קבלת שלשולים יכולה להיות לא נוחה או מביכה, אך זוהי בעיה נפוצה שהרבה אנשים מתמודדים איתה. למרות שזה בדרך כלל נמשך רק כמה ימים, יש הרבה דברים שאתה יכול לנסות בבית כדי להרגיש טוב יותר. עם כמה שינויים פשוטים בתזונה היומית שלך או על ידי נטילת תרופות, תקווה שתמצא הקלה. עם זאת, אל תהסס לפנות לרופא אם השלשול שלך הופך להיות חמור יותר או נמשך יותר מיומיים. אין להשתמש בתרופות ביתיות לטיפול בשלשולים אצל תינוקות וילדים מתחת לגיל שנתיים. התקשר לרופא הילדים שלך ופעל לפי המלצותיו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הישארות לחות
שלב 1. שתו נוזלים שקופים עם אלקטרוליטים לחידוש המינרלים של גופכם
שלשול יכול לגרום לך להתייבש ולהסיר מינרלים המסייעים לגוף שלך לתפקד היטב. שאפו לשתות כל יום 8-10 כוסות (1.9–2.4 ליטר) נוזלים שקופים כדי שהגוף שלכם יפעל כראוי. מכיוון שמי ברז אינם מכילים אלקטרוליטים בכוחות עצמם, נסה לשלב בתוכך תזונה, משקאות ספורט או מיצים אורגניים כדי לקבל את החומרים המזינים הנכונים.
הימנע ממיץ שזיפים מיובש מכיוון שהוא עלול להחמיר את שלשולך
עֵצָה:
אם אתה גם מקיא ומתקשה לשמור על נוזלים, יש רק 1⁄2 כוס (120 מ ל) בכל פעם ומרווחים את המשקאות לאורך כל היום. כך, יש סיכוי נמוך יותר לחוש אי נוחות.
שלב 2. גזור משקאות המכילים קפאין מהתזונה שלך
קפאין מרכך באופן טבעי את הצואה, כך שהוא עלול לגרום לשלשולים שלך להיות תכופים יותר. הפסק לשתות קפה, תה וסודה מכיוון שהם המקורות הנפוצים ביותר לקפאין. אם אתה יכול, עברו לאפשרות נטולת קפאין בזמן ההחלמה.
כמה תרופות ללא מרשם ללא מרשם מכילות קפאין, לכן קרא בעיון את המרכיבים לפני נטילתם
שלב 3. השתמש בתמיסת התייבשות כדי שלא תתייבש
אתה יכול לקנות פתרון התייבשות מסחרי, כגון Pedialyte או Naturalyte, בבית המרקחת או בית המרקחת המקומי שלך. אתה יכול גם להכין בעצמך בעזרת 950 מ ל של מים, כף (4.5 גרם) מלח שולחן ו -2 כפות (24 גרם) סוכר. שתו את כל תמיסת ההתייבשות לאורך כל היום, כך שתשמרו על המים.
נוזל התייבשות עוזר לשחזר אלקטרוליטים ומאפשר לגוף לספוג מים טוב יותר
שלב 4. מכינים שורש אוכמניות או תה קמומיל לטיפול נוגד דיכאון טבעי
כל שעליך לעשות הוא למלא ספל במים רותחים ולספוג את שקית התה שלך במשך 3-4 דקות, כך שהוא יכול להחדיר. ללגום לאט את התה שלך כשהוא עדיין חם כדי להרגיש הקלה לאורך כל היום. נסה לשתות 3-4 מנות תה בכל יום כשאתה עדיין מרגיש בחילה.
- אתה יכול לקנות שורש אוכמניות או תה קמומיל מחנויות מכולת או חנויות טבע.
- אוכמן יכול לעזור לצואה שלך להתמצק.
- קמומיל יכול לסייע בהרגעת מערכת העיכול, כך שסבירות נמוכה יותר לחוות שלשולים.
שלב 5. הפסק לשתות אלכוהול בזמן שאתה מחלים
אלכוהול יכול לייבש אותך יותר ולהרגיז את הבטן, אז נסה להימנע מכך בזמן שאתה עדיין מחלים. במקום זאת, בחר מים ומשקאות עם אלקטרוליטים מכיוון שהם קלים יותר לעיכול ויייבשו אותך מחדש. תן לעצמך בערך יומיים לאחר שהסימפטומים שלך יחלפו לפני שתשתה שוב אלכוהול.
שיטה 2 מתוך 4: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום
ארוחות גדולות יכולות להכריח מזון דרך מערכת העיכול שלך ולגרום לך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות מדי יום, נסה לאכול 4-5 פעמים ביום. יש רק מספיק אוכל כך שאתה מרגיש שבע רצון אך לא מלא מדי.
- אתה עלול לאבד את התיאבון כאשר אתה מקבל שלשולים.
- אם אתה גם מקיא, המתן כשעתיים עד שתאכל מזון מוצק.
שלב 2. הימנע ממאכלים שמנוניים או חריפים מכיוון שהם עלולים להרגיז את הבטן
מזונות המכילים הרבה שומן או תבלינים עלולים להטריד את מערכת העיכול ולעורר שלשולים. נסו לחתוך כמה שיותר מזונות מעובדים ומטוגנים מהתזונה שלכם. במקום זאת, בחרו בארוחות דלות שומן שנאפות, צלוות על הגריל או נצרבו בתבנית כדי להבטיח שהן בריאות ולא יכבידו על הבטן.
יכול להיות שיש לך קיבה רגישה כתוצאה משלשולים, כך שמאכלים חריפים יותר עלולים לגרום לגירוי רב מהרגיל
עֵצָה:
אם בדרך כלל אתה מקבל שלשולים מהמזון, עקוב אחר הארוחות שלך כדי שתוכל לקבוע מה מניע את מצבך. עשו כמיטב יכולתכם להימנע ממאכלים אלה בעתיד.
שלב 3. התחל דיאטה דלת סיבים כך שסבירות נמוכה יותר להשתמש בשירותים
בזמן שאתה עדיין חווה תסמינים, נסה להכין לחם, פסטה וקרקרים מקמח לבן במקום מחיטה. בחר פירות וירקות כמו רסק תפוחים, ענבים, מזלון, שעועית ירוקה, פלפלים וכרובית מכיוון שהם מכילים פחות סיבים מאחרים. שאפו שיהיה לכם כ -13 גרם סיבים בלבד בכל יום, כך שלא תרגישו חשק ללכת לעיתים תכופות.
- לדוגמה, בפרוסה אחת של לחם לבן יש כ -0.8 גרם סיבים ובחצי כוס (75 גרם) שעועית ירוקה יש פחות מ -1.5 גרם.
- בעוד שתזונה עשירה בסיבים היא בדרך כלל מצוינת לוויסות גופך באופן רגיל, היא עלולה לגרום לשלשולים שלך להיות תכופים יותר.
- הימנעו מפירות עם העור, כמו תפוח, פירות יער או אגסים, מכיוון שהם בדרך כלל מכילים יותר סיבים.
שלב 4. חותכים פרוקטוז וממתיקים מלאכותיים מהתזונה
פרוקטוז הוא סוכר טבעי הנוצר בפירות, אך הוא מתווסף גם למזונות אחרים כממתיק. בדוק את רשימת המרכיבים על כל המאכלים שאתה אוכל כדי לוודא שהם אינם מכילים פרוקטוז, סורביטול או מניטול, מכיוון שהם עלולים לגרום לשלשול או להחמיר את מצבך. בחר סוכר רגיל או ממתיקים אחרים במידת הצורך.
- מקורות הפרוקטוז הנפוצים כוללים דבש, משקאות מוגזים וסירופ תירס.
- סורביטול ומניטול נמצאים בדרך כלל במשקאות ללא סוכר ובמסטיק.
שלב 5. נסה את דיאטת BRAT אם אתה מתקשה לעכל מזון באופן קבוע
בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט רגיל הן אפשרויות אוכל מצוינות כאשר אינכם מרגישים טוב. הם קלים לבטן ומכילים חומרים מזינים נחוצים. קח נגיסות קטנות כדי לא להציף את הבטן. כאשר אתה מתחיל להרגיש טוב יותר, נסה לשלב יותר מזון שאתה בדרך כלל אוכל בתזונה שלך.
- דיאטת BRAT מסייעת לחיזוק הצואה, כך שפחות סביר שתחוש דחף ללכת לשירותים.
- בחר בלחם לבן ואורז לבן מכיוון שהם מכילים פחות סיבים ויעזרו להקל על הבטן.
שלב 6. הגבל את מספר מוצרי החלב שאתה אוכל
אתה עלול לקבל שלשול לאחר שיש לך מוצרי חלב אם יש לך אי סבילות ללקטוז, לכן נסה לחתוך אותם מהתזונה שלך כדי לראות אם מצבך משתפר. במקום לקבל חלב, חפש חלופות שאינן חלביות, כגון סויה, שיבולת שועל או חלב שקדים. אחרת, תוכל גם לנסות להשתמש בזנים ללא לקטוז.
אם אתה צריך חלב או חלב, חפש זנים ללא שומן או מופחת שומן מכיוון שהם יהיו פחות מעצבנים
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים ללא מרשם
שלב 1. השתמש ביסמוט תת -סליצילט להרגעת הבטן
בדוק בבית המרקחת המקומי שלך אם יש ביסמוט תת -סליצילט בתלייה נוזלית או בטבליה לעיסה. התחל עם מינון של 524 מיליגרם בכל עת במהלך היום, השווה בערך 1 כף (15 מ ל) של השעיה נוזלית. קח מנה נוספת לאחר 30-60 דקות אם אתה עדיין מרגיש חוסר נוחות. הגבל את עצמך לא יותר מ -8 מנות ביום.
ביסמוט תת -סליצילאט מפחית את הנוזלים הזורמים למערכת העיכול שלך כדי לעזור לצואה שלך להתייצב
אַזהָרָה:
הימנע מנטילת ביסמוט תת -סליצילט אם אתה אלרגי לאספירין מכיוון שהוא מכיל כימיקלים ותרכובות דומות.
שלב 2. קח נוגד דיכאון כדי שלא תרגיש צורך ללכת
אתה יכול לקנות תרופות נוגדות דיכאון בצורת טבליות, לעיסה או בנוזל, אז בחר את המתאים ביותר עבורך. קח מנה של 4 מיליגרם לאחר הצואה הרופפת הראשונה שלך כדי לראות אם זה עובד בשבילך. המשך ליטול 2 מיליגרם אחרי כל פעם שאתה משתמש בשירותים אם עדיין יש לך שלשולים. השתמש רק עד 16 מיליגרם ליום עד יומיים.
- נטילת יותר מדי תרופות נגד דיכאון עלולה לגרום לבעיות לב חמורות או למוות.
- לעולם אל תיתן נוגדי דיכאון לילדים מתחת לגיל שנתיים.
- תרופות נוגדות דיכאון עלולות להחמיר את השלשול אם היא נגרמת על ידי זיהום או חיידקים במערכת העיכול שלך.
שלב 3. מערבבים סיבי פסיליום עם מים בכדי לסייע בכמות גדולה של הצואה
סיבי פסיליום נמצאים באופן טבעי בצמחים והוא סופג נוזלים במערכת העיכול שלך כך שאתה נוטה פחות לקבל שלשולים. התחל על ידי ערבוב חצי כפית (5 גרם) של אבקת הסיבים עם כוס מים (240 מ ל) עד שהם מתאחדים היטב. שתו את כל הכוס כך שהסיבים נספגים במערכת שלכם. אם אינך מרגיש הקלה, הגדל את כמות הסיבים בעוד חצי כפית (5 גרם) למחרת.
- סיבי פסיליום יכולים לספוג תרופות אחרות ולהפוך אותן ללא יעילות, לכן המתן לפחות 2 - 4 שעות לפני נטילת מרשמים.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת פסיליום אם יש לך מחלת כליות או סוכרת.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. קבל טיפול מיידי אם יש לך חום, דם או מוגלה או כאבים עזים
למרות שאתה כנראה בסדר, תסמינים אלה יכולים להיות סימן למצב בסיסי, כמו זיהום ויראלי או חיידקי. עדיף להיבדק על ידי רופא כדי שתקבל את הטיפול הנכון. התקשר לרופא מיד אם אתה מבחין בסימפטומים הבאים:
- חום גבוה מ- 39 ° C
- הקאות תכופות
- דם או מוגלה בצואה שלך
- שרפרפים שחורים או דמויי זפת
- כאבים עזים בבטן או בפי הטבעת
- 6 שרפרפים רופפים או יותר בתוך 24 שעות
- תסמינים של התייבשות, כמו סחרחורת, חולשה, שתן כהה ויובש בפה
שלב 2. קח את הילד לרופא אם יש לו סימנים של התייבשות
שלשול בדרך כלל גורם להתייבשות אצל ילדים מכיוון שהוא גורם להם לאבד הרבה נוזלים. פנה לילדך לטיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין בסימני התייבשות אלה:
- ירידה במתן שתן או חיתולים יבשים
- חוסר דמעות
- פה יבש
- חוסר אכפתיות או עייפות
- עיניים שקועות
- התעסקות
שלב 3. פנה לרופא אם השלשול נמשך יותר מיומיים
סביר להניח שהשלשול שלך יחלוף תוך 48 שעות, אך ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי בכדי לסייע במאבק בזיהום חמור יותר או במצב בסיסי. בקר אצל הרופא שלך על מנת שיוכל לתת לך אבחון וטיפול מתאים שיתאימו לך.
- אם חיידק או טפיל גורם לשלשול שלך, הרופא שלך עשוי לתת לך אנטיביוטיקה.
- אם תרופה גורמת לשלשול שלך, הרופא שלך יכול לשנות או להתאים את המינון.
- אם אתה מיובש, הרופא שלך יעזור לך להחליף נוזלים שאבדו.
- אם יש לך מצב כמו קרוהן או תסמונת מעי דלקתית (IBS), הרופא שלך יעזור לך לנהל את המצב שלך ויכול להפנות אותך לגסטרואנטרולוג להמשך טיפול.
אַזהָרָה:
אם לילדך הצעיר יש שלשול למשך יותר מ -24 שעות, פנה אליו לרופא בהקדם האפשרי.
