זה לא פשוט לגרום לעצמך לאהוב מישהו. אהבה היא קוקטייל מורכב של כימיקלים ונסיבות, ואין נוסחה להוכחה כושלת לגרום לזה לקרות. שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לגרום לעצמך לאהוב מישהו. קח בחשבון שאולי לא תוכל לכפות זאת. אם אתה נחוש, ייתכן שתוכל לפתוח את הדרך לאהבה על ידי יצירת אינטימיות וחיבור רגשי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הגדרת הבמה לאהבה
שלב 1. היו סבלניים
זכרו שאהבה לא תמיד מתרחשת ממבט ראשון. תן לעצמך את ההזדמנות להרגיש בנוח עם האדם. שימו לב לעוררי החיבה כשהם פורחים בתוככם, לאט לאט, כמו בוא האביב. הפרד אהבה ותאווה, ונסה להעריך אדם באמת.
שלב 2. תן לעצמך להיות פגיע
יתכן שתתקשו לאהוב מישהו באמת אם אינכם מרשים לעצמכם להיות כנים ואותנטיים סביבם. פתח את עצמך על ידי שיתוף חלומותיך, פחדיך, ספקותיך ושמחותיך עם אדם זה. צור קשר אנושי אמיתי ורב עוצמה.
זה יכול להיות מפחיד לפתוח את עצמך בדרך זו, אבל להיות אמיץ. הראה לאדם את הצלקות שלך, את הדמעות שלך, את המחשבות העמוקות ביותר שלך - אם כי אולי לא בבת אחת
שלב 3. התמקדו בחלקים הטובים ביותר
אנשים מסובכים, ואתה יכול להימשך בו זמנית להידחות מההיבטים השונים של אישיותו של מישהו. יהיה הרבה יותר קל לאהוב אותם אם תפנה את תשומת הלב שלך לדברים החיוביים ולא לדברים השליליים. אם השלילי מינורי יחסית, ייתכן שזו החלטה טובה. עם זאת, אם השלילים הם שוברי הסכם כנים לטוב, ייתכן שזה לא חכם להתעלם מהם.
שלב 4. זייפו אותו עד שתכינו אותו
כמה מחקרים מצביעים על כך שהמעשה של העמדת פנים להיות מאוהב במישהו יכול למעשה לעורר רגשות אמיתיים של אינטימיות וחיבור. אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, נסה להתנהג כאילו אתה מאוהב באדם זה. השתמש בדמיון שלך וראה לאן זה לוקח אותך.
- היזהר עם זה. הקפד לא להעמיד פנים כל כך הרבה זמן עד שאתה מאבד את הדרך. עשו כמיטב יכולתכם לחיות באופן אותנטי.
- שיטה זו עשויה להיות יעילה יותר אם האדם השני עושה את אותו הדבר. זה יכול להיות קשה לטפח אהבה, אלא אם כן שני הצדדים מעורבים במלואם.
שיטה 2 מתוך 3: בניית אינטימיות ביחד
שלב 1. השתמש בשיטת Aron 36 שאלות
ארתור ואליין ארון הם פסיכולוגים חברתיים שבילו כמעט 50 שנה ללמוד כיצד ומדוע אנשים מתאהבים. באמצעות המחקר שלהם, בני הזוג פיתחו רשימה של שלוש עשרות שאלות שיכולות לכאורה לטפח אינטימיות עמוקה בין שני אנשים במעבדה. שאלות אלו אולי אינן פותרות את הבעיה שלך-אך הוכח שהשיטה גם מחדשת את הרומנטיקה בקרב זוגות ארוכי טווח ומעוררת קשר בין זרים יחסית.
שלב 2. שאל אחד את השני את הסט הראשון של 12 השאלות
הסבר את הניסוי לשותף שלך או לאדם שאתה רוצה להתאהב בו. מסכים שתתחייב לשבת ביחד עד שתענה על כל 36 השאלות. כל התהליך אמור לקחת מספר שעות.
- בהתחשב בבחירה של מישהו בעולם, את מי היית רוצה כאורח ארוחת ערב?
- היית רוצה להיות מפורסם? באיזו דרך?
- האם לפני שתבצע שיחת טלפון, האם אתה מתאמן מה אתה עומד לומר? למה?
- מה יהווה עבורכם יום "מושלם"?
- מתי לאחרונה שרת לעצמך? למישהו אחר?
- אם היית מסוגל לחיות עד גיל 90 ולשמור על הנפש או הגוף של בן 30 במשך 60 השנים האחרונות לחייך, מה היית רוצה?
- האם יש לך תחושה סודית כיצד תמות?
- ציין שלושה דברים המשותפים לך ולשותף שלך.
- על מה אתה מרגיש אסיר תודה בחייך?
- אם היית יכול לשנות משהו בנוגע לגידול שלך, מה זה היה?
- קח ארבע דקות וספר לבן זוגך את סיפור חייך בפירוט רב ככל האפשר.
- אם תוכל להתעורר מחר לאחר שזכתה באיזושהי יכולת או יכולת אחת, מה זה היה?
שלב 3. המשך למערך השאלות השני
לאחר שכל אחת ענית על כל 12 השאלות הראשונות, העריך מחדש את הניסוי. אם אתה עדיין מרגיש בנוח עם אדם זה, המשך ל -12 השאלות הבאות. שים לב שהשאלות נועדו לעורר בהדרגה תשובות עמוקות ואישיות יותר.
- אם כדור קריסטל יכול לספר לך את האמת על עצמך, על חייך, על העתיד או כל דבר אחר, מה היית רוצה לדעת?
- האם יש משהו שחלמת לעשות הרבה זמן? מדוע לא עשית זאת?
- מה ההישג הגדול ביותר בחייך?
- מה אתה הכי מעריך בידידות?
- מהו הזיכרון היקר ביותר שלך?
- מהו הזיכרון הנורא ביותר שלך?
- אם היית יודע שבעוד שנה תמות פתאום, האם היית משנה משהו באורח החיים שלך כעת? למה?
- מה המשמעות של חברות עבורך?
- אילו תפקידים משחקים אהבה וחיבה בחייך?
- חלופי לשתף במשהו שאתה מחשיב מאפיין חיובי של בן זוגך. שתף בסך הכל חמישה פריטים.
- עד כמה המשפחה שלך קרובה וחמה? האם אתה מרגיש שהילדות שלך הייתה מאושרת יותר משל רוב האנשים האחרים?
- מה אתה מרגיש לגבי מערכת היחסים שלך עם אמא שלך?
שלב 4. ענה על המערכה האחרונה מתוך שתים עשרה שאלות
עד עכשיו, אתה אמור להיות עמוק בשיחה עם האדם. אתה עלול להרגיש חיבור עוצמתי ואינטימי, או שאתה פשוט מרגיש די נוח לדבר איתם. אם אתה עדיין מרגיש חיובי לגבי הניסוי, המשך למערך השאלות השלישי והסתפק בחוויה רגשית עמוקה עוד יותר.
- ציין שלוש הצהרות אמיתיות של "אנחנו". למשל, "שנינו בחדר הזה מרגישים …"
- השלימו את המשפט הזה: "הלוואי והיה לי מישהו שאיתו אוכל לשתף …"
- אם התכוונת להיות חבר קרוב עם בן / בת זוגך, אנא שתף / י מה חשוב להם לדעת.
- ספר לבן זוגך מה אתה אוהב בהם; היו כנים מאוד הפעם, אמרו דברים שאולי לא הייתם אומרים למישהו שפגשתם זה עתה.
- שתף את בן / בת הזוג שלך ברגע מביך בחייך.
- מתי לאחרונה בכית מול אדם אחר? בעצמך?
- ספר לבן זוגך כבר משהו שאתה אוהב עליהם.
- מה, אם בכלל, רציני מכדי להתלוצץ עליו?
- אם היית מת היום בערב בלי שום אפשרות לתקשר עם אף אחד, מה היית הכי מצטער שלא סיפרת למישהו? למה עוד לא סיפרת להם?
- הבית שלך, המכיל את כל מה שבבעלותך, עולה באש. לאחר שמירת יקיריכם וחיות המחמד שלכם, יש לכם זמן לבצע מקף אחרון בטוח כדי לשמור פריט אחד. מה זה יהיה? למה?
- מכל האנשים במשפחתך, את מותם שהיית הכי מטריד? למה?
- שתף בעיה אישית ושאל את עצת השותף שלך כיצד הם יכולים להתמודד איתה. כמו כן, בקש מבן זוגך לשקף לך כיצד אתה מרגיש לגבי הבעיה שבחרת.
שלב 5. הביטו זה בעיני זה
מחקרים הראו כי קשר עין עמוק ומתמשך יכול להגיע רחוק לקראת יצירת רגשות אינטימיים בין שני אנשים. קשר עין לבדו אולי לא יגרום לכם להתאהב במישהו, אבל אין ספק שזה חלק מהפאזל. אם אתה רוצה להתקרב עם מישהו, הציע לך לנסות להביט זה לעיניו של ארבע דקות רצופות.
אם אינך מרגיש בנוח להציג את כוונתך, נסה ליצור קשר עין משמעותי בכל עת שתוכל - באופן אידיאלי במהלך שיחה או ברגע אינטימי
שיטה 3 מתוך 3: גידור הציפיות שלך
שלב 1. היו כנים עם עצמכם
שקול מדוע אתה רוצה להיות מאוהב באדם זה, וודא שאתה רוצה לעשות זאת מסיבות בריאות. זכור שאתה לא צריך לאהוב מישהו רק כי הוא אוהב אותך. אל תנסה לכפות אהבה מטעמי נוחות, או נאותות חברתית,
שלב 2. להבין את מורכבות האהבה
האהבה באה באמצעות סדרה של בחירות מודעות ותת -מודעות משתנות. תחושות המשיכה וההתקשרות העזות הן תוצר של הורמונים עדינים ופרומונים - כימיקלים שפועלים מאחורי הקלעים וגורמים לנו פחות או יותר ליפול על מישהו.
- ברמה מסוימת, ייתכן שתוכל להגדיר את התנאים הנכונים לאהבה. מצד שני, התחושות האמיתיות עשויות להיות מעבר לשליטתך. נסה לשמור על פרספקטיבה.
- ללמוד אהבה. הבינו מדוע אנשים מאוהבים מרגישים כפי שהם מרגישים: כיצד משיכה ואינטימיות מעוררים את קולטני הדופמין והסרוטונין במוחנו וגורמים לנו להתרגש בצורה כה אינטנסיבית. אם אתה מכיר את מדע האהבה, אולי יש לך מושג טוב יותר כיצד היא מתרחשת.
שלב 3. ודא שאתה רוצה את זה
אולי התאהבת עם בן זוג ארוך טווח, ואתה רוצה להצית מחדש את הרומנטיקה. האם אתה עושה זאת כי זה מה שאתה רוצה, או שאתה עושה זאת למען יציבות: ילדים, חברים או משכנתא? אולי יצרתם נישואים מסודרים, או שנכנסתם לקשר רציני עם מישהו שאינכם בטוחים לגביו. השלכות חברתיות בצד, זכור שאתה לא צריך לגרום לעצמך לאהוב אף אחד! תן לעצמך רשות לגלות בכנות ובאורגניות את האהבה שמגיעה לך.
טיפים
- היו סובלניים. זכור, אתה לא יכול למצוא אדם מושלם בחוץ. אף אחד לא מושלם.
- אל תמהר לדברים. להיות סבלני. אהבה לא תמיד מגיעה מהר.
- אל תנסה להפוך למישהו אחר רק כדי לרצות מישהו. אהבה המבוססת על שקר כזה עלולה להרגיש שקרית. בסופו של דבר הוא עלול להתפרק, אפילו אם מדובר בדברים קטנים.
- קבל שאם הניצוץ שלך נעלם, הוא עלול פשוט להיעלם. אל תנסה לכפות דבר.
