מומחים אומרים ששימוש בחומר ניקוי של המעי הגס בדרך כלל אינו הכרחי מכיוון שהגוף שלך נפטר באופן טבעי מפסולת וחיידקים. עם זאת, ייתכן שתרצה לנקות את המעי הגס כדי לתמוך בתהליכים הטבעיים של גופך או להתכונן להליך רפואי, כמו קולונוסקופיה. מחקרים מראים כי ביצוע ניקוי המעי הגס טומן בחובו סיכונים, כולל התייבשות, חוסר איזון באלקטרוליטים, זיהומים וקרעים במעיים. כדי לעזור לך להגביל את הסיכונים שלך, פנה לרופא המטפל לפני ניקוי המעי הגס שלך כדי שתוכל לעשות זאת בצורה בטוחה ככל האפשר.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הבנת ניקוי המעי הגס
שלב 1. בחר את הסוג הנכון
ניקוי המעי הגס יכול ללבוש כמה צורות. אתה יכול לבצע מעיים, המכונה גם הידרותרפיה של המעי הגס. הדבר נעשה באמצעות צינורית קטנה המוחדרת לרקטום, ודרכה נשאבים מים חמים בעדינות. אתה יכול גם לקחת פתרון בעל פה כדי להגדיל את תפוקת הצואה, שהם בעצם משלשלים תוצרת בית.
- לא מומלץ לבצע חוקנים של מים או מים מלוחים בבית ללא סיוע מקצועי, אלא אם כן הורה לך זאת על ידי רופא.
- רוב רופאי המיינסטרים אינם ממליצים על קולוניקים רגילים לאנשים בריאים, אם כי כמה רופאים טבעיים ואנשי מקצוע אחרים ממליצים על ניקוי המעי הגס פעם או פעמיים בשנה כדי לסייע בשחרור רעלים.
שלב 2. הימנע מתלות
ניקוי המעי הגס יכול להיות מועיל מאוד, אך יכול גם להיות מזיק עם הזמן. אפילו חומרי ניקוי מעי גס תוצרת בית יכולים להזיק לך. זה שמשהו טבעי לא אומר שזה לא מזיק ובעיה רצינית יכולה להתרחש אם אתה מתחיל להיות תלוי בניקוי המעי הגס ולא בתפקוד הבריא והטבעי שלך.
- תלות זו נקראת התעללות משלשלת ויכולה להיות התמכרות בדומה לכל התנהגות אחרת.
- התעללות משלשלת עלולה לגרום לפגיעה בכליות ובמערכת הלב וכלי הדם ועלולה לסכן חיים.
- לעולם אל תשתמש בניקוי יותר מאשר כל שישה חודשים, אלא אם כן תחת טיפול של איש מקצוע בתחום הבריאות.
שלב 3. היכונו לאתחול מחדש של המערכת
ברגע שאתה מבצע ניקוי של המעי הגס, עליך להחזיר לגוף חומרים מזינים מסוימים, הנקראים פרביוטיקה ופרוביוטיקה. היו מוכנים למלא מחדש ולתמוך בחיידקי המעי הגס שלכם על ידי אכילת מזונות המכילים חיידקים טובים לפחות חודש עד חודשיים לאחר הניקוי. מאכלים אלה כוללים:
- בננות
- שום
- כרישה
- סובין חיטה
- אספרגוס
- כְּרוּב כָּבוּשׁ
- קפיר
- יוגורט
- קימצ'י
- גבינות מיושנות
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך
שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה לנקות את המעי הגס. דון בסוג הניקוי שאתה מתכוון לעשות כדי להיות בטוח שזה לא יפגע בך. צמחי מרפא, פירות וירקות מסוימים יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם, לכן שימו לב לתופעות הלוואי של התרופות שלכם.
- ככלל, כל מי שיש לו מצב המשפיע על מערכת העיכול, הכליות, הכבד או מערכת הלב וכלי הדם צריך להיות זהיר מאוד בנוגע לניקוי מעי גס וצריך תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בניקוי.
- אם יש לך יותר משלוש עד ארבע תנועות מעיים ביום, הפסק את כל הניקיונות והתקשר לרופא לייעוץ.
חלק 2 מתוך 4: הכנת ניקיון על בסיס ירקות ופירות
שלב 1. בחר את המרכיבים הנכונים
לניקוי טבעי המבוסס על מזון, עליך לבחור את המזונות הנכונים. הירקות מכילים סיבים חיוניים לתנועות מעיים בריאות ותכופות. בחר את הפירות הטריים ביותר שאתה יכול, ונסה לקנות אורגני אפשרי. אתה רוצה לצרוך כמה שיותר חומרים מזינים ללא תוספים. וודא שכל הירקות והפירות גולמיים כאשר אתה משתמש בהם בניקוי. תוצרת טובה לכלול היא:
- תרד
- אספרגוס
- כרוב ניצנים
- כרוב
- סלרי
- ירוקים של קולארד
- כרישה
- אפונה
- מנגולד שוויצרי
- ירקות חרדל
- חסה ירוקה כהה
- עשב חיטה
- קייל
- בוק צ'וי
- פטרוזיליה
- כוסברה
- מלפפון
- סלק וירוק סלק
שלב 2. מכינים את המרכיבים
הדרכים הטובות ביותר להשתמש בתוצרת טרייה לניקוי המעי הגס היא שימוש במסחטת מיצים או הכנתם לשייקים בבלנדר. המיצים יניעו את המעי הגס שלכם וגם יתנו לכם תוספת אנרגיה, והקליפות האכילות נותנות לכם סיבים נוספים. אתה יכול גם להוסיף מיץ תפוחים אורגני לפי הצורך למיץ כדי שיהיה דק מספיק כדי לשתות אותו בקלות. מיץ תפוחים מכיל פקטין, מעין סיבים אשר עוזרים מאוד להשגת מעיים מלאים.
- אתה יכול לערבב ולהתאים ירקות לטעמך, אך עליך להוסיף מספיק כדי שיהיו לך שלוש כוסות של 8 גרם כל יום במשך חמישה עד שבעה ימים.
- הוסיפו מעט פירות לשיפור הטעם. השתמש בבננות, תפוזים, דובדבנים, פירות יער, שזיפים או תפוחים. אם תשאיר את קליפות האכילה על הפרי, זה ייתן לך תוספת של סיבים.
שלב 3. נסה ניקוי ירוק
אם אינך בטוח מאיזה מתכון להתחיל, נסה מתכון לניקוי ירוק. קוצצים שני תפוחים, ארבעה גבעולי סלרי ללא עלים, מלפפון אחד, שישה עלי קייל ומוסיפים אותו לבלנדר או למסחטה. מוסיפים כף אחת של שורש ג'ינג'ר טרי קצוץ דק ומיץ לימון. מערבבים או מיצים ונהנים.
אם התערובת מרירה מדי, נסו להוסיף כפית אחת של דבש להמתיק אותה
שלב 4. מערבבים ניקוי פירות עלים
אם אתה לא אוהב ירקות ישרים, נסה מתכון עם יותר פירות. מערבבים שני תפוזים מקולפים, תפוח אחד רבע וליבה, שתי כפות מיץ לימון, 1 כוס תרד ועלה קייל אחד במיץ או בבלנדר. לאחר החלקה או מיץ, שתו ותהנו.
- אתה יכול להוסיף מעט מיץ תפוחים אם התערובת הזו לא דקה מספיק עבורך.
- אתה יכול גם להוסיף כמה גזר לתינוק לצבע נוסף, סיבים ומתיקות.
שלב 5. הפוך ניקוי מיץ אלוורה
לניקוי ארוז יותר מזינים, נסה ניקוי מבוסס מיץ אלוורה. מוסיפים כוס אחת של מיץ אלוורה, ½ כוס שיבולת שועל מגולגלת, כוס תרד, שני עלי כרוב, חמישה עלי מנגולד שוויצרי, בננה אחת מקולפת, ½ כוס מלפפון בינוני, חצי כוס אוכמניות וכף קינמון. אתה יכול לשים אותו דרך מסחטת מיצים או לערבב אותו בבלנדר. לאחר החלקה או מיץ, שתו ותהנו.
אפשר להוסיף מעט דבש אם הוא לא מתוק מספיק
חלק 3 מתוך 4: ביצוע ניקוי מינרלים
שלב 1. למד על חימר בנטוניט
ניקוי פופולרי אחד לבריאות המעי הגס הוא ניקוי פסיליום וטיטוניט. חימר בנטוניט הוא תערובת של מלחים מינרליים, הכוללת סידן בנטוניט ונתרן בנטוניט. חימר זה סופג משקלו הרבה פעמים במים, כמו גם במינרלים, רעלים וחומרים אורגניים. יכולת זו הופכת את חימר הבנטוניט לשימושי בניקוי. הוא נמצא בשימוש נפוץ על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות הטבעית ומצא מקום ברפואה הרגילה לטיפול בבטחה בסוגים שונים של הרעלות ומנות יתר.
ניתן לרכוש קליפים מחומרי בנטוניט ופסיליום, אבקה כבדה מסיבים טבעיים באינטרנט או בחנות הטבע המקומית
שלב 2. דע את הסיכונים
היזהר בכמה מהחימר בנטוניט אתה משתמש. עודף של מוצר זה עלול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליט או מינרלי. זה יכול לגרום לבעיות בריאות חמורות, דבר הפוגע במטרה של ניקוי. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה לנקות את זה. זה לא מומלץ לכולם, לכן עקוב תמיד אחר עצת הרופא שלך. הוא מכיר את מצבך וכיצד מוצר זה יכול להשפיע עליך טוב יותר מכל אחד אחר.
כמו כן, עקוב תמיד אחר ההוראות על המוצרים שאתה קונה
שלב 3. בצע את הניקוי
כדי לנקות את זה, הוסיפו כפית אחת מעוגלת פסיליום, שיכולה להיות קליפות צהובות או חומות, לכף אחת של אבקת חימר בנטוניט לכוס ריקה. מוסיפים לכוס אונקיות מים או מיץ תפוחים אורגני טהור לכוס, תוך ערבוב מהיר כדי להמיס את האבקה. שתו אותו מהר לפני שיספיק להתעבות.
- זה צריך מיד לאחריו עוד שמונה אונקיות של מים או מיץ תפוחים.
- אתה יכול גם לקבל חימר בנטוניט בצורה נוזלית.
חלק 4 מתוך 4: ניסיון ניקוי נוסף
שלב 1. למד אודות ניקוי האב
Master Cleanse מצוין לניקוי, אך שימש גם כשיטת הרזיה. הוא היה בשימוש מאז 1940, אך יש לו כמה תופעות לוואי ידועות, כגון מחסור בוויטמינים, שינויים ברמת הסוכר בדם, פירוק שרירים ותנועות מעיים תכופות.
- התייעץ תמיד עם רופא לפני ביצוע הניקוי המאסטר. אתה לא צריך לבצע Master Cleanse יותר מארבעה עד חמישה ימים.
- אם הינך בהריון, מניקה, מתחת לגיל 16 או מעל גיל 50, או שיש לך בעיות לב, כליות, כבד או עיכול כרוניות, עליך לֹא השתמש ב- Master Cleanse.
שלב 2. בצע את Master Cleanse
ל- Master Cleanse המסורתי יש מתכון מוגדר. התחל בסחיטה טרייה של מיץ לימון אחד לכוס, שאמורה להיות כשתי כפות. לאחר מכן, הוסיפו שתי כפות סירופ מייפל טהור ואורגני. לשם כך הוסיפו קורט פלפל קאיין, שזה בערך 1/10 כפית. יוצקים 10 גרם של מים מטוהרים מעל ומערבבים במרץ. ברגע שהוא מתייצב, שותים את הכוס כולה.
שתו לפחות שש עד 12 כוסות במהלך היום בכל פעם שאתם רעבים או מרגישים שאתם צריכים ניקוי מעי גס
שלב 3. נסה לנקות תה משלשל
בנוסף לניקויים אחרים אלה, אתה יכול לנסות ניקוי תה לפני השינה. נסה תה בעל תכונות דמויות משלשל, כגון תה גמילה מצמחים או תה סנה. תה גמילה מצמחים מכיל מרכיבים שיסייעו בניקוי המערכת שלכם וימריצו גם אתכם. סנה שימשה כתרופה בארצות ערב ובאירופה מאז 800 לפני הספירה, בעיקר כחומר משלשל. אתה יכול לקנות אותם בחנויות מזון הית 'המקומיות שלך.
- להכנת תה גמילה מצמחים, הרתיחו כף מתה העלים הרופפים, או שקית התה, בשמונה גרם מים למשך 15 דקות. מניחים להתקרר, מסננים ושותים.
- להכנת תה סנה קחו כפית אחת של סנה מיובשת או שלוש כפות עלי סנה טריים. מוסיפים את העלים לשמונה גרם של מים מבושלים. תלול במשך חמש עד 10 דקות, מסנן ושתה.
טיפים
- יש לך חבר בעת ניקוי. דבר על החוויות שלך כל יום ונתח את הממצאים והרגשות שלך. הקשיב למה שהם אומרים על חוויותיהם, וצפה היטב בבריאותם. עייפות, סחרחורת, שינויים במצב הרוח או התנהגות ורעב עלולים להתרחש, לכן יש לתמוך ולפקוח אחד על השני כדי שהניקוי יעבור בצורה חלקה ובטוחה.
- לתזונה תפקיד חיוני בשמירה על בריאות המעי הגס. צורכים 20 עד 35 גרם סיבים מדי יום מדגנים, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושיבולת שועל. שתו הרבה נוזלים והגבילו את צריכת האלכוהול והבשר האדום.
- היזהר מאוד בעת ניקוי המעי הגס בבית. החששות העיקריים הם הגדלת הסיכון להתייבשות ועלייה באלקטרוליטים, שעלולים להזיק אם יש לך מחלת לב או כליות. כמו תמיד, התייעץ עם רופא לפני שתנסה כל דרך הרזיה, ניקוי או פתרון דיאטה באינטרנט.
