התקופות הראשונות יכולות להפתיע. אינך יכול לחזות בדיוק מתי המחזור הראשון שלך יתרחש. עם זאת, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להכין את עצמך. למד קצת על הווסת, הכין את האספקה שלך והתכונן לנסיגות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: אבטחת חומרים מתכלים
שלב 1. הכינו ערכה לתקופה
דרך מצוינת להתכונן למחזור היא להכין ערכה לתקופה. זוהי ערכה המכילה את כל הציוד הדרוש לתקופה שלך. במקרה שתתחיל את המחזור, תהיה לך ערכה מוכנה לדרך.
- בתיק קטן ודיסקרטי הניחו מוצרים נשיים. רוב הבנות מעדיפות להשתמש ברפידות כאשר הן מתחילות במחזור החודשי. אתה יכול לרכוש כריות בסופרמרקט או בחנות תרופות. אם לא נוח לך לקנות רפידות לבד, בקש מקרוב משפחה מבוגר לקחת אותך לקניות. היא יכולה לתת לך המלצות. ייתכן שתזדקק לרפידות כבדות יותר בעת תחילת המחזור.
- כדאי גם לשמור כמה משככי כאבים ללא מרשם בערכה. זה יעזור במקרה של התכווצויות.
- זוג תחתונים נקיים יכול גם להיות מועיל. אם יש לך מחזור באופן בלתי צפוי, ייתכן שתזדקק להחלפת תחתונים.
- אולי יהיה רעיון טוב להחזיק שתי ערכות תקופתיות: אחת שתשמור בבית הספר ואחת שתשמור בבית.
שלב 2. שקול טמפונים
נערות רבות עצבניות להשתמש בטמפונים בתחילת המחזור. זה בסדר אם אתה רוצה להשתמש ברפידות בהתחלה. עם זאת, שים לב שטמפונים בטוחים לחלוטין בשימוש נכון.
- אם אתה פעיל מאוד, אולי יהיה הגיוני להשתמש בטמפונים. קל יותר להשתמש בטמפונים לפעילות גופנית וספורט.
- תבין שטמפון לא יכול ללכת לאיבוד בתוכך. מבחינה פיזית הטמפון שלך לא יכול להיכנס לרחם שלך. במקרה שחוט מפרק טמפון, די קל לדוג את הטמפון החוצה.
- עם זאת, יש להחליף טמפונים כל 4 שעות. זאת על מנת למנוע הידבקות.
שלב 3. תרגיש בנוח לבקש אספקה מבנות אחרות
מדי פעם, ייתכן שתצטרך לבקש מבחורה אחרת מהכיתה שלך ציוד. זכור שכל הנשים היו במצוקה זו. אל תתביישו לפנות לחברות בכיתה. שים לב למי מהחברות שלך כבר הייתה המחזור. כך תדעו את מי לשאול.
שלב 4. התכונן לדבר עם ההורים שלך על התקופה שלך
כשתקבל את המחזור הראשון, סביר להניח שתרצה לספר להורים שלך. זאת על מנת שיוכלו לעזור לך לרכוש חומרים מתכלים ולענות על כל שאלה שיש לך. לדבר עם ההורים שלך על מחזור יכול להיות מביך אבל אתה יכול להימנע ממבוכה על ידי בחירת שיטה שמרגישה בטוחה עבורך.
- למשפחות יש דרכים שונות להתמודד עם דברים כמו גיל ההתבגרות והמחזור החודשי. חלק מהמשפחות פתוחות מאוד ואף עשויות לחגוג תקופה ראשונה. משפחות אחרות עשויות להעדיף לדבר על דברים כאלה באופן פרטי. זכור את אישיות משפחתך בעת ההחלטה כיצד לחשוף את תקופתך למבוגר.
- אתה יכול לדבר עם הורה פשוט למשוך את אמא ואבא הצידה ולהיות פשוטים. נסה להגיד משהו כמו: "הרגע קיבלתי מחזור. האם תוכל לעזור לי להשיג ציוד?" ההורים שלך, בהתאם לאישיותם, עשויים להרגיש קצת לא נוח לדבר איתך על מחזור. עם זאת, זכור שהם מעדיפים שתשאל שאלות כלשהן אם תשאיר אותך מבולבלת.
- אם יש לך אחים, הם עשויים להקניט אותך קצת לגבי התקופה שלך. עם זאת, נסה להתעלם מההקנטות. אתה יכול להתנגד באומרו שהמחזור שלך הוא פשוט סימן לכך שאתה מתבגר.
חלק 2 מתוך 3: הכנה לנסיגות
שלב 1. שמור על מכנסיים ותחתונים חלופיים בבית הספר
אם המחזור שלך קורה בבית הספר, תרצה להיות מוכן. שמור על תחתונים ומכנסיים פנויים בבית הספר. אתה יכול לשמור אותם בארון או בתרמיל שלך. החלפה בין השיעורים במקרה חירום. אתה יכול גם להסתיר דליפות על ידי גלישת סווטשירט סביב המותניים שלך.
שלב 2. יש לבוש כהה מוכן לתקופה הראשונה שלך
וודא שיש לך לפחות בגדים כהים, במיוחד מכנסיים כהים או חצאיות. בעוד שרפידות וטמפונים בדרך כלל ימנעו דליפות, במקרה שיש לך דליפה בגדים כהים יותר מסתירים זאת טוב יותר.
שלב 3. הבנת תקופות לא סדירות שכיחות כשאתה מתחיל במחזור
נערות רבות מופתעות ונבהלות מהמחזור הראשון שלהן מכיוון שהן עשויות להיות לא סדירות. עם זאת, אי סדרים במחזור החודשי נפוצים מאוד כאשר יש לך מחזור ראשון.
- זה נפוץ לפספס תקופה פה ושם. יתכן שאין לך מחזור כמה חודשים ברציפות. זה יכול לקחת עד שנתיים עד שהמחזור הופך להיות סדיר.
- התקופות הראשונות שלך עשויות להיות קלות או כבדות מאוד. אתה יכול גם להתחיל לדמם, לעצור ולאחר מכן להתחיל מחדש.
חלק 3 מתוך 3: למידה על מחזור
שלב 1. להבין את המחזור החודשי, מדוע יש לנו אותו וכיצד הוא פועל
הבינו שזה תהליך טבעי שכל הנקבות צריכות לסבול. הקדישו זמן להכיר את התהליכים הגופניים העומדים מאחורי הווסת. נשים רבות מרגישות יותר בנוח עם המחזור הראשון שלהן אם הן מבינות מדוע הווסת מתרחשת.
- המחזור החודשי שלך הוא תהליך גופני שמתחיל בגיל ההתבגרות, כאשר אתה מגיע לבגרות מינית. בכל חודש, גופך מכין אותך להריון אפשרי, על ידי שחרור ביצית מהשחלות שלך. דפנות הרחם שלך מתעבות עם דם ורקמות נוספות והשחלות שלך משחררות ביצית.
- הביצה תנוע במורד אחת משתי החצוצרות שלך לרחם. אם מופרית, הביצה תישאר ברחם ותגדל לעובר. אם זה לא קורה, רירית הרחם מתקלקלת ומתרחש דימום. זה מה שמכונה התקופה החודשית שלך.
שלב 2. למד מתי לצפות למחזור הראשון שלך
לא כל הנשים מתחילות במחזור בערך באותו הזמן. בעוד שהגיל הממוצע הוא 12, חלק מהבנות מתחילות עד גיל 16 ואחרות כבר בגיל 8. ישנן כמה דרכים שבהן אתה יכול להבין מתי אתה עשוי לצפות למחזור שלך.
- סימנים אחרים של התבגרות עשויים לתת לך תחושה של מתי לצפות למחזור הראשון שלך. לרוב הבנות יש מחזור כשנתיים עד שנתיים וחצי לאחר שהן מתחילות לפתח שדיים.
- אם אתה מתקרב למחזור, אתה עשוי להבחין בהפרשה דקה ולבנה המגיעה מהנרתיק שלך. בדרך כלל זה קורה בערך 6 חודשים לפני המחזור הראשון שלך.
- אם יש לך הפרעת אכילה, כגון אנורקסיה נרבוזה, המחזור שלך עלול להתעכב עקב שינויים הורמונליים המתרחשים בגוף במתח פיזי.
שלב 3. היכונו לסימפטומים פיזיים ורגשיים
תקופות בדרך כלל אינן כואבות. עם זאת, חלק מהנשים אכן חוות סימפטומים גופניים לפני ובמהלך תקופתן. יתכן שיש לך גם כמה תופעות לוואי רגשיות, כמו שינויים במצב הרוח. עם זאת, אל תפחד מאנשים שאומרים לך שהתקופות כואבות ומעצבנות, שכן זה לא קורה למעשה בכל מקרה.
- ממש לפני המחזור ובמהלכו, אתה עלול לחוות התכווצויות בבטן התחתונה וכן רגישות בשד. בשל שינויים הורמונליים, חלק מהנשים עלולות לחוות גם שינויים במצב הרוח. אתה עלול להיות עצבני יותר במהלך המחזור שלך או שאתה עלול לחוות עצב קל. אתה עשוי להבחין שאתה בוכה קל יותר לפני ובמהלך המחזור שלך.
- ללא מרשם ניתן להשתמש במשככי כאבים כמו איבופרופן לטיפול בהתכווצויות ובתסמינים גופניים. פעילות גופנית סדירה, אפילו במהלך המחזור, יכולה לסייע בוויסות מצב הרוח ולגרום לך להרגיש בריא יותר באופן כללי.
שלב 4. למד בערך כמה זמן נמשכות התקופות
כאשר אתה מתחיל לקבל מחזור, היא עשויה להימשך מספר ימים בלבד. דימום עשוי להיות לא עקבי או קל מאוד. בממוצע, התקופות נמשכות בין 2 ל -7 ימים. ייתכן שתרצה גם לשאול כל אחת מבנות המשפחה כמה זמן מחזורן נמשך, כי רוב הסיכויים הוא שלך יהיה באורך דומה לשלהן.
