הקאות הן תופעה שכיחה מאוד שמשפיעה על כמעט כולם בשלב כלשהו. הרבה דברים יכולים לגרום לזה, החל מבאגים בקיבה והרעלת מזון ועד אכילת יתר, ריחות חזקים או הריון. למרות שזה לא נעים, זה בדרך כלל עובר תוך 24 שעות מבלי לדרוש טיפול רפואי נוסף. אם אתה, מישהו בבית שלך או שילדך חווה הקאות, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים ולהרגיש טוב יותר. אם ההקאות לא חולפות תוך 24 שעות, אל תהסס לפנות לרופא שלך להדרכה נוספת.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על לחות והזנה
שלב 1. שתו 8-10 כוסות מים למניעת התייבשות
הקאות עלולות להוביל להתייבשות במהירות, לכן שמור על עצמך לחות על ידי שתיית 8-10 כוסות מים לאורך כל היום. שמור על לוח זמנים קבוע ולגום מים כל 15 דקות בזמן שאתה מקיא באופן פעיל. עם זאת, שתייה מהירה מדי עלולה לגרום להקאה נוספת, לכן קח לגימות קטנות במקום לגימות גדולות.
- שתייה קרה כקרח מרגיעה הרבה יותר את הבטן מאשר משקאות פושרים או חמים. שמור את המים או המיץ שלך במקרר כך שיהיה קר כשאתה שותה אותו.
- אם מים רגילים גורמים לך בחילה, נסה לסחוט לתוכו קצת מיץ לימון.
- לפעמים משקאות ממותקים כמו סודה מרגיעים יותר את הבטן. נסה לשתות קצת ג'ינג'ר אייל אם מים גורמים לך לבחילה.
שלב 2. מוצץ קוביית קרח אם אינך יכול לשמור על נוזלים
לפעמים שתיית נוזלים עלולה לגרום להקאה נוספת. יניקה על קוביית קרח משחררת מים לאט, מה ששומר על לחותך ומונע ממחילה נוספת של בחילה.
אל תנגס בקוביות הקרח. זה עלול לפגוע בשיניים שלך וגם לגרום לך לבלוע יותר מדי מים בבת אחת
שלב 3. שתו משקאות ספורט אם הקאתם זמן רב
אם אתה מקיא במשך מספר שעות, כנראה שגופך דל באלקטרוליטים, נתרן וחומרים מזינים אחרים. החלף אותם על ידי מעבר ממים למשקאות ספורט לזמן מה. משקאות אלה מספקים אלקטרוליטים כך שלא תתייבש יותר.
- מוצרים כמו Pedialyte טובים גם לחידוש חומרים מזינים.
- פעל לפי אותם כללים בהם השתמשת לשתיית מים. וודא שהמשקה קר ושתה אותו לאט כדי למנוע מילוי יתר של הבטן.
שלב 4. אכלו מזון תפל כדי למנוע הקאות נוספות
עליך לחדש את החומרים המזינים שאבדו מהקאות, אך היזהר במה שאתה אוכל כדי למנוע יותר בחילות. מזון רגיל או תפל הם הטובים ביותר. אפשרויות טובות הן קרקרים, טוסטים, תפוחי אדמה ואורז. בננות ורסק תפוחים הן גם אופציות טובות שבדרך כלל לא מרגישות את הבטן. לאכול כמה שאתה יכול לסבול כדי לחדש את החומרים המזינים שאבדו.
- מזונות מימיים כמו מרק או מרק טובים גם כן מכיוון שהם שומרים על לחות.
- הימנע ממאכלים שמנים וחריפים, מזון מהיר, מזון מטוגן ומזונות מתוקים מדי. מוצרי חלב יכולים גם להחמיר את הבחילות.
שלב 5. יש לאכול ארוחות קטנות כדי להימנע משביעה מלאה
יותר מדי מזון על הבטן עלול לעורר יותר בחילות והקאות. נסו לנשנש ארוחות קטנות יותר במהלך היום, במקום לאכול ארוחות גדולות. אכלו לאט ואל תכריחו את עצמכם לאכול יותר מדי בבת אחת.
- נסה לאכול 5 ארוחות קטנות יותר מאשר 3 ארוחות גדולות.
- גם אם אין לכם תיאבון, נסו לאכול מעט חטיפים. זה מונע בעיות נוספות מחוסר חומרים מזינים.
שיטה 2 מתוך 4: מזעור הבחילות שלך
שלב 1. שב בשקט והימנע מתזוזה כדי למנוע הקאות
אם אתה מרגיש בחילה, תנועה יכולה להחמיר את המצב. שב או שכב באזור שקט והישאר בשקט. הבחילה שלך עשויה לחלוף לאחר שתישאר כך לזמן מה.
- אל תשכב על הגב אם אתה מתקשה לקום. שכב על הצד במקום זאת, למקרה שתקיא.
- צפייה בטלוויזיה או התבוננות במסכים אחרים עלולה להחמיר גם את הבחילות שלך. נסה לכבות את הטלוויזיה בזמן מנוחה.
שלב 2. הישאר בשקט במשך שעתיים לאחר האכילה
הסתובבות לאחר אכילה עלולה להחמיר את הבחילות שלך ולעורר הקאות. שב ישר והישאר דומם בזמן שאתה מעכל. לאחר כשעתיים, האוכל היה צריך לעבור מהבטן.
אין לשכב לפחות שעתיים לאחר האכילה. זה יכול להחמיר את הבחילות שלך
שלב 3. הימנע מלהיות מסביב לריחות עזים
אתה רגיש במיוחד לריחות כשאתה בחילה, אז אתה עלול להקיא יותר אם אתה בסביבה של ריחות עזים. נסו להימנע ממאכלים ומוצרים מסריחים עד שהבחילה חולפת וכבר אינכם מקיאים.
- אם ריח האוכל הוא גורם מניע, בקשו ממישהו אחר שיעשה את הבישול. זה נפוץ מאוד בתחילת ההריון.
- אל תאכלו מאכלים מסריחים במיוחד כמו דגים.
- ריחות חזקים אחרים כמו עשן סיגריות ובושם עלולים לעורר הקאות אצל אנשים מסוימים.
שלב 4. הפסק לקחת את כל התרופות דרך הפה עד שהבחילות חולפות
תרופות אלו עלולות לגרות את הבטן ולגרום להקאה נוספת. יתר על כן, אם אתה מקיא לאחר נטילת תרופה, הגוף שלך לא יספוג אותו ותתגעגע למינון שלך. המתן עד שהבחילה תעבור כדי לקחת תרופות כלשהן, כולל כדורים ונוזלים.
אם אתה צריך לקחת תרופות באופן קבוע לאורך כל היום, התקשר לרופא ושאל מה עליך לעשות
שלב 5. קבל קצת אוויר צח כדי להקל על הבחילות שלך
אוויר מעופש או סתום עלול להחמיר את הבחילות. נסה לשבת קצת בחוץ, או להישאר ליד חלון פתוח בביתך. אם אתה מרגיש מספיק טוב, אתה יכול לצאת גם לטיול קצר.
אם אתה יוצא לטיול, זז לאט והימנע מנדנדה הלוך ושוב. זה יכול להחמיר את הסימפטומים שלך. כמו כן, אל תרחיק יותר מדי מהבית
שלב 6. תרגל נשימה מבוקרת להירגע
לפעמים בחילות גורמות לעלייה בקצב הלב ולנשימה, מה שעלול להוביל להקאות נוספות. שליטה בנשימה שלך יכולה להפחית חרדה זו ולהקל על הבחילות שלך. שב באזור שקט, עצום עיניים והתמקד בנשימה שלך. קח נשימות ארוכות ומבוקרות, החזק אותן למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר אותן לאט לאט. נשימה כזו מורידה את החרדה שלך ועלולה למנוע הקאות נוספות.
- תרגול נשימות מבוקרות יחד עם טכניקות הרפיה אחרות כמו מדיטציה עוזר לשמור על רגוע עוד יותר.
- נסה להימנע מפעילויות שיעלו את קצב הנשימה שלך, כמו פעילות גופנית. גם אם אתה מרגיש טוב יותר, המתן יום בערך כדי להתאמן שוב.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. הוסיפו ג'ינג'ר לאוכל ולמשקאות שלכם
ג'ינג'ר מועיל במאבק בבחילות והקאות כאשר הוא נצרך. הצורה הטרייה היא הטובה ביותר מכיוון שמוצרים רבים אינם מכילים הרבה ג'ינג'ר. נסה להכניס קצת שורש ג'ינג'ר ולגרור קצת לתוך המשקאות שלך או על האוכל שלך להקלה על בחילות.
- למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בג'ינג'ר] להקאות, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
- ג'ינג'ר אייל יכול גם לעזור לבחילות שלכם, אך הוא אינו מכיל כל כך הרבה ג'ינג'ר טבעי.
- אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר בעצמך, אך זכור כי משקאות חמים עלולים להחמיר את הבחילות. הקפידו את התה לפני שתייתו כך שהוא ירגיע יותר את הבטן.
- המינון הבטוח המרבי של תוספי ג'ינג'ר הוא 4 גרם (כ- 1/4 כפית). אם הינך בהריון או מניקה, הגבל את צריכתך ל -1 גרם ליום.
- ג'ינג'ר יכול להפריע לכמה תרופות מרזות לדילול דם. אם אתה נוטל מדללי דם, היוועץ ברופא לפני נטילת ג'ינג'ר.
שלב 2. נסה דיקור לחץ כדי להפחית את הבחילות שלך
דיקור לחץ הוא כאשר אתה ניגש לנקודות מסוימות על ידי לחיצה קלה עליהן. נקודת הדיקור P6 בזרוע הפנימית יכולה למנוע בחילות והקאות בעת גירוי. מקם את היד כך שכף היד שלך פונה אליך ואצבעותיך מצביעות כלפי מעלה. הנח 3 אצבעות של היד הנגדית שלך לרוחב על פרק כף היד. השתמש באגודל כדי לחוש את הנקודה ממש מתחת לאצבע המורה שלך. לחץ על נקודה זו במשך 2-3 דקות בתנועה מעגלית. חזור על התהליך על פרק כף היד השנייה.
- למרות שמחקרים מסוימים תומכים בשימוש בחומרי דיכוי נגד בחילות, יש לבצע מחקר נוסף כדי לקבוע אם הוא יעיל.
- ניתן גם להשתמש ברצועת דיקור, כגון Sea-band® או ReliefBand®. אלה זמינים בבתי המרקחת או באינטרנט.
- לבישת רצועות דיקור מועילה במיוחד בטיולים אם אתה חולה במחלות תנועה.
שלב 3. השתמש בארומתרפיה מנטה כדי להסוות ריחות אחרים
ארומתרפיה היא תרגול שאיפת ריחות מתמציות צמחים. מנטה, בפרט, קשורה להפחתת בחילות. מרחו 1-2 טיפות תמצית שמן מנטה על כרית גזה נקייה ושאפו את הפתרון. זה יכול להרגיע את הסימפטומים שלך וגם לכסות כל ריח לא נעים שעלול להחמיר את הבחילות שלך.
- ארומתרפיה מראה תוצאות מעורבות בניסויים קליניים, אבל זה בטוח ולא מזיק אם אתה רוצה לנסות את זה.
- מוצץ ממתקי מנטה יכול גם להצליח. לכל הפחות, הם יגרמו לטעם שלך להיות טוב יותר ולהוריד את דעתך מהקאות.
- טיפול זה בטוח לנשים בהריון.
- אל תמרח שמנים ארומתרפיים על העור שלך. זה יכול לגרום לגירוי או לתגובה אלרגית.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם אינך מפסיק להקיא לאחר 12 שעות
ההקאות אמורות לרדת לאחר יום או פחות. אם ניסית טיפולים שונים וההקאות נמשכות יותר מ -12 שעות, פנה לרופא. זה יכול להיות סימן לבעיה עמוקה יותר.
לילדים מתחת לגיל שנתיים יש לפנות לרופא אם הם לא מפסיקים להקיא לאחר 12 שעות
שלב 2. קבל טיפול רפואי אם אתה מפגין סימני התייבשות
המשך הקאות עלול לרוקן את גופך מהנוזלים שעלולים לגרום להתייבשות. יתר על כן, בחילות והקאות יכולות למנוע ממך לשתות כמות מספקת של מים, מה שעלול גם לגרום להתייבשות. אם לא מטפלים, התייבשות עלולה להיות מסוכנת מאוד. פנה מיד לרופא אם אתה מתחיל להראות סימני התייבשות.
- סימפטומים של התייבשות כוללים יובש בפה, ישנוניות, ירידה או שתן כהה, כאבי ראש, עור יבש וסחרחורת.
- אם אינך יכול להחזיק מים כלשהם, שים לב היטב לסימפטומים של התייבשות.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי חירום בכאבי בטן או חזה חזקים
אם אתה חווה כאבים עזים וחדים בבטן או בחזה בזמן שאתה מקיא, זה יכול להיות סימן לבעיה רפואית רצינית. פנה לחדר מיון בהקדם האפשרי כדי לוודא שזה לא משהו רציני יותר.
כאב חד החזה שלך יכול להיות סימן להתקף לב מתקרב
שלב 4. פנה למיון אם יש לך דם בהקאות
המשך הקאות עלול להיקרע או לקרוע את רירית הקיבה שלך, מה שעלול לגרום להופעת דם בהקאות שלך. ישנם גם מצבים רפואיים חמורים אחרים שיכולים לגרום להופעת דם בהקאות שלך. אם אתה רואה דם כהה ואדום או מה שנראה כמו גרוס קפה בהקאות שלך, פנה לטיפול רפואי דחוף בהקדם האפשרי.
דימום או קרע צריך לטפל בהקדם האפשרי. אל תתמהמה לפנות לעזרה רפואית אם אתה רואה דם בהקאות שלך
שלב 5. התקשר לרופא אם אתה מקיא לאחר פגיעת ראש
בחילה והקאות הם סימפטום של זעזוע מוח. אם קיבלת מכה בראש ואתה מתחיל לחוות בחילות והקאות, התקשר לרופא שלך כדי לבדוק מה עליך לעשות.
סימנים אחרים של זעזוע מוח כוללים כאבי ראש, בלבול, סחרחורת, דיבור מטושטש וצלצולים באוזניים
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אל תשתה כמויות גדולות של מים עד שהקיבה תוכל להתמודד עם זה. יותר מדי יכול להחריף הקאות ולהגדיל את הסבירות להתייבשות קשה. קח לגימות והגדיל את הכמות כל 20 דקות.
- אכלו ארוחות קטנות לאורך כל היום. אפילו חטיף קרקרים או טוסטים יכול לעזור ליישב את הבטן.
