בין אם פספסתם את המחזור ובין אם אתם רק רוצים לגמור עם זה לפני שאתם יוצאים לחופשה, ההתמודדות עם תקופה שלא תופיע יכולה להיות מורטת עצבים ומעצבנת. אל תיבהל! תקופות שהוחמצו ולא סדירות הן בעיה נפוצה ונשים חוות זאת כל הזמן. זה בדרך כלל לא אומר שיש משהו רציני. לרוע המזל, אם אתה רוצה להתחיל את המחזור שלך עכשיו, אין דרכים ודאיות לגרום לזה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקר את הרופא שלך כדי להגיע לתחתית הבעיה ולבצע כמה שינויים באורח החיים כדי לסייע בוויסות המחזור שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ויסות המחזור שלך
יש הרבה סיבות לכך שיש לך מחזור לא סדיר, וחלקן קשורות לאורח החיים שלך. ביצוע כמה שינויים פשוטים עשוי לעזור. זכור שאף אחד מהטריקים האלה אינם דרכים מובטחות לגרום לתקופה. עם זאת, הם יכולים לווסת את המחזור החודשי שלך ולמנוע ממך להחמיץ מחזור בעתיד.
שלב 1. בצע בדיקת הריון כדי לבדוק אם את בהריון
אחת הסיבות הנפוצות ביותר להחמצת מחזור היא הריון. אם לאחרונה היית פעיל מינית ומתגעגע למחזור, בצע בדיקה ברגע שאתה מתגעגע למחזור כדי לבדוק.
מבחינה טכנית, בדיקת הריון תהיה מדויקת ביום הראשון של הווסת החמצת שלך, כך שתוכל לקחת אותה ברגע שתרצה
שלב 2. הפחת את המתח שלך כדי לשמור על מחזור הווסת שלך
מתח גבוה הוא סיבה נפוצה לתקופה לא סדירה. אם אתה בדרך כלל מרגיש לחוץ או חרדה, זה עלול לעכב את המחזור. נסה לנקוט כמה צעדים להפחתת מתח כדי לראות אם זה מחזיר את המחזור החודשי לאיזון.
- פעילויות מיינדפולנס כמו מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה הן דרכים מצוינות לשמור על רמות המתח הנמוכות. נסה לתרגל אחת כזו בכל יום.
- פעילות גופנית קלה כמו הליכה או ריצה נהדרת גם להפחתת מתח.
- אם אתה מתקשה להפחית את המתח שלך, אז יש עזרה זמינה. נסה לדבר עם מטפל או פסיכיאטר כדי להתמודד עם החרדה שלך.
שלב 3. אכלו תזונה מאוזנת ומלאת חומרים מזינים
תת משקל או תת תזונה עלולים גם לגרום להחמצת תקופות. אם אתה דיאטה מוגבלת או מתאמן הרבה מבלי לאכול מספיק, זה יכול להיות הבעיה. אכלו 3 ארוחות מאוזנות ביום, כך שתקבלו את כל אבות המזון הדרושים לכם בכדי לתמוך בבריאות הרבייה שלכם.
- חשוב במיוחד לנשים לקבל מספיק סידן בכדי לשמור על הסדר הווסת שלהן. קבל 1, 000-1, 300 מ"ג כל יום.
- אם אתם סובלים מהפרעת אכילה, תוכלו להתגבר עליה בעזרת העזרה הנכונה. אל תהסס לדבר עם מטפל כדי לטפל בבעיות שלך ולהישאר בריא.
שלב 4. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
מצד שני, אתה יכול לקבל תקופות לא סדירות אם אתה סובל מעודף משקל. שוחח עם הרופא שלך ומצא את המשקל האידיאלי לעצמך, ולאחר מכן תכנן תרגיל בריא ותזונה נכונה כדי להגיע אליו.
אם אתה אכן צריך לרדת במשקל, הקפד לעשות זאת בבטחה. אל תנסה דיאטות קיצוניות או שיטות אימון. זה יכול גם להפיל את המחזור החודשי שלך
שלב 5. קח הפסקה מהפעילות הגופנית אם אתה מתאמן באופן קבוע
אם אתה ספורטאי או מתאמן יתר על המידה, הדבר עלול גם לעכב את המחזור. זה יכול להיות בגלל שפעילות גופנית כבדה מורידה את איזון ההורמונים שלך, או בגלל שאתה שורף יותר מדי שומן בגוף. כך או כך, שגרת הפעילות הגופנית שלך יכולה להיות אשמה, אז נסה לחייג אליה בחזרה או לנוח מספר ימים כדי לתת לגוף לחזור לשגרה.
לעתים קרובות החמצת המחזור שלך היא לא באופן ספציפי מהאימון, אלא בגלל שאתה שורף יותר שומן וקלוריות ממה שהגוף שלך יכול להחליף. חשוב במיוחד לאכול מספיק אם אתה ספורטאי ומתאמן באופן קבוע
שלב 6. הימנע מתרופות לא מוכחות כדי לקבל את המחזור מהר יותר
האינטרנט מלא בתרופות שונות להשראת המחזור, כולל אמבטיות חמות, סקס, ויטמין C, כורכום, ג'ינג'ר או תה. למרבה הצער, לא משנה כמה אתה רוצה שהטריקים האלה יביאו את המחזור שלך, אין שום הוכחה שהם עובדים. למרות שרובם אינם מזיקים, הם לא יעזרו לך לקבל את המחזור מהר יותר.
ישנם גם מיתוסים כי תוספי צמחים כמו קוהוש שחור יכולים לעורר את המחזור החודשי שלך. אין להשתמש בתוספי צמחים מבלי לשאול את הרופא תחילה. לא רק שהם לא עובדים, אלא שהם משפיעים על כולם באופן שונה, לכן עליך לוודא שתוספים בטוחים עבורך תחילה
שיטה 2 מתוך 2: טיפולים רפואיים
למרות שאתה עשוי לשמוע על כמה תרופות ביתיות לעורר מחזור, רובן אינן פועלות היטב. אם לעתים קרובות יש לך מחזור לא סדיר או החמצת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקר את הרופא שלך. כך תדעו מה בדיוק גורם לבעיה ותוכלו לנקוט בצעדים הנכונים כדי לתקן אותה.
שלב 1. פנה לרופא אם החמצת את המחזור במשך 3 חודשים ברציפות
זה עשוי להיות מדאיג לפספס את המחזור למשך 3 חודשים, אך אל תדאג. בדרך כלל אין סיבה רצינית לבעיה זו. עם זאת, חשוב מאוד לקבוע תור לרופא לבחינה. כך תוכל לרדת לתחתית הבעיה.
- הסיבות להחמצת המחזור בטווח הארוך הזה ממתח, תת תזונה, חוסר איזון הורמונאלי או פעילות גופנית מוגזמת. לכן חשוב לפנות לרופא.
- אם לא קיבלת מחזור ראשון עד גיל 15, פנה גם לרופא.
שלב 2. להסדיר את המחזור החודשי באמצעות אמצעי מניעה הורמונליים
מאחר ומניעת הריון שומרת על רמות ההורמונים שלך, זה טיפול נפוץ לתקופות לא סדירות. הרופא שלך עשוי לרשום אמצעי מניעה על מנת למנוע את החמצות. קח את זה בדיוק כפי שנקבע לתוצאות הטובות ביותר.
- אמצעי מניעה הוא גם טיפול לתסמונת השחלות הפוליציסטיות, העלולה לגרום להחמצת מחזוריות.
- אמצעי מניעה הורמונליים הם מרשם בלבד, לכן לעולם אל תיקח תרופות שלא נקבעו עבורך.
שלב 3. לתקן חוסר איזון הורמונלי עם טבליות פרוגסטרון
פרוגסטרון הוא הורמון המסדיר את המחזור החודשי שלך, ומחסור עלול לגרום להחמצת המחזור החודשי שלך. במקרה זה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיחזירו את רמות הפרוגסטרון. קח את התרופה בדיוק כפי שהרופא שלך אומר לך.
- הרופא שלך כנראה יעשה בדיקת דם תחילה כדי לבדוק את רמות ההורמונים שלך, ואז ירשום פרוגסטרון אם יש לך מחסור.
- תרופה אחת לפרוגסטרון היא medroxyprogesterone, בה הרופא שלך עשוי להשתמש אם עברו 6 חודשים מאז התקופה האחרונה שלך.
שלב 4. לטפל ב- PCOS באמצעות טיפול הורמונלי
תסמונת שחלות פוליציסטיות, או PCOS, היא הפרעה הורמונלית הגורמת לתסמינים כמו מחזור לא סדיר או כבד. הטיפול האופייני הוא תרופות החלפת הורמונים, בדרך כלל עם גלולות למניעת הריון או תרופות פרוגסטין. זה יכול לעזור לווסת את ההורמונים ואת המחזור החודשי.
- אם אתה מנסה להיכנס להריון, הרופא שלך עשוי לנסות שילוב של תרופות הורמונליות שונות כדי לגרום לך לביוץ.
- אם בדרך כלל יש לך מחזור לא סדיר ומעולם לא נבדקת ל- PCOS, פנה לרופא לבדיקה. זה עלול לגרום לבעיה.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח להסרת רקמת צלקת
יתכן שהצטברות של רקמת צלקת ברחם שלך, כמו משרירנים, עלולה לגרום גם להחמצת מחזוריות. הטיפול האופייני הוא ניתוח קל להסרת רקמת הצלקת. אם אכן יש לך רקמת צלקת ברחם, הרופא שלך ידון אותך באפשרויות הניתוח ותיקון הבעיה.
רקמת צלקת היא גם סיבה שכיחה לאי פוריות, ולכן הרופא שלך עשוי להמליץ גם על ניתוח אם אתה מנסה להיכנס להריון
מסעדות רפואיות
זה בהחלט מורט עצבים לפספס את המחזור, אבל למרבה המזל, זה בדרך כלל לא אומר שמשהו רציני לא בסדר. ישנם מספר שינויים באורח החיים שאתה יכול לבצע שיכולים להסדיר את המחזור שלך ולמנוע ממך להחמיץ תקופות. עם זאת, הדרך האמיתית היחידה לגרום למחזור היא באמצעות טיפולים רפואיים כמו הורמונים. אם החמצת את המחזור, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. כך תדעו את כל הצעדים הנכונים שיש לנקוט כדי להימנע מהבעיה בעתיד.
