החלטה אם להביא ילדים לעולם או לא יכולה להיות בחירה קשה בנסיבות הטובות ביותר. דיכאון עלול לסבך את ההחלטה עוד יותר. אתה עלול לדאוג להעביר את המחלה לילדך, ללקות בדיכאון מתיש לאחר לידה או שלא תוכל לענות על צרכיו הרגשיים של ילדך. בעוד שאנשים רבים עם דיכאון הופכים להורים מצוינים, ישנם כמה גורמים נוספים שעליכם לקחת בחשבון בעת קבלת ההחלטה שלכם. שקלו בזהירות את הסיכונים וההטבות הפוטנציאליים שיש ללדת ילדים, וחשוב על צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להישאר בריאים אם תחליט לקחת את הצעד להורות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: התחשבות בסיכונים של דיכאון והריון
שלב 1. שקול את ההיסטוריה האישית והמשפחתית שלך של מחלות נפש
לדיכאון יש מרכיב גנטי חזק. למי שהוריו או אחיו סבלו מדיכאון יש פי שניים עד שלושה סיכון ממוצע לפתח את המצב בעצמם. הסיכון גדל בחדות עוד יותר עבור אנשים שקרובי משפחתם הקרובים עברו תקופות דיכאון מרובות. אמנם לא תמיד הדיכאון מועבר מהורים לילדים, אך שים לב שזה קורה לעתים קרובות.
סיכון זה חל רק על ילדים ביולוגיים. ילדים מאומצים אינם בסיכון "לתפוס" דיכאון מהורה, אם כי הם עלולים לסבול מכיוון שהקשר עם הורה החווה דיכאון עלול להיות מופרע או שהם עשויים להוות מודל להתנהגויות של הורה דיכאוני
טיפ מומחה
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך או עם יועץ
אין שני מקרים של דיכאון זהים למדי. הרופא שלך או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לך להעריך האם ללדת ילדים זה רעיון טוב עבורך.
למרות שרופא יכול לספר לך על הסיכון שלך להעביר דיכאון לילד, מה שידוע כיום מבוסס רק על כמה סמנים גנטיים וכיצד בדיוק ניתן להעביר דיכאון גנטית אינו ידוע ברובו. רופא יכול גם לייעץ לך אם אתה יכול לקחת בבטחה תרופות בזמן ההריון ולהפנות אותך ליועץ לקבלת תמיכה רגשית
שלב 3. היו מודעים להשפעות של תרופות נוגדות דיכאון על תינוקות ברחם
כל התרופות שאתה נוטל במהלך ההריון משפיעות גם על התינוק שטרם נולד. ידוע שתרופות נוגדות דיכאון רבות פוגעות בתינוקות המתפתחים על ידי גרימת מומים מולדים, משקל לידה נמוך, נזק לריאות ואפילו הפלות.
חלק מהנשים בוחרות להפסיק ליטול תרופות נוגדות דיכאון כשהן מחליטות להביא ילד לעולם. תחשוב אם תוכל ללכת לתשעה חודשים בלי התרופות שאתה רגיל לקחת
שלב 4. למד אודות הסיכון לדיכאון לאחר לידה
דיכאון לאחר לידה הוא צורה רצינית ושכיחה של דיכאון שיותר מעשרה% מהאמהות הטריות חוות לאחר הלידה. נשים בעלות היסטוריה של דיכאון נוטות במיוחד לפתח דיכאון לאחר לידה.
- דיכאון לאחר לידה עלול לגרום לתחושות של ייאוש, כעס או ריקנות בשבועות או בחודשים שלאחר הלידה. אמהות רבות הסובלות מדיכאון לאחר לידה מרגישות שאינן יכולות להתחבר לתינוק שלהן או מתמודדות עם מחשבות פולשניות על פגיעה בעצמן או בתינוק.
- ללא טיפול, דיכאון לאחר לידה יכול להימשך שנים לאחר הלידה.
- מחקרים מצאו כי טיפול עשוי להיות טיפול טוב יותר בהשוואה לתרופות.
שלב 5. להבין את הדרישות הרגשיות של גידול ילד
תינוקות ופעוטות זקוקים לתשומת לב ואהבה רבה כדי להתפתח חברתית ורגשית. הורים בדיכאון מתקשים לפעמים לתת לילדיהם את החיבה והמשמעת שהם צריכים. שאלו את עצמכם האם אתם מרגישים מוכנים לספק לילד רגשית, לא רק פיזית.
ילדים שהוריהם נעדרים רגשית עלולים להיות בעלי עיכובים התפתחותיים או בעיות התנהגות
שלב 6. דע שאתה יכול לחיות חיים מלאים בלי להביא ילדים לעולם
מחקרים מצאו כי אין הבדל משמעותי באושר בין מבוגרים עם ילדים לאנשים נטולי ילדים. ההחלטה להישאר ללא ילדים מסיבות רפואיות או אישיות לא תגרור אותך לחיים חסרי משמעות או בדידות.
- כמה תרבויות ומשפחות מייחסות חשיבות רבה ללדת ילדים. אם אתה מרגיש לחץ, זכור שמה שעובד עבור אדם אחד לא יעבוד עבור אחר. יש הרבה סיבות טובות להביא ילדים לעולם, אבל לעשות זאת פשוט כדי לשמח מישהו אחר אינה אחת מהן.
- להיות ללא ילדים לא אומר שאתה אנוכי. לפעמים אי -לידה היא הבחירה האחראית. חברות, קריירה, עבודת התנדבות ועבודה יצירתית הם כולם דרכים משמעותיות שאנשים נטולי ילדים יכולים לתרום לעולם.
- למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצא שההורים נוטים יותר להיות בדיכאון מאשר עמיתיהם ללא ילדים. אנשים ללא ילדים נמצאו מאושרים יותר מכל קבוצה אחרת, כולל קיננים ריקים.
שיטה 2 מתוך 4: הבנת השפעות הדיכאון על הורות
שלב 1. דע כי דיכאון של אבא יכול להשפיע גם על ילדים
מחקר רב מתמקד בהשפעת האם בדיכאון על ילדיה. אולם הדיכאון של האב משפיע גם על רווחתו הנפשית של הילד. לגברים השונים מאמהות בדיכאון, שעלולות להתקשות בפיתוח קשר עם ילדיהם, לגברים יש נטייה להדחיק את הרגש שלהם, ובמקום זאת להתנהג בכעס.
- כתוצאה מחיים עם אחד ההורים או שניהם הסובלים מדיכאון, ילדים בסביבה זו עלולים לפתח חרדה או דיכאון בעצמם. בנוסף, ילדים אלה מתקשים גם להתרועע בבית הספר, לבצע ביצועים גרועים באקדמאים, ויש להם סיכוי גבוה יותר לעסוק בפעילויות של לקיחת סיכונים.
- לכן, גם אם את אישה שמתכננת להיכנס להריון, בריאותו הנפשית של בן זוגך היא לא פחות מכריעה בהתפתחות הבריאה של ילדיך.
שלב 2. שקול את יציבות מערכת היחסים בינך לבין בן זוגך
מחקרים הראו כי גם כאשר אב נמצא בדיכאון, בן זוג או בן זוג תומך יכולים לחסום את ההשפעות השליליות של מצבו. המשמעות היא שכאשר אבא מרגיש שמקשיבים לו ותומכים בדיכאון שלו יש פחות סיכוי להשפיע לרעה על ילדיו.
- אם אתה גבר הסובל מדיכאון, חיוני שתעשה זאת יחד עם בן / בת זוגך על בריאות מערכת היחסים שלך על מנת להתמודד עם האופן שבו הדיכאון משפיע על ילדיך.
- אם אתה מרגיש נתמך רגשית על ידי השותף שלך, זה נהדר. עם זאת, אם לא תעשה זאת, זה עשוי להיות מועיל להגיע לטיפול זוגי לפני שמחליטים להביא ילדים לעולם.
שלב 3. למד כיצד להתמודד עם בן זוג בדיכאון
מאחר ויציבות רגשית בתוך מערכת היחסים ההורית חיונית לגידול ילדים בריאים, חשוב ששותפי הדיכאון ילמדו כיצד לזהות סימנים של אפיזודה דיכאונית מתקרבת ולתכנן בהתאם.
- אם אתה מבחין שבן / בת הזוג שלך נהיה יותר עצבני, נסוג, עצוב או אומר הערות לגבי התאבדות, פנה / י לעזרה מקצועית מייד כדי למזער את ההשפעות על הנישואין או הזוגיות שלך ועל כל הילדים במשק הבית. התקשר לרופא או למטפל של בן זוגך וחפש תמיכה ממשפחה וחברים כדי לעזור לך לעבור את הפרקים האלה.
- יש להכין תוכנית למקרה שאחד ההורים או שניהם נוטים להתקפי דיכאון כדי להפחית את ההשפעות שעלולות להיות לכך על ילדיכם. רשמו גורמים מעוררים ואת הפעולות הטובות ביותר שתוכלו להתמודד איתן או להימנע מהן.
- בנוסף להיות מודע כאשר בן הזוג שלך מרגיש בדיכאון, תצטרך לדאוג לעצמך כדי שתוכל להמשיך להורות כאשר בן הזוג שלך אינו מסוגל. התאמן בניהול מתח מתמיד עם נשימה עמוקה או מדיטציה. לנוח הרבה ולצרוך תזונה בריאה ומזינה. ניהול אורח חיים בריא כולל יכול להשפיע לטובה על כל בני הבית שלך, אפילו על האדם המדוכא.
שיטה 3 מתוך 4: שקלול היתרונות הפוטנציאליים
שלב 1. תחשוב אם היית מתחרט על כך שלעולם לא ילדת
יש אנשים שמבקשים להביא ילדים עד כדי כך שהם באמת מסתכנים בדיכאון אם הם נשארים ללא ילדים. אם אתה רוצה ילדים וחושב שלא תהיה מאושר אם לא היו לך ילדים, הקמת משפחה עשויה להיות הבחירה הנכונה עבורך.
- אם אתה מודאג מלקבל ילדים ביולוגיים מסיבות רפואיות, שקול אימוץ, שאינו כרוך בסיכון להעביר גנים דיכאוניים.
- מצד שני, חשוב גם על רצונות השותף שלך בעת קבלת החלטה זו. אולי אתה בדיכאון, אבל בן / בת הזוג שלך מחויבים מאוד ללדת ילדים בכל מקרה. האם אתה מוכן לנהל דיכאון והורות כדי לשמח את בן זוגך? או, האם בן זוגך מוכן לקחת על עצמו יותר מעול ההורות כשאתה בדיכאון?
שלב 2. דע כי הדיכאון של אנשים מסוימים יורד לאחר שילדו ילדים
חלק מההורים מדווחים שיש להם פחות אפיזודות דיכאון או קל יותר לנהל את הדיכאון לאחר לידת ילדיהם. עדיפות לצרכים הפיזיים והרגשיים של ילדים עוזרת לחלק מההורים להתמקד פחות במצב הרוח שלהם. אחרים חווים תחושת מטרה ושמחה חדשה בגידול ילדיהם. הצד החסר דאגות והמשובב שלך עשוי להגיע בקלות רבה יותר כשאתה בסביבה ילדים.
כל אחד מגיב אחרת ללדת ילדים. זה לא רעיון טוב ללדת בתקווה שהדיכאון שלך יחלוף. עם זאת, אם אתה באמת רוצה ילדים, דע כי קיום אותם לא בהכרח יחמיר את הדיכאון שלך
שלב 3. להבין כי אין ילדים שנולדים וגדלים בנסיבות אידיאליות
הורים מושלמים לא קיימים, וגם לא חינוך מושלם. כולם מתמודדים עם נושאים כאלה או אחרים במהלך הילדות, כמו מצוקה כלכלית, מחלות במשפחה או קשיים אישיים עם בית הספר או חברים. למרות שזה לא אידיאלי לילד שיהיה לו הורה הסובל מדיכאון, דע גם כי שום מקרה אחר אליו תוכל להביא ילד לא יהיה אידיאלי לחלוטין.
שלב 4. שים לב שגם לגנים דיכאוניים יש יתרונות
אותם גנים המקושרים למצבים כמו דיכאון, חרדה והתמכרות עשויים גם לספק יתרונות כמו מודעות רגשית מוגברת וזיכרון טוב יותר. הפרעות במצב הרוח מתואמות גם עם ביטוי יצירתי גדול יותר. ילדים עם גנים אלה שגדלים בבתים יציבים ובריאים עשויים לחוות יתרונות אלה מבלי לפתח בעיות בריאות הנפש.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על בריאות
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך בכדי לפתח תוכנית
אם יש לך דיכאון עכשיו או שהיה לך בעבר, חשוב שתכין תוכנית בריאות לפני שתכנס להריון. ייתכן שיהיה עליך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים להריון בריא. הרופא שלך עשוי להפנות אותך ליועץ או לייעץ לך לגבי שינויים באורח החיים שעליך לבצע לפני שתנסה להיכנס להריון.
שלב 2. שוחח עם השותף שלך
אם אתה בדיכאון, וודא שאתה ובן / בת הזוג שלך נמצאים באותו דף לגבי האופן שבו בריאותך עשויה להשפיע על התוכניות להוליד ילדים. היו כנים איתם לגבי הצרכים והחששות שלך. שותף תומך ומחויב יכול לעשות את כל ההבדל לעזור לך לגדל ילדים מותאמים היטב, בריאים רגשית.
- אם בשלב כלשהו אתה מרגיש שאתה חוזר לדיכאון, הודע לבן הזוג שלך מייד. הם יכולים לעזור לך לקבל את התמיכה הדרושה לך.
- אם אתה רווק, זיהה כמה מבני משפחה או חברים קרובים שאליהם תוכל לפנות לקבלת תמיכה רגשית וסיוע יומיומי. אם זה אפשרי מבחינה כלכלית עבורך, שקול לשכור עזרה למשק הבית במהלך ההריון כדי לשמור על רמות המתח שלך.
שלב 3. דע את סימני האזהרה להישנות
דיכאון יכול להיות ערמומי כשהוא חוזר. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עצוב או עייף לעתים קרובות מהרגיל, מצלם על האנשים הקרובים אליך, או שאתה לא נהנה יותר מהפעילויות האהובות עליך, זה יכול להיות דגל אדום. אם התסמינים שלך נמשכים יותר משבוע -שבועיים, פנה לרופא או ליועץ.
שלב 4. תחשוב טוב אם לקחת תרופות במהלך ההריון
תרופות נוגדות דיכאון מהוות מספר סיכונים בריאותיים חמורים לתינוקות ברחם. עם זאת, דיכאון וחרדה לא מטופלים עלולים גם להיות מסוכנים לבריאותו של תינוק שטרם נולד, כמו גם לשלך. שוחח עם הרופא שלך על הבחירה הבטוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך.
כמה תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום למומים מולדים, הפלות ובעיות קוגניטיביות בהמשך החיים. עם זאת, בעיות נפשיות לא מטופלות עלולות לגרום גם להפלות, כמו גם למשקל לידה נמוך, לידה מוקדמת ושינויים לכל החיים במבנה המוח של הילד
שלב 5. פנה ליועצת לפני, במהלך ואחרי ההריון
לידת תינוק יכולה להיות הסתגלות קשה גם להורים שמצבם הבריא. עבור הורים הסובלים מדיכאון, האתגר גדול עוד יותר. יועץ או מטפל יכולים לעזור לך להתמודד עם הרגשות העזים והתנודות ההורמונליות של הריון ולידה.
