הרטבת לילה אצל ילדים, המכונה גם הרטבת שינה או הרטבה לילית, יכולה להיות בעיה מתסכלת. החדשות הטובות הן שאם ילדכם מתחת לגיל 7 זה די נורמלי והבעיה אמורה להיעלם מעצמו. ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לפתור את הבעיה במהירות רבה יותר, אך כל עוד ילדך אינו סובל מתן שתן כואבת או לא צבעונית, כנראה שאין מה לדאוג. אצל מבוגרים, הרטבת לילה היא לעתים קרובות סימן לבעיה בסיסית, וחשוב לפנות לרופא ולדבר איתם על מה שקורה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 11: צפה להרטבת לילה עם ילדים צעירים מאוד
0 10 בקרוב
שלב 1. הרטבת לילה נחשבת תקינה עד גיל 7
רוב הילדים יפסיקו להרטיב את המיטה לאחר גיל 5, אך 15% מהילדים ימשיכו להרטיב את המיטה עד גיל 7. כתוצאה מכך, זה כנראה לא מה לדאוג ברצינות-גם אם כן להיות מעצבן. לילדים יש שלפוחיות קטנות יותר כשהם צעירים, והעצבים שאומרים להם שהם צריכים להשתין עדיין לא מפותחים. ככל שהם מתבגרים, בעיה זו צפויה לפתור את עצמה.
- אם הם מעל גיל 7 והם עדיין מרטיבים את המיטה, לילדך יש סימפטומים אחרים הקשורים להרטיב המיטה, או שהם מתחילים להרטיב את המיטה לאחר מספר חודשים ללא בעיות, פנה לרופא. לא סביר שיש משהו לא בסדר, אבל כדאי לבדוק.
- זה יכול להיות מתסכל להתמודד עם זה, אך זכור כי ילדך אינו מרטיב את המיטה בכוונה. עשו כל שביכולתכם לתמוך, לאהוב ולעודד. סביר יותר שתראה התקדמות אם הילד שלך מרגיש בנוח לדבר איתך על הנושא.
שיטה 2 מתוך 11: פנה לרופא אם אתה מרטיב במיטה כמבוגר
0 10 בקרוב
שלב 1. זה אולי לא עניין גדול, אבל חשוב לבדוק את זה
קבע פגישה עם הרופא הראשי שלך ותגיד להם מה קורה. ישנם מספר מצבים רפואיים שיכולים לגרום להרטבת לילה, וייתכנו טיפולים בחוץ. נוסף על כך, הרטבת לילה היא לעיתים תופעת לוואי של תרופות מסוימות, וייתכן שהם יוכלו לרשום לך משהו אחר. התנאים הבסיסיים הפוטנציאליים כוללים:
- חוסר איזון של הורמונים
- התכווצויות שרירים והפרעות שרירים
- סוכרת
- מתח וחרדה
- בעיות בכליות
- דלקות בדרכי השתן
- יתכן מאוד שאין כאן מצב בסיסי. לחלק מהמבוגרים יש רק שלפוחית פעילה או קטנה, וגוף כל אחד שונה. אם שום דבר לא בסדר, ייתכן שתצטרך רק לבנות אסטרטגיה להתמודדות עם הבעיה.
שיטה 3 מתוך 11: הפחת נוזלים מספר שעות לפני השינה
0 5 בקרוב
שלב 1. שתו יותר במהלך היום, ופחות בלילה
אתה לא רוצה לנתק נוזלים לחלוטין אם אתה או ילדך צמאים, אך ככל שאתה יותר לחות במהלך היום, כך הם יהיו פחות צמאים בלילה. ילדים לא תמיד מצליחים לזהות מתי הם צריכים להשתין, וייתכן שהם הולכים לישון עם שלפוחית שלמה בלי אפילו לדעת זאת, כך שככל שהם שותים פחות לפני השינה, כך ייטב. אם אתה מרטיב את המיטה, אל תשתה דבר ורוקן את שלפוחית השתן לפני השינה.
אם הילד שלך אכן צמא לפני השינה, נסה לתת לו פחות מים ממה שהיית נותן להם בדרך כלל. אפילו ירידה מתונה בכמות שהם שותים עשויה לעשות הבדל עצום
שיטה 4 מתוך 11: קבעו הפסקות שירותים לאורך כל היום
0 8 בקרוב
שלב 1. הפסקות זמן אמבטיה עשויות "לאמן" את שלפוחית השתן שלך או של ילדך
במהלך היום, השתמש בשירותים בזמנים קבועים כל 2-3 שעות. אם אתה או ילדך לא צריכים ללכת, זה בסדר, אבל לפחות תנסה. הזמן את לוח הזמנים כך שאתה או ילדך ישתמשו בשירותים ממש לפני השינה. בדרך זו, השלפוחית תתרגל להרגל להשתין בזמנים ספציפיים, מה שיוריד את הסיכויים שאתה או ילדך צריכים ללכת באמצע הלילה.
נסה לעשות לילד שלך כיף ולשבח אותו אם הוא ילך. אולי אפילו תשקול לתת להם איזושהי פרס אם הם קונים את זה ומנסים לעשות זאת
שיטה 5 מתוך 11: שפר את היגיינת השינה שלך
0 8 בקרוב
שלב 1. ככל שאתה או ילדך ישנים טוב יותר הסיכוי להיתקל בהרטבת לילה נמוך יותר
אם אתה או ילדך לא ינוחו מספיק, איכות השינה תופר. זה יגרום לסיכוי נמוך יותר שאתה או ילדך להתעורר בזמן להגיע לשירותים, או אפילו להבחין בצורך ללכת. שפר את היגיינת השינה על ידי שמירה על שינה קבועה-גם בסופי שבוע. שמור על החדר חשוך, קריר ונוח. סמך על פנסי לילה ומכונות רעש לבן לפי הצורך אם הם מתקשים להירדם.
- לאחר 12 חודשים, ילדים זקוקים ל-14-12 שעות שינה ביום (כולל תנומות). מבוגרים בדרך כלל צריכים 7-9 שעות שינה ביום.
- אם לילד שלך יש בעיות אחרות בהירדמות או בשינה, ייתכן שעדיף לטפל בבעיות אלה לפני שתתמקד בהרטבת המיטה. ילדכם עשוי להפסיק להרטיב את המיטה ברגע שיהיה להם קל יותר לישון.
שיטה 6 מתוך 11: הגדר אזעקה חדשה בכל לילה להפסקות אמבטיה
0 3 בקרוב
שלב 1. הפסקת שירותים בחצות עשויה לעזור באופן דרמטי
עם זאת, הטריק כאן הוא שאתה צריך להגדיר את האזעקה לפעול בזמן אחר בכל לילה. אם אתה קם באותו זמן בדיוק כל לילה, שלפוחית השתן שלך הולכת לאסוף את ההרגל להתרוקן תמיד באותו זמן, מה שעלול להחמיר את הבעיה בטווח הארוך. לילה אחד, קם בשתיים לפנות בוקר. למחרת בלילה, קום ב -4 לפנות בוקר. המשך לערבב את זה כדי שהשלפוחית שלך לא תתרגל לשום זמן.
זה לא פתרון טוב לילדים. ראשית, לילדים קשה לקום באמצע הלילה. נוסף על כך, המטרה היא בסופו של דבר שילדך ישן כל הלילה. אין גם הרבה הוכחות לכך שהעירויות של ילדים יעזרו לרסן את הרטבת המיטה
שיטה 7 מתוך 11: חיזוק שרירי רצפת האגן שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. עבודה על רצפת האגן שלך תקל על השליטה בשלפוחית השתן שלך
שרירי רצפת האגן שלך מתייחסים לשרירים סביב שלפוחית השתן, הירכיים והמפשעה. חיזוק ושיפור הגמישות שלך שם יעזור לשלוט בשלפוחית השתן שלך אם אתה מתמודד עם הרטבת לילה ואתה מתקשה לשלוט על שלפוחית השתן שלך באופן ספציפי.
- חבישים הם תקן הזהב בכל הנוגע לאימון רצפת האגן (כן-גם אם אתה גבר). זה כרוך בכיפוף שרירי רצפת האגן למשך מספר שניות שוב ושוב. שב ותדמיין שאתה יושב על שיש. נסה להתגמש כאילו אתה מנסה להרים את השיש באוויר. החזק אותו למשך 3 שניות לפני שאתה נרגע. בצעו 3 סטים של 10-15 חזרות לאורך כל היום.
- זה לא משהו שילדים יצטרכו לעשות. הרטבת לילה כמעט לעולם לא תהיה נושא שרירי לילדים.
שיטה 8 מתוך 11: נקט באמצעים כדי להקל על הניקיון
1 9 בקרוב
שלב 1. הגנה על הסדינים והמזרן יכולה לסייע לטווח הקצר
בזמן שאתה עובד על תיקון מקור ההרטבה, קנה כמה תחתונים סופגים כדי שהמיטה שלך לא תיספג בכל פעם שאתה מרטיב את המיטה. קבל כיסוי למזרן אם עדיין אין לך כזה כדי שהמיטה שלך לא תתלכלך. אתה תמיד יכול לישון על גבי מגבת סופגת אם אתה רוצה להגן גם על הסדינים שלך.
- אם ילדכם מרטיב, יכול להיות מפתה להחזיר אותו לחיתולים. ישנן עדויות לכך שהדבר עלול להחמיר את הבעיה, כך שעדיף שלא תלך בדרך זו.
- אתה יכול לישון בחיתולי מבוגרים אם אתה מרטיב את המיטה ונמאס לך לנקות כל לילה אחר. אל תרגיש רע מכל זה; הרטבת לילה היא בעיה שכיחה למדי-אפילו בקרב מבוגרים-ואין סיבה להתבייש מכך.
שיטה 9 מתוך 11: דבר עם ילדך כדי לראות אם אתה מפספס משהו
0 10 בקרוב
שלב 1. הילד שלך עשוי לדעת משהו שאתה לא יודע
שאל אותם אם הם חושבים שיש משהו שהם עשויים לתרום להרטיב המיטה. יתכן שהם שוכחים להשתמש בשירותים, או מתגנבים למשקאות באמצע הלילה אחרי שהלכת לישון. יכול להיות שהם לא ישנים טוב במיוחד או מתקשים לשים לב שהם צריכים ללכת. כך או כך, תוכל ללמוד עוד על המתרחש, מה שיכול לעזור לך לעזור להם!
היו תומכים בזמן שאתם מדברים איתם על זה. אם הם מקבלים את התחושה שאתה שואל כי אתה כועס עליהם, יתכן שהם לא יהיו כנים איתך. גרוע מכך, הם עשויים להפנים את מה שהם מרגישים ומאשימים את עצמם בכך שהרטיבו את המיטה. תזכיר להם שזו לא אשמתם ואתם לא כועסים עליהם
שיטה 10 מתוך 11: אל תשתה אלכוהול לפני השינה
0 2 בקרוב
שלב 1. אלכוהול מדכא הורמון שיכול לגרום לך להשתין יותר
לכולם יש משהו שנקרא הורמון אנטי -דיורטי (ADH), והורמון זה בעצם אומר לכליות שלך להפסיק לייצר שתן כאשר זה מיותר. אם תרטיבו את המיטה לאחר שתייתם, צמצום (או הפסקת כליל) עלול לשים סוף לבעיה.
- לקפאין יש השפעה דומה, אך אם לא תשתה קפה מאוחר בלילה, סביר להניח שהקיצוץ בקפאין לא ישפיע מאוד.
- אם אתה רק שתיין מדי פעם ואתה הולך לישון רק אחרי כוס יין אחת או שתיים, אין זה סביר שזו הסיבה השורשית לבעיה. אבל שווה לנסות!
שיטה 11 מתוך 11: שוחח עם רופא על תרופות וניתוחים
0 5 בקרוב
שלב 1. אם אינך יכול לפתור את הבעיה, פנה שוב לרופא שלך לצורך מעקב
ישנן מספר תרופות שיכולות לעזור לך להרטיב את השינה. במקרים קיצוניים, ישנם אפילו טיפולי לייזר ואפשרויות כירורגיות שעשויות להוות אופציה עבורך. אם הבעיה מספיק קשה עד שהיא מפריעה ברצינות ליכולתך לישון בלילה, אמצעים גדולים יותר אלה עשויים להיות שווים את זה!
שאל את הרופא שלך לגבי Desmopressin, Imipramine ו- Darifenacin כאשר אתה נכנס לבדיקה. אלה האפשרויות הפופולריות ביותר שיש לדיכוי שתן תכופה או לא רצויה
טיפים
- אם אתה ובן זוגך הרטבת את המיטה כשהיית ילדים, סביר שילדך ירטיב גם את המיטה.
- אם הרטבת לילה של הילד שלך תכופה במיוחד, שאל את הרופא לגבי DDAVP, שהיא תרופה שנועדה לעזור לילדים עם הרטבת לילה. זה צריך להיות רק מוצא אחרון, אבל זו אופציה.
- אם ילדך מפתח פריחה עקב שינה בשתן, יש למרוח קרם פריחת חיתולים ללא מרשם או קרם אנטיבקטריאלי ולפנות לרופא אם הוא לא עובר תוך מספר ימים.
- למעשה אין הרבה הוכחות לכך שצריכת קפאין קשורה באופן משמעותי להרטבת לילה. אם אם כן צמצום הקפאין עוזר לך, לך על זה!
- הגבלת תזונה של ילד או קיצוץ במזונות או משקאות מסוימים לא סביר שיסייע בהרטבת לילה. כל עוד הם אוכלים ושותים דברים שהם בריאים להם, זה בסדר. ישנם עצות בנושא ניתוק הדרים או חלב, אך לא סביר ששינוי תזונה מסוג זה יעזור.
אזהרות
- אם ילדך מתחיל להרטיב את המיטה משום מקום לאחר מספר חודשים של לילות יבשים, או אם יש להם שתן כואבת או שסה, פנה לרופא. נחירה היא גם דאגה, שכן הרטבת לילה בשילוב נחירות היא סימן לדום נשימה בשינה.
- אל תעירו את ילדכם בכוונה באמצע הלילה כדי שישתמשו בהקפדה בשירותים. זה רק יוביל ליותר תסכול וחוסר שינה, עבורך ועבור ילדך.
