מעיים מושפעים, הנקראים גם פגיעה בצואה, הם חסימה במעי הגס הנגרמת מעצירות ממושכת. זה נשמע רציני, אבל זה מצב שניתן לטפל בו עם פרוגנוזה מצוינת. הרופא שלך יכול להסיר את החסימה באמצעות מגוון שיטות, מה שמקל על אי הנוחות שלך. לאחר מכן תוכל למנוע חזרה על ידי ביצוע דיאטה ופעילות גופנית כדי לשמור על מערכת העיכול על לוח זמנים קבוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסרת ההשפעה מבחינה רפואית
שלב 1. צור קשר עם הרופא שלך אם יש לך תסמינים של פגיעה במעיים
מעיים או פגיעה בצואה דורשים טיפול על ידי רופא, לכן קבע תור ברגע שאתה חושד שיש לך כזה. מכיוון שדום במעי יכול להיגרם כתוצאה ממצבים חמורים, כגון חסימה או דימום, חשוב שתבדוק זאת מייד. התסמינים הבאים יכולים להצביע על כך שיש לך השפעה:
- כאבי בטן לאחר הארוחות, דחף מתמשך לפעולת מעיים, פחות מ -3 תנועות מעיים בשבוע, בחילות והקאות, כאבי ראש, תיאבון ירוד וירידה במשקל.
- אתה עלול גם לחוות שלשולים מדי פעם כאשר צואה נוזלית עוקפת את החסימה.
- אם אתה חווה תסמינים אלה יחד עם דופק מהיר, נשימה מהירה, חום, תסיסה, בלבול ובריחת שתן, פנה לעזרה רפואית דחופה.
שלב 2. תן לרופא לבחון אותך כדי לראות אם יש לך השלכה
בדיקת השפעה בדרך כלל מתחילה בכך שהרופא שואל אותך לגבי הסימפטומים שלך. לאחר מכן הם ירגישו סביב הבטן שלך בגלל נפיחות או כתמים קשים. הרופא עשוי גם לתת לך בדיקה רקטלית כדי לבחון את ההשפעה, אם יש לך.
- לקבלת השלכה עמוקה יותר, הרופא עשוי להזמין צילום רנטגן כדי לאשר אם יש לך חסימה או לקבל תצוגה טובה יותר של זה.
- הרופא עשוי גם להזמין בדיקת קולונוסקופיה אם הוא אינו יכול לראות טוב את ההשפעה. הם עשויים גם לעשות זאת לאחר הסתימה של החסימה כדי לבדוק אם יש בעיות במעיים אחרות שעלולות היו לגרום לעיכוב.
שלב 3. קח מרככי צואה לפי הוראות הרופא שלך
לפני ביצוע צעדים נוספים, הרופא שלך עשוי לנסות לגרום לתנועת מעיים בעזרת מרככי צואה. אלה שואבים יותר מים לתוך המעי הגס שלך כדי לנסות לעקור את החסימה. קח את התרופה בהתאם להוראות הרופא שלך כשלב ראשון בטיפול בהשפעה.
- ההנחיות השכיחות לריכוך צואה הן נטילת התרופה בכוס מים מלאה וצפי לתנועת מעיים תוך מספר שעות.
- הרופא עשוי להמליץ על מוצר ללא מרשם, או אם החסימה גדולה מספיק, הם עשויים לתת לך תרופה עם מרשם.
- חלק מההשפעות נגרמות כתוצאה משימוש יתר משלשל מכיוון שהגוף שלך מתרגל בהדרגה להשפעותיו. אם ההשפעה שלך נובעת משימוש יתר במשלשל, הרופא עשוי לדלג על שלב זה.
שלב 4. נסה נרות אם אתה מתקשה לבלוע כדור
נרות פועלים בדומה למרכך צואה אך מוכנסים לפי הטבעת ולא נבלעים דרך הפה. אם אתה מתקשה לקחת כדורים, זוהי אפשרות טובה לעקור את ההשפעה. פרקו את אריזת הנרות והרטיבו אותה במים. לאחר מכן שכב על הצד והכנס אותו לתוך פי הטבעת שלך. המתן 15-60 דקות לתנועת מעיים.
- קרא את הוראות המוצר או עקוב אחר הוראות הרופא לשימוש בפתרון בבטחה.
- שטפו את הידיים לאחר הכנסת הנרות. אתה יכול גם ללבוש כפפות גומי כדי לשמור על הידיים נקיות.
שלב 5. השתמש חוקן בבית כדי להסיר את החסימה
אם מרכך הצואה אינו פועל, הרופא כנראה יגיד לך להשתמש חוקן בבית. אנימות מחדירות נוזלים לפי הטבעת כדי לסלק את כל החסימות. בחר את הסוג שהרופא שלך מורה לך להשתמש בו ופעל לפי ההנחיות לנהל אותו כראוי.
- ההוראות בדרך כלל זהות עבור מותגי חוקן שונים. מלאו את שקית החוקן בתמיסה שאיתה היא מגיעה, שכבו על הצד והכניסו את הצינור לחלחולת. לשאוב את כל הנוזלים ולהישאר דומם למשך 10 דקות. לאחר מכן, אתה יכול ללכת לשירותים ולעשות תנועות מעיים.
- הרופא עשוי גם להורות לך לקחת מרכך צואה או נרות עם חוקן כדי להבטיח שהחסימה יוצאת.
- חוקנים הם טיפול רפואי שגרתי ואינם גורמים לכאבים. אולי זה לא נוח לך, אבל אין ממה לפחד.
שלב 6. בקר אצל הרופא כדי להסיר את החסימה פיזית
אם החסימה חמורה מספיק, הרופא שלך עשוי לפרק אותה באופן ידני. במהלך טיפול זה, הרופא יכניס אחת או שתיים אצבעות משומנות למעי הגס שלך ויסיר בהדרגה את החסימה לחתיכות. לאחר שהחסימה נעלמה, הרופא ייתן לך הנחיות נוספות בנושא פינוי שאר החסימה ומניעה נוספת.
- הרופא עשוי לנסות להסיר את כל החסימה בבת אחת, או להסיר מעט בכל פעם ולהכניס אותך למרככי צואה בין הפגישות. עקוב אחר כל ההנחיות שהם נותנים לך.
- הרופא עשוי להשתמש חוקנים כדי להסיר את שאר ההשפעה.
- ייתכן שתצטרך גם לקחת תרופה דרך הפה לאחר הסרת החסימה או שימוש בחוקנים.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת השפעה נוספת
שלב 1. אכלו לפחות 25-30 גרם סיבים בכל יום
תזונה דלת סיבים עלולה לגרום לעצירות ולמעשה נוספת. מנע זאת על ידי קבלת 25-30 גרם סיבים מומלצים מדי יום. עדיף לשנות את הדיאטה ולקבל את רוב הסיבים מהמזון, אך אתה יכול גם להגדיל את הצריכה היומית שלך עם תוסף סיבים.
- כמה מהמקורות הטובים ביותר לסיבים טבעיים הם ירקות עלים ירוקים, שעועית, פירות יער, תפוחי אדמה כשהקליפה נשארת, אפונה ואגוזים. כלול מנה של מזונות כאלה בכל ארוחה.
- אם אתה בדרך כלל אוכל מוצרים לבנים כמו לחם או אורז, העבר אותם לסוגי חיטה מלאה לקבלת חיזוק סיבים גדול.
- הימנע גם ממזונות דלים בסיבים או הגורמים לעצירות. אלה כוללים מזונות עתירי שומן כמו בשר אדום, אלכוהול ומזונות מעובדים.
שלב 2. הישאר לחות היטב כך שהצואה עוברת במעי שלך בקלות
התייבשות מחברת את מערכת העיכול ועלולה לגרום לעצירות. כדי למנוע זאת, שתו את 2.7-3.7 ליטר המים המומלצים (11-15 כוסות) מים מדי יום, כך שמערכת העיכול תמשיך לזוז.
- שתו כמה שיותר מים רגילים או סלצר כדי להימנע מהוספת קלוריות או סוכרים לתזונה. סודה ומשקאות ספורט מסוכרים מאוד ולעתים עלולים לגרום לעצירות נוספת.
- זכור להגדיל את צריכת המים שלך אם אתה מתאמן או אם זה חם. הגוף שלך זקוק לנוזלים נוספים בתנאים אלה.
שלב 3. התאמן 5 ימים בשבוע כדי לשמור על מערכת העיכול שלך בתנועה
שמירה על תנועה יכולה גם להאט את מערכת העיכול שלך. נסה לבצע 30 דקות של פעילות אירובית 5 ימים בשבוע כדי לשמור על העיכול שלך פעיל. זה שואב דם וחומרים מזינים לאיברים הפנימיים שלך ויכול לעורר את העיכול.
- ריצה, שחייה, או ספורט מהירות הן הדרכים הטובות ביותר לשמור על מערכת העיכול שלך בתנועה. אימוני התנגדות כמו הרמת משקולות טובים לבריאותך אך אינם מעוררים את המעיים שלך.
- אתה לא צריך להיות רץ מרתון כדי להישאר פעיל. טיול יומי או כמה סרטונים אירוביים בבית נהדרים גם לבריאות שלך.
שלב 4. קח מרכך צואה באופן קבוע אם אינך נייד
אם אתה מבוגר או נכה, ייתכן שלא תוכל להישאר פעיל. במקרה זה, מרכך צואה רגיל יכול לשמור על העיכול שלך פעיל ולמנוע עצירות. קח את כל התרופות על פי ההוראות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת מרכך צואה באופן קבוע. התרופה עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל או להוביל לתלות
שלב 5. בקש מהרופא לכבות אותך מתרופות הגורמות לעצירות
תרופות מסוימות עלולות לגרום לעצירות שלך. שוחח עם הרופא שלך לבדיקת התרופות שלך ובדוק אם כל אלה עלולים להפריע לעיכול שלך. במידת האפשר, הרופא שלך יכול לכבות אותך מהתרופות האלה כדי שהעיכול שלך יישאר תקין.
- תרופות נפוצות הגורמות לעצירות הן משככי כאבים אופיואידים, תרופות נוגדות דיכאון, כמה תרופות ללחץ דם ותרופות לבריחת שתן.
- אם הרופא שלך לא יכול לכבות את התרופה הגורמת לעצירות שלך, בצע צעדים נוספים כדי לאכול מספיק סיבים, להישאר פעיל ולשתות מספיק מים.
- קח גם את כל התרופות בדיוק לפי ההוראות. לקיחת יותר מדי יכולה גם לגרום לעצירות.
שיטה 3 מתוך 3: הגדרת לוח מעיים
שלב 1. השתמש בשירותים כשיש לך חשק לשמור על לוח זמנים
התנגדות לדחף להשתמש בשירותים יכולה לגרום לעצירות ולהשפעות לאורך זמן. הקשיב לגוף שלך וכאשר אתה מרגיש שאתה חייב תנועת מעיים, לך להשתמש בשירותים. זה עוזר לגוף להישאר מוסדר.
- אתה עלול להתנגד לתנועות מעיים מכיוון שאתה מתבייש להשתמש בשירותים בציבור או בעבודה. נסה להתגבר על הפחד שלך על ידי מציאת חדר אמבטיה פרטי יותר או הליכה בשעות שקטות יותר של היום.
- עם הזמן, אם אתה מתנגד ללא הרף לתנועת מעיים, ייתכן שלא תחוש יותר את התחושה. זה מה שגורם לעצירות.
שלב 2. נסה לבצע תנועת מעיים בו זמנית בכל יום
ניסיון בכל יום לעשות תנועות מעיים במקביל בכל פעם מאמן את המעיים שלך להתפנות על פי לוח זמנים קבוע. זה עוזר במניעת עצירות ושומר על מערכת העיכול תקינה.
- מיד לאחר שארוחת הבוקר היא הזמן הפופולרי ביותר לנסות לבצע תנועות מעיים. זה גם זמן טוב מכיוון שאנשים רבים שותים קפה בבוקר, מה שמעורר את המעיים.
- גם אם אתה לא מרגיש שאתה צריך ללכת, עדיין ללכת לשירותים במקביל. עם הזמן, זה אומר למעיים שלך שהגיע הזמן להתפנות.
שלב 3. הקדש 10 דקות לתנועת מעיים כדי להבטיח שתסיים
התרוקנות לא מלאה היא סיבה נוספת לעצירות. כשאתה משתמש בחדר האמבטיה, הקדש לפחות 10 דקות כדי להבטיח שסיימת לחלוטין.
