בין אם אתם מנסים להתגבר על לשעבר או להתקדם ממחבט בלתי פוסק, לעצור את עצמכם לאהוב מישהו הוא עסק מסובך. הרגשות יכולים להיות סוחפים. עם זאת, עם הזמן, תמיכה של חברים ומשפחה, והרבה אהבה עצמית, אתה רָצוֹן להגיע לשם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: תפסיק לאהוב מישהו שיש לך קראש עליו
שלב 1. שאל את עצמך אם אתה באמת אוהב את האדם הזה
לפעמים זה יכול להרגיש שאתה אוהב מישהו - הבחור הלוהט שעובד בסטארבקס, אחותו של החבר הכי טוב שלך, מישהו שפגשת באינטרנט, או מוזיקאי או כוכב קולנוע אהוב - אבל זה באמת רק התאהבות או התאהבות. כן, אתה יכול לחשוב עליהם כל הזמן ולדמיין איך זה יהיה להיות איתם, אבל אם אתה אף פעם לא מבלה איתם זמן או שהם אפילו לא יודעים שאתה קיים, לא סביר שמה שאתה מרגיש הוא אהבה.
- אהבה אמיתית דורשת הדדיות, היא דורשת בילוי עם האדם והכרת כל המוזרויות והפגמים האישיים שלו.
- אם לא חווית זאת, סביר יותר שאתה מאוהב יותר ברעיון של האדם, מאשר באדם עצמו.
- אם תוכל לשכנע את עצמך שמה שאתה מרגיש אינו באמת אהבה - במובן האמיתי של המילה - אז יהיה לך הרבה יותר קל להמשיך הלאה.
שלב 2. קבע אם יש תקווה לזוגיות
הדבר הבא שאתה צריך לעשות הוא לנתח את המצב ולברר אם קיימת אפשרות לפרוח מערכת יחסים בינך לבין אהובך. אם יש אפשרות ריאלית - כמו אדם בודד בעבודה או בבית הספר שעדיין לא היה לך ביטחון לגשת אליו - אז הכל לא אבוד וכדאי שתגייס את האומץ ותבקש לצאת לדייט.
- עם זאת, האדם שאתה אוהב הוא החברה של החבר הכי טוב שלך, המורה שלך לאנגלית, או, למשל, ליאונרדו דיקפריו, אז כנראה שאתה פשוט צריך לצמצם את ההפסדים ולהמשיך הלאה. זה לעולם לא יקרה.
- זה אולי קשה, אבל ככל שתקבלו את האמת מהר יותר, כך יהיה לכם קל יותר להמשיך הלאה.
שלב 3. ערוך רשימה של כל הסיבות מדוע זה לעולם לא יעבוד
עריכת רשימה של סיבות קונקרטיות מדוע מערכת יחסים בינך לבין האדם האחר לעולם לא תעבוד יכולה להיות מועילה מאוד כשאתה משתווה אליהם וצריך תזכורת קטנה מדוע עליך להפסיק.
- זה יכול להיות הכל - מהעובדה שיש פער גילאים ביניכם, ועד שהם הומואים, ועד שלעולם לא תוכלו לאהוב מישהו שיש לו קעקוע של צלב קלטי על הזרוע השמאלית..
- היו כנים באכזריות עם עצמכם - ליבכם יודה לכם על כך בטווח הארוך. אמור לעצמך שהוא/היא לא האדם הנחמד ביותר והם לא ראויים לך.
שלב 4. התמקד בפיתוח מערכות יחסים עם אנשים זמינים
עשה לעצמך טובה והפסיק לרחוק על מישהו שהוא לעולם לא יסתדר איתו ותתחיל למקד את תשומת הלב שלך במישהו זמין יותר. אולי היית כל כך עסוק באהוב מישהו מרחוק עד שלא שמת לב לנפש התאומה שלך יושבת ממש מתחת לאף שלך.
- אתה מכיר את אותו חבר זכר שתמיד מציע לשאת עבורך את הספרים שלך? או הבחורה ההיא שמסתכלת לך ישירות בעיניים ומחייכת בכל פעם שהיא עוברת ליד? התמקדו בו/בה.
- גם אם אתה לא מפתח התקשרויות רומנטיות באופן מיידי, תמיד טוב לשים את עצמך שם ולנסות להכיר אנשים חדשים.
שלב 5. תזכיר לעצמך שמגיע לך לאהוב מישהו שאוהב אותך בחזרה
אהבה ללא הפרעה היא כואבת והיא דבר שלא מגיע לאף אחד לחיות איתו לנצח, במיוחד מישהו מדהים כמוך. מגיע לך להיות עם מישהו שמעריץ אותך, שחושב שהשמש זורחת ממך, שרוצה לבלות איתך את שארית חייהם. עזוב את האידיוט שלא אוהב אותך בחזרה וסרב להסתפק במשהו פחות מהערצה טהורה ובלתי מזויפת.
נסה להשתמש בהצהרות חיוביות כדי להזכיר לעצמך כמה אתה מדהים. הביטו במראה וחזרו חמש פעמים "אני אדם מדהים שראוי לאהוב אותו". אתה יכול להרגיש טיפשי בהתחלה, אבל במוקדם או במאוחר זה יתחיל לשקוע
שיטה 2 מתוך 4: תפסיק לאהוב אקס
שלב 1. קבל שזה נגמר
כאשר מערכת יחסים מסתיימת, אל תנסה להכחיש את האמת על ידי החזקת תקוות מופרכות. אל תנסה לשכנע את עצמך שהיא תיקח אותך בחזרה או שהוא ינסה לשנות. קבל שהקשר נגמר. ככל שתעשה זאת מוקדם יותר תוכל להמשיך הלאה.
שלב 2. הרשה לעצמך להתאבל
כאשר אתה עדיין מאוהב במישהו, סוף מערכת היחסים יכול להרגיש כמו אובדן עצום. עליך להקדיש זמן להתאבל על האהבה שאיבדת.
- נסה להתמודד עם האבל שלך בצורה בריאה. אל תסתום את הרגשות שלך או תבקש דברים. זה בסדר לבכות.
- נסה להוציא את התסכול שלך על שקית אגרוף בחדר הכושר או להתכרבל על הספה עם הסרט האהוב עליך ואמבט גלידה. מה שגורם לך להרגיש טוב.
שלב 3. לנתק מגע
זה אולי נשמע קשה, אבל הדרך הטובה ביותר להתגבר על לב שבור היא ללכת בהודו קר ולנתק כל מגע עם האדם השני. שמירה על קשר רק תקשה להפסיק לחשוב על האדם האחר.
- הסר את מספר האדם מהטלפון שלך. זה יסיר את הפיתוי לשלוח הודעות טקסט או להתקשר, במיוחד כאשר אתה מרגיש פגיע במיוחד ואולי תגיד משהו שאתה מתחרט עליו.
- הימנע מללכת למקומות שבהם אתה חושב שאתה עלול להיתקל באדם. לראות אותם יעורר רגשות וזיכרונות שעלולים להציף אותך.
- לנתק קשר ברשתות החברתיות. בטל את חברם בפייסבוק ובטל את המעקב אחריהם בטוויטר. זה לא חייב להיות קבוע, אבל זה יהיה מועיל בהתחלה. קשה להמשיך הלאה כשאתה אובססיבי לגבי עדכוני סטטוס.
שלב 4. להיפטר מתזכורות
הסר את כל התצלומים, הבגדים, הספרים, הצעצועים או המוזיקה השייכת לאדם השני מהבית שלך. השמד אותם אם אתה חושב שזה יעזור להקל על קצת כעס (ולא תתחרט אחר כך!) אחרת, הכנס הכל לקופסה ושם אותו במקום שלא תצטרך להסתכל עליו. רחוק מהעין רחוק מהלב.
שלב 5. אל תענה את עצמך
אל תייסר מה השתבש או מה היית יכול לעשות אחרת. אתה לא יכול לשנות את העבר ולהעניש את עצמך על טעויות קודמות (או מדומיינות) לא יועיל לך. זה אולי נראה כמעט בלתי אפשרי, אבל נסו לא לענות את עצמכם עם "מה אם".
שלב 6. דבר עם מישהו
שיחה עם חבר, בן משפחה או אפילו מטפל יכולה באמת לעזור להוריד משקל מהכתפיים. לבכות, לקלל, לצעוק, לצעוק. בטל כל סנטימנט מתוק או מחשבה מרושעת שהייתה לך על האדם השני - תן לזה לצאת החוצה. מדהים עד כמה ביטוי עצמך יכול להיות קתרי.
- הקפד לדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, ולך למקום פרטי כדי לדבר. אתה לא רוצה שהמחשבות והרגשות הפנימיים ביותר שלך יחזרו לאקס שלך.
- אל תגזים. רוב האנשים יהיו אוהדים ומוכנים להקשיב בהתחלה, אבל אם תמשיך לרדוף במשך שבועות ארוכים בקרוב תתחיל להישמע כמו תקליט שבור ולהתבאס בסבלנות של אנשים.
שלב 7. תן לעצמך זמן
זה אולי יישמע כמו מידה חסרת משמעות עכשיו, אבל הזמן אכן מרפא את כל הפצעים. קבל את העובדה שזה ייקח קצת זמן להרגיש כמו האני הישן שלך שוב, אבל היה סמוך ובטוח שתעשה זאת.
- נסה לנהל יומן כדי לעקוב אחר ההרגשה שלך מדי יום. כשאתה מסתכל אחורה על מה שכתבת תוך כמה חודשים, תתפלא עד כמה רחוק הגעת.
- אל תלחץ על עצמך להתגבר על האקסית שלך או להתחיל לצאת עם מישהו חדש במסגרת זמן מסוימת. אתה תדע כשתהיה מוכן.
שיטה 3 מתוך 4: התמקדות בך
שלב 1. שינה
אחת הדרכים הטובות ביותר לדאוג לעצמך היא להבטיח שאתה ישן הרבה. איכות השינה שלך יכולה לעשות הבדל עצום בהרגשתך מדי יום. שינה נותנת למוח שלך זמן לעבד - אתה יכול להתעורר אחרי שנת לילה טובה ולהרגיש רגוע יותר ועם נקודת מבט רעננה על החיים. זו הסיבה לשינה טובה כל כך חשוב כשאתה מנסה להתגבר על מישהו.
- אם אתה מתקשה להירדם, נסה לתת לעצמך שעה להירגע לפני השינה. עשה אמבט בועה מרגיע או קרא ספר. לשתות תה קקאו חם או תה קמומיל. התרחק מטלוויזיה ואלקטרוניקה - אלה יעודדו את תפקוד המוח, במקום להאט אותו.
- לאחר שנת לילה טובה תרגישו רעננים ואנרגטיים - מוכנים לקחת על עצמכם את היום. אתה גם תראה רענן ואטרקטיבי יותר ותוכל להתרכז טוב יותר לאורך כל היום.
שלב 2. תרגיל
זה מפתה פשוט להתפלש על הספה ברחמים עצמיים כשאתה מנסה להתגבר על מישהו, אבל הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתאמן. לא משנה מה זה - ריצה, ריקוד, טיפוס על סלעים, זומבה - לכולם יש אותה השפעה חיובית. אימון ישחרר את ההורמונים המאושרים ויגרום לך להיראות ולהרגיש מדהים!
- רק 30 דקות פעילות גופנית כמה פעמים בשבוע ישחררו את האנדורפינים הדרושים ליצירת תחושות של אושר ואופוריה. למעשה, מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה אפילו להקל על הסימפטומים בקרב מדוכאים קליניים.
- נסה להתאמן בחוץ כדי לספוג קצת אוויר צח וויטמין D - אתה תרגיש מאושר ופחות לחוץ מיידית!
- פעילות גופנית תעזור להגביר את הביטחון העצמי שלך בתקופה שבה סביר להניח שאתה זקוק לה ביותר. ללא קשר למשקל, גודל, מין או גיל, פעילות גופנית יכולה להעלות במהירות את התפיסה של האדם לגבי האטרקטיביות והערך העצמי שלו.
שלב 3. מדיטציה
מדיטציה מסייעת בהפגת מתחים ומאפשרת לנו לשכוח תחושות או מחשבות לא נעימות. אפילו עשר דקות מדיטציה ביום יעזרו להקל על הלחץ. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעשות מדיטציה ביעילות:
- צור אווירה רגועה ושלווה. בחר מיקום שבו לא תפריע לך. תכבה את הטלפון שלך. בחר מוזיקה ותאורה שנראית לך מרגיעה ומרגיעה.
- הגדר את האביזרים שלך. שטיחי יוגה או כריות יכולים לעזור לך להרגיש בנוח יותר בזמן שאתה עושה מדיטציה. בעל מזרקה קטנה עם מים זורמים בקרבת מקום יכול להיות מרגיע מאוד. להדליק כמה נרות כדי להריח את האוויר או פשוט "להגדיר את מצב הרוח".
- ללבוש בגדים נוחים. תתקשה להרגיע את דעתך ולשכוח את העולם סביבך אם אתה מרגיש לא בנוח.
- שב בתנוחת רגליים. שמור על גב ישר ככל האפשר, אל תרד.
- לעצום את העיניים ולהתרכז בנשימה שלך. נשמו באופן טבעי, רצוי דרך הנחיריים.
- נסה לנקות את דעתך מכל המחשבות, התמקד אך ורק בנשימה שלך. לאט לאט מחשבותיך המסיחות את דעתך ותחוו תחושת שלווה פנימית ורגיעה.
שלב 4. כתוב
כתיבה יכולה להיות קתרטית להפליא. עצם הוספת הדאגות או הרגשות שלך על הנייר עלולה לגרום לך להרגיש קל יותר ופחות עמוס. נסה לנהל יומן, או כתוב מכתב לאקס שלך (לעולם לא ישלח) כדי לעזור לך לעבד את הרגשות שלך. קרא שוב את דבריך ונסה לזהות מה באמת מפריע לך - ומה אתה צריך ממערכת יחסים בהמשך.
- נסה גם לכתוב לעצמך מכתב מדוע מערכת היחסים לא הייתה עובדת, בלי קשר למי שסיים אותה. (אל תזכרו רק את הזמנים הטובים; זכרו גם את הרעים.)
- אם אתה נוטה ליצירתיות יותר, נסה להפוך את מחשבותיך ורגשותיך לשירה או מילות שיר. כמה מהאמנות הטובות ביותר נבעו מלב שבור.
שלב 5. התפנק על עצמך
עכשיו הזמן לפנק את עצמך. פשוט תעשי מה שגורם לך להרגיש טוב. ארגן יום ספא ילדותי עם החברים שלך. הזמן את החבר'ה לצפות במשחק ולשתות בירה. תאכל מה שאתה רוצה. להשתכר. שורה תחתונה: בכיף.
שיטה 4 מתוך 4: החל מאפרש
שלב 1. עזוב את העבר
אתה צריך לאפשר לעצמך זמן להתאבל על סיום מערכת יחסים רצינית, או מקרה רציני של אהבה בלתי נכזבת, אך לאחר שעבר מספיק זמן אתה צריך להיות מוכן לקחת על עצמך את העולם שוב. עזוב את העבר וחבק את הזמן הזה כהתחלה חדשה, פרק חדש בחייך. זכרו, הטוב ביותר עוד לפנינו!
שלב 2. לבלות עם החברים שלך
עכשיו זה הזמן להתחבר מחדש לחברים שאולי הזנחתם כשהייתם יוצאים. הזעיק את מיטב ילדותך, את חבורת התיכון שלך או את שותפתך לדירה. התחבר מחדש לחברים שלך ובקרוב יהיו לך כל כך הרבה מעורבות חברתית שתתהה מה עשית בחודשים/שנים אחרונים לחייך.
שלב 3. נסה משהו חדש
עכשיו, כשאתה כבר לא מנתק לחשוב על מישהו אחר, כנראה שיש לך הרבה יותר זמן פנוי בידיים שלך. עכשיו זה הזמן להמציא את עצמך מחדש ולהפוך לאדם שתמיד רצית להיות. לצבוע את השיער שלך באדום, לקחת שיעור יפנית, לפתח חבילת שישה. נצל את ההזדמנות כדי לנסות משהו חדש ואולי פשוט תגלה כישרון מוסתר או תשוקה שלא מומשה בעבר.
שלב 4. חבק את היותו רווק
נצל את החופש הרגשי החדש שלך ואת האפשרויות האינסופיות הכרוכות בכך. צא עם החברים שלך, הכיר אנשים חדשים ופלרטט ללא בושה. האקס שלך לא אהב לרקוד? היכה ברחבת הריקודים! לא העריך את ההומור של החבר הכי טוב שלך? צחק כל מה שאתה רוצה! בקרוב תיהנה כל כך טוב לבד שתשכח מדוע אי פעם רצית להיות במערכת יחסים מלכתחילה.
שלב 5. התחל לצאת מחדש
ברגע שחלף מספיק זמן והספגת את כל הטוב שיש לחיים החדשים להציע, אתה יכול להתחיל לחשוב שוב על דייטים. אל תשאל רק אדם שפגשת זה עתה, לך למקומות ושוחח עם אנשים. לפריז או לעיר אחרת לכמה ימים.
- אם זה עתה יצאת ממערכת יחסים ארוכת טווח, הקפד לקחת את הדברים לאט, אך מערכות יחסים ריבאונדות לעיתים רחוקות מסתדרות. אם תתחיל לצאת מהר מדי, בסופו של דבר תשווה את עניין האהבה החדש שלך לאקס שלך, וזה לא הוגן כלפיו.
- היכנסו למערכת היחסים החדשה שלכם בתקווה ואופטימיות - ומי יודע? יכול להיות שהם רק "האחד".
טיפים
- נסה לא להתעכב על המחשבה של האדם הזה. (זה קשה !!!!!) עם זאת, זה אפשרי אם לא תתמקד בהם ותעשה משהו אחר.
- היו בטוחים בהחלטה שלכם.
- תן לעצמך מהפך.
