3 דרכים להגן על השיניים מפני בלאי חומצי

תוכן עניינים:

3 דרכים להגן על השיניים מפני בלאי חומצי
3 דרכים להגן על השיניים מפני בלאי חומצי

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגן על השיניים מפני בלאי חומצי

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגן על השיניים מפני בלאי חומצי
וִידֵאוֹ: How To Protect Teeth From Acid Reflux 2024, מאי
Anonim

למרבה ההפתעה, גם אלה הנמצאים בתזונה בריאה מועדים ללבוש חומצה בשיניהם. שחיקת חומצה עלולה להפוך את השיניים לרגישות יותר לטמפרטורות. זה יכול גם להפוך את השיניים שלך נוטות יותר להתפרק. למרבה המזל, ישנן דרכים להגן על הלבנים הפנינים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: צפייה במה שאתה שותה

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 1
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 1

שלב 1. מניחים את היין

היין חומצי ביותר (אדום ולבן כאחד), שכמובן מתלבש על אמייל השיניים שלך. אם מדובר ביין מתוק יש בו גם כמות ניכרת של סוכר. השילוב של אלה אינו דבר טוב לשיניים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 2
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 2

שלב 2. גזרו משקאות קלים

משקאות קלים עתירי סוכר ומוגזים בפחמן דו -חמצני באמייל, הם אחד מאותם אסונות תזונתיים שאינם מספקים דבר חיובי ופוגעים ברמות רבות. תכולת החומצה הגבוהה שלהם מפסיקה אמייל מהשיניים כמו מדלל צבע המסיר שכבות צבע.

חומצות קורוזיות כמו זרחן, מאלית, לימון וטרטרית הן האשמות. משקאות מבעבעים ובהירים בטעם הדרים נקבעים כאמייל הגרוע ביותר, הממיס אמייל בעוצמה של פי 2-5 מאשר קולה

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 3
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 3

שלב 3. לרוץ ממשקאות ספורט

מחקרים הראו שמשקאות ספורט גרועים אפילו יותר לשיניים מאשר משקאות קלים או משקאות אנרגיה. הם מכילים כמויות גדולות של חומצת לימון, סוכר וקפאין, לא רק פוגעים באמייל השן אלא גם בשורשים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 4
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 4

שלב 4. הגבל מיצי פירות

בעוד שחלק ממיצי הפירות ורובם אם לא כל המיצים הסחוטים הטריים מכילים הרבה מאוד ויטמינים, הם מכילים גם הרבה סוכרים טבעיים ורובם גבוהים בחומצה. אפילו OJ, הפחות חומצי ומיץ המעובד שלו מועשר לעתים קרובות בסידן וויטמין D, צריך לעקוב מיד עם שטיפה טובה.

למיצים בכבישה קרה יש לעתים קרובות מיצים אחרים שמאפשרים לאזן את הבסיסיות, כך שהם לא מזיקים כמעט לשיניים שלך. עם זאת, הקפד לבדוק לפני הקנייה כדי שתוכל לעשות את הטוב ביותר עבור השיניים שלך

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 5
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 5

שלב 5. הימנע ממשקאות משתן

משקאות אלה, כולל קפאין ואלכוהול, גורמים להתייבשות אשר בתורו מורידה את ההשפעות המיטיבות של הרוק. מכיוון שהרוק משמש להגנה על אמייל השיניים (על ידי יצירת ציפוי מינרלי שהוא גם מנטרל pH), הדבר, בתורו, חושף את השיניים לנזקים שבדרך כלל הם היו נמנעים בקלות.

שיטה 2 מתוך 3: אכילה נכונה

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 6
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 6

שלב 1. אל תאכלו ממתקים

למרות שזה מובן מאליו, יש לומר שוב: ממתק אינו טוב לך או לשיניים שלך. עתיר סוכר, הוא גם דביק כך שהוא חותם את הסוכר ישירות לשיניים, והרוק שלכם הופך את הסוכרים האלה לחומצות. הוסיפו את העובדה שאין לה יתרונות בריאותיים כלשהם וקל להבין מדוע יש לחתוך ממתקים מהתזונה שלכם.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 7
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 7

שלב 2. עזבו את רוטבי הסלט על בסיס חומץ

הדבר נכון במיוחד לילדים ולבני נוער, שאמיילם עדיין לא בוגר ולכן רגיש אף יותר לשחיקה הנגרמת כתוצאה מחומץ החומץ של החומץ. ללא קשר לגיל, לאחר אכילת מזונות המכילים חומץ מומלץ לשטוף את הפה לאחר מכן.

כמו כן, הקפד להימנע מחומץ במקומות שאולי לא תשקול מיד, כגון צ'יפס, רטבים (במיוחד רטבים חמים) ומלפפון חמוץ. חמוצים עשויים להיות העבריינים הגרועים ביותר מכיוון שהם מכילים חומץ וסוכר

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 8
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 8

שלב 3. שוטפים לאחר אכילת פירות

אשכוליות ולימונים הם הפושעים הגרועים ביותר בקרב פירות הדר טריים בשל תכולת החומצה הגבוהה שלהם. אולם אולי אפילו יותר גרוע הם פירות יבשים. לא רק שהם עתירי סוכרים אלא הביולוגיה הסיבית שלהם גורמת להם להידבק לשיניים, ולחבק את הסוכר והחומצה האלה לתוך הסדקים, הנקיקים והמשטחים הנקבוביים של השיניים.

  • אל תשכח שעגבניות הן פרי. יש להם גם תכולת חומצה גבוהה ויכולים לפגוע באמייל גם כרוטב. ההימור הטוב ביותר הוא לאכול אותם כחלק מארוחה, כך שתוכל ליהנות מהטעם ומהרכיבים התזונתיים שלהם תוך הפחתת רמות החומציות שלהם.
  • כמה פירות הדר בכל יום לא אמורים להוות בעיה - לפירות האלה, אחרי הכל, יש הרבה מאוד יתרונות. רק היו מודעים לכמות שאתם אוכלים ונסו להבחין בהשפעות כלשהן על השיניים.
הגן על השיניים שלך מפני חומצת הלבשה שלב 9
הגן על השיניים שלך מפני חומצת הלבשה שלב 9

שלב 4. הפחתת פחמימות

הרוק מפרק פחמימות בזמן שאתה לועס, והופך אותן לחומצה שחיקה באמייל. אפילו פחמימות בריאות כמו אורז חום, דגנים מלאים ובטטה הם עבריינים בוטים. פחמימות לבנות גרועות אף יותר - הן הגורמים המופללים ביותר המייצרים חללים. פחמימות גם נוטות להיתקע בשיניים ולהמשיך להישחק אמייל כל היום, ולפתח אתרי חיידקים אגרסיביים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 10
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 10

שלב 5. התאמן בדפוסי אכילה מאוזנים

למשל, לאכול משהו שמאזן את חומציות הפרי, כמו אגוזים, בזמן אכילת הפרי. זה יהפוך חומצות לובשות אמייל לבסיסים ידידותיים בפה, ויחסכו משיניכם את הבלאי.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 11
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 11

שלב 6. התרחק ממזונות חטיפים מעובדים

רוב מזונות החטיפים הינם פחמימות בצורה כזו או אחרת, מכילים סוכר, וחלקם חומציים גם בשל הימצאות חומץ או תוספים אחרים. אז בנוסף להיותם, בעצם, נטולי ערך תזונתי הם גם שוחקים את האמייל על השיניים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 12
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 12

שלב 7. הימנע מרעה לאורך כל היום

אם אתה נהנה לנשנש אוכל כל היום, אתה עלול לסכן את השיניים. הפתרון הטוב ביותר הוא לוודא כי המזונות שאתם צורכים הם בעלי חומציות נמוכה או משולבים עם מזונות המסוגלים להתנגד לחומציות ולהפחית את הצורך שלכם במזון החומצי.

לדוגמה, צריכת אגוזים או גבינה עם פירות עשויה להיות אחת הדרכים להפחית את ההשפעות של בלאי חומצה. אגוזים ומזונות חלביים נחשבים למאזנים מועילים למאכלים חומציים

שיטה 3 מתוך 3: טיפול בשיניים שלך

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 13
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 13

שלב 1. שתו מים בכמויות קטנות במרווחי זמן קבועים

מים הם חלופה הרבה יותר בריאה למשקאות מעובדים. בנוסף לסייע בשמירה על הגנת אמייל השן שלך (מכיוון שהיא אינה חומצית ושומרת על הפה במצב בסיסי), היא מצוינת ללחות, עור צלול, עיכול ומעניקה שלל יתרונות בריאותיים אחרים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 14
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 14

שלב 2. הזמן את הצחצוח שלך ביעילות

הימנע מצחצוח שיניים למשך שעה אחת לאחר צריכת מזון או משקה חומצי. למרות שזה עשוי להיראות נגדי אינטואיטיבי, מזון ומשקאות חומציים מרככים את אמייל השן ומשאירים אותה חשופה לפגיעה כתוצאה מצחצוח. לאחר שעה, הרוק ישחזר מינרלים שאבדו ויתקשה מחדש אמייל.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 15
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 15

שלב 3. הפסק לצחצח יתר על המידה את השיניים

צחצוח רב מדי או צחצוח חזק מדי או לא נכון הוא שוחק ושוחק את השיניים. הפלאק רך יחסית וניתן להסירו בעזרת מטלית אם אפשר להגיע לכל סדק ונקיק בעזרת אחד. היו עדינים על השיניים.

  • השתמש בטכניקת צחצוח שיניים מתאימה. בזווית של 45 מעלות יש לצחצח מעלה ומטה במשיכות קצרות. סמכו על חוט דנטלי וקיסמים בין צחצוחי הבוקר והערב. הקפד לזרוק את מברשת השיניים שלך ברגע שהיא מתחילה להראות שחיקה; העצות הופכות משוננות ויכולות לפגוע באמייל השן ובחניכיים.
  • החלף את מברשת השיניים החשמלית שלך בעזרת ידנית מכיוון שהחשמליות נוטות לשפשף את המשטח חזק יותר בגלל ריבוי תנועות.
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 16
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 16

שלב 4. שטוף את הפה עם סודה לשתיה

כדי להפחית את החומציות בפה יש לשטוף באופן קבוע ולגרגר עם כף סודה לשתיה (ביקרבונט סודה) במים.

הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 17
הגן על השיניים שלך מפני חומצה ללבוש שלב 17

שלב 5. השתמש בקשית

הפחת את מגע משקאות המיץ והסודה עם השיניים שלך על ידי שתייה דרך קשית. זהו שיפור קל בלבד, אל תסמכו עליו כפתרון מרכזי. אולם לפעמים משהו טוב יותר מכלום.

טיפים

  • מקורות אחרים לשחיקת שיניים כוללים את הסובלים מבולימיה; הקאות מתמשכות או ריפלוקס גורמות לתוכן חומצי להיות במגע תכוף עם השיניים.
  • יש להתייחס גם למים בטעם; אלה המכילים סוכר או תוספים אחרים עשויים להיות חומציים כמו משקה קל.
  • שיני התינוק פגיעות מאוד לשחיקת חומצה מכיוון שהשיניים בעלות אמייל רך יותר משיניים בוגרות.

מוּמלָץ:

14 דרכים להגן על עצמך מפני תקיפה במסיבה

14 דרכים להגן על עצמך מפני תקיפה במסיבה

מסיבה היא זמן לחגוג ולהתרועע עם החברים שלך. אתה בהחלט לא מחפש משהו רע שיקרה, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לעשות מה שאתה יכול כדי להגן על עצמך. להישאר בטוח לא אומר לא ליהנות-זה רק אומר שאתה מוודא שאתה שולט בעצמך ומודע לסביבה שלך. כאן ריכזנו כמה טיפים שבהם תוכל להשתמש כדי להגן על עצמך מפני תקיפה בזמן שאתה בחוץ.

דרכים פשוטות להגן על שיער מפני הרוח: 14 שלבים (עם תמונות)

דרכים פשוטות להגן על שיער מפני הרוח: 14 שלבים (עם תמונות)

ימים סוערים יכולים להחמיר כאשר יש לך הרבה שיער-במיוחד אם אתה אוהב להשקיע זמן בשכלול הקוקי שלך. למרבה המזל, קל מספיק לשים את השיער שלך בסגנון חסין רוח בעזרת כמה כלים ומוצרים פשוטים. סערה קשה עלולה לגרום לבלאי לשיערך, לכן הקפד לשמור על בריאותו ולחותו כאשר מזג האוויר סוער.

כיצד לרפא מיתרי הקול מפני ריפלוקס חומצי: 12 שלבים (עם תמונות)

כיצד לרפא מיתרי הקול מפני ריפלוקס חומצי: 12 שלבים (עם תמונות)

ריפלוקס הלוע -גרון (LPR) הוא סוג של מחלת עיכול בה חומצת הקיבה מגיעה אל הוושט ומגרה את רירית צינורות המזון שלכם, כולל הגרון ומיתרי הקול. אם יש לך חומצה ריפלוקס במשך זמן רב, יתכן שנפגעת או גירת את מיתרי הקול. נקט צעדים כדי לשלוט על ריפלוקס החומצה שלך, ולאחר מכן נסה להרגיע את קולך, להישאר בלחות ולהימנע מעשן כדי לרפא את מיתרי הקול שלך במהירות ולעצור את הכאב והגירוי בגרון.

3 דרכים קלות להגן על הבית שלך מפני אוויר מסוכן

3 דרכים קלות להגן על הבית שלך מפני אוויר מסוכן

מצבי חירום מסוכנים באוויר מלווים אסונות טבע רבים ומעשה ידי אדם. שריפות, דליפות כימיות ותאונות תעשייה עלולות לפגוע בביטחון שלך על ידי זיהום האוויר. כדי להגן על ביתך ומשפחתך מפני מצבי חירום אלה, יש מספר צעדים שתוכל לנקוט. עקוב אחר מצב איכות האוויר באמצעות אתר EPA.

3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש

3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש

זה יכול להיות כיף לצאת החוצה וליהנות מאור השמש, וויטמין D המסופק על ידי השמש יכול לסייע לבריאותך הכללית. עם זאת, יותר מדי שמש עלולה להזיק. חשיפת יתר לשמש עלולה לגרום לקמטים, כוויות שמש ופגיעה בעור. יותר מדי שמש יכולה גם להגביר את הסיכון לסרטן העור.