לא משנה אם אתה צריך את זה באופן זמני או ארוך טווח, לבישת סד גב לא תמיד מהנה. הרופא שלך עשוי לרשום סד גב לאחר פציעה או ניתוח בעמוד השדרה כדי לסייע בתהליך ההחלמה וכדי לשלוט בכאבים מתנועה, או שתחבוש סד למניעת התקדמות עקמת. כדי לעבור את התהליך במינימום אי הנוחות, תרצה להישאר ממוקד במטרה הסופית שלך של גוף בריא יותר. היו מוכנים לתקופת הסתגלות ראשונית ונסו להישאר חיוביים קדימה. ביצוע ההנחיות של הרופא והפנייה לאחרים יעזרו לך להפיק את המרב מלבישת הסד שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התאמה לשבועות הראשונים של לבישת הסד שלך
שלב 1. צפה לאי נוחות מוקדמת
כאשר תלבש את הסד לראשונה, זה ירגיש כמעט כמו כלוב לגוף שלך. הוא יפעיל כוח נגד נקודות לחץ רגישות מסוימות וייתכן שיהיה מעט לא נוח, במיוחד ביומיים הראשונים. זה צפוי והרופא שלך יבצע התאמות קבועות בסד כדי להבטיח התאמה טובה יותר.
- רשמו כמה הערות מהירות על כל לחץ שאתם חווים והיכן הוא ממוקם. לאחר מכן תוכל להשתמש בהערות אלה כדי לדבר עם הרופא שלך על כל השינויים שצריך לבצע.
- אי נוחות אינה זהה לכאב מוחלט. עקוב מקרוב אחר רמות הכאב שלך ואם אי הנוחות שלך קשורה לנפיחות, למשל, פנה לרופא מיד מכיוון שזה יכול להיות סימן למצב רפואי חמור יותר.
שלב 2. למד כיצד לשים את הפלטה שלך בעצמך
בהתחלה, אתה תסתמך על אחרים שיעזרו לך להכניס אותך פנימה והחוצה. צפה בתנועותיהם ותקבל כל פעם קצת יותר מהפעולה. התאמן בהצבת הקליפה כנגד גופך או משוך ברצועה מסוימת כדי לראות את מידת המתח הדרושה.
זה עשוי להיות מועיל לתרגל מול המראה. זה יאפשר לך לראות את הקשרים בין האופן שבו אתה זז, איך הסד מגיב וההשפעה שיש לו על הגוף שלך
שלב 3. שמור היטב על העור שלך מתחת לסד
חשוב להיות ערניים לסימני פצעי לחץ או התמוטטות עור בעת לבישת סד. זה עשוי להצביע על התאמה לא נכונה. בדוק מדי יום בעור אם יש עור אדמדם או שבור, שעלול להיגרם משפשוף, לחץ או לחות. השתמש במראה כדי לראות את הגב שלך ובדוק אם יש גירוי גם שם.
- קנה מספר טוב של חולצות כותנה בהירות ללבוש מתחת לסד שלך כדי להגן על העור שלך. וודא שחולצת הטריקו מתאימה בצורה חלקה ללא קמטים מתחת לסד. תכנן לשנות אותם לעתים קרובות כדי למנוע הצטברות לחות על העור שלך. קנה רק חולצות חלקות, כיוון שהתפרים עלולים לגרום לשפשוף.
- הימנע ממריחת קרמים מכיוון שהם ירככו את העור שלך ויגרמו לגירוי נוסף. במקום זאת, נסה מריחה קלה של אלכוהול משפשף או עמילן תירס.
שלב 4. היו מוכנים לשנות חלק מהתנועות הרגילות שלכם
היו סבלניים כלפי עצמכם כאשר אתם לומדים לנוע בסד החדש שלכם. לכו לאט והתכוננו לפחות גמישות באזור פלג גוף עליון. לדוגמה, כאשר אתה אוסף פריטים תצטרך להתכופף למטה במקום להתכופף במותניים.
אולי יש לך תנוחת שינה מועדפת, אך ייתכן שיהיה עליך לשנות אותה בעת לבישת הסד שלך. נסה בצד שלך, על הגב וכו ', עד שתמצא את הטופס הנוח ביותר
שיטה 2 מתוך 4: הישאר חיובי בעת לבישת הסד שלך
שלב 1. רשמו רשימה של תקוותיכם למה שהסד ישיג
הוציא פיסת נייר אחת וצור רשימה של עשרת המובילים של מה שאתה רוצה לראות בעת הסרת הסד. שמור על זה חיובי והישאר בדברים שאתה יכול לדמיין. לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "אני רוצה לראות את עמוד השדרה שלי ישר בצילום רנטגן."
קפל את הרשימה לריבוע קטן וסחב אותה איתך. תסתכל על זה בכל פעם שיש לך רגשות שליליים. כאשר הנייר נשחק, העתק מחדש או הוסף אותו ונשא אותו שוב
שלב 2. מצא דוגמאות של אנשים אחרים עם סד גב
אנשים רבים טובים מאוד להסתיר את הפלטה שלהם מעיני הציבור. בצע מחקר מקוון כדי למצוא אנשים שאתה מעריץ, או שמעניין אותך, שגם הם עונדים סד גב. בקרוב תגלו שאתם לא לבד.
ספורטאים רבים עונדים פלטה בשלב מסוים בקריירה על מנת להתאושש מפציעה או מניתוח. הם מהווים מודל לחיקוי טוב במיוחד אם אתה עורך גם תוכנית פיזיותרפיה
שלב 3. קח בחשבון את אלה שיש להם פחות מזל ממך
אם אתה מתחיל להכות את עצמך, היכנס לאינטרנט והזן את מונחי החיפוש "חיזוק" ו"היסטוריה רפואית ". תגלו שלמעשה יש לכם די מזל שיש לכם אפשרות ליהנות מהטכנולוגיה המודרנית של הפלטה. אפילו עכשיו יש מקומות שבהם לאנשים פשוט אין גישה למכשירים רפואיים כגון פלטות גב.
שלב 4. לשאת את עצמך בצורה בטוחה
הסד שלך אולי כבר מכריח אותך לשמור על יציבה נכונה, אך גם להשאיר את הראש למעלה ולהסתכל לאנשים בעיניים בזמן שאתה מתקשר איתם. הימנע מחצת הידיים על חזהך ביציבה סגורה. פעולות אלה יראו לאחרים שאתה אדם בטוח בעצמו וכי אתה, בצדק, לא מתבייש בסד שלך.
שלב 5. התלבשי בצורה שגורמת לך להרגיש טוב עם עצמך
אינך צריך לשנות את חוש האופנה שלך כלל וכלל, רק שנה אותו מעט בהתאם למידת ההרצאה שלך. אנשים רבים בוחרים ללבוש את אותם המותגים כמו קודם, רק במידה או יותר.
עבור בנות ונשים, מותני אימפריה ושמלות קו A מחמיאות במיוחד כאשר לובשות סד. הם מתעטפים במקום להיצמד. חצאיות מדורגות מועילות גם אם אתה רוצה להקטין את החלק התחתון של הסד שלך
שלב 6. הפוך את הפלטה שלך ליצירת אומנות
כשתקבל את הפלטה שלך לראשונה סביר להניח שתהיה לך האפשרות לבחור מתוך גרסאות רגילות או מעוצבות. אם אתה בוחר את הפשוט, אתה תמיד יכול לייפות אותו כך שיתאים לאישיות שלך. השתמש באמנות כדי להפוך אותו לאביזר ואתה תרגיש פחות לכוד על ידי זה.
כמה דוגמאות נהדרות ליצירות אמנות של סד גב כוללות עיצובים של איירברש. אתה יכול גם ללכת רחוק יותר ולהפוך את הסד שלך למה שנראה כפריט שריון מתכתי
שלב 7. צלם תמונה תוך לבישת הסד שלך
נקט בגישה ההפוכה של הסתרה וחגוג את גופך המשוריין בצילומים. לבש את התלבושות האהובות עליך ולאחר מכן הקש על סדרת תנוחות בהן אתה מציג את הסד שלך כחלק ממך. אתה יכול לשמור את התמונות האלה לעצמך או להציג אותן. הנקודה היא שאתה רואה יופי בעצמך ובבחירות שלך.
שיטה 3 מתוך 4: קבלת התוצאות הטובות ביותר מלבישת הסד שלך
שלב 1. עקוב אחר תחזוקת הפלטה
זה לא מספיק פשוט ללבוש את הסד שלך - עליך גם לוודא שהוא בכושר תקין. בדוק את הפלטה מדי שבוע אם יש נזקים גלויים לרבות רצועות מרופטות. לשטוף ולספח את הסד שלך עם סבון עדין ומטלית לחה מדי יום. אם יש ספינות מרופדות, תן להן להתייבש באוויר או השתמש במייבש שיער בהגדרה "קרירה".
שלב 2. צור לוח זמנים לבישת סד
בטלפון, ביומן הנייר או ביומן שלך, עקוב אחר כמה שעות ביום שאתה צריך ללבוש את הסד שלך וכמה שעות אתה בעצם מכניס. את רוב הסדים האחוריים יש ללבוש בין 16 עד 23 שעות ביום. כדי להשיג את המטרות שלך, חשוב ביותר ללבוש את הפלטה בדיוק למשך הזמן המומלץ על ידי הרופא שלך.
- צפה להגדיל את זמן הלבישה שלך במהלך מספר שבועות לפחות. זה ייתן לגוף ולעור שלך זמן להתרגל לסד.
- הקפד להוסיף זמן ללוח הזמנים שלך ללבוש את הסד. זה יכול להיות תהליך מעורב למדי כאשר אתה מתחיל בפלטה ראשונה.
- כדאי לשקול רכישת אחת מהאפליקציות חבישות הפלטה לסמארטפון שלך. יישומים אלה עוקבים אחר זמנך בסומך ומאפשרים לך להגדיר מטרות אישיות.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על מתי זה בסדר להסיר את הסד שלך
חלק מהסדים נועדו להישחק עד 23 שעות ביום, בעוד שאחרים ניתן ללבוש לתקופה קצרה בהרבה. ייתכן שתוכל להסיר את הסד שלך לפעילויות מסוימות או בזמנים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך על מתי אתה צריך להוריד את הסד.
לדוגמה, פעילויות מסוימות כגון שחייה יחייבו הסרת הסד לתקופה קצרה. רק וודא שהרופא שלך מאשר את השחייה שלך כמו גם הסרת הסד למשך פרק הזמן הזה
שלב 4. גמל את עצמך על לבישת הסד
בסוף כל שבוע שעומדת ביעדי הרופא שלך במשך שעות שהיית בסד שלך, עליך לעשות משהו נחמד לעצמך. צא לסרט. פגע במסעדה האהובה עליך. תוריד את הפלטה ותצא לשחייה נעימה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לגבי אילו פעילויות עליך להימנע.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לאנשים אחרים לתמיכה
שלב 1. שאל את חבריך ומשפחתך לייעוץ וסיוע
ספר לאנשים שאתה סומך עליהם על לוח הזמנים שלך עם הפלטה ועל המטרות המיועדות שלך. דבר על לא רק על הפעולות שלך, אלא גם על הרגשות שלך. זה לא יוצא דופן לחוש כעס או פחד כשאתה מתחיל את התהליך הזה לראשונה.
אתה יכול להגיד, "למען האמת, אני ממש לא שמח ללבוש את הסד הזה, אז אם אתה שומע אותי נהיה שלילי מדי נסה למצוא דרך לעודד אותי."
שלב 2. התחבר לקהילת תמיכה מקוונת
אתה לא לבד, אפילו אם מתחשק לך בתחילה. עבור לאינטרנט וחפש רשת של אנשים שעוברים חוויה דומה לשלך. לדוגמה, אם אתה עונד סד גב בגלל פציעה בספורט, תוכל למצוא בלוג לתרום לו. אם אתה עונד סד עקב עקמת, כדאי שתשקול להצטרף לפרק Curvy Girls.
שלב 3. התקשר באופן גלוי וקבוע עם הרופא שלך
לפני כל ביקור רשום רשימה של השיפורים הבולטים שלך, החששות שלך וכל שאלה שיש לך. בוא קודם כל אל הנקודות החשובות ביותר שלך ואל תפחד לקבוע פגישה נוספת אם אתה זקוק לזמן דיון נוסף.
לדוגמה, תוכל לשאול את הרופא אם תוכל לראות סדרת צילומי רנטגן המציגה את התקדמותך לאורך זמן. תוכל גם לבקש הערכה לגבי מתי תוכל להפסיק ללבוש את הסד שלך
שלב 4. פנה לפסיכולוג לקבלת תמיכה נוספת
אם אתה מרגיש שקשה לך מבחינה רגשית ונאבקת בשליליות, מומלץ לקבוע פגישה עם מטפל. זה יספק לך מרחב נוסף לשיחה בטוחה על הפחדים והתקוות שלך הקשורים לתהליך ההתחזקות.
טיפים
- אם אתה מודאג מאנשים ששואלים על הפלטה שלך בפומבי אולי תרצה להעלות כמה תגובות מהירות. הומור הוא לרוב כלי טוב. אתה יכול להזכיר סיפור מוצא מהיר ומצחיק, כמו למשל איך קיבלת את הסד שלך בגלל פציעה בהיאבקות בתנינים.
- שים לב לטמפרטורה בעת לבישת הסד שלך. סביר להניח שתרצה להימנע מהגדרות חמות מאוד ולגרום למיזוג אוויר בלילה כדי לעזור לך לישון.
- עד שתתרגל לסד שלך, היזהר לגבי תזמון הארוחות. זה יכול להיות מאוד לא נוח להדביק פלטה הדוקה לאחר שסיימת כמות גדולה של מזון.
- אם אתה לובש צבעים בהירים, קנה סד בהיר. הימנע מאפלים כהים יותר אם אינך רוצה שיופיעו דרך התלבושת.
אזהרות
- אם אתה מבחין ברכיבים שבורים על הסד שלך או אם אתה מתחיל להרגיש אי נוחות רצינית, פנה לרופא מיד.
- הקפד לעקוב אחר הוראת הרופא בנוגע לכמה שעות ביום שאתה צריך בסד. אל תוותרו לגמרי אם אתם מפספסים כמה שעות לכאן או לכאן, פשוט חזרו על לוח הזמנים והמשיכו הלאה.
