שמתם לב שהקימה לבית הספר בבוקר מרגישה הרבה יותר קשה מאשר להתעורר בסוף השבוע? מה לגבי הצורך לקום מוקדם לאחר שינה במשך כל הקיץ? ובכן, זה לא חייב להיות ככה. עם קצת הכנה, היציאה מהדלת בכל יום לא רק אפשרית, אלא ניתנת לביצוע לחלוטין. זה פשוט דורש קצת מאמץ.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לפני הזמן
שלב 1. היכנסו לשגרה
השלב הראשון לבלום האיחור הוא להחליט מתי ללכת לישון בלילה ומתי לקום בבוקר (לפחות 15 דקות מוקדם הוא כלל אצבע טוב) - ואז להיצמד לזה כל יום. בדרך כלל עדיף ללכת לישון בזמן סביר, כך שתוכל להיות רגוע ומוכן להגיב לשעון המעורר שלך בבוקר.
- אם התרגלתם לישון יתר במהלך חופשת הקיץ או החורף, נסו להירגע בחזרה לתנופת העניינים בגישה הדרגתית. במקום לנסות לקום עם עלות השחר ביום הראשון שלך בחזרה לבית הספר, לפחות כמה ימים לפני כן, נסה להגדיר מעט את השעון המעורר מדי יום עד שתוכל לקום טוב יותר בזמן הנכון.
- בכל פעם שאתה קם בזמן או מוקדם, תן לעצמך פרס, בין אם זה צפייה בטלוויזיה לפני היציאה מהבית או טיול ברחבי הבלוק.
שלב 2. בחר בגדים בלילה שלפני
חיטוט במגירות ובארונות הוא בזבוז זמן אם אתה עושה את זה ממש לפני שאתה אמור לצאת מהדלת. לכן עדיף לבחור את החולצה, המכנסיים, הגרביים והנעליים שלך בלילה, לשים אותם במקום שאתה יכול למצוא אותם בקלות בבוקר.
שלב 3. להתרחץ בלילה
למקרה שתקום מאוחר בבוקר, וודא שהתקלחת בלילה הקודם. כך, כל שעליכם לעשות הוא לצחצח את השיער והשיניים ולשטוף את הפנים והידיים לפני שמתלבשים.
שלב 4. הכן ארוחת צהריים מראש
בלילה שלפני הלימודים, תקן כל מה שאתה מתכוון לאכול לארוחת הצהריים למחרת וארוז אותו במקרר.
אם המשפחה שלכם אוכלת ארוחת בוקר ביחד, ערכו את השולחן בלילה וודאו כי כל המזונות או המרכיבים נגישים בקלות. זה יחסוך זמן
שלב 5. צפה בפעילויות של היום הבא
הקפד לעבור על הדברים שלך בערב ולהזכיר לעצמך אם צריך לחתום על תלוש הרשאה או אם אתה מתוכנן לעשות משהו מיוחד למחרת, כגון יציאה לטיול או השתתפות בפעילות בית ספרית. דברים מסוג זה עשויים לדרוש ביגוד מיוחד או להביא איתך כסף נוסף.
שלב 6. השלם שיעורי בית בזמן
וודא שכל שיעורי הבית שלך מסתיימים בלילה, כך שלא תצטרך למהר להשלים אותם בבוקר - או, גרוע מכך, להסתבך על אי מסירתם כלל. זה אומר שאתה צריך לעשות הכל לפני שאתה יוצא החוצה כדי למצוא את החברים שלך אחר הצהריים או לשבת לצפות בטלוויזיה או לשחק משחקי וידאו. אם אתה צריך, קח חטיף קודם כל, אך ככל שתדחה את זמן העבודה שלך יותר, סביר להניח שלא תסיים אותו.
אותו דבר לגבי פרויקטים קבוצתיים, ספורט או פעילויות חוץ -לימודיות כגון להקה או מועדון דרמה. פרט לפרויקטים שהוקצו על ידי המורים שלך, ההשתתפות בפעילויות אחרות אלה הינה התנדבותית, כך שעוד יש לבצע שיעורי בית
שלב 7. ודא שכל מה שאתה צריך נמצא איתך
דבר אחד הוא לסיים את כל שיעורי הבית ולאסוף כל תלושי הרשאה או חתימות הורים שאולי תזדקק להם בלילה שלפני, אבל כל זה לא משנה אם תשכח להביא אותם לבית הספר. חלק משגרת הלילה שלך צריך להיות לוודא שכל מה שתצטרך יהיה ארוז בתיק שלך ומוכן לשימוש ברגע שתגיע לשם.
חלק 2 מתוך 2: להיות יעיל בבוקר
שלב 1. תתלבשי תחילה
לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר בבוקר, וודאו שאתם לבושים לגמרי ומכבסים. זה יחסוך זמן בזמן שאתה מתכונן לצאת מהדלת מכיוון שלא תצטרך לחזור לחדר שלך או לשירותים. אתה תהיה מוכן לעזוב את הרגע שבו סיימת לאכול.
שלב 2. האציל משימות
בקש מההורים שלך לעזור לך להרכיב מערכת של שיתוף משימות כדי לחסוך זמן בבוקר. אם יש לך אחים ואחיות, אמא או אבא שלך יכולים לוודא שלכל אחד מכם יש משימות ספציפיות לביצוע לפני עזיבתו, כך שאדם בודד אינו אחראי לכל מה שאתם צריכים לעשות לפני שהיום מתחיל. זה ייקח יותר מדי זמן.
לדוגמה, אתה שוטף את הכלים, אחותך יכולה לאסוף לכולם את התרמילים ואח אחר יכול להוציא את הכלב לטיול - הכל בו זמנית. כולכם תסיימו עם המטלות האלה תוך דקות אם תעבדו יחד
שלב 3. שים פריטי בית ספר במקום אחד
יש מקום מרכזי-או לוח שיגור-בו נשמרים כל הפריטים הקשורים לבית הספר (תיקים, ניירות, קופסאות עפרונות). כך כל אחד יכול לתפוס את מה שהוא צריך במהירות ואף אחד לא יחפש פריטים חסרים בזמן שהאוטובוס מחכה בחוץ.
שלב 4. שמור על ארוחת בוקר פשוטה
אלא אם כן הכנת אותו בלילה הקודם, ארוחה משוכללת עלולה לקחת יותר מדי זמן לבשל ולנקות בבוקר. הקפד לאכול דברים כגון דגנים וטוסט שאפשר לסיים תוך דקות.
טיפים
- אתה יכול לשטוף את השיער במים קרים לפני היציאה מהמקלחת. זה יעזור לך להתעורר.
- אל תגיד לעצמך שאתה פשוט לא בן בוקר. ההרגלים שלך יכולים להשתנות עם מאמץ עקבי לאורך זמן.
- נסה לקום דקה מוקדם יותר בכל יום עד שתצליח להגיע לשעת השכמה ממוקדת בעקביות.
- לאחר שתגדיר את השעון המעורר, הנח את השעון/טלפון על פני החדר. זה מסיר את היכולת פשוט ללחוץ על נודניק ולהתעלם מהאזעקה.
