הצחוק מועיל פיזית, רגשית וחברתית. צחוק קבוע יכול לסייע בשיפור מצב הרוח, בניהול מתח, שיפור בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת כאבים וחיזוק מערכות יחסים וקשרים. אנשים שמגיבים למצוקות בהומור, נוטים להיות גמישים יותר וסביר יותר להתמודד בהצלחה עם גורמי לחץ עתידיים. אתה יכול לבחור לראות את ההומור במצבים קשים ובנסיבות מצערות. נסה אסטרטגיות מרובות להצחיק את עצמך כדי למצוא את אלה שמתאימות לך ביותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: לגרום לאחרים לצחוק
שלב 1. השתמש בצחוק של אנשים אחרים כדי להפעיל את שלך
הצחוק מדבק, הודות לשיקוף. כאשר אתה צופה ומקשיב לאחרים צוחקים, נוירוני המראה שלך מתחילים לצאת בצורה שתעזור לך להבין את החוויה הרגשית של הצוחקים. זה מניע אותך להתחיל לצחוק בעצמך. הצחוק הופך לקל עוד יותר כשאחרים תופסים והבדיחה הופכת למשעשעת עוד יותר.
למעשה, שיקוף יכול להיות כה עוצמתי, אפילו לא צריך להיות בדיחה כדי לעורר אותו. אולי תנסה לצפות בסרטונים או להאזין להקלטות של תינוקות שצוחקים ללא סיבה נראית לעין. אולי תבחין שאתה מתחיל לחייך
שלב 2. שתף סרטונים מצחיקים
צפייה בתוכניות, סרטים וקליפים מצחיקים היא דרך מצוינת לעורר צחוק, אך הם מאבדים את יעילותם בחשיפה חוזרת ונשנית. לאחר כמה צפיות, ייתכן שתבחין, בעוד שאתה עדיין מכיר בהומור, אתה כבר לא צוחק בקול רם. אתה יכול להצעיר את הסרטון על ידי הצגת אותו למישהו אחר. הציפייה שלך לצחוק של אחרים תגרום לך לצחוק.
- אתה תמצא שבמקום לצפות בקליפ, סביר להניח שבאמת אתה צופה באדם שאתה מראה לו. התגובה הצפויה של הצופה הופכת כעת למקור לצחוק, ולא לסרטון עצמו.
- אתרי שיתוף וידאו בחינם, כמו YouTube, הם משאב נוח לקליפים מצחיקים.
שלב 3. ספר בדיחות לצחוק אסור מאחרים
שינן מספר בדיחות, כך שאתה מוכן להצחיק אחרים בכל עת. סוגים שונים של הומור ימשכו אנשים שונים, לכן שינן מגוון כדי להבטיח שאתה מוכן להצחיק אחרים בכל מצב.
רצועות קומיקס וספרי בדיחות הם משאבים טובים למציאת בדיחות במגוון סגנונות. אתה יכול גם למצוא הרבה בדיחות באינטרנט
שלב 4. צלם תמונות מצחיקות שלך ושל חבריך
שוקל להתלבש בתחפושת או לעשות משהו מקומם בתמונות שלך. סביר להניח שתמצאו פוזות לתמונות מצחיקות כמו התמונות עצמן.
אם אין לך מצב רוח לצילומים, השתמש באפליקציה או בתוכנת עריכת תמונות כדי לשנות תמונות ישנות כדי להצחיק אותן
שלב 5. כתוב ושיר פרודיות על שירים פופולריים
אנשים נוטים למצוא הומור בבלתי צפוי. אתה יכול לנצל זאת על ידי לקיחת משהו שאחרים מכירים, כמו שיר פופולרי, ולשנות אותו מעט כדי ליצור הפתעה. מצא את מילות השיר ונסה להחליף כמה מילות מפתח. בפעם הבאה שאתה שומע את השיר עם החברים שלך, אתה יכול לשיר יחד עם הגרסה שלך.
תוכל למצוא דוגמאות לפרודיות של סרטוני מוזיקה ב- YouTube ובאתרי שיתוף וידאו אחרים
שיטה 2 מתוך 3: לצחוק על עצמך
שלב 1. שתף סיפורים מביכים
הומור שמוריד את עצמו מרגיע אחרים ויעזור לך להיות נוח יותר. זה שימושי במיוחד במצבים מתוחים. בנוסף לאפקטים המעוררים את מצב הרוח של הצחוק, אתה גורם לעצמך להיות קשור, כי מבוכה היא משהו שכולנו מבינים.
- תחשוב על פעם שנפלת או שטעית. התקלות האלה די אוניברסאליות, כך שכולם יכולים להתייחס.
- אין צורך להעלות את החנויות המביכות האלה אם הן באמת גורמות לך להרגיש רע ולהשפיע על הערך העצמי שלך.
- אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות-זה המפתח ליכולת לראות מצבים עם הומור וחיוביות.
שלב 2. נזכר באירועים מביכים עם אחרים שנכחו
החייאת הרגעים המצחיקים האלה מדגימה שאתה לא לוקח את עצמך ברצינות, ואתה פתוח לפרשנויות קומיות אחרות. זה מפחית מתח ומעניק פרספקטיבה.
כשאתה בוחר ברגעים מצחיקים להיזכר בהם, שקול אירועים שהיו להם סוף לא צפוי. אי התאמה בין ציפיות לאירועים למעשה מתקבלים כמצחיקים
שלב 3. תן לעצמך בדיקת מציאות
פרספקטיבה היא המפתח לצחוק על עצמך. תבין שאתה מגוחך לא פחות מכולם. יש לך אמונות והטיות לא הגיוניות משלך ומסורות והרגלים מוזרים משלך.
- היכולת לצחוק על עצמך יכולה להיות סימן טוב לכך שאתה רואה את עצמך כאדם שלם ומלא אפילו למרות הטעויות המוזרות שאתה עושה מדי פעם!
- אם אתה מתקשה לזהות את הנטיות המצחיקות שלך, נסה לערוך רשימה של הפחדים שלך, אפילו קטנים. סביר להניח שתמצא מספר דברים שאתה מפחד מהם, ללא סיבה מוצדקת. האם אתה מפחד להיכנס לבד לעליית גג חשוכה? האם אי פעם השארת סרט מפחיד ערני על היכן הסכנות עלולות לערב?
שיטה 3 מתוך 3: צחוק על המצב
שלב 1. להתענג על אבסורד
הכירו באבסורד שבחיים. אלה הדברים שבסופו של דבר חסרי משמעות אך לרוב קשורים לאנרגיה רגשית. תחשוב על תקופה שאולי היית בדיון סוער על משהו ממש לא חשוב, אולי מה לאכול לארוחת ערב או מיהו גיבור העל הטוב ביותר בכל הזמנים.
- הרפתקאות אליס בארץ הפלאות היא דוגמה מצוינת לאבסורדיזם. אם אינך קורא במיוחד, תוכל לצפות באליס בארץ הפלאות של דיסני.
- אם אתה מתקשה למצוא אבסורד בחייך, נסה ליצור כמה. אתה יכול בקלות להכניס חבר לדיון אבסורדי על כמעט כל דבר.
שלב 2. חפש אנשים מצחיקים, החולקים את חוש ההומור שלך
הקפת עצמך באנשים מצחיקים תגדיל את התדירות שבה הומור נקטע בחוויות היומיומיות שלך. אנשים בעלי הומור דומה נוטים להאכיל אחד את השני ולהגדיל את תדירות ההתערבויות שלכם.
אם במקרה אינך חולק חוש הומור דומה לאלה שאתה בא איתם במגע באופן קבוע, מצא קומיקאי שנראה לך מצחיק. אתה יכול לחוות את החומרים שלו או שלה באינטרנט או בהופעות קומדיה. זה גם ייתן לך משהו מצחיק לחלוק עם אחרים בחייך שעשוי להכות אקורד הומור נפוץ
שלב 3. שנה מחדש מצב גרוע
ניתן להקל על מצבים מתוחים על ידי שינוי נקודת המבט שלך. על מנת לעשות זאת, נסה להסיר את עצמך מהמצב. העמיד פנים שאתה זר המתבונן במתרחש. נסיבות טרגיות יכולות להיראות מצחיקות כאשר אנו מסירים את התפיסה של איום ממשי. אם תנקוט בפרספקטיבה של זר אתה הופך את האיום לשפיר.
אם אתה מתקשה להסיר את עצמך מהסיטואציה, נסה לחשוב על כל הדרכים שהמצב יכול להיות גרוע יותר. לאחר מכן נסה לחשוב על דרכים אבסורדיות באמת שהמצב יכול להחמיר. זה יספק פרספקטיבה ויבהיר את מצב הרוח שלך
שלב 4. התמודדות עם מתח ואי נוחות
ייתכן שתרצה פשוט לעבור מצבים לא נוחים במהירות, אבל להקדיש דקה להכיר בסיטואציות חברתיות מביכות היא הזדמנות קומית מצוינת. הערה פשוטה, כמו "מביך", תשבש רגעים מתוחים ותציע קלילות בלתי צפויה.
עדיף להתייחס לאי הנוחות שלך, אלא אם כן אתה באמת מכיר את הנוכחים האחרים. אנשים הסובלים מחרדה חברתית עשויים לא להעריך אותך כשהוא מפנה את תשומת הלב לאי הנוחות שלהם
טיפים
- אם אינך יכול למצוא משהו מצחיק בחייך, צפה בסרטונים מצחיקים ביוטיוב.
- שמור ספר בדיחות בהישג יד.
- שמור סרטונים מצחיקים ברשימת המועדפים שלך כדי לגשת אליהם במהירות בעתיד.
אזהרות
- חלק מהבדיחות אינן מתאימות במספר הגדרות, לכן הפעל שיקול דעת.
- לא תמיד הניסיונות שלך להצחיק אחרים מצליחים. אל תתנו לזה לפגוע ברגשותיכם.
