תסמינים כמו כאב גרון, גירוד, קול צרוד וצרבת עשויים להיות סימנים לנזק הוושט. סוגר הוושט שלך הוא טבעת שרירית המונעת מחומצת הקיבה ומזון לזרום מהבטן אל תוך הוושט שלך. אם זה לא ייסגר עד הסוף, תחוו חומצה ריפלוקס וצרבת, מה שפוגע בוושט שלכם. ייתכן שתוכל לרפא את הוושט שלך על ידי שינוי התזונה שלך, ביצוע שינויים באורח החיים ושימוש בטיפולים ביתיים. עם זאת, בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בטיפולים טבעיים. בנוסף, פנה לרופא כדי לאשר את הסיבה לנזק הוושט שלך כדי שתדע שאתה מקבל את הטיפול הנכון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. לאכול 6 ארוחות קטנות ביום כדי שהבטן שלך לא תתמלא מדי
אם הבטן שלך מלאה מדי, האוכל עלול לזרום מהבטן שלך לתוך הוושט שלך. זה יכול לגרום נזק נוסף לוושט שלך. כדי לעזור לוושט לרפא, צמצם את גודל הארוחות שלך. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות, אכלו 6 ארוחות בגודל חטיף בערך כל 2-3 שעות.
סבירות נמוכה יותר לארוחות קטנות יותר לגרום לרפלוקס חומצי. זה נותן לוושט שלך זמן להחלים
שלב 2. סלק את מזונות ההדק שלך מהתזונה
שמור יומן מזון כדי להבין אילו מזונות מפעילים את ריפלוקס החומצה שלך. לאחר מכן, גזור את המזונות האלה מהתזונה שלך. זה עשוי להפחית את ריפלוקס החומצה שלך כדי שהוושט שלך יוכל להחלים. טריגרים נפוצים כוללים את הדברים הבאים:
- קָפֵאִין
- אוכל חריף
- מאכלים שומניים
- מזון בטעם מנטה
- שוקולד
- עגבניות
- פרי הדר
- בצלים
- שום
- קפה
- תה
- סודה
שלב 3. אכלו תזונה עשירה בסיבים כך שהבטן תתרוקן מהר יותר
סיבים משפרים את תהליך העיכול שלך, ולכן תזונה עשירה בסיבים עשויה לסייע לך בניהול ייצור חומצת הקיבה שלך. הקפד לאכול מספיק סיבים כדי לעמוד בהמלצות התזונה היומיות שלך. צורכים לפחות 25 גרם סיבים מדי יום אם אתה אישה או 38 גרם סיבים מדי יום אם אתה גבר.
מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, שעועית, קטניות ודגנים מלאים. לדוגמה, תוכל לכלול מנה יומית של זרעי חמניות, גרעיני דלעת, זרעי צ'יה, זרעי פשתן או שקדים כדי להגביר את צריכת הסיבים שלך
עֵצָה:
אם אינך צורכת הרבה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, תוסף סיבים ללא מרשם עשוי לעזור לך להגיע למטרות הסיבים שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם תוסף סיבים מתאים לך.
שלב 4. צורכים יותר פרוביוטיקה כדי לסייע לבטן לעכל מזון מהר יותר
פרוביוטיקה תומכת בחיידקי מעיים בריאים, התומכים במערכת עיכול בריאה. כדי להגדיל את הפרוביוטיקה שלך, אכל יוגורט עם תרבויות פעילות חיים ומזונות מותססים, כגון קימצ'י, כרוב כבוש, מיסו, טמפה וקומבוצ'ה. זה עשוי להפחית את שכיחות ריפלוקס החומצה שלך.
אתה יכול גם למצוא תוספי פרוביוטיקה ללא מרשם. בדוק עם הרופא שלך כדי לברר אם הם מתאימים לך
שלב 5. הפסק לשתות אלכוהול מכיוון שהוא עלול לגרום לרפלוקס חומצי
אלכוהול מרגיע את סוגר הוושט, שהוא טבעת שרירית שסוגרת את הוושט. בדרך כלל, סוגר הוושט שלך מונע מתוכן הקיבה שלך לעלות לתוך הוושט שלך. מכיוון שאלכוהול מרגיע את הסוגר שלך, הוא עלול לעורר ריפלוקס חומצי. סלק אלכוהול מהתזונה שלך כדי לאפשר לוושט שלך להחלים.
אם אינך רוצה להפסיק לשתות, תוכל להגביל את עצמך למשקה אחד ביום. בנוסף, אל תשתה תוך שעתיים לפני השינה מכיוון שחומצת הקיבה שלך עשויה לזרום בזמן שאתה ישן
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שמור על משקל תקין כדי להפחית את הסיכון לריפלוקס חומצי
כאשר אתה נושא משקל גוף עודף, הוא עשוי להפעיל לחץ על סוגר הוושט שלך. זה עלול לפתוח את סוגר הוושט שלך, ולאפשר לחומצת הקיבה שלך לברוח ולפגוע בוושט שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר את משקל היעד האופטימלי שלך. לאחר מכן, שנה את התזונה והגדיל את הפעילות שלך כדי לעזור לך להגיע ולשמור על המשקל הבריא שלך.
אל תניח שאתה צריך לרדת במשקל מבלי לדבר עם הרופא שלך. באופן דומה, אל תעשה שינויים בדיאטה או בפעילות גופנית מבלי לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהם בטוחים עבורך
שלב 2. קח כדורים עם כוס מים מלאה כדי שלא ייכנסו לגרון שלך
גלולות עלולות להיתקע בגרון, מה שעלול לגרות את הוושט. כדי למנוע זאת, יש לשתות כוס מים מלאה בכל פעם שאתה לוקח כדור לשטוף אותו. זה עשוי להגן על הוושט שלך.
אם אתה לוקח יותר מכדור אחד, בולע אותם פעם אחת כדי להקל עליהם לרדת. עם זאת, אינך צריך לשתות יותר מכוס מים מלאה
שלב 3. הפסק לאכול 3 שעות לפני שאתה הולך לישון
אחרי שאתה אוכל, הגוף לוקח כמה שעות לעכל את האוכל שלך. אם אתה שוכב במהלך הזמן הזה, תכולת הקיבה וחומצת הקיבה שלך עלולים לזרום אל הוושט שלך. הימנע מאכילת ארוחות לילה מאוחרות וחטיפים, כך שלא תלכי לישון על בטן מלאה.
זה גם עוזר להרים את עצמך על כריות או להרים את ראש המיטה כך שהמזון וחומצת הקיבה שלך יזרום כלפי מטה. זה עשוי למנוע ממנו לפגוע בוושט שלך
שלב 4. המתן 2-3 שעות לאחר הארוחה כדי לעסוק בפעילות גופנית נמרצת
למרות שזה בסדר לטייל אחרי שאתה אוכל, פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה לדחוף את חומצת הקיבה אל הוושט שלך. כדי למנוע נזק נוסף לוושט, אפשר למזון שלך להתעכל לפחות 2-3 שעות לפני שאתה מתאמן. זה עשוי לעזור לך להימנע מחמצון חומצי כדי שהוושט שלך יוכל להחלים.
לדוגמה, תוכל להתאמן שעתיים לאחר ארוחת הצהריים שלך, ממש לפני ארוחת הערב. באופן דומה, אתה יכול להתאמן בבוקר לפני שאתה אוכל ארוחת בוקר
שלב 5. ללעוס מסטיק כדי להגביר את ייצור הרוק, המנטרל חומצה
כאשר אתה לועס מסטיק, הפה שלך מייצר באופן טבעי יותר רוק. מכיוון שהרוק מנטרל את חומצת הקיבה, מסטיק עשוי לסייע לריפוי הוושט שלך. ללעוס חתיכת מסטיק לאחר הארוחה או כאשר אתה חווה צרבת.
מכיוון שטעמי מנטה עלולים לעורר ייצור חומצה, בחר טעמים אחרים מלבד מנטה
שלב 6. הפסק לעשן כדי להימנע מהתייבשות הוושט
אתה בטח כבר יודע שעישון פוגע בבריאותך, אך עשן סיגריות מייבש את הוושט ופוגע בכלי הדם שלך. עישון גם מרגיע את סוגר הוושט שלך, מה שמאפשר לחומצת הקיבה שלך לזרום לתוך הוושט שלך. הפסיקה היא קשה ביותר, אז דבר עם הרופא שלך על הפסקת עזרים כדי לעזור לך לחתוך סיגריות לתמיד.
הרופא שלך עשוי לרשום לך טלאים, כדורים, מסטיק, דיקור ותרופות מרשם שיעזרו לך להפסיק
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בטיפולים ביתיים
שלב 1. קח תרופה לחומצה צמחית אם הרופא שלך אומר שזה בסדר
טיפולי הצמחים עבור ריפלוקס חומצה כוללים שוש, קמומיל, ביצה חלקלקה ומרשמלו. רכשו כמוסות או טבליות מחנות התרופות המקומית שלכם, מחנות טבע או באינטרנט. לאחר בירור עם הרופא שלך, השתמש בטיפול הצמחי בהתאם להוראות התווית.
- אל תיקח תרופה צמחית מבלי לדבר עם הרופא שלך, מכיוון שהם יכולים להפריע לתרופות מסוימות. בנוסף, בקש מהרופא שלך להמליץ על המינון המתאים עבורך.
- שים לב שוש יכול להעלות את לחץ הדם אם הוא נלקח במינונים גבוהים לאורך זמן. אם בכל זאת החלטת לנסות ליקריץ, בחר תוסף שכותרתו דגליצירזיהינציה, הידוע גם בשם DGL, כגון DGL לעיסה.
שלב 2. השתמש בטכניקות הרפיה כדי לסייע במניעת ריפלוקס חומצי
למרבה הצער, לחץ עלול לעורר ריפלוקס חומצי, ולכן חשוב לנהל את רמות הלחץ שלך. כדי לעזור לך לשמור על מתח נפשי, שלב משככי מתח ביומיום שלך. להלן כמה טכניקות הרפיה שכדאי לנסות:
- מדיטציה לפחות 10 דקות.
- בצע הרפיה מתקדמת של השרירים.
- נסה מדיטציה של דמיון מודרך.
- כתוב ביומן.
- דבר עם חבר על הבעיות שלך.
שלב 3. נסה דיקור סיני כדי לקבל הקלה בצרבת
למרות שיש מעט עדויות לכך שזה עובד, אתה עלול לקבל הקלה בצרבת מהדיקור. במהלך הדיקור, רופא דיקור מורשה מחדיר מחטים זעירות לעור שלך כדי לספק יתרון בריאותי, כגון הפחתת חומצה חוזרת. זה עשוי לאפשר לוושט שלך להחלים. שוחח עם דיקור סיני כדי לברר אם הטיפול עשוי לעזור לך.
- יש אנשים שחושבים שדיקור משפר את הצרבת שלהם, אבל זה לא עובד באותה הדרך עבור כולם.
- דיקור סיני בדרך כלל אינו כואב אך ייתכן שתחוש אי נוחות מסוימת.
- עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני הדיקור.
שלב 4. השתמש בחומצות חומצה ללא מרשם כדי לשלוט בחומצת הקיבה
ייתכן שתוכל להפחית את הנזק לחומצת הקיבה על ידי נטילת חומצות חומצה הזמינות בחנויות תרופות. חומצות נוגדות חומצה מנטרלות את חומצת הקיבה כך שהיא לא יכולה לעורר צרבת. קרא את התווית וקח את חומצות החומצה שלך לפי ההוראות. השתמש בהם לפי הצורך כדי להקל על הצרבת שלך.
בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בנוגדי חומצה
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה טיפולים טבעיים
למרות שטיפולים טבעיים בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם. הם עלולים להחמיר מצבים רפואיים מסוימים ולעשות אינטראקציה עם טיפולים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם טיפולים טבעיים מתאימים לך.
ספר לרופא שאתה מקווה לרפא את הוושט שלך. ייתכן שיש להם אפשרויות טיפול טבעיות שהם יכולים להמליץ עליהן
שלב 2. קבל אבחנה רשמית לגבי המצב הבסיסי שלך
ישנן מספר סיבות שונות לפגיעה בוושט, ולכן חשוב לקבל אבחנה נכונה. הטיפול הנכון עבורך תלוי במה שפוגע בוושט שלך. בקר אצל הרופא שלך כדי לבצע צילום בריום, אנדוסקופיה ובדיקות מעבדה על רקמות שנאספות מהוושט שלך. לאחר מכן, דבר איתם על אבחון ותוכנית הטיפול שלך.
- במהלך צילום בריום, הרופא שלך יתן לך לשתות תרכובת בריום שתופיע בצילום רנטגן. לאחר מכן, הם ייקחו סדרת צילומי רנטגן כדי לראות את הוושט ולחפש בעיות. הטקסט הזה כואב לגמרי.
- לצורך אנדוסקופיה, הרופא שלך יכניס מצלמה זעירה ויאיר לך את הגרון. אתה עלול להיות מורדם חלקית במהלך הבדיקה כדי שיהיה לך נוח. הם עשויים לאסוף דגימות רקמה במהלך בדיקה זו.
שלב 3. שאל את הרופא אם תרופות עלולות לפגוע בוושט שלך
תרופות מסוימות עלולות לגרות את הוושט ולמנוע ממנו להחלים. אל תפסיק לקחת תרופות ללא התייעצות עם הרופא שלך. עם זאת, שאל את הרופא אם תוכל אולי לנסות טיפול אחר. להלן כמה תרופות שעלולות לגרות את הוושט שלך:
- משככי כאבים אנטי דלקתיים
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- אסטרוגן לאחר גיל המעבר
- Alendronate (Fosamax)
- איבנדרון (בוניבה)
- Risedronate (אקטונל)
