שברים, או עצמות שבורות, הן פציעה שכיחה בארצות הברית ובעולם. למעשה, האדם הממוצע במדינה מפותחת יכול לצפות לסבול משני שברים במהלך חייהם. כמעט 7 מיליון שברים מדווחים מדי שנה בארה ב, כאשר פרקי הידיים והירכיים הם האזורים המושפעים ביותר. הרוב המכריע של השברים צריך להיפסק על ידי איש מקצוע כדי לרפא כראוי, למרות שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתהליך הריפוי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: פניה לבית החולים
שלב 1. פנה לרופא באופן מיידי
אם אתה חווה טראומה משמעותית (נפילה או תאונת דרכים) ומרגיש כאבים עזים - במיוחד בשילוב עם צליל סדק או נפיחות - פנה לבית החולים הקרוב או למרפאת הכניסה לקבלת טיפול רפואי. אם עצם נושאת משקל נפגעה, כמו ברגל או באגן, אל תפעיל עליה לחץ. במקום זאת, קבל עזרה ממישהו בקרבת מקום וקבל הסעה לבית החולים, או התקשר לאמבולנס שיבוא לאסוף אותך.
- סימנים ותסמינים נפוצים של עצם שבורה כוללים: כאב עז, עצם או מפרק מעוותים בעליל או מעוותים, בחילות, ניידות מוגבלת, קהות או עקצוצים, נפיחות וחבורות.
- צילומי רנטגן, סריקות עצמות, MRI וסריקת CT הם כלים שבהם הרופאים משתמשים כדי לסייע באבחון עצמות שבורות וחומרתן-שברי מאמץ קטנים עשויים שלא להופיע בצילום רנטגן עד שהנפיחות הקשורה תשכך (עד שבוע בערך). צילומי רנטגן משמשים לרוב לאבחון שברים טראומטיים.
- אם העצם השבורה שלך נחשבת למסובכת - ישנם מספר שברים, העור חודר לעצם ו/או שהחלקים אינם מיושרים בצורה גסה - סביר להניח שיהיה צורך בניתוח.
שלב 2. קבל גבס או תמיכה
לפני שניתן להטיל עצם שבורה, לפעמים יש לחבר אותה מחדש וליישר אותה לצורתה המקורית. במקרים רבים הרופא ישתמש בטכניקה פשוטה הנקראת "הפחתה", הכוללת משיכה בקצות העצם (יצירת משיכה) והתאמה ידנית של החלקים יחד. עם שברים מסובכים יותר, יש צורך בניתוח ולעיתים הוא כרוך בשימוש במוטות מתכת, סיכות או מכשירים אחרים לתמיכה מבנית.
- אימוביליזציה של יצוק בעזרת גבס או יצוק פיברגלס הוא הטיפול הנפוץ ביותר לעצם שבורה. רוב העצמות השבורות נרפאות מהר יותר כאשר הן ממוקמות כראוי, נדחסות וחסרות תנועה. בדרך כלל הרופא ילבש תחילה סד, שהוא כמו גבס חלקי העשוי בדרך כלל מפיברגלס. בדרך כלל יונח גבס מלא תוך 3-7 ימים לאחר שיפור רוב הנפיחות.
- יציקות עשויות ריפוד רך וכיסוי קשיח (כגון טיח פריז או יותר נפוץ, פיברגלס). בדרך כלל הם צריכים להישאר בין 4-12 שבועות, תלוי איזו עצם נשברת וכמה קשה.
- לחלופין, ניתן להשתמש ביציקה פונקציונלית (כגון מגף פלסטיק) או פלטה תומכת במקום גבס קשיח - זה תלוי בסוג השבר ובמיקומו.
שלב 3. קח תרופות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולות להיות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם כאבים או דלקות הקשורות לעצם השבורה שלך. זכור כי תרופות אלו עלולות להפריע לך בבטן, בכליות ובכבד, ולכן עדיף לא להשתמש בהן יותר משבועיים ברציפות.
- ילדים מתחת לגיל 18 לעולם לא צריכים לקחת אספירין, מכיוון שזה קשור לתסמונת ריי.
- לחלופין, אתה יכול לנסות משככי כאבים ללא מרשם כגון acetaminophen (Tylenol), אך אל תיקח אותם במקביל ל- NSAIDS מבלי לדבר עם הרופא שלך.
- הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם לתרופות עוצמתיות יותר בבית החולים אם הכאב שלך חמור.
חלק 2 מתוך 3: ניהול שבר בבית
שלב 1. הניחו את הפציעה וקרחו אותה
לאחר השחרור, יגידו לך להרים את העצם השבורה והקרח שלך לאזור, אפילו עם הגבס או הסד, על מנת לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות. בהתאם לעבודה שלך ואיזו עצם נשברת, סביר להניח שתצטרך קצת זמן להתאושש. ייתכן שתזדקק גם לקבים או למקל תמיכה.
- מנוחה מלאה במיטה אינה רעיון טוב עבור רוב השברים המיוצבים מכיוון שיש צורך בתנועה מסוימת (אפילו במפרקים שמסביב) כדי לעורר את זרימת הדם והריפוי.
- יש למרוח קרח למשך 15-20 דקות כל 2-3 שעות למשך מספר ימים, ולאחר מכן להפחית את התדירות ככל שהכאבים והנפיחות שוככים-לעולם אל תמרח קרח ישירות על העור שלך, עטוף אותו קודם במגבת דקה.
שלב 2. שים קצת משקל על זה
בנוסף לכמה תנועות קלות במפרקים המקיפים את העצם השבורה שלך, השמת משקל עליה כעבור שבוע או יותר יכולה להועיל - במיוחד לעצמות הנושאות משקל של הרגליים והאגן. ודא שהרופא שלך מודיע לך מתי להתחיל לשאת משקל. חוסר בפעילות וחוסר ניתוק מוחלט, בפרופורציה עם זמן ההחלמה, יגרום לאובדן מינרל העצם, דבר שאינו מועיל לעצם שבורה המנסה להחזיר לעצמה את כוחה. נראה שתנועה ותנועת משקל מסוימת מושכים יותר מינרלים לעצמות, מה שהופך אותם לחזקים יותר ופחות מתאימים לשבירה בעתיד.
- ישנם שלושה שלבים לריפוי העצם: שלב תגובתי (נוצר קריש דם בין שני קצוות השבר), שלב תיקון (תאים מיוחדים מתחילים להיווצר קאלוס, המקיף את השבר), ושלב שיפוץ (העצם נוצרת הפגיעה מתעצבת לאט לצורתה המקורית).
- להחלמה של עצמות שבורות לוקח מספר שבועות עד מספר חודשים, תלוי בחומרתך ובבריאותך הכללית. עם זאת, הכאב בדרך כלל נעלם לפני שהשבר יציב מספיק כדי להתמודד עם דרישות הפעילות הרגילה.
שלב 3. שמור כראוי על השחקנים שלך
אל תרטבו את הטיח או הפיברגלס שלכם מכיוון שהוא יחליש וכבר לא יתמוך כראוי בעצם השבורה שלכם. במידת הצורך, השתמש בשקית ניילון לכיסוי הגבס כאשר אתה שוחה, מתרחץ או מתקלח. אם אתה נועל מגף דחיסה מפלסטיק (מומלץ בדרך כלל לשברי מאמץ בכף הרגל), הקפד להשאיר אותו בלחץ תקין.
- אם הגבס שלך גורם לגירוד העור שלך, אל תחטט שום דבר מתחתיו, כיוון שיכול להיווצר פצע ואז להתפתח לזיהום. פנה לרופא אם הגבס שלך הופך רטוב, סדוק או שיש לו ריח רע או ניקוז סביבו.
- התעמלו במפרקים שאינם מכוסים על ידי הגבס (מרפק, ברך, אצבעות, בהונות) כדי לקדם את זרימת הדם. הדם מעשיר חמצן וחומרים מזינים לרקמות.
שלב 4. צורכים את החומרים המזינים הדרושים
העצמות שלך, כמו כל רקמה אחרת בגופך, זקוקות לכל החומרים המזינים המתאימים על מנת להחלים כראוי. אכילת תזונה מאוזנת עשירה במינרלים וויטמינים מוכחת כמסייעת בריפוי עצמות שבורות התמקדות באכילת תוצרת טרייה, דגנים מלאים, בשר רזה ושתיית הרבה מים וחלב מטוהרים.
- מינרלים כגון סידן ומגנזיום חשובים לחוזק העצמות. מקורות מזון עשירים כוללים: מוצרי חלב, טופו, שעועית, ברוקולי, אגוזים וזרעים, סרדינים, סלמון.
- הימנע מצריכת דברים שעלולים לפגוע בריפוי שלך, כגון אלכוהול, סודה פופ, מזון מהיר ואוכל עם הרבה סוכר מזוקק.
שלב 5. שקול לקחת תוספי מזון
למרות שהכי טוב להשיג חומרים מזינים חיוניים מתזונה מאוזנת, תוספת מינרלים וויטמינים מרכזי עצם תבטיח שתענה על הדרישות הגבוהות שלך מבלי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. יותר קלוריות בשילוב עם פחות פעילות מובילה בדרך כלל לעלייה במשקל, שזו אינה תוצאה בריאה לאחר שהעצם נרפאת.
- סידן, זרחן ומגנזיום הם המינרלים העיקריים המצויים בעצמות - לכן מצאו תוסף המכיל את כל השלושה. לדוגמה, מבוגרים צריכים בין 1, 000 - 1, 200 מ"ג סידן מדי יום (בהתאם לגיל ולמין), אך ייתכן שתזדקק לקצת יותר בגלל עצם שבורה שלך - התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך.
- מינרלי קורט חשובים שיש לקחת בחשבון כוללים: אבץ, ברזל, בורון, נחושת וסיליקון.
- ויטמינים חשובים שיש לקחת בחשבון כוללים: ויטמינים D ו- K. ויטמין D חיוני לספיגה של מינרלים במעיים - העור שלך מייצר אותו בחינם בתגובה לשמש הקיץ החזקה. ויטמין K קושר סידן לעצמות וממריץ את יצירת הקולגן, המסייע לריפוי.
חלק 3 מתוך 3: מחפש שיקום
שלב 1. פנה לפיזיותרפיה
לאחר הסרת הגבס, ייתכן שתבחין כי השרירים המקיפים את עצם השבורה שלך נראים מצומקים וחלשים. אם זה המצב, עליך לשקול איזושהי שיקום. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות, ניוד ותרגילי חיזוק לאזור הפצוע שלך. בדרך כלל נדרשת פיזיותרפיה 2-3 פעמים בשבוע במשך 4-8 שבועות כדי להשפיע לטובה על אזור שחווה עצם שבורה. לעתים קרובות הפיזיותרפיסט יכול לתת לך תרגילים לביצוע בבית, וייתכן שלא תצטרך לחזור פעמים רבות.
- במידת הצורך, פיזיותרפיסט יכול לעורר, לכווץ ולחזק את השרירים החלשים שלך באמצעות אלקטרוותרפיה, כגון גירוי שרירים אלקטרוני.
- גם לאחר הסרת הגבס או הפלטה שלך, ייתכן שיהיה עליך להגביל את פעילותך עד שהעצם מוצקה מספיק לפעילות רגילה.
שלב 2. פנה לכירופרקט או לאוסטאופת
כירופרקטורים ואוסטיאופתים הם מומחים לשריר -שלד המתמקדים ביצירת תנועה ותפקוד תקין בתוך המפרקים, העצמות והשרירים. מניפולציה ידנית של מפרקים, הנקראת גם התאמה, יכולה לשמש לניתוק או מיקום של מפרקים שאינם מיושרים או נוקשים עקב הטראומה שגרמה לעצם השבורה שלך. מפרקים בריאים מאפשרים לעצמות לנוע ולהחלים כראוי.
- לעתים קרובות ניתן לשמוע צליל "קופץ" עם התאמה, שאינה קשורה כלל לצלילים הקשורים לעצם שבורה.
- למרות שהתאמה יחידה יכולה לפעמים להחזיר את המפרק לניידות מלאה לחלוטין, אך סביר שיידרשו 3-5 טיפולים בכדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
שלב 3. נסה דיקור
דיקור כרוך בהדבקת מחטים דקות לנקודות אנרגיה ספציפיות בתוך העור / השריר במאמץ להפחית כאבים ודלקות (מועיל לשלב החריף של עצם שבורה) וכדי לעורר ריפוי. דיקור סיני אינו מומלץ בדרך כלל לריפוי עצמות שבורות, ויש לראותו כאופציה משנית בלבד, אך דיווחים אנקדוטליים מצביעים על כך שהוא יכול לעורר ריפוי לסוגים רבים ושונים של פגיעות שריר -שלד. שווה לנסות אם התקציב מאפשר זאת.
- על בסיס עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני מפחית כאבים ודלקות על ידי שחרור מגוון חומרים כולל אנדורפינים וסרוטונין.
- הוא גם טוען שדיקור ממריץ את זרימת האנרגיה, המכונה צ'י, שעשויה להיות המפתח להמרצת ריפוי.
- הדיקור מתורגל על ידי מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כולל כמה רופאים, כירופרקטים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי NCCAOM.
טיפים
- שמור תמיד על פגישות מעקב עם הרופא שלך כדי לוודא שהעצמות שלך מחלימות כראוי, ותמיד הודע לרופא אם אתה מודאג לגבי משהו במהלך תהליך ההחלמה.
- אל תעשן, כיוון שהוכח כי מעשנים מתקשים יותר בריפוי עצמות שבורות.
- אוסטאופורוזיס (עצמות שבירות) מגדיל מאוד את הסיכון לעצמות שבורות בגפיים, באגן ובעמוד השדרה.
- הפחת את התנועות החוזרות על עצמן מכיוון שהוא יכול לעייף את השרירים ולהפעיל יותר לחץ על העצם, וכתוצאה מכך שברי מאמץ.
