אם שמת לב לעששת מוקדמת של השיניים, אפשר להפוך אותה או לפחות לעצור אותה מלהתקדם הלאה לדנטין. הדרך הטובה ביותר להפוך עששת היא לשלב היגיינת שיניים מצוינת עם כמה שינויים פשוטים בתזונה. אתה יכול גם לנסות להשתמש במשחה remineralizing תוצרת בית כחלק ממאמציך להפוך עששת. רק זכור שאם אתה חושב שיש לך חלל, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא השיניים שלך לפני שהוא מחמיר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על בריאות שיניים טובה
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום
צחצוח יומי סדיר הוא חיוני לשמירה על בריאות השיניים ותורם גם להפוך את תהליך הריקבון. הקפד לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, למשל בבוקר ולפני השינה.
- בחר משחת שיניים המכילה פלואוריד. הפלואוריד נחוץ למינרליזציה של השיניים והיפוך עששת. זה יכול גם לעזור להגן על השיניים שלך מפני ריקבון עתידי.
- השתמש במברשת שיניים רכה. מברשות שיניים קשות עלולות לפגוע בשיניים ובחניכיים.
- צחצח את כל משטחי השיניים שלך (קדמי, אחורי וחלק עליון). השתמש במשיכות קצרות ומהירות בזמן שאתה מצחצח שיניים. כדאי להקדיש כשתי דקות לצחצח, ולפעולה טובה יותר תוכל גם להשאיר את משחת השיניים בפה במשך שתי הדקות הבאות לפני השטיפה, כך שהפלואוריד יכול למזער את האמייל שלך.
שלב 2. חוט דנטלי בשיניים פעם ביום
חוט דנטלי חשוב מכיוון שמברשת שיניים אינה מנקה בין השיניים, אך לעתים קרובות חיידקים מתחבאים בין השיניים וגורמים לעששת. לכן אתה צריך להילחם בחוט דנטלי בין השיניים שלך לפחות פעם ביום גם כן.
- כדי להשתמש בחוט דנטלי בשיניים, עוטפים וחתיכת חוט דנטלי בגודל 18 אינץ 'סביב כל אחת מאצבעות המורה שלך. לאחר מכן, השתמש בחוט דנטלי לניקוי בין כל השיניים שלך.
- תוך כדי שימוש בחוט דנטלי בשיניים, נסה לשפשף את החוט למעלה ולמטה בצידי השיניים כדי לשלוף את כל הרובד שנותר מתחת לחניכיים. אל תזיזו רק את החוט החוצה קדימה ואחורה.
- נסה להשתמש בחוט דנטלי אם אתה מתקשה להשתמש בחוט דנטלי. לאנשים שיש להם פלטה או עבודת שיניים אחרת שמפריעה, חוט דנטלי יכול להוות כלי שימושי לניקוי בין השיניים באמצעות לחץ המים כדי לעורר את זרימת הדם בחניכיים להגנה טובה יותר מפני חיידקים.
שלב 3. השתמש במי פה
שטיפת פה יכולה לסייע בהפחתת ריקבון הגורמת להרוג חיידקים בתוך הפה, ולכן היא מהווה תוספת מצוינת לשגרת היגיינת השיניים שלך. חלק ממי הפה מכילים גם פלואוריד, כך שהם יכולים לסייע גם בחיזוק השיניים.
- כדי להשתמש במי פה, שפכו את הכמות המומלצת לתוך המכסה (בדרך כלל כ -30 מ"ל) ולאחר מכן שטפו את הכמות בפה למשך כדקה אחת. לאחר שסיימת לשטוף את מי הפה, ירק אותה החוצה. אין לבלוע את מי הפה.
- אין לשטוף במים אחר כך האפקט האנטיבקטריאלי יימשך זמן רב יותר. אם מי הפה חזקים מדי ונותנים תחושת צריבה, יש לדלל אותו עם 50:50 מים.
שלב 4. בקר אצל רופא השיניים שלך לצורך ניקיון קבוע
ביקורים קבועים אצל רופא השיניים יסייעו גם בהגנה מפני עששת. הקפד לבקר את רופא השיניים שלך לצורך ניקיון ובדיקה לפחות פעמיים בשנה כדי להישאר מעודכן על בריאות השיניים שלך.
שאל את רופא השיניים שלך לגבי טיפולי פלואוריד ואמצעי הגנה אחרים לשיניים שלך. רופא השיניים שלך יכול אפילו למרוח איטום שיניים על השיניים שלך כדי לסייע בהגנה עליהן מפני עששת
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. קבל יותר ויטמין D וסידן
ויטמין D וסידן חיוניים לשיניים בריאות, ולכן קבלת מספיק משני החומרים המזינים החיוניים הללו עשויה לסייע בהפיכת עששת. ודא שאתה מקבל הרבה ויטמין D וסידן מהתזונה, תוספי מזון ומקורות אחרים.
- כדי לקבל יותר סידן וויטמין D בתזונה, נסה לאכול שתיים עד שלוש מנות מוצרי חלב בכל יום, כגון חלב, יוגורט וגבינה.
- אתה יכול גם לחפש מולטי ויטמין יומי הכולל 100% מהצריכה היומית המומלצת שלך של סידן וויטמין D.
- אתה יכול גם לבלות 10 עד 15 דקות בשמש בכל יום כדי לקבל את הצריכה היומית המומלצת שלך של ויטמין D. רק וודא שאתה לובש קרם הגנה אם אתה בחוץ במשך יותר מ -15 דקות.
- אם לגוף שלך יש הרבה מינרלים, כולל סידן, תראה שיעור מוגבר של הפקדות אבנית בצד האחורי של השיניים הקדמיות התחתונות שלך, המשמעות היא שתצטרך לבצע ניקיון מקצועי לפחות פעמיים בשנה.
שלב 2. היצמד למשקאות לא ממותקים, שאינם מוגזים
משקאות מוגזים ומתוקים יכולים להוביל לעששת, לכן הקפד להימנע מאלה אם אתה מנסה להפוך עששת. כדאי גם לנסות להימנע ממיצי פירות, משקאות מוגזים, משקאות ספורט, וכל משקאות מוגזים או ממותקים אחרים.
במקום לשתות סודה, נסו לשתות מי בטעם כמה פירות יער או ללגום תה קר ללא ממותק עם ענף נענע. תה (חם או קר) מכיל פוליפנולים, שלכאורה מונעים מחיידקים לייצר חומצות המובילות לעששת. ההשפעה האנטיבקטריאלית נובעת מהגברת הלחות של הגוף שלך וכתוצאה מכך זרימת רוק גבוהה יותר
שלב 3. הגבל הדרים
פירות הדר מכילים חומצה רבה שיכולה להגביר את עששת. בזמן שאתה מנסה להפוך את עששת, הפסק לשתות מיצי פרי הדר והגבל את פירות ההדר למספר מנות בשבוע. פירות הדר כוללים:
- לימונים.
- לימונים.
- תפוזים.
- קלמנטינות.
- ענבים.
שלב 4. עבור לסטיביה או לדבש
סוכר הוא האשם העיקרי של עששת ולכן נסו לחסל כמה שיותר מקורות סוכר מהתזונה שלכם. במקום להוסיף סוכר למזונות ולמשקאות שלך, נסה להשתמש בסטיביה (ממתיק צמחים ללא קלוריות) או בדבש (ממתיק אנטיבקטריאלי) להמתקת המזונות והמשקאות שלך.
שלב 5. בחר מזון מלא על פני מזון מעובד
מזונות המעובדים ביותר נוטים יותר להכיל סוכרים נוספים והרבה עמילן, שעלולים להיתקע בפה (מה שהופך אותם לקשים להסרה) לקדם את צמיחת החיידקים הגורמים להתפרקות. כדי להפחית מקורות אלה של עששת, הפסיקו לאכול ככל האפשר מזון מעובד. במקום זאת, היצמד למאכלים שלמים כגון:
- דגנים מלאים.
- בשר רזה.
- ירקות.
- פירות.
- מוצרי חלב.
שיטה 3 מתוך 3: הכנת משחת שיניים למינרליזציה משלך
שלב 1. אוספים מרכיבים
הכנת משחת שיניים מסננת בעצמך היא קלה וזה לוקח רק כמה מרכיבים. אתה יכול להשתמש במשחת שיניים זו במקום משחת השיניים הרגילה שלך, אך זכור כי מתכון זה אינו מכיל פלואוריד ואין להשתמש בשחיקה במשך יותר מ 3 עד 4 שבועות ברציפות. פלואוריד הוא מינרל חשוב להפיכת עששת ולהגנה על השיניים מפני נזקים נוספים. כדי להכין משחת שיניים מסננת בעצמך תצטרך:
- 4 כפות אבקת סידן (קרבונט) (כתשו טבליות סידן פחמתי או קנו אבקת סידן בתפזורת).
- 2 כפות סודה לשתיה.
- חצי עד חבילת סטיביה.
- 1 כפית מלח ים.
- 1/4 כוס שמן קוקוס.
- כמה טיפות שמן מנטה (לא חובה).
שלב 2. מערבבים בקערה את כל החומרים יחד
אתה יכול פשוט להשתמש במזלג חזק כדי לערבב הכל יחד. וודא שהם משולבים היטב וכי יצרת עיסה אחידה. אם העיסה נראית סמיכה מדי, ניתן להוסיף עוד כף או שתיים של שמן קוקוס כדי לדלל אותה.
- מעבירים את העיסה לצנצנת בנייה ואוטמים אותה היטב כאשר מסיימים.
- השתמש במשחה בדיוק כמו משחת השיניים הרגילה שלך.
שלב 3. שמור את משחת השיניים במקרר שלך
משחת השיניים תישמר במקרר זמן רב יותר, אך יהיה עליכם להוציא אותה כ- 15 עד 20 דקות לפני שתרצו להשתמש בה כדי ששמן הקוקוס יחזור לטמפרטורת החדר. אחרת, הדבק עשוי להיות מוצק מדי לשימוש.
טיפים
- נסה ללעוס מקל מסטיק ללא סוכר בין הארוחות. לעיסת מסטיק ללא סוכר מגבירה את הרוק ומוציפה את הריקבון הגורם לחיידקים מהמזון שאתה אוכל.
- נסה להשאיר קצת משחת שיניים על השיניים לאחר שתסיים לצחצח במקום לשטוף אותה. על ידי השארת משחת שיניים מסוימת על השיניים, תיתן להן הזדמנות לספוג את המינרלים ממשחת השיניים.
