פרק כף היד הוא פגיעה ברצועות המחברות את העצמות הקטנות של פרק כף היד (הנקראות עצמות הקרפאל) יחד. הרצועה השכיחה ביותר שנפצעה בפרק כף היד היא הרצועה הסקאפו-מטורפת, המחברת את עצם הסקופיד לעצם המשוגעת. נקעים בשורש כף היד הם בעלי מגוון רחב של חומרה בהתאם למידת המתיחה או הקריעה ברצועה. חומרת נקע פרק כף היד שלך תכתיב את אופן הטיפול שלך בבית או אם עליך לפנות לרופא מומחה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על פרק כף היד קלה
שלב 1. הניח את פרק כף היד והתאזר בסבלנות
נקעים קלים בפרק כף היד נגרמים לעיתים קרובות ממשימות שחוזרות על עצמן או מתיחות יתר של המפרק על ידי נפילה על יד מושטת. קח הפסקה ממשימות שחוזרות על עצמן אם זה מה שאתה חושב שהוביל לפגיעה בפרק כף היד שלך. דבר עם הבוס שלך על מעבר לפעילות אחרת במשך שבוע בערך. אם הנקע קשור לפעילות גופנית, יתכן שאתה מתאמן בצורה אגרסיבית מדי או עם מצב לא טוב - התייעץ עם מאמן אישי.
- זן קל של פרק כף היד מסווג לעתים קרובות כנקע בדרגה I, מה שמרמז על כך שהרצועות נמתחות מעט רחוק מדי, אך לא באופן משמעותי.
- כאב נסבל, דלקת או נפיחות קלה, ואובדן תנועה ו/או חוזק כף היד הם תסמינים שכיחים של נקעים בפרק כף היד.
שלב 2. קרח את פרק כף היד שלך
יישום הקרח הינו טיפול יעיל למעשה לכל פגיעות שריר -השלד הקלות, כולל נקעים בפרק כף היד. מרחו את הקרח על החלק הרך ביותר של פרק כף היד על מנת להפחית את הנפיחות והכאבים. יש למרוח קרח למשך 10-15 דקות כל 2-3 שעות למשך מספר ימים, ולאחר מכן להפחית את התדירות ככל שהכאבים והנפיחות שוככים.
- דחיסת הקרח כנגד פרק כף היד בעזרת עטיפה אלסטית תעזור גם היא לשלוט בדלקת, אך אל תקשור אותה חזק מדי מכיוון שהגבלה מוחלטת של זרימת הדם עלולה לגרום יותר נזק ביד ובפרק כף היד.
- עטפו תמיד אריזות קרח או ג'ל קפוא במגבת דקה על מנת למנוע כוויות קור על העור.
שלב 3. השתמש בתמיכת פרק כף היד הבסיסית
גלישת פרק כף היד שלך בתחבושת אס או טנסור, סרט כירורגי או תמיכת פרק כף יד ניאופרן תציע מידה קטנה של תמיכה במפרק ותאפשר לך לדחוס את הקרח לפרק כף היד בקלות רבה יותר, אך היתרון הגדול ביותר הוא כנראה פסיכולוגי - בעיקרו של דבר זה ויזואלי תזכורת להירגע עם פרק היד לפרק זמן קצר.
- כרוך את פרק כף היד ממפרקי הידיים עד לאמצע האמה, וחופף את העטיפה האלסטית תוך כדי תנועה.
- עטיפת פרק כף היד, הקלטת או תמיכת פרק כף היד צריכה להיות צמודה, אך לא לנתק את מחזור הדם שלך - וודא שידך לא הופכת לכחולה, לא מתקררת או מתחילה לדגדג.
שלב 4. בצע כמה מתיחות בפרק כף היד
לאחר שהכאב והדלקת שככו, בצע מתיחות קלות אם פרק כף היד שלך מרגיש נוקשה. זנים ונקעים קלים מגיבים היטב למתיחות קלות מכיוון שהוא משחרר מתחים, מקדם את זרימת הדם ומגביר את הגמישות. באופן כללי, החזק מתיחות למשך כ -30 שניות ובצע אותן 3-5 פעמים ביום עד שהניידות חוזרת לפרק כף היד.
- אתה יכול למתוח את שני פרקי הידיים בו זמנית על ידי יצירת "תנוחת התפילה" בידיים (כפות הידיים של שתי הידיים יחד מול הפנים שלך כשהמרפקים כפופים). הפעילו לחץ על הידיים על ידי הרמת מפלס המרפקים עד שתחושו מתיחה יפה בפרק כף היד הפצועה. בדוק עם הרופא, המאמן או הפיזיותרפיסט שלך למתיחות נוספות בפרק כף היד במידת הצורך.
- שקול להחיל קצת לחות על פרק כף היד שלך לפני מתיחתו - זה יהפוך את הגידים והרצועות לגמישים יותר.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על פרק כף היד בינוני
שלב 1. קח תרופה ללא מרשם
נוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAIDs) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להיות פתרונות קצרי מועד שיעזרו לך להתמודד עם כאבים או דלקות משמעותיים בפרק כף היד. זכור כי תרופות אלו עלולות להפריע לך בבטן, בכליות ובכבד, לכן עדיף לא להשתמש בהן יותר משבועיים ברציפות. אין לתת אספירין לילדים מתחת לגיל 18
- שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תרופות חדשות אם יש לך בעיות רפואיות, נטילת תרופות או אם יש לך אלרגיה לתרופות.
- לחלופין, אתה יכול לשפשף קרם או ג'ל לשיכוך כאבים ישירות לתוך פרק כף היד שלך.
- שמירה על פרק כף היד יכולה לעזור גם להפחית נפיחות.
- נקעים בינוניים של פרק כף היד, הנקראים בדרך כלל נקעים בדרגה II, כרוכים בכאבים משמעותיים, דלקות ולעתים קרובות חבורות עקב קרע ברצועה.
- נקעים בפרק כף היד עלולים להרגיש לא יציבים יותר ולהוביל ליותר חולשת ידיים מאשר נקעים בפרק כף היד.
שלב 2. היו יותר חרוצים בציפוי
נקע בשורש כף היד בינוני או בדרגה II כרוך בנפיחות גדולה יותר מכיוון שסיבי הרצועה נקרעים, למרות שאינם מנותקים לחלוטין. ככזה, תצטרך להיות יותר חרוץ בשגרת הדובדבן שלך בנוסף לקחת תרופות אנטי דלקתיות. ככל שתוכל ליישם טיפול קר יותר בנקע בדרגה II, כך ייטב, כי כלי הדם יתכווצו בקוטר ויגבילו את זרימת הדם והנפיחות שלאחר מכן. עבור נקע רציני יותר, יש למרוח קרח במשך 10-15 דקות כל שעה במשך היום או יומיים הראשונים, ולאחר מכן להפחית את התדירות ככל שהכאב והנפיחות שוככים.
אם אין לך חבילות קרח או ג'ל, השתמש בשקית קפואה של ירקות מהמקפיא שלך - אפונה או תירס עובדים מצוין
שלב 3. לבשי סד או סד לשורש כף היד
מאחר וחוסר יציבות וחולשה מהווים יותר דאגה עם נקע בפרק כף היד, יש ללבוש סד או סד תומך יותר. סד או סד אינם פסיכולוגיים בעיקר, מכיוון שהם יגבילו את התנועה (ישתקעו) ויציעו תמיכה משמעותית אם תצטרכו להשתמש בידכם למשהו.
- בדוק עם הרופא שלך איזה סוג של סד או סד מומלץ.
- הקפד למקם את פרק כף היד במצב ניטרלי כאשר אתה מהדק את סד היד או הסד.
- ייתכן שיהיה צורך לשתק את הנקעים בדרגה II עם פלטה או סד למשך 1-2 שבועות, מה שעלול לגרום לנוקשות ולהפחתת טווחי התנועה בעת הורדתו.
שלב 4. תכנן קצת שיקום
לאחר שנקע פרק כף היד שלך יתחיל להחלים לאחר מספר שבועות, ייתכן שתזדקק לשיקום כלשהו כדי להחזיר את כוחך ואת ניידותך. אתה יכול לעשות זאת בבית או שאתה יכול לראות פיזיותרפיסט, אשר יראה לך תרגילי חיזוק ספציפיים ומותאמים לפרק כף היד והיד שלך.
- כדי לבנות כוח ברגע שפרק כף היד שלך מרגיש טוב יותר, נסה לסחוט כדור: כשהזרוע שלך מושטת וכף היד כלפי מעלה, סחוט כדור גומי (כדור מחבט עובד טוב) עם האצבעות למשך 30 שניות בכל פעם וחזור על 10-20x ביום.
- פעילויות אחרות שיעזרו לבנות כוח בפרק כף היד כוללות הרמת משקולות קלות, באולינג, ספורט מחבטים ועבודה בחצר שלכם (משיכת עשבים שוטים וכו '). אל תתחיל בפעילויות מסוג זה עד שהרופא או המטפל יגידו לך לעשות זאת.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לקבלת טיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא שלך
במקרים של טראומה משמעותית בשורש כף היד המובילה לכאבים עזים, נפיחות, חבורות ו/או אובדן תפקוד הידיים, עדיף לפנות מיד לרופא המשפחה או למחלקת החירום על מנת שניתן יהיה לבצע את האבחנה הנכונה. נקעים בפרק כף היד כרוכים ברצועות מנותקות לחלוטין, אשר ידרשו ניתוח לתיקון. מצבים חמורים אחרים בפרק כף היד שרופאך צריך לשקול הם שברים, נקעים, דלקת פרקים דלקתית (כגון דלקת מפרקים שגרונית או צנית), תסמונת התעלה הקרפלית, זיהום ודלקת בגיד קשה.
- צילומי רנטגן, סריקות עצמות, MRI ומחקרי מוליכות עצבים הם שיטות שבהן הרופא שלך עשוי להשתמש כדי לסייע באבחון הבעיה שלך בפרק כף היד. הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או צנית.
- עליך גם לפנות לרופא אם עדיין יש לך סימפטומים לאחר טיפול בנקע בבית במשך יותר משבועיים או אם התסמינים מחמירים.
- תסמינים אחרים שעשויים להיות סימנים לשבר כוללים נפיחות משמעותית, חבורות, רגישות, עיוות וסיבות לפציעה כמו נפילה על פרק כף היד ופציעות ספורט.
- ילדים נוטים לקבל יותר שברים מאשר נקעים של פרק כף היד.
שלב 2. פנה לכירופרקט או לאוסטאופת
כירופרקטים ואוסטאופתים הם מומחים למפרקים המתמקדים ביצירת תנועה ותפקוד תקין של מפרקי עמוד השדרה וההיקפים, כולל פרק כף היד. אם נקע פרק כף היד שלך כרוך בעיקר בעצם קרפלית תקועה או נעקרת מעט, אז הכירופרקט / אוסטאופת ישתמש במניפולציה ידנית של מפרק, הנקראת גם התאמה, כדי לבטל את החסימה או למקם את המפרק הפגוע. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע צליל "קופץ" או "מפצח" בעזרת התאמה.
- למרות שהתאמה אחת יכולה לפעמים להקל לחלוטין על כאבי פרק כף היד ולשחזר את כל טווחי התנועה, אך סביר להניח כי יידרשו מספר טיפולים בכדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- התאמות פרק כף היד אינן מתאימות לשברים בשורש כף היד, זיהומים או דלקת פרקים דלקתית.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על הזרקת פרק כף היד
זריקה של תרופות סטרואידים ליד או לתוך רצועה, גיד או מפרק יכולה להפחית במהירות את הדלקת ולאפשר שוב תנועה תקינה וללא כאבים של פרק כף היד. זריקות קורטיזון מיועדות רק לנקעים בכף היד חמורה או כרונית. התכשירים הנפוצים ביותר בהם משתמשים הם פרדניזולון, דקסמתזון וטריאמצינולון.
- סיבוכים אפשריים של זריקות קורטיקוסטרואידים כוללים זיהום, דימום, היחלשות גיד, ניוון שרירים מקומי וגירוי / נזק עצבי.
- אם זריקות קורטיקוסטרואידים לא מספקות רזולוציה נאותה לפרק כף היד שלך, יש לשקול ניתוח.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח פרק כף היד
ניתוח לכאבי פרק כף היד הוא המוצא האחרון ויש לשקול אותו רק לאחר שכל טיפולים לא פולשניים אחרים הוכחו כלא יעילים, אם כי אם אתה חווה נקע טראומטי בדרגה III, ניתוח יהיה האפשרות הראשונה שלך לתיקון הרצועות המנותקות. ניתוח פרק כף היד כולל חיבור מחדש של הרצועה המנותקת לעצם הקרפלית הקשורה, לפעמים בעזרת סיכות או צלחות לייצוב.
- ניתוח להחלפת פרק כף היד לוקח בין 6-8 שבועות להחלמה, אם כי ייתכן שיהיה צורך במספר חודשים של שיקום בכדי להחזיר לעצמו חוזק וטווח תנועה תקינים.
- סיבוכים אפשריים מניתוח מפרק כף היד כוללים זיהום מקומי, תגובה אלרגית להרדמה, פגיעה עצבית, שיתוק ונפיחות / כאבים כרוניים.
טיפים
- אם יש לך פציעה חדשה או תסמינים שהם קלים יותר, עדיף שתבדוק רופא לפני תחילת הטיפול.
- נקעים כרוניים חוזרים ונשנים של פרק כף היד מפציעות רצועה שטופלו בעבר בעבר עלולים בסופו של דבר להוביל לדלקת פרקים.
- נקעים בשורש כף היד נובעים בדרך כלל מנפילות, לכן היזהרו בהליכה בשטח רטוב או חלקלק.
- סקייטבורד היא פעילות בסיכון גבוה לעקמת פרק כף היד, לכן תמיד חבשו מגני פרק כף היד.
