים שאפשר להתקשר אליהם כאשר אתה מוצא את עצמך בדיכאון, חרד או מושפע באופן שלילי.
שיטה 5 מתוך 5: למידה על ADHD
שלב 1. למד על מבני המוח של אנשים עם ADHD
ניתוחים מדעיים מראים שמוחם של אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז שונה במקצת בכך ששני מבנים נוטים להיות קטנים יותר.
- הראשונה, הגרעינים הבסיסיים, מסדירה את תנועת השרירים ואת האותות אשר צריכים לפעול ואילו צריכים להיות במנוחה במהלך פעילויות נתונות. אם ילד יושב ליד שולחנו בכיתה, למשל, הגרעינים הבסיסיים צריכים לשלוח הודעה המורה לרגליים לנוח. אך כפות הרגליים אינן מבינות את המסר, וכך נשארות בתנועה כשהילד יושב.
- מבנה המוח השני שהוא קטן מהרגיל אצל אדם הסובל מהפרעת קשב וריכוז הוא קליפת המוח הקדם חזיתית, המהווה את מרכז המוח לביצוע משימות מנהלים מסדר גבוה יותר. כאן נפגשים זיכרון ולמידה ויסות קשב כדי לעזור לנו לתפקד אינטלקטואלית.
שלב 2. למד כיצד דופמין וסרוטונין משפיעים על אנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז
קליפת המוח הקדם חזיתית קטנה מהרגיל עם דופמין וסרוטונין נמוכים מהאופטימלי פירושה מאבקים גדולים יותר להתמקד ולכוון ביעילות את כל הגירויים הזרים המציפים את המוח בבת אחת.
- קליפת המוח הקדם חזיתית משפיעה על רמת המוליך העצבי דופמין. הדופמין קשור ישירות ליכולת המיקוד ונוטה להיות ברמות נמוכות יותר בקרב אנשים הסובלים מ- ADD.
- סרוטונין, מוליך עצבי נוסף שנמצא בקליפת המוח הקדם חזיתית, משפיע על מצב הרוח, השינה והתיאבון. אכילת שוקולד, למשל, מעלה סרוטונין שגורם לתחושת רווחה זמנית; אולם כאשר הסרוטונין יורד, התוצאה היא דיכאון וחרדה.
שלב 3. למד על הסיבות האפשריות ל- ADD
חבר המושבעים עדיין לא יודע מה הגורמים להפרעת קשב וריכוז, אך מקובל כי לגנטיקה יש תפקיד גדול, כאשר חריגות DNA מסוימות מתרחשות לעתים קרובות יותר בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. בנוסף, מחקרים מראים מתאם בין ילדים עם הפרעת קשב וריכוז לאלכוהול ועישון טרום לידתי, כמו גם לחשיפה לגיל הרך לעופרת.
