אולי אתה עושה ניקוי של המעי הגס כדי להתכונן לקולונוסקופיה הקרובה. או שאולי החלטת להיפטר מגופך מרעלים באמצעות Master Cleanse או ניקוי מיצים. עליך לבצע עבודת הכנה לפני שאתה צולל לניקוי אלה, כך שהגוף שלך מגיב כראוי לשינוי פתאומי של תזונה והרגלי אכילה. זכור כי רופאים רבים אינם דוגלים בשימוש בחומרי ניקוי כדי להיפטר מגופך מרעלים, אלא אם כן אתה מתכונן להליך רפואי כמו קולונוסקופיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לניקוי המעי הגס
שלב 1. שתו הרבה מים
עליך להתכונן לניקוי המעי הגס על ידי שתיית לפחות שני ליטר מים ביום. הוסיפו למים שלכם פרוסות לימון או נענע טרייה להוספת טעם טבעי. שמירה על לחות תבטיח כי גופך אינו נמצא בסיכון להתייבשות, במיוחד בימים שלפני ניקוי המעי הגס שלך.
אתה יכול גם לקבל שש עד שמונה כוסות תה צמחים כמו מנטה, שומר, שוש וקמומיל. וודא שהתה אינו מכיל קפאין, מכיוון שאינך רוצה לצרוך קפאין לקראת ניקוי המעי הגס שלך
שלב 2. יש לאכול מזון דל סיבים
כמו כן, עליך לדבוק במזונות דלים בסיבים, במיוחד מספר ימים לפני ניקוי הקולונוסקופיה או המעי הגס. לכו על ירקות מבושלים, במיוחד ירקות ירוקים. הימנע מדגנים מלאים, אגוזים, זרעים, פירות יבשים ופירות וירקות גולמיים, מכיוון שאתה לא רוצה להתנפח או שיש לך בעיות עיכול לקראת ניקוי המעי הגס.
לכו על ירקות כמו אספרגוס, אפונה, כרוב, מנגולד שוויצרי, גרגר מים, שומר, סלרי, מלפפון, חסה ובוק צ'וי. יש פירות כמו תפוחים, תותים, אוכמניות ותפוזים
שלב 3. הימנע מקפאין, אלכוהול ומזון מהיר
עליך להימנע ממזונות ונוזלים שהולכים לייבש אותך, כגון קפאין ואלכוהול. נסו לא לשתות משקאות מוגזים ומשקאות עתירי סוכרים מלאכותיים.
כמו כן, עליך להימנע מאכילת מזון מהיר מכיוון שהוא מכיל מרכיבים מעובדים ונתרן. נסו לאכול בבית במקום לאכול בחוץ ולהכין ארוחות בריאות ודלות סיבים. הכנת אוכל בבית, במקום במסעדות מזון מהיר או במסעדות פירושה שאתה יודע בדיוק מה אתה אוכל בכל ארוחה
שלב 4. היצמד לנוזלים יום לפני הניקוי
כמה ימים לפני הקולונוסקופיה או ניקוי המעי הגס, עליך לאכול מזון דל סיבים בלבד. יום לפני הקולונוסקופיה, עליך להיצמד לנוזלים בלבד ואין לך מזון מוצק. יש לנוזלים צלולים כמו מרק שקוף או בלין, כמו גם תה צמחים, מיצים שקופים כמו תפוח או ענבים לבנים והרבה מים.
ביום הקולונוסקופיה או הניקוי, עליך לאכול מזון ברור בלבד. הימנע מאכילה או שתייה של דבר לפחות שעתיים לפני ניקוי המעי הגס שלך במשרד הרופא או במשרד של רופא ניקוי המעי הגס
שיטה 2 מתוך 3: הכנה לניקוי המאסטר
שלב 1. סלק מזונות לא בריאים מהתזונה שלך
Master Cleanse יכול לעתים קרובות להיות אינטנסיבי ומזעזע לגופך, כיוון שתשתה רק מיץ לימון, מים, סירופ מייפל ופלפל קאיין למשך 10 ימים. עליך להקל על גופך לניקוי זה כדי להימנע מהלם של המערכת שלך. התחל בסילוק מזונות לא בריאים מהתזונה שלך, כגון מזון מהיר, מזון מעובד ומזונות ארוזים מראש. אתה צריך להיפטר ממזונות אלה במשך כמה ימים.
כדאי גם להימנע מצריכת משקאות עתירי סוכר, כגון סודה. היצמד למים ותה צמחים וצמצם את הקפאין והאלכוהול
שלב 2. יש פירות וירקות טריים
עליך לשנות את התזונה שלך למאכלים טריים ואורגניים, כגון פירות וירקות. נסה לחסל חלב ובשר. העדיפו במקום פירות וירקות גולמיים או מבושלים.
ייתכן שתרצה לשמור על פירות וירקות גולמיים ככל האפשר לקראת הניקוי המאסטר, מכיוון שזה עשוי להקל על גופך לעבור לתזונה נוזלית בלבד. אתה יכול לנסות לערבב את הפירות והירקות שלך לשייקים ללא חלב, רק מים. תוכל גם לנסות לספוג את הפירות והירקות כך שתצרך אותם בצורה נוזלית
שלב 3. שתו נוזלים כגון מים ומיץ תפוזים
בימים שקדמו ל Master Cleanse, עליך לעבור לשתי ליטרים של מיץ תפוזים ביום. אתה צריך גם שתי ליטר מים כדי שהגוף שלך יהיה לחות היטב. מיץ תפוזים אורגני טהור יעזור לגוף להתכונן לניקוי ולקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לעבור את היום.
אתה יכול גם להוסיף סירופ מייפל למיץ התפוזים כדי לוודא שאתה מקבל מספיק קלוריות ביום. התמקדו בדיאטה נוזלית בלבד בימים שלפני הניקוי ולאחר מכן עברו בהדרגה רק ל Master Cleanse. זה יעזור לגוף שלך להקל על הניקיון
שלב 4. זכור את הסיכונים של Master Cleanse
Master Cleanse הוא סוג של ניקוי גמילה הפופולרי בקרב ידוענים ומתרפאים ברפואה אלטרנטיבית. אך מחקרים רבים הראו כי דיאטות וצומות דלות קלוריות מובילות לירידה בנוזלים ולעלייה במשקל לאחר סיום הדיאטה או הצום. היזהר מכל ערבויות לירידה מהירה במשקל והרחקתו באמצעות Master Cleanse.
- ישנם גם סיכונים בריאותיים הקשורים לניקוי גמילה, כגון התייבשות, רמות אלקטרוליטים נמוכות יותר ותפקוד מעיים לקוי. זה יכול גם לשבש את האיזון הטבעי של מיקרואורגניזמים בגופך ולהוביל להתפתחות של חומצה מטבולית, או עודף חומציות בדם.
- עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה את Master Cleanse. וודא שהניקיון לא יחמיר את הבעיות הרפואיות הקיימות והיה מוכן להפסיק את הניקוי אם תתחיל לפתח בעיות בריאות עקב הניקוי.
שיטה 3 מתוך 3: הכנה לניקוי מיצים
שלב 1. צמצם את מוצרי החלב, החיטה והסוכר
עליך להתחיל בהתאמת התזונה כך שלא תצרך מוצרי חלב, מוצרי חיטה או מוצרים המכילים סוכר. הימנע מאכילת מזון מהיר, מזון מעובד ומזון ארוז מראש. צמצם את המזונות האלה במשך כמה ימים, כך שהגוף שלך לא יזדעזע מהשינוי שלך בתזונה, במיוחד אם אתה נוטה לצרוך הרבה ממזונות אלה.
כמו כן, עליך לסלק מוצרים מן החי מהתזונה שלך, כגון בשר אדום, עוף וחזיר, כמו גם ביצים. זה יעזור לך לעבור לאט לאכילת נוזלים ומזונות טריים בלבד
שלב 2. בחר ירקות ופירות טריים
כדאי להוסיף ירקות ופירות טריים לתזונה כדי להכין את גופך לניקוי המיצים. יש פירות וירקות לכל ארוחה בצורה גולמית, כגון חתוכים או פרוסים. אפשר גם לאדות או להרתיח ירקות כך שהם מבושלים מעט.
- אתה יכול לקבל מרק שקוף עם הפירות והירקות שלך בארוחות. הימנע ממוצרי לחם או מוצרי חיטה עם פירות וירקות טריים.
- אתה יכול לנסות לערבב ירקות ופירות טריים כדי לצרוך אותם בצורה נוזלית. זה יעזור לך להתכונן למיצים שיהיו לך במהלך הניקוי שלך.
שלב 3. החלף קפאין ואלכוהול במים
כדאי להתחיל לשתות לפחות שני ליטר מים ביום כדי להתכונן לניקוי. החלף את כל מוצרי הקפאין, כגון קפה ותה המכיל קפאין, במים. כמו כן, עליך לצמצם את צריכת האלכוהול שלך, מכיוון שאסור לשתות אלכוהול כלל במהלך הניקוי.
אם אתה מעשן סיגריות, עליך לצמצם את העישון מכיוון שלא מומלץ לעשן טבק במהלך הניקוי
שלב 4. אל תכין תוכניות לסעודה
כדאי להימנע מלהכין תוכניות לסעודה במהלך הניקוי, כך שלא תתפתה לשבור את הניקוי. ייתכן שתרצה גם להימנע מסעודה בימים שלפני הניקוי, כך שאתה מוכן נפשית.
ייתכן שתרצה גם לקבל יומן ריק ולהשתמש בו במהלך הניקוי שלך כדי לרשום כיצד אתה מרגיש מדי יום. אתה עשוי למצוא את זה טיפולי לחשוב על מצבי הרוח והרגשות שלך במהלך הניקוי
שלב 5. קנה את החומרים לניקוי המיצים
אם אתה מבצע ניקוי מיצים משלך בבית באמצעות מרכיבים משלך, יהיה עליך לוודא שיש לך את כל הפירות והירקות הדרושים לניקוי. החזקת החומרים בהישג יד תקל עליך להכין את המיצים מדי יום.
- בהתאם לסוג ניקוי המיצים שאתה עושה, אתה יכול ללכת על ירקות עלים ירוקים יותר כמו קייל, נענע, בזיליקום, פטרוזיליה, חסה, כרוב, סלק ותרד. אתה עשוי גם לקבל פירות כמו תפוח, תותים, תפוזים, אוכמניות וקיווי.
- שים לב כי ניקוי גמילה כמו ניקוי מיצים עלול להוביל לבעיות בריאות. עליך תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בניקוי על מנת להבטיח שאינך בסיכון לבעיות בריאות או להחמיר את בעיות הבריאות הקיימות בעת הניקוי.
