אתה הולך במסדרונות בית הספר וזה מכה אותך בהפתעה; קיבלת מחזור! לפעמים זה יכול להיראות כאילו אתה מקבל את המחזור שלך בזמן הכי לא נוח, אבל אם אתה מוכן היטב, אתה יכול למנוע מזה להרוס לך את היום. כך מתכוננים לתקופה בבית הספר.
צעדים
חלק 1 מתוך 8: לדעת למה לצפות
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
כאשר אתה הולך לרופא לבדיקה, הם יכולים לבחון אותך ולראות כיצד אתה מתפתח. ייתכן שהרופא יוכל לנבא מתי יתחיל המחזור. זה יכול לעזור לך להיות מוכן יותר. כדאי גם להקדיש את הזמן הזה לשאול את הרופא שלך כל שאלה בנוגע לתחילת המחזור.
אל תרגיש נבוך מכל שאלה שיש לך. הרופא שלך רגיל לשאלות והוא שם כדי לעזור לך
שלב 2. שימו לב לתסמינים גופניים
לפני תחילת המחזור, אתה עלול לחוות רגישות בשד, התכווצויות, נפיחות בבטן ואקנה. עם זאת, ייתכן שלא תיתקל בסימפטומים בפעם הראשונה שיש לך מחזור.
- שאל את ההורה שלך לגבי כרית חימום או נטילת תרופות נגד כאבים כדי לסייע בתסמינים שלך.
- ככל שתתבגר יהיה קל יותר לדעת מתי המחזור יגיע.
שלב 3. זיהוי כאשר המחזור מתחיל
המחזור שלך יתחיל בדרך כלל בין הגילאים 12-14. דם הווסת יתחיל לצאת מהנרתיק שלך. דם זה יכול להיות בגוונים שונים של אדום וחום ועשוי לכלול קרישי דם. אם לא קיבלת מחזור עד גיל 15, עליך לדבר עם הוריך ועם הרופא שלך.
- אם אתה מרגיש רטיבות כלשהי, לך לשירותים כדי לבדוק אם המחזור שלך התחיל.
- המחזור הראשון שלך עשוי להימשך רק כמה ימים ולהיות קל מאוד. ייתכן שתראה רק כמה כתמים אדמדמים ו/או חומים. זה אמור להימשך בין יומיים לשבעה ימים.
- אתה יכול ללבוש ספינות תחתונים אם אתה חושד שהתקופה שלך מתחילה בקרוב. זה יגן על הבגדים שלך עד שתוכל להשתמש ברפידה או בטמפון.
שלב 4. חזו מתי המחזור הבא שלך עשוי להתחיל
המחזור החודשי שלך מתחיל ביום הראשון לדימום. מחזור בדרך כלל נמשך בין 21 ל -45 ימים. המחזור הממוצע הוא 28 ימים. כדאי לסמן בלוח שנה או להשתמש באפליקציית טלפון כדי לעקוב אחר התקופה שלך. תתחיל לזהות תבנית ותדע מתי המחזור שלך יתחיל.
- סמן את היום הראשון שבו מתחילה המחזור שלך, ולאחר מכן ספר את הימים עד שתדמם שוב. זה יעזור לך להבין את אורך המחזור שלך.
- ייתכן שהמחזור שלך לא יגיע בכל חודש כאשר אתה מתחיל את המחזור הראשון. ייתכן שיחלפו עד שש שנים עד שיהיה לך מחזור סדיר.
- אורך המחזור הממוצע בשנה הראשונה הוא כ -32 יום.
- פנה לרופא אם המחזור מגיע לעתים קרובות יותר מאשר בכל 21 יום או בתדירות נמוכה יותר מכל 45 ימים. פנה גם לרופא אם המחזור שלך היה פעם קבוע, אך אתה מתחיל לקבל תקופות לא סדירות.
חלק 2 מתוך 8: סימני המספר
שלב 1. שים לב שאתה יכול לקבל את המחזור שלך בכל עת בין הגילאים 9 עד 16
תקופה היא סימן סטנדרטי לגיל ההתבגרות.
שלב 2. דע את הסימנים
ישנן דרכים לדעת אם המחזור מגיע. אחת הדרכים לדעת אם המחזור שלך קרוב היא הפרשות מהנרתיק. פריקה היא חומר צהוב/לבן המופיע בתחתונים שלך. לאחר שתקבל את השחרור, המחזור שלך יכול להגיע תוך 6 חודשים עד עד שנתיים. חלק מהבנות בוחרות ללבוש גרביונים כדי להגן על התחתונים שלהן מפני פריקה.
שלב 3. שים לב שהשדיים שלך יתחילו לצמוח
אתה יכול לצפות למחזור כשנתיים לאחר קבלת בלוטות השד.
שלב 4. מצפה לראות שיער ערווה צומח
רק אחרי שהשדיים שלך מתחילים להיווצר, סביר להניח שתתחיל לצמוח שיער ערווה (שיער באזורים הפרטיים שלך וסביבתם). הוא יהיה רך ודק בהתחלה, אך הוא יתעצם עם הזמן. המחזור שלך בדרך כלל מגיע כשנה עד שנתיים לאחר צמיחת השיער הציבורי.
חלק 3 מתוך 8: קבלת הציוד הנכון
שלב 1. בחר מוצר לאיסוף דם תקופתי
ניתן להשתמש ברפידות, טמפונים וכוסות מחזור לאיסוף דם תקופתי ולמנוע ממך להכתים על הבגדים. רוב הבנות מתחילות עם רפידות, אבל מנסות מוצרים שונים עד שתמצא משהו שאתה אוהב. כריות וטמפונים מגיעים בגדלים שונים. מוצרים שאומרים "קל" או "רזה" מיועדים לזרימה קלה יותר, ומוצרים שאומרים "כבד", "סופר" או "לילה" מיוצרים לזרימת דם כבדה יותר.
- כל מוצרי הווסת מגיעים עם הוראות. קרא אותם לפני שאתה משתמש במוצרים.
- יידרש תרגול עד שתרגיש בנוח להשתמש במוצרים. קח את הזמן ואל תתאכזב.
- אין להשתמש במוצרי מחזור ריחניים. מוצרים אלה עלולים לגרות את העור והנרתיק שלך. הימנעו גם מבשמים וריסוסים.
שלב 2. דע כיצד להשתמש בטמפון
טמפונים הם תקעים של כותנה שאתה מחדיר לנרתיק שלך. אתה לא יכול להרגיש טמפון ברגע שהוא בתוכך. רוב הנשים יושבות על האסלה, כורעות או מרימות רגל אחת כשהן מכניסות את הטמפון. מצאו עמדה המתאימה לכם ביותר. הכנסת טמפון לא אמורה להיות כואבת, אך בהתחלה היא עלולה להרגיש לא נוח.
- שטפו את הידיים לפני הכנסת הטמפון.
- הירגע כאשר אתה מכניס את הטמפון. זה יכול להיות כואב אם אתה לא נרגע.
- שימוש בטמפון עם מוליך יקל על ההכנסה.
- החלף את הטמפון כל שלוש עד ארבע שעות.
- אתה לא צריך ללבוש טמפון למשך יותר משמונה שעות מכיוון שזה גורם לך בסיכון לתסמונת הלם רעיל (TSS). אולי עדיף ללבוש רפידות כשאתה ישן.
- הסיבה לכך שלא לובשים טמפונים בלילה היא שהם סופגים לחות. זה גורם לטמפון להיות גדול יותר. מכיוון שאתה ישן זמן רב בדרך כלל הטמפון יהיה גדול יותר ואולי קצת יותר קשה להסיר אותו. הטמפון גם לא יחזיק כל כך הרבה, כך שהוא עלול לדלוף במהלך הלילה.
- טמפונים טובים לשחייה ולפעילויות ספורט.
- השתמש במחרוזת בקצה הטמפון להסרתו. אם המחרוזת נשברת, זה בסדר. אתה יכול בעדינות להשתמש באצבעות שלך כדי למצוא את קצה הטמפון ולהסיר אותו.
- אין לשטוף טמפונים או מוליכים בשירותים.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליה לעזור לך.
- שימוש בכמות קטנה של חומר סיכה על בסיס מים עשוי להקל עליך להכניס את הטמפון. זה שימושי במיוחד אם זה חדש לך.
שלב 3. דע כיצד להשתמש בכרית
רפידות מונחות בתחתונים שלך ויש להן פס דבק שעוזר להם להישאר במקומם. השתמש ברפידות עם כנפיים או דשים כדי לעזור לך להרגיש בטוח יותר ולהגן טוב יותר על הבגדים והתחתונים שלך.
- החלף את המשטח שלך כל שלוש עד ארבע שעות.
- רפידות בטוחות ללבישה למשך הלילה.
- לעולם אל תשטוף את הכרית שלך בשירותים. עטפו אותם בנייר טואלט והכניסו אותם לפח.
- אל תלך לשחות בכרית. הכרית תספוג את המים ותהפוך מגושמת.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליה לעזור לך.
שלב 4. שקול כוס מחזור
כוסות הווסת עשויות גומי, סיליקון או פלסטיק ומוחדרות לנרתיק שלך. הם מעוצבים כמו פעמונים קטנים וניתנים לשימוש חוזר. הכוסות יכולות להיראות גדולות ומפחידות, אך הן יתאימו לגופכם. בדומה לטמפונים, לא תוכל להרגיש את הכוס לאחר הכנסתה כהלכה. בדרך כלל קשה יותר להשתמש בכוסות מאשר בטמפונים ורפידות וייקח יותר זמן להתרגל.
- קרא את ההוראות המצורפות לכוס על הדרך הטובה ביותר להכניס את הכוס. ההוראות יגידו לך כיצד להכניס, להסיר ולנקות כראוי את הכוס.
- תמיד שטפו את הידיים לפני הכנסת והוצאת הכוס.
- ניתן להרכיב כוסות מחזור לילה ועד 12 שעות.
- כדי להסיר כוס מחזור, הכניסו את הידיים לתוך הנרתיק וצבטו את הכוס. זה ישחרר את הכוס מדפנות הנרתיק שלך. ברגע שאתה אוחז בכוס, שלוף אותו החוצה ולאחר מכן רוקן את הכוס לשירותים. שטפו את הכוס עם סבון עדין וללא ריח ומים חמים לפני הכנסתו מחדש.
- אם אתה נתקל בבעיות, בקש מאמך או ממישהו שאתה סומך עליה לעזור לך.
- ניתן להשתמש בחומרי סיכה על בסיס מים עם כוס מחזור. זה עשוי להקל על החדרת הכוס והסרתה, במיוחד כאשר המחזור שלך קל יותר.
שלב 5. השתמש בתוחם תחתונים להגנה נוספת
ספינות תחתונים הן רפידות דקות מאוד שניתן להשתמש בהן כאשר אתה לובש טמפון או כוס מחזור. אניה התחתונים תגן על הבגדים והתחתונים שלך מפני כל דליפה. אתה יכול גם ללבוש תחתון תחתון כשהזרימה שלך קלה, ואתה לא רוצה ללבוש כרית, טמפון או כוס מחזור.
שלב 6. הכינו ערכה לתקופה שתלקחו לבית הספר
ערכת המחזור שלך צריכה להכיל את מוצרי הווסת שבחרת (למשל רפידות, טמפונים, כוס מחזור ותחתונים) ותחתונים נוספים. אתה יכול גם לכלול ערכת בגדים נוספת בערכה שלך. אתה יכול לשמור את זה בתיק הגב, בארנק או בלוקר שלך.
- דבר עם אמא שלך, אחותך, דודה או אישה אחרת שאת מרגישה בנוח איתה. הם יכולים לעזור לך להיות מוכן.
- קח איתך את הערכה שלך אם תבלה את הלילה גם בבית של חבר.
חלק 4 מתוך 8: הכנה לתקופה הראשונה
שלב 1. התחל את ההכנות
לאחר שהשתחרר, עליך להתחיל לחשוב על הכנה. זה עשוי להיות רעיון טוב ליצור לעצמך ערכת מיני, קטנה מספיק כדי לקחת לכל מקום שאתה הולך (כגון בית ספר). קבלו ערכת התחלה המיועדת לבני נוער ובני נוער; בדוק את בית המרקחת המקומי שלך.
שלב 2. דע במה להשתמש בתקופה הראשונה שלך
רוב המחזורים הראשונים של הבנות קלים, אז אולי יש לך כמה כריות רגילות או "לילך נוער". כולם שונים, אז למקרה שהמחזור יגיע כבד, ייתכן שיהיה רעיון טוב בכמה כריות כבדות ליתר ביטחון. כדאי לחכות עד שעברת מספר מחזורים ו/או שיהיה לך נוח איתם לפני שתתחיל ללבוש טמפונים.
שלב 3. אם אתה חושב שהמחזור שלך עשוי להתחיל בקרוב, ייתכן שתרצה להתחיל ללבוש גרביונים, למקרה שתתחיל כאשר אינך מצפה
שלב 4. שמור כרית בכל פעם בכיס או בתיק
חלק 5 מתוך 8: הכרת התקופה הראשונה מתקרבת
שלב 1. בדוק אם יש סימנים על המכנסיים שלך
תראה סימנים אדומים בוהקים או סימנים דביקים חומים כהים, זה אומר שהמחזור שלך יגיע בקרוב.
שלב 2. היו ערים לכל התכווצויות באזור הבטן
הגב התחתון והרגליים שלך עלולים לפגוע וגם הגוף שלך עלול להתחיל לכאוב מעט.
חלק 6 מתוך 8: התמודדות עם מצבי חירום
שלב 1. אם לא התכוננת ואתה מתחיל את המחזור באופן בלתי צפוי, לך לאחותך בבית הספר (אם אתה בבית הספר), לחברה (אם את עם אחת כזו) או לאמא שלך ובקשי רפידה או טַמפּוֹן
שלב 2. אם אתה בשיעור ואתה מרגיש שהתחלת, בקש מהמורה שלך להתנצל
אל תתבייש. אם הם אומרים לא, ניגש אליהם והסביר בשקט את המצב. אם הם עדיין אומרים שוב לא, פשוט עזוב במהירות. סביר להניח שהאחות תיתן לך פתק שתירץ אותך.
שלב 3. לבישת כרית לילה לפני השינה היא רעיון טוב לעצור דליפות חירום בזמן השינה
חלק 7 מתוך 8: ציפיות כלליות לחוויות תקופתיות
שלב 1. אם לא התחלת את המחזור, ייתכן שתרצה ללבוש פד יום אחד רק כדי להתרגל לזה
עם זאת, אל תלבש טמפונים כשאתה לא במחזור!
שלב 2. שים לב שהתקופות יכולות להימשך עד שבוע שלם
שוב, זה תלוי באדם. סמן את התאריך מהיום שהתחיל ועד שהסתיים. אז תדע לצפות לזה בערך באותה תקופה.
שלב 3. להתמודד עם בעיות בטן
אם אתה חושב שאתה לא נראה טוב בביקיני שלך כמו לפני כמה ימים, זה עשוי להיות נפיחות הקשורה לתקופה. אתה יכול גם לקבל שלשולים או עצירות, התכווצויות ובחילה. חלק מהבנות מתחילות להשתוקק למאכלים ספציפיים וגם לאכול קצת יותר מהרגיל, לכן היזהרו שתמשיכו לנשנש דברים בריאים.
שלב 4. להבין שלפעמים אתה עלול להרגיש מאוד רגשי
אתה לא דרמה קווין, אבל הרגשת די בוכה בימים האחרונים. זה כנראה סימן לכך שהמחזור שלך ממש מעבר לפינה. אתה יכול גם להיות עצבני יותר מהרגיל או להתקשות לישון. במקרים חמורים יותר, חלק מהבנות מתקשות לזכור דברים ולהתרכז בימים שלפני המחזור.
שלב 5. צפו להתפרצויות
אקנה נוטה לצוץ על פניך כשהמחזור שלך מופיע מכיוון שההורמונים שלך משתוללים.
שלב 6. מצפה לפעמים להרגיש ישנוני
אתה עלול להרגיש עייף מהרגיל.
חלק 8 מתוך 8: טיפול בבעיות נפוצות
שלב 1. היו מוכנים לדליפות
לפעמים דם יזרום מבעד לבגדים שלך. זה בסדר, רוב הבנות חוו או חוו זאת בעבר. אם אתה בבית, החלף מייד את בגדיך. אם אתה לא בבית, אתה יכול לקשור מעיל או סוודר סביב המותניים שלך כדי להסתיר את הדם ולאחר מכן להחליף את המשטח או הטמפון.
- אתה יכול גם להחזיק בגדים להחלפה בארון שלך.
- ברגע שאתה יכול לשטוף את התחתונים והבגדים במים קרים ואז לשים אותם במכונת הכביסה. ייתכן שתוכל להיפטר מהכתם.
שלב 2. דע מה לעשות אם אין לך פד או טמפון
אם אין לך משטח או טמפון, שאל חבר, מורה או אחות בית ספר. אתה יכול גם ללכת למשרד ולבקש להתקשר להורים שלך כדי להביא לך את החומרים הדרושים לך. אם אתה נואש, קפל נייר טישו או טואלט והכנס אותם לתחתונים כדי להגן על הבגדים שלך.
- בחלק מבתי הספר יש מכשירי טמפון וכריות בחדר האמבטיה.
- נייר הטואלט והמרקם לא יחזיקו מעמד לאורך זמן. נסה למצוא פד או טמפון בהקדם האפשרי - אחות בית הספר היא ההימור הטוב ביותר שלך. זכור כי האחות היא איש מקצוע בתחום הבריאות ואינך צריך להרגיש נבוך ללכת אליהם ולבקש עזרה.
שלב 3. החלף את המשטח או הטמפון בבית הספר
ייתכן שיהיה עליך לסלוח לעצמך מהשיעור כדי להכניס ו/או להחליף כרית או טמפון. אתה יכול להגיד בשקט למורה שלך, "אני צריך ללכת לשירותים." אם הם אומרים לא, אתה יכול להגיד משהו כמו: "זה הזמן הזה בחודש". המורה שלך יידע שאתה במחזור. אתה יכול גם לבקש לבקר את אחות בית הספר.
- בחדרי אמבטיה רבים יש פח אשפה קטן בדוכן שאפשר לזרוק בו את הרפידות המשומשות, התחתונים והתומכות הטמפון. אם אינך יכול לזרוק אותו לדוכן שלך, עטוף את המוצר המשומש בנייר טואלט ולאחר מכן זרוק אותו לשירותים. פח אשפה.
- לרוב הבנות תהיה המחזור. לא תהיה הילדה היחידה שתחליף את הפד או הטמפון בבית הספר.
שלב 4. דע שאתה יכול לעשות כל מה שאתה עושה בדרך כלל
נערות רבות דואגות שהן אינן יכולות לשחות או לעסוק בספורט כשהן בתקופת המחזור או שאנשים אחרים ישימו לב שהם נמצאים במחזור. כל זה לא נכון. אף אחד אחר לא יידע שאתה במחזור, אלא אם תגיד להם.
- אנשים אחרים לא יכולים להריח אותך כאשר אתה במחזור. כל עוד תחליף את הרפידות והטמפונים באופן קבוע, יהיה בסדר.
- לבשו טמפונים כשאתם שוחים ומשחקים ספורט. הם נוחים יותר מללבוש כרית ויאפשרו לך לנוע טוב יותר.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- למרבה הצער, נערות ובני נוער מועדים יותר לכאבי מחזור (התכווצויות בבטן במהלך המחזור החודשי). אם יש לך כאבים עזים במהלך המחזור הראשון שלך, הקפד לרכוש בקבוק מים חמים או חבילת חום כדי להחזיק את הבטן. כמו כן, יש להצטייד במשככי כאבים, אך יש ליטול אותם רק בעת הצורך, ולזכור שהם יכולים לקחת עד שעה לתוקף.
- אף אחד לא יכול להגיד לך אם אתה במחזור, אז אל תתנהג ככה! חייכו, צחקו, ובילו עם החברים שלכם כרגיל. זכור, ישנן בנות אחרות שעוברות את אותו הדבר בדיוק.
- זה משתנה עבור בני נוער בכל מקום: זמן המחזור, הזרימה והתסמינים שלך.
- לאחר שקיבלת את הווסת הראשונה, ספר למבוגר בבית בהקדם האפשרי. שיחה עם מבוגר עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי השינויים שאתה עובר.
- אל תדאג אם המחזור שלך יתחיל מאוחר יותר מחבריך. כל אחד מקבל את המחזור שלו בזמנים שונים.
- אם יש לך מחזור ראשון בבית הספר והמכנסיים שלך מוכתמים, השתמש בסוודר כדי לכסות אותו ובקש כרית מאחות בית הספר. אם אתה ביישן מדי, השתמש בנייר טואלט עד שתוכל להשיג אחד אמיתי, ואז התקשר הביתה להחלפת בגדים.
- אם אתה לובש גרביונים לפני המחזור הראשון שלך, זה יכול לעזור לעצור כתמים אם המחזור יגיע כאשר אתה פחות מצפה לזה.
- אם אתה רוצה, אתה יכול לשמור את זה בסוד שהתחלת את התקופה שלך בין חברים; זה יהיה רעיון טוב לספר לחבר קרוב כדי שתוכל לסמוך על מישהו כשאתה בבית הספר.
- לרוב הבנות יש זרימות כבדות! אם אתה חושש שהמחזור שלך כבד מדי, פנה לרופא או השתמש בגלולה למניעת הריון.
- אם לא התחלת את המחזור, אתה יכול ללבוש רפידות אך לעולם לא ללבוש טמפונים, מכיוון שהם יתייבשו בנרתיק שלך.
- החלף את הטמפון כל 6-8 שעות או שאתה עלול לקבל מחלה שעלולה להיות קטלנית בשם תסמונת הלם רעיל. זה למרבה המזל נדיר, והוא נגרם על ידי חיידקים שיש להם סיכוי לגדול על טמפון ישן ללא שינוי.
אזהרות
- אם קיימת יחסי מין תוך 48 שעות מהמחזור, הדבר עלול לגרום לאיחור במחזור שלך ולהכניס אותך להריון. אל תאמין לשמועה על חסינות מפני הריון בסמוך למחזור שלך.
- טמפונים קשורים לתסמונת הלם הרעיל, או TSS. כדי להוריד את הסיכון לחלות ב- TSS, לעולם אל תשאיר טמפון למשך יותר מ- 6-8 שעות.
