הווסת הראשונה שלך יכולה להיות מורטת עצבים, במיוחד אם אתה נתפס מחוץ למשמרת בבית הספר או בעבודה. הרכבת ערכה פשוטה עם הדברים החשובים יכולה לעזור לך להרגיש מוכנה יותר ופחות חרדה מכך. פשוט אחסן את הערכה שלך במקום נוח, כמו תרמיל או ארונית, כך שתוכל לתפוס אותה בעת הצורך! אם יש לך שאלות בנוגע למחזור שלך, שוחח עם מבוגר שאתה סומך עליו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הצורך
שלב 1. בחר שקית קטנה שתתאים לתרמיל או לתיק
ארנקים וקלמרים הם בחירות טובות. מכיוון שאתה לוקח איתך ערכה זו לבית הספר או לעבודה, היא צריכה להיות קטנה מספיק בכדי להכניס אותה לתיק היומיומי שלך.
- כמה שיותר קטן יותר טוב! נסה לבחור תיק בגודל כפול מהטלפון שלך.
- הימנע משקיות שקופות כך שאנשים לא יראו מה יש בתוכם.
- בדוק את קטע האיפור בחנות המכולת המקומית או בחנות מוצרי הבית כדי למצוא את התיק המושלם.
שלב 2. הוסיפו לשקית כמה גרביונים וכריות
פנטילינרים מצוינים להגנה על התחתונים מפני הפרשות מהנרתיק או לבישה ביום בו הזרימה שלך קלה יותר. בימים עם זרימה כבדה יותר, יהיה עליך להשתמש ברפידה. הקפד להחליף את המשטח או את המכנסיים כל 4 עד 6 שעות כדי למנוע דליפות.
- אם מעולם לא השתמשת בכרית, אל תדאג. זה קל! הסר את עטיפת הפלסטיק ורצועת הנייר המגוננת מאחור, והנח את הצד הדביק בחלק הפנימי של התחתונים שלך.
- אם לרפד יש כנפיים, הסר את רצועות הנייר מהדבק וקפל אותן החוצה ומסביב לתחתונים שלך כדי לשמור על הכרית במקומה.
- לעולם אל תשטוף כרית או גרביונים בשירותים. לאחר שתסיים עם הכרית, קפל אותה כדי לזרוק אותה לפח.
שלב 3. כלול 2 עד 3 טמפונים בשקית אם אתה יודע כיצד להשתמש בהם
טמפונים עשויים כותנה וסיבים אחרים וניתן להכניס אותם לנרתיק כדי לספוג דם. אתה יכול להשתמש בטמפונים כאשר לבישת כרית עלולה להיות לא נוחה, כמו כשאתה שוחה או מתאמן. שמור כמה כאלה בתיק שלך, וודא שאתה מחליף את הטמפון כל 4 עד 8 שעות.
- טמפונים הם לא בחירה מצוינת לתקופה הראשונה שלך מכיוון שאתה לא יודע עד כמה הזרימה שלך תהיה כבדה ומעולם לא הכנסת טמפון. אולי תרצה להישאר עם רפידות, אבל זה תלוי בך!
- עטפו טמפונים משומשים בנייר טואלט והכניסו אותם לפח. אל תשטוף אותם!
שלב 4. זרוק זוג תחתונים רזרביים לתיק לכל מקרה
מכיוון שהמחזור הראשון שלך עלול להדאיג אותך, טוב שיהיה לך זוג תחתונים נקיים נוספים למקרה שיש לך נזילה. קפל אותם כך שיתאימו לתיק עם שאר הפריטים שלך.
- בחר זוג תחתונים נוחים שתוכל ללבוש עם כרית.
- בחר תחתונים כהים מכיוון שהמחזור שלך עלול להכתים בדים בהירים.
- אם אתה כן מקבל דם על התחתונים שלך, זה לא דבר גדול! פשוט קח אותם הביתה והכניס אותם לכביסה בהקדם האפשרי.
חלק 2 מתוך 2: תוספות
שלב 1. כלול פינוק מהנה בתור איסוף
תקופות יכולות להשאיר אותך מרגיש קצת בלה, במיוחד כשהן תופסות אותך על המשמר. זרקי חבטת שוקולד, מסטיק, כמה מנטות, או כמה סוכריות קשות כמו פינוק קטן לעצמך.
אתה יכול גם להשתמש בפינוק ממותק כדי לשפר את מצב הרוח שלך אם אתה מרגיש עייף
שלב 2. הוסף חבילה של מגבונים לחים כדי לעזור לך להרגיש רעננים ונקיים
כאשר אתה מחליף את המשטח שלך, לפעמים נייר טואלט יבש פשוט לא חותך אותו. אם אתה צריך קצת ניקוי נוסף, זרוק חבילה קטנה של מגבונים לתיק שלך וודא שהם מתאימים במיוחד לשירותים, לא רק לידיים שלך.
מגבונים לתינוקות הם אופציה מצוינת, ולעתים קרובות הם מגיעים באריזות בגודל נסיעות
שלב 3. ארוז חבילה קטנה של איבופרופן או נפרוקסן להתכווצויות קרב
המחזור שלך יכול לגרום לך לכאבי ראש והתכווצויות, ותרופות כאלה יכולות לעזור להקל על הכאבים שלך. חפש חבילה קטנה שתכלול בתיק שלך וודא שאתה פועל לפי המינון המומלץ לגילך.
חלק מבתי הספר אינם מאפשרים לתלמידים לשאת תרופות. אם אינך בטוח, בדוק את מדיניות בית הספר שלך לפני האריזה של כל תרופה
שלב 4. הכניסו לשקית מיכל של חומר ניקוי ידני בגודל נסיעות
בחלק מחדרי הרחצה יתכן שלא תוכל לשטוף ידיים לאחר החלפת המשטח או הטמפון. במקרה זה, השתמש בטיפה של חומר חיטוי ידיים על מנת להבטיח שידיך נקיות וחפות מחיידקים.
אם אינך רוצה לכלול חומר חיטוי ידיים נוזלי, חפש במגבון חיטוי בסופרמרקט. עם מגבונים, אין סיכון לדליפה או לשפוך
שלב 5. שקול לכלול לוח שנה בכיס אם ברצונך לעקוב אחר התקופה שלך
לרוב הנשים יש מחזור שנמשך כ -28 עד 30 יום, כשהמחזור שלהן נמשך בין 5 ל -7 ימים. זה יכול להיות מועיל להחזיק ביומן או פנקס לרשום את היום הראשון והאחרון של המחזור שלך, ולבדוק שהוא מגיע מדי חודש.
- אם נשיאת לוח שנה בכיס היא בית ספר ישן מדי, הורד אפליקציית מעקב תקופתית, כמו Clue, Flo או Ovia.
- זכור כי ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהמחזור שלך יהיה סדיר. היו סבלניים ונסו לא לדאוג! אם אתה מבחין כי אינך מקבל מחזור חודשי או שהמחזור שלך יותר מ -7 ימים בכל פעם לאחר 5 עד 6 החודשים הראשונים, שוחח עם הרופא שלך על סיבות אפשריות לכך.
רשימת ערכת תקופות לדוגמא
רשימת ערכות התקופה הראשונה
תמיכה ב- wikiHow ו לפתוח את כל הדגימות.
טיפים
- זכור להחליף את הפריטים בתיק שלך כאשר אתה משתמש בהם, כך שאתה תמיד מוכן.
- אם המחזור שלך לא מפריע לך, אל תתבייש! שוחח עם מורה או חברה כדי לבדוק אם יש להם מוצרים שאתה יכול לשאול.
