קבלת המחזור הראשון יכולה להיות מרגשת ומפחידה! המחזור הראשון שלך אומר שאתה הופך לאישה, וזה קורה בזמן אחר לכל נערה. אמנם אין דרך לדעת מתי בדיוק תקבל את המחזור הראשון, אך יש כמה סימנים שאפשר להתחיל לחפש אחריהם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: זיהוי סימני גיל ההתבגרות
שלב 1. חפש את התפתחות השד
השדיים שלך עשויים לקחת מספר שנים להתפתחותם המלאה, אך כשהם יתחילו לצמוח לראשונה תדעו שהתחלתם את ההתבגרות. רוב הבנות עוברות את המחזור הראשון שלהן כשנתיים עד שנתיים וחצי לאחר שהשדיים שלהן מתחילים להתפתח.
שלב 2. שימו לב לשיער הערווה
רוב הבנות מתחילות לצמוח שיער באזור הערווה (בין הרגליים) זמן קצר לאחר שהשדיים שלהן מתחילים להתפתח. זהו עוד סימן לכך שהמחזור הראשון שלך יגיע כנראה בשנה -שנתיים הקרובות.
סביר להניח שתבחין בשיער בית השחי המתפתח בערך באותו הזמן
שלב 3. שימו לב להפרשות מהנרתיק
נערות רבות יבחינו בכמויות קטנות של הפרשות לבנות או לבנות מחוץ לתחתוניהן במהלך ההתבגרות. בדרך כלל זהו סימן לכך שהמחזור יתחיל בחודשים הקרובים.
שלב 4. שימו לב לקפיצות הגדילה
המחזור הראשון שלך מגיע בדרך כלל זמן קצר לאחר עליית הגדילה בגיל ההתבגרות, או כאשר אתה גדל במהירות בגובה. אז אם לאחרונה זינקת בכמה סנטימטרים, ייתכן שהמחזור שלך לא ירד. כמו כן, הירכיים שלך יתרחבו, אך אל תדאג! זה עשוי להיות שלב מביך.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי תסמינים קדם וסתית
שלב 1. להבין תסמינים קדם וסתית
תסמינים קדם וסתית (PMS) נגרמים על ידי שינויים הורמונליים בגופך והם בדרך כלל מתרחשים בימים שלפני תחילת המחזור. חלק מהבנות חוות תסמינים קדם וסתית קשים, בעוד שבנות אחרות אינן מבחינות בתסמינים כלל. חומרת הסימפטומים שלפני הווסת עשויה להשתנות גם עם התבגרותך. אין ערובה שתחוו את כל הסימפטומים הללו לפני המחזור הראשון, אך אם אכן תחוו אותם, יש סיכוי טוב שהמחזור יגיע!
שלב 2. היו מודעים לרגישות השד
נערות רבות חוות כאב, רגישות או תחושה נפוחה בחזה ממש לפני המחזור. אם אתה מבחין בכך, עליך לצפות שהמחזור יגיע בקרוב.
שלב 3. היזהר מהמצב הרוח
חלק מהבנות גם חוות שינויים רגשיים בימים שקדמו לתקופות שלהן. זה שונה אצל כולם, אבל אתה עלול להרגיש עצוב, כועס או עצבני בצורה יוצאת דופן. רגשות אלה בדרך כלל יחלפו תוך מספר ימים.
שלב 4. חפש אקנה
אקנה יכולה להופיע בכל עת, כך שזה לא בהכרח סימן לכך שהמחזור מגיע. עם זאת, אם אתה מבחין בעלייה פתאומית בכמות ההתפרצויות שיש לך לאורך פרק זמן קצר, ייתכן שזה אומר שתקבל את המחזור שלך בימים הקרובים.
שלב 5. שימו לב להתכווצויות
אתה עלול לחוות התכווצויות בבטן התחתונה או בגב התחתון או תחושה נפוחה בבטן ממש לפני ו/או במהלך המחזור. תסמינים אלה יכולים לנוע בין קל לחמור, וייתכן שהם אינם זהים מדי חודש.
- אם אתה חווה התכווצויות קשות המפריעות לפעילות היומיומית שלך, ייתכן שתרצה לטפל בהן באמצעות משכך כאבים ללא מרשם. כריות התעמלות וחימום יכולות גם לסייע בהפחתת ההתכווצויות.
- שוחח עם הרופא שלך אם ההתכווצויות חמורות ואינן משופרות על ידי נטילת תרופות ללא מרשם.
חלק 3 מתוך 3: חיזוי לפי גיל
שלב 1. להבין את טווח הגילאים הממוצע
הגיל הממוצע של ילדה לקבל את הווסת הראשונה הוא בערך בין 11 ל -14 שנים, אך חלקן מתחילות הרבה יותר מוקדם או מאוחר יותר. זה נורמלי לחלוטין שילדה תקבל את המחזור הראשון שלה בכל מקום בין הגילאים 8-15.
- רוב הבנות לא מתחילות את המחזור החודשי עד שמשקלן לפחות 100 ק"ג. אם אתה קצת מאחורי החברים שלך עם קפיצות גדילה, התקופה שלך עשויה להתחיל קצת מאוחר יותר. אין מה לדאוג, אז רק סבלנות.
- אם לא קיבלת את המחזור הראשון עד גיל 15, או תוך שלוש שנים מרגע שהחזה שלך התחיל להתפתח, עליך לפנות לרופא.
שלב 2. אל תשווה את עצמך לאחרים
אם תקבל את המחזור הרבה יותר מוקדם או מאוחר יותר מחבריך, אתה עלול להרגיש שונה מכולם. אתה עלול לקבל את המחזור שלך בגיל 9 או 10, או לא עד שאתה באמצע גיל העשרה, ושניהם תקינים לחלוטין! חשוב להבין שכל הבנות מקבלות את המחזור שלהן בגילאים שונים.
שלב 3. שאל את קרובי המשפחה
לגנטיקה תפקיד עצום בקביעה מתי תקבל את המחזור הראשון. נסה לשאול את אמך ואחיותיך כשהן קיבלו את המחזור הראשון. אמנם לא מובטח לך שתקבל את שלך באותו הגיל שבו הם עשו זאת, אך יש סיכוי טוב שתהיה בערך באותו גיל שבו היו.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- ודא שאתה יודע כיצד להשתמש במוצרי התקופה שלך לפני השימוש בהם. אם אינך יודע כיצד, הקפד לשאול מישהו שכן יודע.
- אל תתחרפן. זה טבעי. מיליוני נשים אחרות עברו את אותו הדבר, והן עדיין סובלות את זה שוב ושוב!
- הביאו ריבוע של שוקולד/בקבוק תה ירוק לתשוקה ואפילו התכווצויות!
- אם התחלת בבית הספר ואתה לא מוכן, אל תדאג. כל מורה תנסה את זה. אתה יכול לשאול אותם בלי להתבייש! רק תבין שיהיה בסדר.
- שים לב שהמחזור שלך עשוי להיות לא סדיר בהתחלה. לאחר שתקבל את המחזור הראשון, יתכן שלא תקבל מחזור נוסף במשך כמה חודשים, וזה בסדר גמור. ככל שאתה מתבגר המחזור אמור להיות צפוי יותר. הזמן הממוצע בין התקופות הוא 21 עד 35 ימים.
- אתה יכול גם לדבר עם חברים קרובים שיש להם שלהם ולראות מה הסימפטומים שלהם לפני שקיבלו את המחזור הראשון!
- אל תרגיש שאתה מפסיד משהו אם החברים שלך כבר קיבלו מחזור אבל עדיין לא. זה יקרה במוקדם או במאוחר.
- תקופות מחקר. הכל קל יותר אם אתה יודע מה אתה עושה.
- אל תשתה קפה, זה יחמיר את ההתכווצויות שלך.
- כאשר יש לך התכווצויות אתה יכול לשים כרית חימום במקום שבו זה כואב.
- השתמש רק במוצרים הסניטריים שאיתם נוח לך. אז נסה את כולם עד שתמצא מה שמתאים לך.
- אם אתה מרגיש נבוך מהמחזור, אל תהיה! אם אתה עדיין מרגיש נבוך, אתה יכול להסתיר את הרפידות או הטמפונים שלך במקום בטוח, כך שכשתזדקק להם, לא תרגיש מביך או עצבני מול החברים או ההורים שלך.
- אל תתבייש לדבר עם אמא שלך או עם נשים בוגרות אחרות על התקופה הראשונה שלך! הם יבינו מה עובר עליך ויוכלו לעזור לך להתמודד עם המחזור.
- אם אתה חושב שהמחזור הראשון שלך מגיע, כדאי להחזיק ערכת חירום. סביר להניח שתרצה להחזיק בארנק או בתרמיל אחסון של רפידות או טמפונים, כך שיהיה לך איתך לא משנה היכן אתה נמצא. כמו כן, כדאי שיהיו לך תחתונים, מכנסיים וחולצה ארוכת שרוולים נוספים לקשירה סביב המותניים שלך. אחסן אותם בתיק הגב שלך או בלוקר שלך בבית הספר, רק במקרה של דליפה. להיות מוכן לתקופה שלך יהיה הרבה יותר קל להתמודד איתו.
- לבישת טמפון בפעם הראשונה יכולה להיות מסובכת. שאל את אמא שלך או חברה קרובה שתעזור לך.
- התקופה של כל אחת שונה. רוב המחזוריות של הבנות נמשכת בין שלושה לשבעה ימים. כאשר אתה מקבל את הווסת הראשונה, יתכן שמדובר בכמה טיפות דם או שהוא עשוי להיות כבד יותר. הוא עשוי גם להופיע בצבע אדום בהיר או חום. וריאציות אלה כולן נורמליות לחלוטין.
