מחקרים מראים שחולים החווים ריפלוקס חומצי עלולים לסבול מנזקי הוושט המלווים בגירוי, דלקות וכאבים הנגרמים מחומצה בקיבה. כדאי להתמקד בטיפול ארוך טווח בריפלוקס החומצי שלך על מנת לאפשר לוושט זמן להחלים כדי למנוע נזק לטווח ארוך. מומחים מציינים כי באמצעות שינויים באורח החיים ותרופות אתה יכול לרפא את הוושט ולשמור על מערכת העיכול תקינה.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. אכלו את האוכל הנכון בזמן הנכון
מזון מטוגן, מזון שומני, משקאות אלכוהוליים, עגבניות ומשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה יכולים להעלות את רמות החומצה בתוך הקיבה. נסה לקחת את המאכלים והנוזלים הללו מהתזונה שלך כדי שהוושט שלך יוכל להחלים.
- יש גם הגבלות תזונתיות אחרות. יש להימנע גם ממוצרי חלב, כגון חלב מלא, גבינה, חמאה ושמנת חמוצה. הימנע גם ממזון המכיל מנטה או מנטה. ישנם גם פירות שכדאי להימנע מהם, כגון תפוזים, לימונים, ליים, אשכולית ואננס.
- אם אתם מוצאים את עצמכם צורכים מזונות אלה, שתו הרבה מים ואכלו מזון מאושר כדי לדלל את הכוחות החומציים שלהם.
שלב 2. אכלו כמות קטנה של מזון בתדירות גבוהה
צור חמש עד שבע ארוחות מחולקות ביום והימנע מאכילה שעתיים -שלוש לפני השינה. סוגר הוושט של הקיבה נרגע כאשר הקיבה מתמלאת מדי, ומביאה את החומצה הידרוכלורית לקירות הוושט. במילים אחרות, אם אתה אוכל יותר מדי, הוושט שלך יודיע לך על כך. עדיף להימנע מכך על ידי אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר.
לרובנו יש בעיה זו במסעדות. בבית זה לא כל כך נורא, אבל במסעדות זה כל כך מפתה לסיים את מה שלפניכם, וזה לעתים קרובות יותר מדי. כדי להימנע מהאסון המתקרב, אסוף במחצית מהארוחה שלך כבר בהתחלה. אתה יכול לקחת את זה הביתה כדי לאכול מאוחר יותר
שלב 3. שלבו אוכל טוב בתוכנית הדיאטה היומית שלכם
ישנם כמה מאכלים שכדאי לאכול כל יום כדי להילחם בחמצן. אלו כוללים:
- שיבולת שועל. שיבולת שועל גורמת לך להרגיש שבע בלי לגרום לרפלוקס. הוא גם סופג את החומצה בפירות אם מוסיפים כמות קטנה. זה יסייע במידה ניכרת בהורדת החומציות בקיבה.
- ג'ינג'ר. הג'ינג'ר מכיל מרכיבים אנטי דלקתיים המסייעים בטיפול בבעיות מערכת העיכול השונות. קולפים או פורסים את שורשי הג'ינג'ר ומוסיפים אותו למתכונים האהובים עליכם.
- ירקות ירוקים. ירקות עלים ירוקים מכילים קלוריות נמוכות ואפס שומן רווי. זוהי הדיאטה המומלצת ביותר לחולים הסובלים מריפלוקס חומצי. רק הקפד להתרחק משימוש בעגבניות, בצל, גבינה ורוטב סלט עתיר שומן. נסה אספרגוס, כרובית, פטרוזיליה וירקות ירוקים אחרים.
- בשר לבן. בשרים אדומים כמו סטייק ובשר הם קשים לעיכול, אז לך על בשר עוף והודו במקום. גם עוף מכין מרק טוב. עור העוף מכיל כמות גבוהה של שומן, לכן הסר אותו לפני הבישול. בשר עופות ניתן לבשל או לצלות; הימנע מאכילת אותם מטוגנים.
- פירות ים. בדיוק כמו עופות, דגים, שרימפס ופירות ים אחרים גם מסייעים במניעת ריפלוקס חומצי. רק אל תטגן אותם. מאכלי הים מתעכלים בקלות ודלים מאוד בשומן ולכן מסייעים במניעת ריפלוקס ומניעת צרבת.
שלב 4. שתו הרבה מים
אתה צריך לשתות שמונה עד 12 כוסות מים מדי יום כדי למנוע התייבשות. זה יעזור לדלל את תכולת החומצה שנמצאת בבטן ובמעיים, ולהפוך אותה לחומצית פחות. וגם השיער, העור, הציפורניים והאברים שלך ירוויחו.
שלב 5. הישאר בכושר ובריא
השמנה ועודף משקל הם בין גורמי הסיכון העיקריים ללקות בחומצה. התחל תוכנית אימונים המתמקדת בתרגילים פשוטים שיכולים לעזור לשרוף קלוריות ולהתחיל לאכול בריא יותר. הליכה של שלושים דקות בפארק יכולה לשרוף עד 100 קלוריות. דיאטה לא אומרת שאתה צריך להרעיב את עצמך. נסה להתאמן יותר, לאכול כמויות קטנות יותר ביום ולאכול יותר מזון דל קלוריות שטוב לך יותר. אתה לא צריך להיות רעב.
- אורח חיים פעיל יכול להדוף מחלות לב, סוכרת, ועוד מספר בעיות בריאותיות. התמקדו בפעילויות פנאי כמו ריקודים, טיולי סוסים או גולף. כיף לשרוף קלוריות בזמן שאתה עושה מה שאתה אוהב. לאחר מכן, הגדל לאט את הפעילות הגופנית ככל שאתה מתחזק.
- קבע את מדד מסת הגוף שלך והתחל לרדת במשקל. מדד מסת הגוף הרגיל (BMI) נע בין 18.5 ל -24.9. זה יעזור לך לקבוע אם המשקל שלך נמצא כרגע בטווח הנורמלי. אתה יכול לחשב באופן ידני את ה- BMI שלך על ידי חלוקת משקל גופך בקילוגרמים בגובהך במטר בריבוע, או שאתה יכול להשתמש במדריך או במחשבון מקוון.
- ספרו את הקלוריות היומיות הנדרשות שלכם ועקבו אחר המזון שאתם אוכלים. סך של 3500 קלוריות שווה ערך לקילו אחד. אז אם אתה מתכנן לרדת 1 קילו בשבוע, עליך לצמצם 500 קלוריות מהצריכה הקלורית היומית הנדרשת שלך.
שלב 6. להפסיק לעשן ולהימנע מאלכוהול
עישון מגרה את רירית הוושט הגורמת לדלקת וכאבים נוספים. אם אינך יכול להפסיק לעשן עליך להקטין בהדרגה את כמות העישון ביום. אם הבריאות הכללית שלך לא הייתה מספיק סיבה, עשה זאת כדי להפוך את חומצת-ריפלוקס היומיומית לחופשית.
שתיית בירה ומשקאות מוגזים אחרים עלולה לגרום גם לפגיעה בציפוי הוושט והקיבה. עדיף להימנע לחלוטין מעישון ומשתייה
שלב 7. הרם את ראש המיטה שלך במהלך השינה
עליך להרים את ראש המיטה שלך באמצעות כריות בכ -15 עד 20 ס מ. ניתן לפתור את שיפור התסמינים כאשר פלג הגוף העליון מורם. זה ימנע ריפלוקס של חומצה או כל תכולת קיבה בזמן השינה.
בזמן שאתה בעניין, ישן גם מספיק. מספיק מנוחה ומספיק שעות שינה יאפשרו לגוף שלכם להירגע, לתקן ולבנות רקמות ושרירים פגומים בגוף. תיקוני שרירים ורקמות מתרחשים כאשר הגוף נמצא במנוחה או במצב שינה. שינה מספקת היא לפחות שבע עד שמונה שעות ביום
חלק 2 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. נסה חומץ תפוחים
למרות שזה עשוי להיראות אינטואיטיבי בהתחשב בכך שמזונות חומציים בהחלט אינם מומלצים לריפלוקס חומצי, חומצת החומץ המהווה את המרכיב העיקרי של חומץ תפוחים היא חומצה חלשה יותר בהשוואה לחומצה הידרוכלורית המיוצרת בקיבה. צריכת חומצה מסוג זה נוטה לאזן את ייצור החומצה בקיבה ומאפשרת לה להגיע לרמות חומצה ניטראליות.
- חומץ תפוחים זמין בחנויות מכולת ובסופרמרקטים רבים. מערבבים אחת עד שתיים כפות עם שמונה גרם של מים לפני הארוחות. ניתן גם להוסיף כפית דבש לשיפור טעמו.
- חומץ תפוחים מכין גם רוטב לסלט ירקות טעים.
שלב 2. שתו מים מעורבבים עם סודה לשתיה
אתה יכול לערבב חצי כפית סודה לשתיה בכוס מים כחומצה חומצה טבעית. בידיעה שסודה לשתייה היא בסיס, היא תעזור לנטרל את החומציות בקיבה.
עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות בעת השימוש בסודה לשתייה, כיוון שהיא מכילה הרבה נתרן. יותר מדי נתרן בהחלט לא דבר טוב, במיוחד עבור ריפלוקס חומצי
שלב 3. נסה מיץ אלוורה
ג'ל אלוורה ועלים אפשר להפוך למיץ. אלוורה מכיל גליקופרוטאין, שהוא תכשיר ריפוי חיוני להפחתת גירוי הוושט ופוליסכרידים לקידום תיקון רקמות. אלוורה הוא אחד מצמחי המרפא שאושרו על ידי מינהל המזון והתרופות.
- לשתות שניים עד שלוש גרם של מיץ אלוורה בבטן ריקה או 20 דקות לפני הארוחה לטיפול בחומצה.
- היזהר לא להשתמש בתרופה זו יותר מדי מכיוון שהיא חומר משלשל ידוע.
שלב 4. שתו תה ג'ינג'ר עם דבש
הג'ינג'ר מכיל מרכיבים אנטי דלקתיים טבעיים ואילו הדבש מצפה את דפנות הוושט ומונע דלקות תאים. מוסיפים שניים עד ארבעה גרם אבקת ג'ינג'ר במים חמים להכנת תה. ניתן גם לחתוך חתיכת שורש ג'ינג'ר בגודל רגיל לחתיכות ולהביא אותו לרתיחה. מוסיפים כפית או יותר של דבש לפי הטעם.
ודא שזה לא חם מדי. אתה לא רוצה לשרוף את הוושט שלך
שלב 5. ללעוס מסטיק ללא סוכר
במשך 30 דקות לאחר הארוחה, ללעוס חתיכת מסטיק ללא סוכר. זה יגביר את ייצור הרוק ויסייע לנטרול החומצה בקיבה. כמו כן, החומצה במעי תופרש עקב כמות גדולה של רוק שנבלע.
שלב 6. נסה ליקריץ
במשך מאות שנים, שורשיו של צמח השוש שימשו למטבחים ולרפואה. אתה יכול גם לנסות שוש deglycyrrhizinated, שהוא טבליה שתוכל ללעוס כרבע שעה לפני האכילה כדי להגן על רירית הקיבה והוושט ולמנוע ריפלוקס חומצי בעתיד.
שוש מגדיל את מספר התאים המפרישים רירית בקיבה ומשפר את חיי תאי המעי. כמו כן, הוא משפר את זרימת המיקרו -מחזור במערכת העיכול
חלק 3 מתוך 4: שימוש בטיפול רפואי
שלב 1. התחל לקחת נוגדי חומצה
נוגדי חומצה מנטרלים חומצות בקיבה. יתר על כן, הם מסייעים בבניית הפרשות ריריות וביקרבונט, מה שמגדיל את רמות ה- pH של הבטן שלך, מה שהופך אותו לחומצי פחות. Tums ו- Gaviscon הם מותגים ידועים נגד חומציות.
אלה הם יותר קב מהכל ולא ילחמו על ריפלוקס חומצה לטווח ארוך. למרות שהם מצוינים כאן ועכשיו, עליך לחפש שיטות טיפול אחרות, כך שלא תצטרך להסתמך על נוגדי חומצה לפרקי זמן ארוכים
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על אנטגוניסטים לקולטן H2
אנטגוניסטים H2 מונעים את ההיסטמין בקולטני H2, ובכך מפחיתים את הפרשת חומצת הקיבה בתוך הקיבה. הם מונעים היווצרות חומצת קיבה חדשה, כך שהקיבה והוושט יכולים להחלים ואתה יכול להיות חופשי מתסמיני חומצה. Zantac, Tagamet ו- Pepcid הן דוגמאות מועטות של אנטגוניסטים לקולטן H2.
- Famotidine (Pepcid) זמין ב 20mg ו 40mg. אתה יכול לקחת 20 מ"ג פעמיים ביום למשך שישה שבועות.
- Nizatidine (Axid) זמין ב- 150mg ו 300mg. אתה יכול לקחת 150 מ"ג פעמיים ביום.
- Ranitidine (Zantac) זמין ב 150 מ"ג ו 300 מ"ג. אתה יכול לקחת 150 מ"ג פעמיים ביום.
שלב 3. שקול מעכבי משאבת פרוטון
מעכבי משאבת פרוטון (PPI) הם תרופות שמפחיתות את ייצור החומצה על ידי חסימת האנזים בדפנות הקיבה המייצרת חומצה. תרופות אלו כוללות אומפרזול, לנסופראזול ופנטופראזול.
- Lansoprazole (Prevacid) הוא מדד PPI ללא מרשם, זמין ב -15 ו -30 מ"ג. אתה יכול לקחת 15 מ"ג פעם ביום למשך שמונה שבועות.
- Esomeprazole (Nexium) ו- pantoprazole (Protonix) דורשים מרשם. הרופא שלך יקבע את מהלך התרופות הללו.
- אומפרזול (Prilosec) הוא מדד PPI OTC, הזמין ב- 10mg, 20mg ו- 40mg. אתה יכול לקחת 20 מ"ג פעם ביום למשך ארבעה שבועות.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי הפרוקינטיקה
ניתן להשתמש בתרופות פרוקנטיות כדרך לקדם את התרוקנות הקיבה. כולם דורשים מרשם ויש ליטול אותם רק אם הרופא שלך חושב שזה מתאים למקרה שלך. התרופות לפי סיווג זה כוללות:
- ביתאנכול (אורכולין)
- דומפרידון (מוטיליום)
- מטוקלופראמיד (רגלאן)
שלב 5. שקול טיפול כירורגי
התערבות כירורגית מגיעה כאשר תרופות וניהול רפואי כבר אינן יכולות לטפל או לרפא חומצה. זה גם מוצע לעתים קרובות לחולים הסובלים מריפלוקס חומצי חמור. זוהי השיטה היחידה שיכולה לרפא את הגורם לרפלוקס חומצי במקום רק לטפל בסימפטומים. לעתים קרובות, גם אם תרופות ושינויים באורח החיים עוזרים, ריפלוקס חומצי חוזר לאחר הפסקת השיטות הללו. זה גורם לרבים לשקול ניתוח. הניתוח לריפלוקס חומצי הוא הליך כירורגי זעיר פולשני בשם Nissen Fundoplication. הליך זה כרוך בעטיפת חלק מקרקע הקיבה, או הקיבה, סביב סוגר הוושט.
יש הליך כירורגי חדש שאינו משתמש בחתכים ובמקום זאת עובר דרך הפה. זה מקטין מאוד את זמן ההחלמה מהניתוח ותוצאה זהה
שלב 6. שקול טיפול אינטנסיבי יותר
אם ריפלוקס החומצה שלך גרם לנזק נרחב לוושט שלך, כגון דלקת הוושט השחיקה, הוושט של בארט או סרטן הוושט, הרופא שלך ימליץ על סדרת טיפולים התלויים בחומרת מצבך. במקרים אלה, לעתים קרובות נעשה אנדוסקופיה כדי להעריך את הנזק לוושט. תלוי עד כמה המקרה שלך גרוע, הרופא עשוי לשקול לפקוח עין על הנזק, לבצע ביופסיה לבדיקת תאים סרטניים או לתת לך תרופות.
במקרים בהם נמצא סרטן או מצבים מתקדמים אחרים, ניתן לבצע הליכים כירורגיים אחרים, כגון אבלציה של תדר רדיו
חלק 4 מתוך 4: הבנת ריפלוקס חומצה
שלב 1. הבנת ריפלוקס חומצי
הפרעת ריפלוקס במערכת העיכול, הידועה גם בשם GERD או חומצה ריפלוקס, היא הפרעה שבה התוכן מהקיבה והמעיים נכנסים לוושט. החומצה מהקיבה נודדת כלפי מעלה על פני הוושט התחתון שלך, וגורמת לכאבים בוערים ולעתים לשחיקה ממשית של רקמת הוושט. כ- 25 עד 35% מהאמריקאים סובלים מריפלוקס חומצי. זה לא נוח וכואב למדי במקרים מסוימים.
- ניתן להעריך את אי הנוחות על רקע הספקטרום החל משריפה קלה עד לכאבים עזים בחזה, תוך חיקוי התקף לב.
- הכאב של ריפלוקס חומצה נגרם על ידי נוזל הקיבה, שיש לו pH חומצי נמוך מאוד. הוא נודד במעלה הוושט ומוצא את דרכו לסביבה שבה היא אינה שייכת ואינה מיועדת להיות, כמו הוושט שלך.
שלב 2. זיהוי הגורמים
נדידת נוזל הקיבה הגורמת לרפלוקס חומצי יכולה להיגרם על ידי סוגר הוושט התחתון הרופף (LES). זה יכול להיות גם בגלל כוח הכבידה, שיכול להשפיע אם תשכבו מיד אחרי הארוחה. ריפלוקס חומצי יכול להיגרם גם כתוצאה מאכילת יתר והפעלת לחץ רב מדי על ה- LES, מה שמאלץ את תכולת הקיבה חזרה אל הסוגר.
מצבים אחרים שעלולים לגרום לרפלוקס חומצי הם עישון, השמנה, צריכה גבוהה של נתרן, צריכת סיבים תזונתיים נמוכה, פעילות גופנית מוגבלת וצריכת תרופות מסוימות
שלב 3. היו מודעים לתנאים הבסיסיים
ישנם מספר מצבים בסיסיים שיכולים לגרום או להיגרם כתוצאה מריפלוקס חומצי. מצבים נוספים שיכולים להוביל לריפלוקס חומצי הם הריון ובקע היטלאלי, וזה המקום בו חור בסרעפת מאפשר לחלק העליון של הקיבה להיכנס לחלל החזה.
- חומצה ריפלוקס יכולה לגרום לתנאים אחרים, כגון מצב הנקרא הוושט של בארט.
- שאל את הרופא אם אתה סבור שיש לאירוח ריפלוקס שלך סיבה מותנית או אם אתה חושב שזה גורם לבעיות חמורות יותר.
