אנשים רבים מעדיפים מקלחות חמות, אך ייתכן שתעניין לאתגר את עצמך לקחת מקלחות קרות כדרך חדשה להתחיל את היום שלך. לחלופין, אתה עלול למצוא את עצמך צריך להתקלח בשלב כלשהו בשל מחסור במים חמים. לא משנה מה הסיבה שלך לשימוש במים קרים במקלחת שלך, אתה באמת יכול ליהנות מהם ולהרגיש נהדר לאחר מכן על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שטיפה במים קרים
שלב 1. יש מגבת ובגדים יבשים בקרבת מקום לאחר המקלחת שלך
אסוף כל מה שאתה צריך לשטוף איתו במהלך המקלחת שלך, כגון סבון, שמפו ומגבת. הפעל את ברז המקלחת עד שהמים יוצאים קרים. הסר את כל הבגדים שאתה לא רוצה להירטב.
יהיה לך די קר אחרי המקלחת, אז הניח לפחות מגבת אחת ובגדיך היבשים על כיסא או משטח ליד, כך שהם מוכנים לשימוש מיד לאחר שתסיים
שלב 2. שטוף את כפות הרגליים והידיים תחילה מתחת למים הזורמים
הכניסי את הרגליים מתחת למים קודם כל כדי לעזור לגוף שלך להתרגל לאט לטמפרטורה הקרה של המים. מרחו מעט סבון על מטלית הכביסה ונגבו את כפות הרגליים.
שטפו את כפות הרגליים ולאחר מכן שטפו את ידיכם באותו הליך. צא מהמים כך שכפות הרגליים שלך כבר אינן מתחתיה
שלב 3. התז מעט מים קרים על חלקים יבשים של גופך
כוסו את הידיים והניחו אותן מתחת למים כדי לאפשר להן להתמלא במים. קח את המים והתיז מעט על אזור יבש בגופך, כגון ראש, פלג גוף עליון, ידיים או רגליים.
בצע זאת מספר פעמים עד שהרטבת כמה חלקים יבשים בגופך. זה יעזור לחלקים בגוף שלך להתכונן לקראת כניסה למים הקרים לאורך כל הדרך
שלב 4. לשטוף את השיער ואת הפנים לאחר מכן
התכופף במותן כדי להדביק את הראש מתחת למים הזורמים כדי להרטיב את שיערך ופנייך מבלי להרטיב את שאר גופך. הסר את הראש לאחר שהוא רטוב, השפריץ כמות רגילה של שמפו לידיים שלך ושפשף את השמפו בשיערך. שטוף אותו, ולאחר מכן החל ושטוף את מרכךך אם אתה משתמש בו.
מרחי מעט סבון על מטלית הכביסה שלך או על הידיים כדי לשפשף את הפנים שלך. שטפו את הפנים כפי שהייתם רגילים, ולאחר מכן שטפו אותם, ואפשרו רק לפנים שלכם להיות מתחת למים הזורמים
שלב 5. הסתובב ושטוף את פלג גוף עליון, ידיים ורגליים אחרונות
לבסוף, הסתובב ותכניס את הגב שלך למים. סובב במהירות לאחור כדי להרטיב את החזה, הזרועות והרגליים, תוך הימנעות מלשים את הראש שוב מתחת למים. צא אחורה מהמים והתנקה בעזרת מטלית סבון.
שפשף סבון על עצמך כדי לשטוף את גופך מבלי לעמוד מתחת למים
שלב 6. שוטפים במהירות ויוצאים
צעד אחורה מתחת למים כדי לשטוף את הסבון מהגב, הידיים, הרגליים והחזה. כבה את המים והתייבש בעזרת מגבת. תתלבשי אחרי שאתה יבש.
- לקבלת חמימות נוספת, יש כמה מגבות מוכנות לשימוש. עטפו את שיערכם באחד, עטפו את פלג גוף עליון מתחת לזרועותיכם באחרת, והשתמשו במגבת שלישית כדי לייבש את הפנים, הידיים והרגליים בשארית הדרך.
- היכנס לחדר חם או שתה משהו חם אם אתה מוצא את עצמך עדיין רועד כמה דקות אחרי שהתייבשת ולובשת.
שלב 7. חזור על מקלחת קרה כל יום עד שאתה מתרגל לזה יותר
לאחר מספר ימים של מקלחת קרה, תתרגל יותר לתחושת היותו מתחת למים קרים. המים עלולים לא להרגיש קרים ככל שתתקלחו לעתים קרובות במקלחות קרות.
שיטה 2 מתוך 2: נהנה ממקלחת קרה
שלב 1. האזן למוסיקה האהובה עליך כדי להסיח את דעתך
ערוך רשימת השמעה של 2 או 3 מהשירים האהובים עליך המעניקים לך השראה. אם אתה מתאמן, המוזיקה שאתה מתאמן אליה מושלמת לנגן במהלך המקלחת שלך כדי לעזור לך לעבור אותה.
נסה לשיר יחד או לרקוד קצת למוזיקה האהובה עליך במהלך המקלחת שלך כדי להסיח את דעתך מהרגשת הקור. רק היזהר לא להחליק כאשר רצפת המקלחת נרטבת וסבונית
שלב 2. אמור לעצמך שאתה אוהב מקלחות קרות כדי לשנות את הגישה שלך
חזור לעצמך, אני אוהב מקלחות קרות. שום דבר לא יכול לעצור אותי היום אחרי זה!” לספר לעצמך את המשפטים החיוביים האלה יעזור לך להרגיש מוטיבציה לגבי המקלחת שלך.
נסה לומר זאת לעצמך גם במראה. מדהים מה דיבור עצמי חיובי יכול לעשות כדי לשפר את הגישה שלך
שלב 3. קח נשימות איטיות ועמוקות כדי להירגע במהלך המקלחת
המים הקרים כנראה יגרמו לך לנשום נשימה קצרה ורדודה בהתחלה. נסה להתמקד בציור בנשימה עמוקה, ואז לאט לאט לצאת החוצה בזמן שאתה מתחת למים הקרים.
בדוק אם אתה יכול לסיים לשטוף חלקים שונים של הגוף שלך עם רק 1 או 2 נשימות עמוקות. סביר להניח שתזוז די מהר במהלך המקלחת שלך, אז זה בהחלט אפשרי
שלב 4. דמיין שאתה במקום יפה כדי לעזור להירגע
לעצום את העיניים ודמיין שאתה נמצא מתחת למפל יער יפה במהלך המקלחת שלך. בעיני רוחך, אתה יכול להביט החוצה מתחת למים ולראות את הנהר הגועש שלפניך, זורם בין העצים של יער ירוק ויפה.
- אם אתה יותר איש חוף, דמיין שאתה מתחת למפל ליד החוף האהוב עליך במקום. תארו לעצמכם את גלי האוקיינוס מתגלגלים אליכם בעודכם מנקים את עצמכם במים הטהורים והקרירים.
- המשך להשתמש בכל שילוב של טכניקות הרגעה אלה כדי לעזור לך ליהנות יותר ממקלחות הקרות שלך.
