למרות שמרגש לנסות לתינוק, IVF יכול להיות תהליך מלחיץ. אם ההליך אינו גורם להריון בריא, אתה עלול להרגיש הרבה רגשות עוצמתיים. זה קשה, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כישלון IVF. דע שאתה לא לבד. כישלון IVF שכיח יותר מהצלחת IVF, והצלחת IVF מגיעה בדרך כלל לאחר סיבובים רבים של הזרעה. קח קצת זמן לעבד את הרגשות שלך, קבל עזרה כשצריך. לאחר מכן תוכל לשקול היטב אם אתה רוצה לנסות סיבוב נוסף או לא. אתה עשוי גם להרגיש טוב יותר אם תתחיל לשקול אפשרויות אחרות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: עיבוד רגשות קשים
שלב 1. שנה את נקודת המבט שלך להתמודדות עם האשמה עצמית
זה נורמלי להאשים את עצמך אם IVF לא הצליח. אבל פעולה זו רק תגרום לך למצוקה נוספת. במקום להאשים את עצמך, נסה להסתכל על התמונה הגדולה יותר.
- זכור לעצמך כי כישלון IVF הוא הכלל, לא יוצא מן הכלל. זה קורה לרוב האנשים ואינך אשם.
- תזכיר לעצמך שאתה יכול לשקול אפשרויות אחרות.
- ברך את עצמך על היותו חזק מספיק כדי לעבור את התהליך.
שלב 2. הרשה לעצמך להתאבל
אם חווית סיבובים רבים של כישלון IVF, או אם התאכזבת מאוד מכך שזה לא עבד בפעם הראשונה, אתה עלול להרגיש צער או אפילו ייאוש. זכור שזה נורמלי להרגיש כך, ויש דברים שיכולים לעזור. תן לעצמך להתאבל לזמן מה, אבל שמור על עצמך בזמן שאתה עושה. עיבוד האבל שונה עבור כולם וכמות הפעמים שהוא לוקח משתנה מאדם לאדם.
בצעו פעילויות מרגיעות מדי יום. צא לטיול ארוך בחוץ, קרא ספר מרומם או נגן מוזיקה אופטימית
שלב 3. השתמש בטכניקות הרפיה כאשר אתה מרגיש רגשות שליליים
כישלון IVF עלול לגרום לך לעבור מגוון רחב של רגשות, כגון כעס, צער ותסכול. זה קורה להרבה אנשים וזה נורמלי. אולי כדאי שתנסה כמה טכניקות הרפיה נפוצות שיעזרו לך לעבור את התקופה המלחיצה הזו. שקול לנסות:
- יוֹגָה
- מֶדִיטָצִיָה
- נשימה עמוקה
שלב 4. התקשר עם השותף שלך אם יש לך אחד כזה
אם אתה במערכת יחסים, זכור כי בן זוגך עשוי להתמודד עם רגשות דומים. פנה אליהם ובקש לדבר על מה שאתה מרגיש. שתף את מה שעובר עליך ובקש מהם להשיב להם. זה יכול לעזור לכם לעבד את המחשבות והרגשות שלכם יחד ולהתנחם זה בזה.
נסה לומר, "אני מתקשה להתמודד. בואו נדבר על זה. איך אתה מרגיש לגבי הדברים?"
שלב 5. פנה לייעוץ אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה
לפעמים זה יכול להיות מכריע לנסות להתמודד עם דיכאון וחרדה בבית שלך. אם אינך מרגיש שטכניקות ההרפיה שלך או מנגנוני ההתמודדות פועלים, שקול לפנות לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש או להצטרף לקבוצת תמיכה בהפריה חוץ גופית. ייעוץ יכול להיות דרך נפלאה ללמוד כיצד לעבד את הרגשות שלך.
- בקש מהרופא שלך הפניה ליועץ או המלצה לקבוצת תמיכה מקומית. אתה יכול גם לשאול חברים ובני משפחה אם יש להם המלצות.
- תוכל גם להתקשר לספק הביטוח שלך ולבקש רשימה של מטפלים ברשת הקרובים אליך.
- חפש ביקורות מקוונות שיעזרו לך להבין איך כל יועץ נראה.
- בקש ייעוץ לפני התחייבות לעבודה עם מטפל. אתה יכול לשאול שאלות על התהליך ולהכיר קצת את המטפל כדי לראות אם אתה משתלב.
שלב 6. שקול תרופות אם שיטות טבעיות אינן עוזרות
ישנן הרבה אפשרויות בכל הנוגע לתרופות נוגדות חרדה ותרופות נוגדות דיכאון. שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר שלך האם התרופה עשויה להיות אופציה טובה עבורך.
- זה נפוץ לחוות התקפי חרדה במהלך ואחרי IVF. הרופא שלך עשוי לספק תרופה כגון Xanax, שניתן ליטול אותה באופן מצבי.
- בדרך כלל לא ירשמו תרופות נוגדות דיכאון אלא אם תסמיני הדיכאון ימשיכו במשך מספר שבועות.
- הקפד לשאול לגבי תופעות לוואי אפשריות כגון בחילה, נמנום או חוסר מנוחה.
שיטה 2 מתוך 4: תרגול טיפול עצמי
שלב 1. הימנע מבודד את עצמך
כאשר אתה מתמודד עם הרבה רגשות, ייתכן שתרצה להיות לבד. זה בסדר לקחת זמן לעצמך, אך עליך גם להקפיד להתאמץ להתרועע. פנייה לאחרים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בדיכאון. הקפד להקדיש זמן לאנשים שאתה אוהב וסומך עליהם.
- בקש מחבר לצאת איתך לטיול. תוכל גם להזמין אותם לצפות בסרט מצחיק.
- אם אתה קרוב עם אח, בקש מהם לפנות אליך פעם ביום. המשך התקשורת מעולה.
- חיית המחמד שלכם יכולה להיות מערכת תמיכה טובה גם כן. היכנס לנעורים נוספים עם חברך בן ארבע רגליים.
שלב 2. אכלו תזונה בריאה
כאשר אתה מתמודד עם הרבה רגשות, זה יכול להיות קל להזניח את הבריאות הגופנית שלך. זכור כי גוף בריא יעזור לך להיות נפש בריאה. שמור על עצמך על ידי אכילת תזונה בריאה המבוססת על תוצרת, חלבונים רזים ופחמימות בריאות.
- שאף לקבל 2.5 כוסות (375 גרם) ירקות בכל יום ו -2 כוסות (300 גרם) פירות טריים. סלטים ושייקים הם דרכים מצוינות להשיג חומרים מזינים אלה.
- חזה עוף וכיס חזיר הם בחירות מצוינות לחלבונים רזים. אגוזים וקטניות הם אופציות טובות לצמחונים או לטבעונים.
- החלף לחם לבן ופסטה לגרסאות מחיטה מלאה.
- הימנע מתוספת סוכרים ומזונות מטוגנים.
שלב 3. התעמל באופן קבוע
מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה להקל על סימפטומים של חרדה ודיכאון ובכלל לפעול כמגביר מצב רוח. שאפו להגיע ל 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. אתה יכול להתחיל לאט פשוט על ידי טיולים ברחבי השכונה שלך.
- הקפד לבחור פעילות שאתה אוהב. אם אתה אוהב לשחות, הקפד להקפיד על שחיית הקפות מספר פעמים בשבוע.
- השתמשו בפעילות גופנית כהזדמנות להתרועע. בקש מחבר לנסות איתך שיעור ספין!
שלב 4. ישן הרבה
רוב המבוגרים צריכים 7-9 שעות שינה בלילה. אם אתה לא ישן טוב, סביר להניח שאתה מרגיש אפילו יותר רגשי ממה שאתה כבר עושה. שים עדיפות ליצירת שגרת שינה בריאה. נסה את הרעיונות הבאים כדי לישון טוב בלילה:
- נסה לקום וללכת לישון באותו הזמן בכל יום.
- כבה מכשירים אלקטרוניים (כולל הטלפון שלך) שעה לפני השינה.
- הימנע מנשנוש מאוחר בלילה.
- שמור על החדר שלך בערך 65 מעלות פרנהייט (18 מעלות צלזיוס) לאקלים שינה אידיאלי.
שיטה 3 מתוך 4: התקדמות עם IVF
שלב 1. שאל את הרופא שלך לייעוץ
לאחר שה IVF נכשל, עליך להחליט אם נכון לך לנסות שוב או לא. הרופא שלך יכול להוות משאב נהדר לעזור לך לקבל החלטה זו. שאל אותם הרבה שאלות מדוע הסיבוב הזה לא עבד ואם הם חושבים שניסיון נוסף יכול להצליח.
תן לעצמך הרבה זמן לשקול אם אתה מוכן רגשית לנסות שוב. משך הזמן שתצטרך יהיה תלוי בהרגשתך הרגשית והפיזית
שלב 2. התייחס לגיל האימהות, לבריאותה ולגורמים אחרים בעת ההחלטה לנסות שוב
רוב האנשים מנסים מספר סיבובים של הפריה חוץ גופית לפני ההצלחה. למרבה הצער, אין מספר קבוע של פעמים שתנסה IVF. זה באמת משתנה בין אנשים ותלוי במגוון רחב של גורמים, כולל גיל האם והבריאות. זה יכול להרגיש ממש מתסכל לא לדעת כמה מחזורים אתה צריך לעבור, אבל יש כמה אינדיקטורים שעשויים לעזור לך להחליט.
- לדוגמה, לנשים מתחת לגיל 35 אחוזי הצלחה של 41-43%, בעוד שהשיעור הוא 33-36% לנשים 35-37, 23-27% לגילאים 38-40 ו-13-18% לנשים מעל גיל 40. עם זאת, חשוב גם לציין כי הנתונים הללו מבוססים על מספר ניסיונות שונים.
- נשים שמעולם לא ילדו בעבר נוטות יותר להיכנס להריון באמצעות הפריה חוץ גופית.
- גורמי אורח חיים יכולים גם לתרום. נסו לשמור על משקל תקין והימנעו מעישון.
- נשים המתמודדות עם אנדומטריוזיס מתקשות יותר להיכנס להריון באמצעות הפריה חוץ גופית.
- זכור שאין מספר קבוע של מחזורים שעליך לנסות. תעשי מה שמרגיש לך נכון.
שלב 3. שקול את העלויות הכספיות
תסתכל על הכספים שלך ותשקול האם סיבוב נוסף אפשרי כלכלית או לא. בדרך כלל IVF עולה למעלה מ -10,000 $, שזה הרבה כסף. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים להקל על חלק מהעלויות. שאל את המרפאה או הרופא שלך אם יש הנחות למספר סיבובים. מקומות רבים יקטינו את העמלות שלהם, מה שבאמת יכול לעזור.
תוכל גם לבדוק עם ספק הביטוח שלך לכמה סבבי IVF הם יתרום
שלב 4. החליטו האם אתם מוכנים לתעריף הפיזי
אישה שעוברת הפריה חוץ גופית עלולה לחוות הרבה תופעות לוואי פיזיות. אלה הם בדרך כלל מהורמונים המשמשים בטיפולים. ההשפעות הגופניות האפשריות כוללות שינויים במצב הרוח, עצבנות ואובדן שינה. שאל את עצמך אם אתה מוכן לעבור זאת שוב.
אם אתה לא בטוח שאתה מסוגל לזה, זה בסדר. אתה יכול לשקול אפשרויות אחרות
שיטה 4 מתוך 4: בחינת אפשרויות אחרות
שלב 1. בדוק את תרומת הזרע או הביצית
הרופא שלך עשוי להציע שאיכות הזרע או בריאות הביציות מהוות גורם לכישלון הליך IVF. קודם כל, אל תאשים את עצמך! זה נורמלי וקורה להרבה אנשים. ועדיין יש לך אפשרויות. שקול לנסות IVF עם תרומת זרע או תרומת ביצים.
- שוחח עם הרופא שלך אם זה יגדיל את סיכויי ההצלחה שלך או לא.
- שקול לבקש מחבר קרוב או קרוב משפחה לתרום את הזרע או הביצים שלו. אחרת, בקש מהרופא שלך להמליץ על בנקים תורמים בעלי מוניטין.
שלב 2. תחשוב על שימוש בפונדקאית
פונדקאית היא מישהי שתישא את העובר שלך ברחם. סוג אחד של פונדקאות משתמש בזרע מהזכר המבקש להביא ילד לעולם, אך משתמש בו כדי להפרות את ביצי הפונדקאית. לפונדקאי הריון תושתל ביצית מופרית ברחמה. כך או כך, הפונדקאית תעביר את ההריון עד תום.
שוחח עם עורך הדין שלך על הנושאים המשפטיים. תרצה לוודא להבין את זכויות הפונדקאי לילד ולשלך
שלב 3. החליטו אם האימוץ מתאים לכם
אולי תחליט להמשיך לאמץ כדרך להקים או לבנות את המשפחה שלך. התחל בחינת האימוץ הפרטי והציבורי כאחד. פרטי הוא הרבה יותר יקר, אבל יכול לתת לך יותר אפשרויות, כגון בחירת אימוץ פתוח. אימוץ ציבורי פחות יקר, אך ייתכן שלא תוכל לבחור את גיל הילד שאימצת.
תוכל גם למשפחות שאימצו וללמוד עוד על ניסיונם
טיפים
- קח קצת זמן להחליט על הצעדים הבאים שלך. אתה לא צריך למהר לשום דבר.
- הרשה לעצמך לעבד את רגשותיך.
- נשען על חברים ובני משפחה לתמיכה.
- נסה לנהל את הציפיות שלך. שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לצפות מציאותית מהפריה חוץ גופית. זה מקור לתקווה, אבל זה לא תרופה פוריות. הבנת הסיכויים האישיים שלך עשויה לגרום לתהליך להיראות קל יותר.
