כל אחד חווה את האבל בצורה שונה ואין דרך אחת לעזור לאדם הסובל מאבל. במקום לנסות לכפות את החזון שלך על מה שהאדם האבל צריך, אתה צריך להיות שם כדי להציע זוגיות, כתף לבכות עליה ואימות רגשי. הם יצטרכו להקדיש זמן לאבל. עליך לומר להם כי רגשותיהם טבעיים ולעודד אותם למצוא דרך משלהם להנציח את יקירם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תרגול טכניקות ייעוץ מועילות
שלב 1. פעל כבן לוויה
החוויה של כל אדם באבל שונה. זה אומר שאף רמת מומחיות לא תצייד אותך לספר לאדם באבל כיצד עליו להגיב. התפקיד שלך הוא לספק לחברה, להקשיב ולאמת את רגשותיהם.
- אל תספר, תקשיב.
- כל הזמן לחזק שהתגובה שלהם היא נורמלית וטבעית.
- עודד אותם להשתמש בכישורים שלהם כדי להתמודד עם האבל. אם הם אמנים, עודד אותם להשתמש ביכולת זו כדי לבטא את רגשותיהם.
- עזור להם להבין ולזהות את רגשותיהם.
- עזור להם לפתח לוח זמנים המאפשר להם לנהל את המשימות היומיומיות שלהם תוך הפחתת גורמי לחץ חיצוניים מיותרים.
- זכור כי התפקיד שלך הוא להיות שם, לא להסיר את הכאב. זה בלתי אפשרי. התפקיד שלך הוא לתמוך בהם, לא לנסות לתקן אותם.
שלב 2. לאמת רגשות
חשוב להבהיר שאתה מבין את רגשות האדם. ודא שהם יודעים שרגשות כאלה הם טבעיים וכי אנשים חווים צער אחרת. זה עשוי להיות מועיל להסביר כמה מהתגובות הנפוצות לאבל ולהבהיר שהן טבעיות.
- מי שחווה צער אינסטרומנטלי מתמקד בפתרון בעיות ומנסה לשלוט בתגובות רגשיות.
- לאלו שחווים אבלות אינטואיטיביות יש חוויות רגשיות עזות שעשויות לכלול דיכאון ומחשבות על תמותה.
- מקובל שאנשים מאשימים את עצמם, חשים כעס, חוסר תקווה, חרדה ונסיגה מהעולם.
שלב 3. שאל שאלות פתוחות
אל תשאל שאלות מובילות או שאלות "כן" ו"לא ". שאל שאלות גדולות ורחבות, המעודדות אותם לחשוב על רגשותיהם ולחקור את הנושאים שהם מעוניינים בהם. הבהיר שאתה רוצה לדעת מה הם מרגישים, אך אינך מטיל ספק בתוקף רגשותיהם.
- אל תשאל שאלות "למה". אלה גורמים לזה להישמע כאילו אינך מבין או תומך ברגשותיהם.
- שאל שאלות רחבות כמו "מה אתה מרגיש?"
- שאל "מה הכי מפריע לך?"
- במקום לשאול "למה אתה מרגיש ככה?" שאל "תוכל לתת לי דוגמאות ספציפיות?"
שלב 4. תגובות פרפראזה
כשאתה מנסה להגיע לליבה של הבעיות שלהם, נסה לתת סיכום קצר של מה שאתה חושב שהם אמרו לך. זה יוכיח שאתה מקשיב ועשוי לעזור להם לתפוס טוב יותר את מה שהכי מפריע להם.
אם הם אומרים לך, “אני נשאר ער כל לילה וחושב עליו. כשאני הולך לעבודה אני עייף ולא יכול לחשוב בבהירות. אני נהיה יותר ויותר עצבני ומדוכא כי אני לא יכול לתפקד במהלך היום ". שאל, "אז האבל שלך גורם לבעיות שינה המשבשות את חייך?"
שלב 5. משקף את הרגשות שלך
כאשר אתה מקבל תחושה כיצד הם מרגישים, ודא שהבנת נכון את רגשותיהם. זוהי דרך להדגים שאתה מקשיב וכי פיתחת חיבור רגשי.
- נסה, "נשמע שאתה כועס מאוד על מה שקרה."
- לחלופין, "זה נשמע כאילו אתה מתקשה להבין את הרגשות שלך."
שלב 6. הימנע מהתנהגות לא תומכת
כל מה שאתה עושה צריך להיות מופנה אליהם. כל דבר שמרמז על ההתמקדות שלך במקום אחר יהיה תוצאת נגד. עליך להימנע מלכפות עליהם את הפתרונות שלך.
- אל תצפה בשעון.
- אל תרשום הערות.
- אל תסתכל מסביב לחדר.
- אל תנסה לקרוא יותר מדי ברגשותיהם ולכפות עליהם את הרעיון שלך או את רגשותיהם.
- אין להטיף או להרצות על מה שהם צריכים לעשות.
- הימנע מלתת יותר מדי עצות או לשאול יותר מדי שאלות.
- אל תגיב מהר מדי. אפשר רגעים של שקט.
- אל תשנה את הנושא.
- אל תדבר יותר מדי על עצמך.
חלק 2 מתוך 3: פיתוח אדם תומך
שלב 1. הסתכל להם בעיניים
תסתכל להם בעיניים כדי להראות שאתה מתעניין במה שאתה אומר. תן לפנים שלך להוכיח שאתה רגשי ותומך. היו דינאמיים ומעורבים, אולי מהנהנים בחיוב.
שלב 2. שמור על גופך פתוח ונינוח
רגליים וידיים שלובות עשויות להצביע על סגירה או לא מזמין. נסה לשבת ישר, כשהגפיים פתוחות. הגוף שלך צריך להיראות רגוע ואתה יכול להצביע בידיים כדי להראות תמיכה רגשית.
- כמו כן, ודא שגופך פונה ישירות כלפי האדם האבל כדי לציין שאתה מעורב איתו.
- שב על אותה רמה כמו האדם שאתה מדבר איתו. אל תיקח כיסא המאפשר לך להתנשא מעליהם, או אותם מעליך. זה יוצר תחושה של חוסר איזון בכוח שאינו מועיל לשיחה פתוחה.
שלב 3. דבר כאילו אכפת לך
דבר באופן טבעי ואפשר לקול שלך להראות רגש. נסה לפתח טון מרגיע בקולך. סגנון השיחה שלך צריך גם להוכיח שאתה שם כדי להקשיב. אל תפריע להם, קפוץ מנושא לנושא, או תמהר לתשובה.
זה בסדר להשאיר תקופות של שתיקה. אלה מאפשרים להם לחשוב על רגשותיהם ולוודא שהם לא ירגישו שהם נותקו או ממהרים להגיב
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטקסים לזיכרון
שלב 1. לגרום להם לתכנן מראש תאריכים חשובים
חגים או תאריכים חשובים ביחסי האדם עם האדם שאיבדו יכולים לעורר תחושות אובדן. עודד אותם לתכנן מראש להנציח את הימים ההם. זה יכול לעזור להם ליצור תחושה של המשכיות עם העבר או ליצור את התחושה שאתה ממשיך הלאה.
אמנם שימושי במיוחד לפתח טקס לתאריכים מיוחדים, אך אין סיבה שהאבל לא יתכנן לחגוג או לזכור את המנוח ביום אחר
שלב 2. עודד אותם להנציח בטקס
יש שפע של טקסים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לזכור את אהובם האבוד. איזה מהם הם בוחרים תלוי במערכת היחסים שלהם עם האדם ומה היה זה שהפגיש אותם פעם. כמה דוגמאות כוללות:
- הכנת ארוחה שהמנוח נהנה ממנה.
- צפה בסרט שהאדם נהנה ממנו.
- צא לטיול, אולי במקום בו שניהם היו בעבר, וזכור זמנים שהיו יחד.
- קנה פרחים בימים חשובים.
- לטייל למקום שהמנוח רצה ללכת אליו.
- האזן למוזיקה שמזכירה את האדם האבל של המנוח.
- עיין באלבום תמונות.
שלב 3. עודד אותם להביע את האבל שלהם באמצעות אמנות
בקשו מהם לכתוב ספרות, חיבורים אישיים או שירה המבטאת ומזהה רגשות וחסימות. אתה יכול לעודד אמנים לצייר או לצייר. פתיחת יומן יכולה להיות שלב חשוב להתמודדות עם רגשות.
- בקשו מהם לנסות לכתוב על חייו של האדם שאיבד.
- לחלופין, תנו להם לכתוב על האופן שבו אותו אדם השפיע עליהם. תזכיר להם שהמנוח חי דרכם.
שלב 4. צור ספר זיכרון
ספרי זיכרון יכולים לסייע בתהליך האבל. אסוף מזכרות, תמונות או סיפורים על האדם המנוח. זה עוזר לאדם להשלים עם גודל האובדן ולהתמקד במציאות החיים החדשים של האדם מבלי לשכוח את האהוב האבוד.
שלב 5. השתמש בטכניקת הכיסא הפתוח
הניחו כיסא פתוח מול האדם האבל ובקשו ממנו לדמיין את הנפטר יושב בכיסא ההוא. תן לאדם השכול את ההזדמנות לדבר עם האדם בכיסא ולומר את כל הדברים שהם היו רוצים לומר לאותו אדם.
- השמעת מצבים מהעבר או חזרות על מצבים עתידיים קשים עשויים לסייע להביא לסגירה.
- השימוש בחפצים ומזכרות, כגון תכשיטים וחפצים אחרים שהאדם השכול מרגיש בנוח איתם, יכול לשמש להקל על הדיבור והבאת תהליך האבל.
שלב 6. לא לדחוף
יש אנשים שירצו לנקות את הראש או לעבד את אובדן לפני שהם מנסים להנציח את אהובם. אנשים רבים מתקשים לדבר על מה שקרה. תפקידך לתת למסיבה האבלה רעיונות כיצד להמשיך הלאה. זה לא התפקיד שלך להכריח אותם לעשות משהו שהם לא רוצים לעשות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אבל לוקח זמן. יש לצפות מאנשים לעבור את התהליך ההדרגתי של ניתוק הקשרים ולפנות זמן לאבל.
- אין דרך קבועה לבצע ייעוץ צער.
