שלשול הוא תופעה שכיחה בכל רחבי העולם והיא מהווה 48 מיליון מקרים של מחלות הנגרמות על ידי מזון בארצות הברית וכ -3,000 מקרים גורמים למוות בשנה. התוצאה היא גם 128,000 אישפוזים בשנה, בדרך כלל בגלל התייבשות. הגורמים לשלשול הם גורמים זיהומיים כגון וירוסים, חיידקים, טפילים וסיבות לא זיהומיות כגון השלכות שליליות של תרופות. רבים מהגורמים הזיהומיים הם וירוסים שכיחים, וירוס רוטבי וירוס נורוואלק. שלשול יכול להיות מצב של צואה רופפת או צואה תכופה, אך רוב הרופאים מפרשים שלשולים כצואה רופפת. אחת הדרכים הפופולריות ביותר לטיפול בשלשולים היא שיטת BRAT, שהיא תרופה ביתית המבוססת על מזון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשיטת BRAT
שלב 1. שקול את שיטת BRAT
רופאים ממליצים לעיתים קרובות על שיטת BRAT כאשר מישהו סובל משלשולים חריפים, שהיא שלשול הנמשך פחות מ -14 ימים. שיטה זו, שהיא דיאטה של מזון תפל המשולב בתזונה, מסייעת ביישוב הקיבה ועוזרת לך להתאושש מזיהום במערכת העיכול הגורם לשלשול. BRAT מייצג בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלה בדרך כלל מומלצים מכיוון שהם קלים לעיכול, נסבלים היטב על ידי רוב האנשים ודלים בסיבים כדי לסייע בחיזוק צואה.
- זו אינה שיטת הרזיה ואינה מומלצת לטווח הארוך. תזונה זו דלה בחלבון, שומן וסיבים וחסרת חומרים מזינים מרכזיים הדרושים לחיים לאורך זמן. השתמש בשיטה זו רק למספר הימים הדרושים בכדי שתוכל לבלוע מזון רגיל כאשר יש לך שלשולים. הקפד לדבוק בו לפחות 24 שעות כדי לסייע בתסמינים שלך.
- החשש העיקרי שיש לרופאים לגבי דיאטת ה- BRAT הוא שהיא מגבילה שלא לצורך ואינה מספקת את התזונה הדרושה לך להתאושש ממחלה. אם יש לך שאלות לגבי האם עליך להשתמש בגישה זו, שוחח עם הרופא שלך.
שלב 2. לאכול בננות
השלב הראשון בשיטת BRAT הוא אכילת בננות. בננות נהדרות כשאתם סובלים משלשולים כיוון שהם סתומים וקלים על הבטן. הם גם מועילים מכיוון שהם עשירים באשלגן, מה שיעזור להתמודד עם אובדן חומרים מזינים משלשולים. אכלו הרבה בננות בזמן שאתם סובלים משלשולים. אל תאכלו בעצמכם וגרמו לבעיות קיבה נוספות. תאכל רק מה שאתה יכול בלי לחלות בעצמך. בננות מכילות כ -422 מ"ג אשלגן מה שהופך את הבננות למזון-על עשיר באשלגן עם 13% מהתמ"ג של אשלגן בבננה אחת. אשלגן הוא אלקטרוליט חשוב האחראי על מתן אנרגיה לתאים, לרקמות ולאיברי הגוף.
בננות ירוקות עדיפות בשל הכמות המוגברת של הפקטין
שלב 3. מבשלים אורז לבן
בעוד שאורז הוא עמילן נהדר ותפל שאפשר לסבול אותו בקלות כשהבטן כועסת. אכלו אותו לבד ללא תוספת חמאה או מלח. המרכיבים הנוספים עלולים להרגיז את הבטן עוד יותר, במיוחד בימים הראשונים לשלשולים.
אל תאכל אורז חום. באורז חום יש סיבים מוגברים שיכולים לגרום לצואה שלכם להשתחרר ולגרום להחמרת השלשול
שלב 4. צורכים יותר רסק תפוחים
רסק תפוחים הוא גם תפל אך יש לו תוספת מתיקות וסוכרים טבעיים. זה מתעכל בקלות וקל לסבול אותו, גם אם הבטן שלך מוטרדת. אתה יכול לקנות כוסות רסק תפוחים בנפרד או צנצנות גדולות של רסק תפוחים להגשה בקערות. אכלו מספר מנות תפוחים ביום על מנת לסייע בצריכת הקלוריות ולשמור על הבטן.
- הימנע מקניית סוגי התפוחים בטעמים כיוון שהם מכילים תכולת סוכר ועלולים להפריע לך יותר.
- דאגה אחת היא שיש לרופאים צריכת סוכרים פשוטים. סוכרים פשוטים, כמו הסוכרים הכלולים ברסק תפוחים, מגבירים את תפוקת הצואה והם דלים בנתרן ואשלגן, שהם אלקטרוליטים מרכזיים בגוף.
שלב 5. מכינים טוסט
אחד המאכלים התמימים ביותר שאפשר לאכול הוא לחם רגיל. זהו מקור טוב לפחמימות תפלות שקל לעיכול כאשר הבטן מוטרדת. לחם לבן עדיף מכיוון שהטעם מתון יותר ויש פחות סיבים ויעזור לייצב את הצואה.
הימנע מלשים חמאה וריבות ממותקות על הטוסט שלך. חמאה עשירה בשומן וריבות ממותקות עלולות להחמיר את הבטן
שלב 6. נסה וריאציות בשיטה
ישנן שתי וריאציות נפוצות בשיטת BRAT. יש את שיטת BRATY, שמוסיפה יוגורט לשיטה. יוגורט רגיל העלה אשלגן וחיידקים טובים למערכת שלך. אתה יכול גם לנסות את שיטת BRATT, המוסיפה תה לשגרה. תה צמחים עדין יכול לעזור לשמור על לחות וליישב את הבטן.
- אתה יכול לשלב את כולם כדי להפוך את שיטת BRATTY אם אתה חושב שכל הרכיבים השונים עובדים בשבילך.
- תוכל גם להשתמש בתזונה דלת שאריות, המעודדת אותך לאכול יותר פחמימות עמילניות, מעט חלבון ופחות סיבים וחלב.
שלב 7. העבר את הגישה שלך עם ילדים
בשנים האחרונות, ישנם רופאים הסבורים שתזונת ה- BRAT עשויה להיות מגבילה מדי לילדים עם שלשולים חריפים מכיוון שהיא חסרה את החומרים המזינים שגופם צריך כדי להשתפר. רופאים אלה מציעים דיאטה זו במהלך 24 השעות הראשונות למצב. לאחר תקופה זו, הם ממליצים להוסיף מזונות עשירים יותר בתזונה מהתזונה הרגילה של הילדים תוך הימנעות ממזונות עם סוכרים פשוטים. אלה כוללים סודה, מיץ, קינוחי ג'לטין או מזונות אחרים בעלי סוכר גבוה, שעלולים להחמיר את השלשול. לאחר שהמחלה נגמרה, ילדים צריכים לקבל תזונה נוספת כדי לפצות על כל מחסור תזונתי שהתעורר במהלך המחלה.
- קווים מנחים מסוימים המליצו להימנע ממזונות שומניים, אך שמירה על קלוריות נאותות ללא שומן היא קשה, ושומן עשוי להשפיע לטובה על הפחתת תנועתיות המעיים. במקום זאת, אל תתנו לילדכם מזון שמנוני מדי עם כמות קטנה של חומרים מזינים בתוכם.
- נסו לגרום להם לאכול את המזונות של שיטת BRAT במהלך 24 השעות הראשונות, גם אם זה במינונים קטנים כדי למנוע מהם לחלות. הנוהג המקובל במקצת של מניעת מזון בעת התפתחות השלשול לראשונה אינו הולם. האכלה מוקדמת מפחיתה את השינויים בחדירות המעיים הנגרמת כתוצאה מזיהום, מה שיכול להפחית את משך המחלה ולשפר את התוצאה.
- הרופאים ממליצים על תזונה המתאימה לגיל עם פחמימות מורכבות, בשרים רזים, יוגורט, פירות וירקות. אלה נסבלים טוב יותר משומנים וסוכרים פשוטים.
שלב 8. קבל אשלגן במקומות אחרים
אם אתה לא אוהב בננות או רוצה לקבל את האשלגן ממקורות אחרים בזמן שאתה חולה, יש הרבה מאכלים תפליים נוספים שיכולים לספק לך אשלגן. שעועית לבנה, תפוחי אדמה אפויים עם קליפה, משמשים מיובשים ואבוקדו הם מקורות מצוינים לאשלגן ויכולים לעזור לך להחלים במהלך התקפי שלשול.
אכלו את המאכלים האלה רק אם אתם חושבים שהבטן שלכם מוכנה להם. אתה לא רוצה להרגיז את המערכת שלך אפילו יותר ממה שהיא כבר
שיטה 2 מתוך 2: הימנעות מהתייבשות
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
לא משנה באיזו שיטת דיאטה אתה מנסה בזמן שיש לך שלשולים, עליך להישאר לחות. אחת מתופעות הלוואי העיקריות של שלשול היא התייבשות עקב אובדן מתמשך של חומרים מזינים ונוזלים מהגוף. עליך להחליף הפסדים אלה ללא הרף באלקטרוליטים. נסה לשתות משקאות עתירי אלקטרוליטים כגון Gatorade ו- Pedialyte יחד עם הרבה מים. אלקטרוליטים כגון אשלגן הם המפתח לשמירה על בטיחותך ובריאותך בזמן שאתה מתמודד עם מחלתך.
- התייבשות שכיחה יותר עם שלשולים מאשר בעיות קיבה אחרות מכיוון שהמעי הגס סופג אלקטרוליטים ומים, אך כאשר הוא מודלק כמו כאשר יש לך שלשולים, גם המעי הגס לא יכול לעשות זאת.
- הקפד להקדיש תשומת לב רבה יותר לחות שלך במהלך הימים הראשונים לשלשול. זה כאשר אתה מאבד את רוב הנוזלים.
- שתו לפחות 64 גרם מים ביום או 8 כוסות 8 עוזות. משקאות עם קפאין אינם נחשבים לסך צריכת המים היומית.
שלב 2. הכינו פתרון התייבשות ביתי
יש כמה תערובות תוצרת בית שתוכל לעזור להן להתייבשות. קח ליטר מים והוסף 6 כפיות סוכר וחצי כפית מלח. שתו כפית אחת מתמיסה זו כל 5 דקות.
שלב 3. שימו לב לסימני התייבשות אצל ילדים
יש כמה קבוצות שנמצאות בסיכון גבוה יותר להתייבשות מאשר אחרות. תינוקות ופעוטות נמצאים בסיכון מוגבר להתייבשות כאשר הם סובלים משלשולים. צפה בתינוקות, פעוטות וילדים לאיתור סימפטומים כגון בכי ללא דמעות, ירידה בשתן בחיתולים או תפוקת שתן ובעיניים שקועות או בפונטנלים. אם אתה מבחין בסימנים אלה, פנה לטיפול רפואי. התייבשות יכולה להיות רצינית ולדרוש החלפת נוזלים תוך ורידית.
תינוקות יונקים עדיין יכולים להניק כשהם סובלים משלשולים
שלב 4. זיהוי תסמיני התייבשות אצל מבוגרים
כל מבוגר יכול להתייבש כשהוא סובל משלשולים. קבוצות של אנשים כמו חולי סוכרת, קשישים או חולי HIV נמצאים בסיכון גבוה יותר להתייבשות. חפש סימפטומים כגון סחרחורת בעמידה, דופק מירוץ עם עמידה, רירית הפה היבשה או תחושת חולשה רבה. כל התאים בגופנו פועלים על מה שמכונה משאבת הנתרן-אשלגן, כך שהפסדים של מינרלים אלה הם קריטיים, במיוחד אשלגן. זה יכול לגרום לבעיות חמורות, כולל מוות פתאומי של הלב.
אם אינך מסוגל לסבול נוזלים דרך הפה, שמור היטב על עצמך. ייתכן שתצטרך ללכת לחדר המיון כדי לקבל נוזלים IV ואלקטרוליטים אם אינך יכול להתייבש בעצמך. עליך לפנות למיון אם אתה סובל מבחילות והקאות הקשורות לשלשולים שלך כך שלא תוכל לשמור על נוזלים
טיפים
- נסה להגביל את העברת הזיהומים הגורמים לשלשול על ידי הגבלת המגע עם אלה שנדבקו או התרחקו מחברים ואהובים כאשר אתה חולה.
- שמור על ילדים בבית מבית הספר או הישאר בבית מהעבודה אם אתה סובל משלשולים. אינך רוצה שהמחלה תתפשט או תחמיר את התסמינים.
