תמיד חלמת על שיער ארוך ומתנפח? קיצרת את השיער והתחרטת על התוצאה? בכל מקרה, לגרום לשיער שלך להתארך זה קל! אם אתה מוכן להשקיע מעט מאמץ נוסף, אתה יכול לעזור לשיער שלך להיות בריא, חזק וארוך יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התחלת שגרה בריאה
שלב 1. השתמש בשמפו עדין ומרכך
שיער ארוך מתחיל בטיפול טוב בשיער, וטיפוח שיער טוב מתחיל בשימוש בשמפו ובמרכך המתאים. חשוב להשתמש במוצרים המגבירים את חוזק השיער שלך במקום לגרום נזק. בקש מהסטייליסטית שלך להמליץ על מוצרים מקצועיים שנוסחו לסוג השיער שלך.
יש תנועה יותר ויותר פופולרית להשתמש בשמפו כלל, מכיוון שהגוף שלך מווסת באופן טבעי שמני שיער
שלב 2. הימנע סולפטים ופרבנים
שמפו רבים מכילים כימיקלים הנקראים סולפטים אשר מזיקים לשיערך. כימיקלים קשים אלה גורמים לשיערך להיות חלש ושביר, ולגרום לשבירה שתמנע ממך לגדל את המנעולים הארוכים והיפים האלה. השתמש בשמפו המסומן כפרבנים וללא סולפט, והימנע משמפו עם SLS (נתרן דפנה) המופיע במרכיבים.
שלב 3. השתמש במרככים מתאימים
וודא שהמרכך שלך נטול סיליקונים, המצטברים בשיערך וגורמים לנזקים לאורך זמן. התקן רק את החלקים הארוכים יותר של שיערך, שכן השמנים במרכך יכולים לחסום את זקיקי השיער ולהאט את תהליך הגדילה.
שלב 4. שטפו את שיערכם בתדירות נמוכה יותר
שטיפת יתר של השיער עלולה להפוך אותו לשברירי וחשוף לשבירה. שטיפה רבה מדי יכולה גם להסיר את השמנים הטבעיים שהקרקפת מייצרת. רוב רופאי העור והסטייליסטים מסכימים שכביסה כל יום מיותרת. שלוש או ארבע פעמים בשבוע אמורות להספיק לרוב האנשים, אם כי ייתכן שחלק מהאנשים יצטרכו לשטוף את שיערם מדי יום אם השיער שלהם הופך לשומני בקלות.
שלב 5. שטפו את שיערכם במים קרים
שטיפה במים חמים ומהביל פוגעת בציר השיער, מה שמוביל לשיער שביר ונוטה לשבירה. מים קרירים יעזרו לאטום את הציפורן (השכבה החיצונית) של קווצות השיער שלך, מה שהופך את השיער שלך למבריק ובריא יותר. כדי לשמור על מבריק ובריא, שטפי את שיערך במים הקרים ביותר שאתה יכול לעמוד בהם.
חשוב במיוחד להשתמש במים קרירים בעת שטיפת מרכךך. זה יעזור לנעול את הלחות מהמרכך
שלב 6. מברשת ומסרקת את שיערך בעדינות
לצחצוח, לסירוק ולכלים המשמשים לשם כך יש חלק משמעותי בבריאות השיער שלך. אנשים רבים מברשים יותר מדי או משתמשים בכלים הלא נכונים. למרות שסבכים וסטיילינג מהווים דאגה, היזהר לא לצחצח ולסרק לעתים קרובות מדי. שימוש בשיטות וכלים מתאימים ישמור על שיערך חזק.
צחצח שיער רק בעת הצורך, כדי להילחם בסבכים או למטרות עיצוב. צחצוח יתר וצחצוח נמרץ עלולים לפגוע בשיער או להוציא אותו. אין לצחצח אותו גם כשהוא רטוב. במקום זאת, סרקו אותו באמצעות מסרק בעל שיניים רחבות
שלב 7. השתמש במסרק במקום במברשת על שיער רטוב או על קשרים
מסרקים ומברשות משרתים מטרות שונות. השתמש בהם נכון. מסרקים מיועדים לשיער רטוב והסרת קשרים, כמו גם פרידת שיער והפצת מוצרי סטיילינג. מברשות מיועדות להפצת שמנים טבעיים של שיער, עיצוב ושימוש עם מייבש.
לדוגמה, שימוש במסרק להסרת סבכים מאפשר לך להקניט בזהירות את הקשר מבלי לשבור את השיער. מברשות אינן מאפשרות עדינות מסוג זה
שלב 8. השתמש בסוג המברשת הנכון
אל תשתמש במברשות פלסטיק, מכיוון שהן יכולות להזיק לקרקפת שלך וליצור קצוות מפוצלים. במקום זאת, בחר במברשת עם זיפים רכים וטבעיים. מברשות שיער-חזיר מומלצות במיוחד. מברשות עם זיפים נוקשים הן הטובות ביותר לשיער עבה ומתולתל מאוד, שלא ניתן לטפל בו בעזרת מברשת רכה.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בטכניקות סטיילינג בריא
שלב 1. צמצם את השימוש בכלי חימום
אלה קשים מאוד לשיערך ואסור להשתמש בהם לעתים קרובות מדי. תמיד יש להשתמש במוצרים כגון סרום שיער בעת החלת חום, על מנת להגן על שיערך. ודא כי גם אין לך את הגדרת החום גבוהה מדי. נסה להשתמש בדברים כמו מייבשים על ההגדרה הנמוכה ביותר שלהם.
שלב 2. תוריד את השיער שלך ככל האפשר
הימנע מתסרוקות צמודות כמו קוקו ולחמניות או צמות ותוספות צמודות מדי, שכן אלה מושכות שיער ומעכבות את הצמיחה. המתח על השיער מסגנונות צמודים כגון אלה יכול לגרום לשיער להיחלש ולהישבר. זה גם גורם לעומס על הקרקפת עצמה על ידי עיכוב זרימת הדם. זה יכול להוביל לכאבי ראש ומונע משיער לקבל חומרים מזינים נחוצים.
- המקומות בקרקפת שלך שרואים את המתח הרב ביותר יכולים אפילו לראות נשירת שיער (התקרחות משיכה).
- השתמש בסגנונות רופפים יותר במידת האפשר ונסה להימנע מקשרי שיער עם חתיכות מתכת, מכיוון שאלו יכולים להדביק ולשלוף שיער. רצועות גומי וקשרים אלסטיים הדוקים יכולים גם לשלוף שיער. חפש קשרי שיער "ללא אוך" או ללא נזק, או קשרי סרט אלסטיים עדינים.
שלב 3. חתוך את שיערך
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל קיצוץ השיער שלך יכול למעשה לקדם את צמיחת השיער. כאשר מתפתחים קצוות מפוצלים, הדבר מחליש את השיער וגורם לו להישבר. אם שיער גוזם באופן קבוע, הדבר יקטין משמעותית את הקצוות המפוצלים, מה שיוביל לשיער חזק ומראה טוב יותר. שיער צריך להיות גזוז בחצי עד סנטימטר אחד כל שישה עד שמונה שבועות.
גם אם זמירה אומרת שאתה צריך להקריב יותר אורך ממה שאתה רוצה, זכור שעדיף שיהיה לך שיער קצר יותר ובריא יותר מאשר שיער ארוך ולא בריא
שיטה 3 מתוך 4: בניית שיער חזק יותר
שלב 1. גירוי הקרקפת שלך
גירוי הקרקפת שלך בעזרת עיסויים, צביטה או צחצוח בעזרת מברשת זיפים רכה יכול לקדם את צמיחת השיער. זה מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער, מה שמביא חומרים מזינים נחוצים לשיערך. זה יכול גם לעזור להפחית את כאבי הראש שגורמים התסרוקות הדקות מדי שהוזכרו לעיל. נסה את אחת מטכניקות העיסוי הנפוצות לקרקפת:
- אפלוראז ': טכניקה זו נועדה לחמם את רקמת השריר ולשפר את זרימת הדם לקרקפת. זה כולל ליטוף עדין של הקרקפת עם קצות האצבעות או כפות הידיים.
- Petrissage: עיסוי זה כולל לישה של הקרקפת, וכתוצאה מכך עיסוי עמוק יותר מאשר טכניקת ההזרקה העדינה יותר. Petrissage מרגיע ומותח את השרירים, וגם משפר את זרימת הדם לקרקפת.
שלב 2. לאכול בריא
לאכול בריא תהיה השפעה עצומה על צמיחת השיער. התזונה שלך משפיעה על חומרים מזינים בגוף שלך, וחומרים מזינים אלה משמשים לבניית שיער חדש. אם אין לך את החומרים המזינים המתאימים, הגוף שלך לא יכול לבנות שיער מהר או חזק. לאכול תזונה נכונה עם החומרים המזינים הנכונים לקידום צמיחת השיער.
- חלבון: שיער בנוי בעיקר מחלבונים, ולכן הגוף שלך לא יכול לבנות שיער חזק טוב אם אין לו מספיק. וודא שאתה מקבל חלבונים מלאים, בין אם על ידי אכילת בשר, מוצרי סויה או מקורות חלבון חלופיים מרובים. שעועית, זרעים, אגוזים, חלב ואצות הם מקורות חלופיים טובים אך יש לאכול אותם בשילוב כדי לייצר חלבון מלא.
- חומצות שומן אומגה 3: הגוף שלך זקוק לאלה כדי לייצר שיער. שיער מורכב מ -3% חומצות שומן כגון אלה. עם זאת, גופך אינו יכול לייצר אותם בכוחות עצמו, ולכן עליך להיות בטוח שהתזונה שלך כוללת אלה. דגים (כגון סלמון) ואגוזים (כגון אגוזי מלך) הם מקור מצוין לשומנים בריאים אלה, כמו גם לחלבון.
- אבץ: ללא אבץ, הקרקפת שלך תתייבש ותגרד. זה יכול להוביל לצמיחת שיער לקויה או אפילו לנשירת שיער. קבל יותר אבץ בתזונה שלך על ידי צריכת דגנים מועשרים ודגנים, צדפות וביצים.
- ויטמין A או בטא קרוטן: צריכת בטא קרוטן מאפשרת לגוף שלך לייצר ויטמין A. ויטמין A משרת פונקציות רבות בגופך אך גם עוזר לווסת את השמנים בקרקפת שלך. ללא שמנים אלה העור שלך יתייבש ושיערך ייפגע. הגדל את בטא קרוטן בתזונה שלך על ידי אכילת הרבה בטטות, דלעת, משמשים וגזר.
- ברזל: ברזל נחוץ לסיוע לחמצן הדם. חמצן זה הכרחי לשיער בריא. ברזל נמוך הוא הגורם העיקרי לנשירת שיער, במיוחד אצל נשים. קבל יותר ברזל בתזונה שלך על ידי אכילת ירקות כהים, ביצים ובשר.
- ויטמין B: כל סוג ויטמין B יעזור לקדם שיער בריא. ויטמין B5 נחוץ לעיבוד חומצות השומן שהוזכרו לעיל ו- B7 ו- B12 משמשים לעיבוד חלבונים. B9 משפיע ישירות על גדילת התאים. קבל יותר ויטמינים מסוג B בתזונה שלך על ידי צריכת הודו, טונה ועדשים.
- ויטמין E: ויטמין E חיוני בהחלט לעור בריא ולעור בריא משמעו קרקפת בריאה. זה גם עוזר להגן על השיער. קבל יותר ויטמין E על ידי אכילת גרעיני חמניות, אגוזים ואבוקדו.
שלב 3. קח תוספי ויטמין
נטילת ויטמינים תעזור להבטיח שלגוף יש את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לייצר שיער בריא. בזמן שתזונה מאוזנת ובריאה אמורה לאפשר לך לקבל את החומרים המזינים הנכונים, תוספי ויטמינים יכולים לעזור לך להבטיח שאתה מקבל את הכמות הנכונה של כל ויטמין. תוספי ויטמינים לפני הלידה מתאימים ככל הנראה לקידום צמיחת שיער, מכיוון שהם מכילים את הויטמינים הקשורים לרוב לשיער בריא.
לא כולם מגיבים לתוספי ויטמין באותו אופן, או שיש להם אותם צרכים תזונתיים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף תזונה כלשהו
שלב 4. העניקו לשיערכם מסכה נוגדת חמצון
מריחת כמה כפות שמן זית ושמן קוקוס מדי שבועיים תשטוף את שיערך בנוגדי חמצון בכדי להדוף ריקבון מרדיקלים חופשיים.
- מערבבים יחד את השמנים ומחממים את התערובת עד שהיא מתחממת. וודא שהוא לא ישרוף את קרקפתך.
- מסרק את התערובת בשיער. הקפד לקבל את הקצוות ואת השורשים.
- תן לשיער שלך לשבת במשך 20 עד 30 דקות, ולאחר מכן לשטוף היטב ולייבש באוויר.
שלב 5. שתו מים
שתיית מים תקדם קרקפת בריאה יותר ושיער בריא יותר. כאשר הגוף שלך אינו מקבל מספיק מים, הוא מתחיל להתייבש. העור והשיער הם אזורי היובש הראשונים והבולטים ביותר מהתייבשות. שמונה כוסות מים ליום היא הכמות המומלצת הטיפוסית למבוגר.
שלב 6. לישון בשפע
מחזורי שינה קבועים מסייעים לגוף לווסת את רמות המלטונין והקורטיזול, שניהם משפיעים על צמיחת השיער. כמו כן, שינה נחוצה לשמירה על גופך באופן כללי. כאשר הגוף שלך לא ישן מספיק, הוא מתחיל לסגור תהליכים צדדיים כמו ייצור שיער. כל אדם שונה בכמות השינה שהוא צריך, לכן הקפד לקבל את הכמות המתאימה לגוף שלך.
שיטה 4 מתוך 4: הכנת מסכת שיער בבית
שלב 1. פרסו את המקרר
להלן המרכיבים הדרושים למסכת שיער בסיסית:
- 2 ביצים
- 1 כפית קינמון
- 1 כפית חרדל
-
2 כפות שמן לבחירתכם (כגון שמן קוקוס, שמן חוחובה, שמן זרעי ענבים, שמן קיק, שמן אגבה או שמן זית - או שאפשר לערבב את כולם!)
- כמובן שאפשר להשתמש גם במרכיבים אחרים! חלב, לימון (אם כי זה יכול להבהיר את שיערך), דבש וחומץ תפוחים הם ארבע תוספות נפוצות שהן יעילות לא פחות. ואם אתה לא אוהב ריח של חרדל, תחליף אותו!
- שמן זית מעולה לעוצמת השיער והברק. חלב ושמן קוקוס יהפכו אותו לרך ויוקרתי. הדבש יוסיף זוהר וחומץ תפוחים יחזיר אותו לחיים. ככל שהשיער שלך בריא יותר כך הוא יגדל מהר יותר.
שלב 2. מערבבים את החומרים יחד בקערה
הקפד לערבב היטב את כל הביצה, כיוון שיידרש זמן רב ביותר לשילוב. אם יש לך שיער ארוך במיוחד, ייתכן שתרצה להשתמש בביצה נוספת או בשמן נוסף כדי לגרום לתערובת שלך להתקדם.
שלב 3. החל תחילה על השורשים שלך, הקפד לעסות אותו
אל תפחד לסבך את האצבעות! ככל שאתה באמת נכנס לשם, התוצאות שלך יהיו טובות יותר. אתה רוצה כל קווצה רוויה במרקחת הקסומה שלך.
מעיל את שיערך מלמעלה, ולאחר מכן הפוך את שיערך והצפה מלמטה. חלק את השיער שלך בכמה דרכים שונות לפני שאתה בכלל חושב על סיום. ודאג לעקוף את אוזניך
שלב 4. מרחי את שארית השיקוי על שאר שיערך
הקפד לחפות את כל הקרקפת שלך עד הקצות שלך. עם זאת, החלק החשוב ביותר הוא הקרקפת שלך, מכיוון שכאן מגורה השורש לצמוח. ברגע שאתה חושב שסיימת, המשך עוד כמה דקות.
שלב 5. הרם את שיערך והשאיר למשך 30 דקות
לחמניה, כובע מקלחת, זנבות חזיר או קוקו יעשו זאת, אך מכיוון שכנראה תתפתה לגעת בו, כובע מקלחת הוא ההימור הטוב ביותר שלך. אתה יכול גם לעטוף אותו במגבת דקה. לך עשה קצת יוגה בזמן שאתה צופה בטלוויזיה, וחזור כשהפרק מסתיים.
שלב 6. שטפו את שיערכם היטב ושטפו את הביצים במים קרים
חשוב מאוד לשטוף במים קרים, כיוון שטיפת ביצים מהשיער במים חמים תגרום להן לטגן בשיערך. ביצים הן עסק דביק, אז לשטוף את השיער כרגיל - אבל לשטוף אותו היטב. ודא שכל הטוב הדביק הוא בחוץ, מכיוון שאתה לא רוצה להריח כמו צנצנת מיונז בהמשך היום.
שמפו ומצב כרגיל, אם תרצה. ככל שהשיער שלך יבש יותר בדרך כלל, כך הסיכוי שהשיער שלך יזדקק לשטיפה פחות. אתה מכיר את השיער שלך - האם המסכה תעשה אותו בכלל שמנוני? אם אתה נוטה להצטברות שמן מהירה, השתמש בשמפו. אם לא, אתה יכול לדלג על זה
שלב 7. סגנון כרגיל
אתה יכול להשתמש במסכה לטיפול עמוק כזה עד פעם בשבוע, אם תרצה. אתה תראה הבדל תוך זמן קצר!
