אסתמה היא מחלה נפוצה הפוגעת בדרכי הנשימה והריאות. הוא מציג קשיי נשימה, צפצופים וקוצר נשימה. יתכן שיש לך גם שיעול בלילה, לחץ בחזה, כאבים או לחץ. אנשים בכל גיל יכולים לפתח אסתמה. לא ניתן לרפא אסתמה, אך לשלוט בה, והטיפול בדרך כלל כרוך במניעה, צמצום החשיפה לטריגרים ונטילת התלקחויות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: ניהול אסטמה בעזרת תרופות
שלב 1. עבדו עם הרופא שלכם לפיתוח תוכנית פעולה לאסטמה
אתה והרופא שלך צריכים לפעול יחד כדי ליצור תוכנית המתארת את השימוש בתרופות האסתמה שלך, גורמי הגורם שלך וכיצד להימנע מהן, כמו גם מה לעשות כאשר האסתמה שלך מתלקחת.
- לכל אחד תהיה תוכנית פעולה אחרת מכיוון שכולם חווים אסתמה אחרת. לדוגמה, אם האדם הסובל מאסתמה הוא סטודנט, תוכנית הפעולה שלו תכלול אישור לקחת את התרופה שלו בבית הספר.
- תוכנית הפעולה צריכה לכלול מספרי טלפון לשעת חירום, רשימת טריגרים שכדאי להימנע מהם, תסמיני התלקחות ומה לעשות כשהם מופיעים, ובנוסף כיצד להתכונן לפני האימון כך שלא תהיה התקף.
שלב 2. קבל מרשם
טיפול תרופתי הוא בדרך כלל הבסיס לטיפול באסתמה. תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך יכולות לסייע בשמירה על המחלה ולמנוע התקפי אסתמה. ישנם שני סוגים של תרופות לאסתמה דרך הפה והשאפת שהרופא שלך עשוי לרשום, ורוב האנשים לוקחים את שניהם במקביל:
- נוגדי דלקת המפחיתים נפיחות וריר בדרכי הנשימה. זה יכול להקל על הנשימה.
- מרחיבי סימפונות המרפים את השרירים סביב דרכי הנשימה שלך כדי לשפר את קצב הנשימה ואת כמות החמצן בריאות שלך.
שלב 3. השתמש בתכשיר אנטי דלקתי
תרופות בעל פה או בשאיפה השולטות בדלקת יכולות להיות החשובות ביותר לאדם הסובל מאסתמה. הם מפחיתים נפיחות וריר בדרכי הנשימה שלך ויכולים לעזור לשלוט או למנוע תסמיני אסתמה אם נלקחים מדי יום.
- הרופא שלך עשוי לרשום סטרואידים בשאיפה כגון fluticasone, budesonide, ciclesonide או mometasone. ייתכן שתחלוף שימוש יומיומי לאורך זמן רב יותר עד שתרופות אלו ישפיעו במלואן והן מגיעות לתופעות לוואי מועטות.
- הרופא שלך עשוי לרשום שינוי לוקוטרין כגון montelukast, zafirlukast או zileuton כדי לסייע במניעה והקלה על התסמינים עד 24 שעות. עם זאת, השתמש בתרופות אלה בזהירות, מכיוון שהן מקושרות לתגובות פסיכולוגיות כולל תסיסה ותוקפנות. למרבה המזל, תגובות אלה נדירות.
- הרופא שלך עשוי גם לתת לך מייצב תאי תורן כגון נתרן cromolyn או נתרן nedocromil.
- לתסמינים חמורים שאינם נשלטים בשיטות אחרות, הרופא שלך עשוי לרשום קורסים קצרים או ארוכים של סטרואידים דרך הפה. לאלה יש תופעות לוואי אפשריות יותר, ולכן הן משמשות רק כאשר טיפולים אחרים אינם יעילים או כאשר הסימפטומים החריפים חמורים.
שלב 4. קח מרחיב סימפונות
מרחיבי סימפונות מגיעים כתרופות לטווח קצר או ארוך. מרחיבי סימפונות לטווח קצר, המכונים לעתים קרובות משאפי הצלה, מקלים או עוצרים סימפטומים ויכולים לסייע במהלך התקפות. מרחיבי סימפונות ארוכי טווח מסייעים לשלוט בסימפטומים ולמנוע התקפים.
- עבור אנשים מסוימים, טיפול מוקדם בתרופות לפני פעילות גופנית יכול להפחית את תסמיני האסתמה הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית.
- הרופא שלך עשוי לרשום אגוניסט בטא ארוך טווח כגון סלמטרול או פורמוטרול. אלה יכולים לפתוח את דרכי הנשימה, אך עלולים גם להגביר את הסיכון להתקף אסתמה חמור. בדרך כלל תיקח אותם עם סטרואידים.
- אתה יכול גם להשתמש במשאף משולב כגון fluticasone-salmeterol, או mometasone-formoterol.
- Ipratropium bromide היא תרופה אנטיכולינרגית שיכולה לעזור לשלוט בתסמיני אסתמה חריפים או חדשים. תאופילין הוא מרחיב סימפונות ארוך טווח אשר משמש לעתים רחוקות יותר לאסתמה למעט מצבים מסוימים.
שלב 5. השתמש בתרופות לאלרגיה
מחקרים הראו שתרופות לאלרגיה יכולות להקל על תסמיני האסתמה, במיוחד אם הם תוצאה של אלרגיות. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תרופות לאלרגיה לאסתמה.
- צילומי אלרגיה עשויים להקטין את תגובת גופך לאלרגנים לאורך זמן.
- סטרואידים באף כגון fluticasone עשויים להפחית את תסמיני האלרגיה ובכך להפחית את גורמי האסתמה.
- אנטיהיסטמינים אוראליים כגון diphenhydramine, cetirizine, loratadine ו- fexofenadine עשויים להפחית או להקל על תסמיני האסתמה שלך. הרופא שלך יכול לרשום או להמליץ לך על אנטי היסטמין.
שלב 6. שקול תרמופלסטיקה הסימפונות
טיפול זה, שמשתמש בחום כדי להגביל את יכולת ההידוק של דרכי הנשימה, אינו זמין באופן נרחב. שוחח עם הרופא שלך על תרמופלסטיקה הסימפונות אם יש לך אסתמה קשה שאינה משתפרת עם טיפולים אחרים.
- טיפול בסימפונות דורש לעבור שלושה ביקורי אשפוז בבית חולים.
- הטיפול מחמם את החלק הפנימי של דרכי הנשימה שלך, מה שמפחית את כמות השרירים החלקים שיכולים להתכווץ ולהגביל את צריכת האוויר שלך.
- התוצאות של תרמופלסטיקה הסימפונות נמשכות עד שנה, מה שאומר שתצטרך טיפולים חוזרים בשנים שלאחר מכן.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הגבל את החשיפה לטריגרים
אסתמה היא לעתים קרובות יותר גרועה בעקבות חשיפה לגורמים סביבתיים המעוררים סימפטומים. הגבלה או הימנעות מטריגרים יכולים למזער את הסימפטומים שלך או למנוע התקפות.
- הוסף הימנע מחשיפה למזג אוויר חם או קר מאוד. כסה את הפנים שלך אם אתה בחוץ בקור או ברוח.
- שמור את החיסונים שלך מעודכנים, במיוחד פגיעת שפעת שנתית, כדי להפחית זיהומים שעלולים לעורר התקף אסטמה.
- הימנע מעישון ומעישון פסיבי אם יש לך אסתמה, שכן עשן הוא גורם מוביל משמעותי לתסמיני אסתמה.
- השתמש במזגן כדי להפחית אבקה מוטסת המסתובבת בתוך הבית.
- הפחת את האבק בביתך באמצעות אבק יומיומי או הסרת שטיחים.
- כיסוי מזרן, כריות וקפיצי קופסה בכיסוי עמיד בפני אבק
- אם אתה אלרגי לחיות מחמד, השאר אותם מחוץ לבית או לפחות מחוץ לחדר שלך.
- נקו באופן קבוע להסרת אבק, קשקשים של חיות מחמד, נבגי עובש ואבקה.
- הימנע מחשיפה לאבקנים או זיהום אוויר על ידי הגבלת הזמן שאתה מבלה בחוץ.
- הפחתת לחץ נפשי.
שלב 2. שמור על בריאותך הכללית
שמור על עצמך בריא עם תזונה, פעילות גופנית וביקור רופא קבוע כדי לסייע בהקלה על תסמיני אסתמה. מצבים כמו השמנת יתר ומחלות לב עלולים להחמיר או לגרום לאסתמה.
- התעמלו באופן קבוע לחיזוק הלב והריאות. זה עשוי גם לסייע בניהול המשקל שלך.
- לאכול תזונה בריאה, מאוזנת וקבועה. צריכת כמויות יומיות של פירות וירקות עשויה אף לסייע לתפקוד הריאות ולהפחית תסמיני אסתמה.
שלב 3. שליטה בצרבת ו GERD.
ישנן עדויות לכך שצרבת ו- GERD, או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, עלולות לפגוע בדרכי הנשימה ולהחמיר את האסתמה. דבר עם הרופא שלך ותיחס לשני המצבים, שעשויים לסייע לכל סימפטום של אסתמה שאתה חווה.
שלב 4. השתמש בנשימה עמוקה
ישנן עדויות לכך ששימוש בתרגילי נשימה עמוקים בשילוב עם תרופות יכול לעזור לשלוט בסימפטומים ולהפחית את כמות התרופות שאתה צריך. זה יכול גם להרגיע אותך, מה שעשוי להקל על מתח פסיכולוגי שמחמיר את האסתמה.
- נשימה עמוקה מסייעת בהפצת חמצן בגופך. זה יכול להפחית את קצב הלב, לנרמל את הדופק ולהרגיע אותך, כל אלו עשויים לסייע בשליטה על אסתמה.
- שאפו ונשפו לגמרי דרך האף. ייתכן שתרצה לנשום לספירה ספציפית. לדוגמה, אתה יכול לשאוף לספירה של ארבע ואז לנשום לאותו מספר.
- כדי לייעל את הנשימה העמוקה שלך, שבו זקוף עם הכתפיים לאחור. נשמו לאט ובאופן אחיד, מושכים את הבטן כדי להרחיב את הריאות ואת כלוב הצלעות.
שלב 5. חקור תרופות צמחיות
כמה מחקרים הראו שתרופות צמחיות וטבעיות עשויות לסייע בשליטה על אסתמה. דבר עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופות אלה.
- חפש מוצרים המכילים זרעים שחורים, קפאין, כולין ופיקנוגנול, שכן אלה עשויים לסייע בהקלה על תסמיני אסתמה.
- מערבבים שלושה חלקים של תמיסת לובליה עם תמיסת חלק אחת של קפסיום. קח עשרים טיפות מתערובת זו במים כדי לסייע להתקף אסתמה חמור.
- אכלו ג'ינג'ר וכורכום, שעשויים לסייע בהפחתת הדלקת.
חלק 3 מתוך 3: להבין אם יש לך אסטמה
שלב 1. למד את גורמי הסיכון שלך
הרופאים אינם יודעים מה גורם לאסתמה, אך הם מודעים לכך שגורמים מסוימים מגבירים את הסיכון למחלה. למידה אם אתה בסיכון לאסטמה יכולה לעזור לך לזהות תסמינים ולקבל טיפול. גורמי הסיכון כוללים:
- בעל קרוב משפחה עם אסתמה
- לאחר מצבים אלרגיים כמו אטופיק דרמטיטיס או נזלת אלרגית
- עודף משקל
- להיות מעשן או לחשוף מישהו אחר או את עצמך לעישון פסיבי
- עבודה עם או חשיפה לאדי פליטה או מזהמים אחרים
שלב 2. זיהוי סימנים ותסמינים
לאסתמה יש מגוון סימנים ותסמינים הנעים בין קלים לחמורים. הכרה בסימפטומים פוטנציאליים יכולה לעזור לך לקבל טיפול הולם. חלק מתסמיני האסתמה כוללים:
- קוצר נשימה
- לחץ או כאבים בחזה
- קשיי שינה
- שיעול, במיוחד עם פעילות גופנית, התקפות חריפות או במהלך הלילה
- צלילי שריקה או צפצופים בעת הנשימה
שלב 3. לעבור בדיקות אסתמה
אם אתה חושב שאולי יש לך אסתמה, פנה לרופא. אם היא חושבת שאולי יש לך אסתמה, היא עשויה להזמין בדיקות לאחר בדיקתך. סוג הבדיקות הבאות עשוי להיות הדרך היחידה לאשר אסתמה:
- ספירומטריה, הבוחנת עד כמה צינורות הסימפונות שלך צרים וכמה אוויר אתה יכול לנשוף לאחר נשימה עמוקה.
- מעקב אחר מד זרימת שיא, כדי לקבוע את יכולת הנשיפה שלך.
- אתגר מתכולין, שמשתמש בהדק אסטמה כדי לבדוק אם יש לך אסתמה.
- בדיקת תחמוצת החנקן למדידת כמות החנקן החנקני בנשימה, מה שיכול לאשש אסתמה.
- סריקות כמו צילום רנטגן, CT או MRI כדי להסתכל על רקמות הריאות וחללי האף שעלולות להחמיר את האסתמה.
- בדיקות אלרגיה
- אאוזינופילים ליחה, כדי לחפש את נוכחותם של סוגים מסוימים של תאי דם לבנים הנקראים אאוזינופילים.
שלב 4. קבל אבחון סופי
בהתאם לתוצאות הבדיקות שלך, הרופא שלך עשוי לאשר אבחנה של אסתמה. דבר איתה על הטיפול הטוב ביותר במקרה הספציפי שלך.
