גברים ונשים כאחד חווים נשירת שיער לאורך קו השיער עקב גנטיקה, הזדקנות ואפילו שיטות טיפוח לקויות של שיער. במקרים רבים, קו שיער דליל יכול לצמוח מחדש אם תתחיל לטפל בקרקפת ובשיער שלך טוב יותר. הפוך את הנזק שכבר נגרם על ידי שימוש בשמפו ומוצרים מסחריים המעודדים צמיחת שיער. תוכל גם לנקוט צעדים לטיפול טוב יותר בקרקפת שלך ולמניעת נזק נוסף לקו השיער הדליל שלך. חשוב להקפיד על תזונה בריאה והרגלי אורח חיים כדי לעודד שיער לאורך קו השיער שלך לצמוח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הפיכת הנזק
שלב 1. השתמש ב- Rogaine אם קו השיער שלך דליל באופן דרמטי
אם קו השיער שלך נסוג באופן דרמטי, מוצר לצמיחת שיער כמו Rogaine עשוי להיות ההימור הטוב ביותר שלך. Rogaine מכיל את התרופה מינוקסידיל, הפועלת על ידי הגדלת זקיקי השיער שלך וגורמת לשיער להתארך. לעסות את הג'ל התרופתי בקרקפת שלך ממש מעל הרקות. שפשף אותו גם לאורך החלק העליון של המצח שלך כדי לעודד צמיחה מחודשת של השיער לאורך קו השיער שלך. המשך להשתמש ב- Rogaine פעם ביום במשך 6 חודשים על מנת לראות תוצאות.
אתה יכול לרכוש את Rogaine ללא מרשם בכל בית מרקחת או בית מרקחת. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש אם אתה משתמש בתרופות מרשם
עֵצָה:
בנוסף לרוגיין, ישנם קומץ מוצרים מסחריים אחרים הפועלים למילוי קו שיער דליל. פינסטריד (פרופסיה) היא טבליה אוראלית הנפוצה על ידי גברים להאטת נשירת שיער. למרות שהם אינם משמשים בתדירות גבוהה, תרופות דרך הפה כמו דוטסטריד (לגברים) או ספירונולקטון (לנשים) יכולות לסייע גם בהאטת נשירת שיער.
שלב 2. שטוף את שיערך בשמפו עדין לעידוד צמיחת השיער
אם אתה מודאג לגבי דילול לאורך קו השיער שלך, אל תשטוף את שיערך כל יום. שמפו את השיער גורם ללחץ על השיער והזקיקים ויכול להאיץ את הדילול. אתה רק צריך לשטוף את השיער שלך 2-3 פעמים בשבוע. בימים האחרים מספיקה לשטוף את השיער במהירות כדי לשמור על ניקיונו. כשאתה עושה שמפו לשיער שלך, הקציף אותו לאט בתנועות עדינות כדי להימנע מקריעת שערות. שוטפים את השמפו בעזרת מים חמים עד פושרים.
- כאשר אתה קונה שמפו, חפש שמפו עדין המנקה את הנקבוביות שלך ללא שימוש בכימיקלים קשים. שמפו צמחים יכול להועיל במיוחד. חפש כאלה המכילים קמומיל, אלוורה, ג'ינסנג, זנב פרשים, רוזמרין, ביוטין, ציסטאין, חלבונים, סיליקה וויטמין E.
- בדוק את המרכיבים וודא שהשמפו שלך אינו מכיל נתרן לאוריל סולפט. זהו מרכיב די נפוץ בהרבה שמפו המיוצר באופן מסחרי, אך הוא יכול לגרום לשיער שכבר נחלש להתכווץ ולהישבר.
- הימנע משימוש בשמפו ריחני, המכיל לעתים קרובות כימיקלים אגרסיביים העלולים לפגוע בקו השיער שלך.
שלב 3. להרטיב את השיער שלך עם מרכך טבעי כל יום
בניגוד לשמפו, חכם להשתמש במרכך מדי יום, מכיוון שהוא ממלא חומרים מזינים ושמנים בריאים בשיערך. מרחו את המרכך מיד לאחר שטיפת השיער והשאירו אותו למשך 2 עד 3 דקות לפני שטיפתו במים פושרים. שיער שנשאר לחות כראוי יהיה חזק יותר, עבה יותר ופחות סביר להישבר.
- מרכיבי צמחי מרפא יכולים להיות בחירה מצוינת מכיוון שהם נוטים פחות להכיל כימיקלים שעלולים להיות מסוכנים. מרכך טוב הוא מרכיב מכריע בשמירה על לחות שיערך. בפרט חפשו מרככים המכילים חומצות אמינו, ביוטין, אלוורה, ג'ינסנג או תה ירוק.
- נשירת שיער לאורך קו השיער קשורה רבות להזדקנות ולגנטיקה. למרות שטיפול בקרקפת שלך ושימוש במוצרים מסחריים יכול לעזור, ייתכן שהם לא יוכלו לשחזר את קו השיער שלך למראהו לפני 10 או 20 שנה.
שלב 4. לעסות את הקרקפת במשך 4-5 דקות מדי יום כדי לעורר את צמיחת השיער
הוכח כי עיסויים בקרקפת משפיעים על האטת נשירת שיער וממריצים צמיחה חדשה. קח 4 או 5 דקות מהיום שלך והעבר את האצבעות בשיערך תוך שפשוף עדין ולחיצה על הקרקפת. לקבלת אפקט חזק יותר, רכשו מכשיר לעיסוי בקרקפת בכל חנות כלבו גדולה או במספרה. הפעל את קצוות העיסוי על הקרקפת שלך כדי לעודד צמיחת שיער.
- עיסוי הקרקפת מגביר את זרימת הדם לזקיקים לאורך קו השיער שלך. זה, בתורו, מעודד צמיחת שיער ומאט את נשירת השיער.
- עיסויים בקרקפת הם טקטיקה מצוינת לנסות אם אתה מטפל היטב בשיערך ובקרקפת אך מאבד שיער בגלל גיל או גנטיקה. עם זאת, אפילו במיטב הטיפול, קווי השיער של רוב האנשים מחויבים לדלל עם הגיל.
- אם אתה מאבד שיער במקומות אחרים מלבד קו השיער שלך (כגון התקרחות גברית), ייתכן שלא תוכל לצמוח מחדש את השיער מבלי לעבור טיפולים רפואיים כמו השתלת שיער.
שלב 5. שוחח עם הרופא שלך אם קו השיער שלך ממשיך לסגת
אם המאמצים שלך לא מניבים תוצאות, קבע פגישה עם רופא העור או עם הרופא הכללי שלך. הרופא אמור להיות מסוגל לספר לך אם אפשר בכלל לצמוח מחדש את קו השיער שלך. אם כן, הם עשויים להיות מוכנים לרשום תרופות לצמיחה מחודשת או להמליץ אחרת על השתלות או הליך צמיחה מיוחד. הם גם ישאלו על היסטוריה של נשירת שיער ומצבים רפואיים אחרים במשפחתך.
- רופא גם יוכל לעזור לך להבין אם אתה מוריד שיער עקב גיל וגנים, או שזה קשור לשיטות טיפוח לקויות של שיער.
- הרופא הכללי שלך עשוי להפנות אותך לרופא עור, שכן ענף רפואי זה עוסק ישירות במצבי שיער ועור.
שיטה 2 מתוך 3: הגבלת נשירת שיער נוספת
שלב 1. יבש את שיערך בעדינות ובאיטיות לאחר המקלחת או האמבטיה
לאחר שטיפה ושטיפת שיער, אפשר לו לייבש באוויר או לייבש אותו בעדינות בעזרת מגבת נקייה. אם אתה מייבש את שיערך בתנועות שפשוף מהירות ואגרסיביות, אתה מסתכן בשליפת שערות בשורשיהן. במקום זאת, לייבש אותו בעדינות כדי שהשערות יהיו מעוגנות היטב בקרקפת שלך.
אין לשפשף את שיערך יבש או לסלק עודף לחות. כל פעולה יכולה ליצור לחץ נוסף על השערות הנותרות בקרקפת שלך
שלב 2. הגבל את השימוש שלך בצבעים כימיים ובמוצרי סטיילינג
מרגיעים וצבעים כימיים עלולים לפגוע בשיער ולגרום לדילול או לנשירת שיער עוד יותר גרועים. כנ ל לגבי ג'לים לשיער כבד ומוצרי עיצוב בעלי נטייה לעקור שערות מהזקיקים לאורך קו שיער דליל.
- אם אתה חייב לעצב את השיער שלך, נסה להשתמש בג'ל שיער בהיר או בשעווה לשיער ספריי ולא במוס כבד.
- ההשפעה השלילית שיש לכימיקלים חזקים עשויה להיראות ברורה מספיק, אך עליך אפילו להגביל את השימוש במוצרים כימיים מתונים יותר. לדוגמה, רוב ג'ל השיער המסחרי מכיל אלכוהול. אלכוהול מסיר לחות מהשיער שלך, מה שהופך אותו לשברירי יותר וסביר להישבר כתוצאה מכך.
שלב 3. אל תשתמש בחום לייבוש או עיצוב השיער שלך
מייבשי שיער, מגהצים ומסלסלים יכולים באמת לפגוע בשיערך. שימוש בכלים אלה יכול גם להפעיל לחץ על שורשי השיער שלך, ושתי הבעיות יכולות להוביל לשבירה נוספת ונשירת שיער. נסה סגנונות ללא חום כדי לשמור על בריאות השיער שלך.
- סביר יותר שיער בריא ימשיך לצמוח לאורך קו השיער שלך אם אינך משתמש בטיפולי חום. שים לב, אם אתה מאבד את השיער שלך בגלל גנטיקה או הזדקנות, הימנעות מחום בזמן עיצוב השיער שלך לא מספיקה כדי להציל את קו השיער שלך.
- אם אתה חייב להשתמש בחום כדי לייבש או לעצב את השיער שלך, שים לב לטמפרטורה של המוצרים שבהם אתה משתמש. אנשים נוטים להגביר את החום לטמפרטורה המקסימלית כאשר רוב האנשים זקוקים להם רק ל -380 ° F (163 ° C).
שלב 4. הימנע מתסרוקות המפעילות לחץ מתמיד על שיערך
תסרוקות כמו צמות, cornrows, מארגים, לחמניות צמודות ואפילו קוקו פשוט עלולות להפעיל לחץ על קו השיער שלך. זה, בתורו, יכול לגרום לקו השיער שלך לדלל הרבה יותר מהר מהרגיל. אם יש לך שיער ארוך, שמור את השיער למטה במשך רוב היום כדי להפחית את כמות הלחץ המוטל על זקיקיך.
כאשר השיער שלך קשור לאחור, קווצות שיער יכולות להתנתק מהשורש, ולגרום לנשירת שיער סביב הרקות, פוני, צריבות צד ומצח
עֵצָה:
אם אתה צריך לקשור את השיער לאחור מסיבה כלשהי, ישנן דרכים למזער את המתח. שמור כל קוקו, לחמניה או צמה רופפים ככל האפשר. באופן דומה, קוקו ולחמניות הקשורות מתחת לגובה האוזניים מפעילים פחות מתח על השורשים שלך מאשר סגנונות גבוהים.
שלב 5. צחצח את שיערך לאט ובעדינות כדי למנוע שבירה ונשירת שיער
צחצוח וסירוק השיער שלך עלול לגרום ללחץ על קו השיער שלך. אם אינך צריך לצחצח את השיער כל יום, נסה לצחצח אותו רק 2-3 פעמים בשבוע. כאשר אתה אכן צריך לצחצח את השיער, עשה זאת בעדינות ככל האפשר, כדי להימנע מניתוק של קווצות בשורש. היו זהירים במיוחד בעת צחצוח הקצוות. הפסיקו להשתמש במברשת כבדה לאורך קו השיער ובחרו במקום זאת במברשת זיפים רכה.
לשיער שיער שנפגע קשות, כדאי אפילו לשקול צחצוח עם מברשת שיניים במקום מברשת שיער בפועל
שלב 6. גזור את שיערך כדי לשמור על משקלו מלחיץ על קו השיער שלך
המשקל העצום של שיער ארוך יותר מ- 20-25 סנטימטרים יכול לגרום לנשירת שיער. שיער ארוך הוא כבד, ולעתים הוא יכול למשוך את שורש השערות לאורך קו השיער שלך מתוך זקיקיהם. חיתוך השיער כך שיהיה קצר מ- 3-4.6 אינץ '(7.6-10.2 ס מ) מפחית את כמות המשקל המונחת על כל שערה ויכול להאט או לעצור את נשירת השיער.
למעשה, אם לא אכפת לך לגלח את השיער שלך לגמרי, פעולה זו עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר לטווח הארוך לשיקום קו השיער שלך
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים והתזונה
שלב 1. הפחת את המתח היומיומי כדי לעצור נשירת שיער מתמשכת
כאשר אנשים עוברים חוויות מתח גבוה או חיים לחוצים באופן כללי, סביר שהם יחוו נשירת שיער קשורה. אם קו השיער שלך כבר דוהה, צמצום המתח הוא צעד הכרחי ויכול לעודד את השיער לצמוח בחזרה. אם אתה חווה תקופה מלחיצה, תבחין בירידה בשיער סביב קו השיער שלך כעבור 3-4 חודשים. כדי להסיר גורמי לחץ נפוצים מהחיים שלך, נסה:
- האזנה למוזיקה מרגיעה או אמבטיה
- מחשבות שליליות מאתגרות
- בילוי בחיק הטבע
- תרגול יוגה או מדיטציה
שלב 2. צורכים מזונות המכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 לחיזוק קו השיער שלך
אומגה 3 נצמדת לפיר השיער ולקרום התא בקרקפת, שם היא מחזקת את זקיקי השיער שלך ומעודדת צמיחה. זה גם הופך את השיער שלך לשברירי פחות, כך שסבבים סביב קו השיער שלך יהיו פחות סיכוי להתפרק כשהם גדלים בחזרה. מבוגרים צריכים לצרוך לפחות 200 מ"ג חומצות אומגה 3 מדי יום, אך אסור ליטול יותר מ -500 מ"ג.
תוספי תזונה המכילים חומרים מזינים מועילים אלה יכולים גם הם לעשות את ההבדל, אך ברוב המקרים קו השיער שלך יפיק תועלת רבה יותר ממקורות מזון ישירים מאשר ממקורות תוספים מלאכותיים
הערה:
מקורות טובים לאומגה 3 כוללים דגים שומניים כמו סלמון וטונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, קייל ונבטים בריסל.
שלב 3. שלבו חלבון בכל הארוחות היומיות שלכם כדי לעורר צמיחה
שיער עשוי כמעט כולו מחלבון, כך שאם לא צורכים מספיק חלבון, לעולם לא תוכל לגדל מחדש את קו השיער שאבד. בשר וקטניות הם אחד ממקורות החלבון הגדולים ביותר שתוכלו למצוא. כלול יותר עוף, הודו, ביצים, בוטנים, שעועית, אפונה ועדשים בתזונה שלך על ידי הוספת מנה מלאה של חלבון לארוחות היומיות שלך. יוגורט יווני מספק גם מנה ניכרת של חלבון.
- מבוגרים ובני נוער בריאים צריכים לאכול ב -0.36 גרם חלבון לקילו משקל גוף. לדוגמה, אם אתה שוקל 150 ק"ג, קבל לפחות 54 גרם חלבון מדי יום.
- מחסור בחלבון יכול גם לגרום לשיערך הנותר לדלל ולהפוך לאפור.
שלב 4. אכלו מזונות מלאים בברזל ומגנזיום לשיפור בריאות שיערכם
שני המינרלים הללו חיוניים לצמיחת שיער בריאה ויכולים לסייע בשיקום קו השיער הדליל. ברזל משפר את זרימת הדם סביב הגוף. בלי זה, הדם לא יוכל לשאת מספיק חמצן לתאים סביב הקרקפת שלך, ולא תוכל להמריץ מחדש את הזקיקים הרדומים. למגנזיום תפקיד מכריע בתפקודי גוף ביוכימיים רבים ושונים, כולל צמיחת שיער.
- ברזל ניתן למצוא במגוון רחב של מזונות, כולל ירקות עלים כהים, דגנים מלאים, בשר אדום, צדפות, שעועית וצדפות. נסה לצרוך לפחות בין 8-18 מ"ג ברזל מדי יום.
- אם אתם מחפשים אפשרויות מזון עשירות במגנזיום, אגוזים ודגים יכולים להוות מקורות טובים. הליבוט, השקדים והקשיו עשירים במיוחד במגנזיום. גברים מבוגרים צריכים ליטול בין 400–420 מ"ג מגנזיום מדי יום, בעוד שנשים בוגרות צריכות רק 310–320 מ"ג ליום.
שלב 5. שלבו ויטמינים A ו- C בתזונה כדי לחות את השיער
שני הויטמינים הללו עוזרים לזקיקי השיער שלך לייצר שמנים טבעיים הנקראים "חלב". שמן זה שומר על לחות שיערך ומפחית את הסיכון לשבירה. אתה יכול לאכול מזונות עשירים בוויטמינים A ו- C, או לבקר בבית מרקחת ולרכוש טבליות ויטמין המכילות אותן. שים לב כי צריכת יותר מ -15,000 IU של ויטמין A על בסיס יומי יכולה למעשה לגרום לנשירת שיער נוספת. כמות בריאה של ויטמין A עבור רוב המבוגרים לצרוך מדי יום היא בערך 5, 000 IU.
- בטטה, גזר, עלים כהים, סקווש ומשמשים מכילים כולן ויטמין A. מבוגרים צריכים לצרוך בין 700-900 מיקרוגרם ויטמין A מדי יום.
- הגויאבה, הפלפלים, הקיווי, התפוזים והאשכולית מכילים כולן ויטמין C. נסו לצרוך לפחות 65–90 מ"ג כל יום, אך הימנעו מלקיחת יותר מ -2,000 מ"ג.
שלב 6. קבל לפחות 11 מ"ג אבץ מדי יום כדי לסייע בתיקון קו השיער שלך
אבץ מעודד צמיחה ותיקון רקמות בתוך הגוף, כך שאם בעיות קו השיער שלך קשורות לקרקפת פגומה, מעט אבץ נוסף יכול לעשות הבדל גדול. אבץ גם מעודד את הבלוטות שלך לייצר את השמנים ששומרים על שיערך בריא ותוסס. כמה מקורות שכדאי לשקול כוללים חומוס, נבט חיטה, בקר, כבד עגל וצדפות.
אבץ נמצא לרוב גם ברוב הויטמינים ביום. אתה יכול לקנות את זה בכל בית מרקחת וברוב בתי המרקחת
שלב 7. הפסק לעשן מוצרי טבק כדי למנוע נשירת שיער
בנוסף להשפעות הנוראיות הרבות אחרות שיש לעישון על בריאותך, מחקרים רפואיים הראו כי עישון סיגריות עשוי להיות קשר לנשירת שיער. אם אתה מעשן סיגריות, סיגרים, צינורות או vape, אתה מסכן את עצמך לאבד שיער מקו השיער שלך שכבר דליל. אם אתה מנסה להפסיק אך לא הצלחת עד כה, מצא קבוצת תמיכה באזור שלך.
- קיימות גם הרבה קבוצות תמיכה מקוונות. קבוצות אלה מסייעות לאנשים מסביב לשעון. לדוגמה, בדוק:
- עישון מכניס רעלים לגוף שלך. אלה עלולים לפגוע בזקיקיך ולמנוע מהם לצמוח שיער.
טיפים
- אנשים רבים מטפלים בשיערם בעזרת טיפולים טבעיים כמו שמן קוקוס וחמאת שיאה. למרות שמוצרים אלה מצוינים להוספת שמנים ולחות בריאים לשיער שלך ולעזרה לשיער שלך לצמוח יותר ועבה יותר, אין להם השפעה רבה על עידוד הצמיחה לאורך קו השיער.
- מריחת שמן קיק על קצות קווצות השיער שלך היא דרך מצוינת לחזק אותן ולמנוע שערות ארוכות להתפרק. עם זאת, לשמן קיק אין השפעה מועטה על עידוד צמיחת שיער לאורך קו השיער.
- אם אתה רוצה ללבוש אריגה תפורה, שוחח עם מעצב השיער שלך על תפירת האריגה לרשת במקום לתפור אותה ישירות בשיערך. פתרון זה עדיין פחות מאידיאלי, אך הרשת תיצור פחות מתח ותגרום פחות נזק.
- מרבית הטיפולים בקו השיער מתמקדים בטיפול מקומי, אך מקורם של השיער בגוף, ולכן הבריאות הפנימית חשובה לא פחות מהבריאות החיצונית.
- הגוף שלך שולח תחילה את אבות המזון שאתה צורך לאיברים ולרקמות חיוניות אחרות, כך שגם אם הגוף שלך מקבל מספיק תזונה כדי להישאר בריא, יתכן שהוא לא מקבל מספיק כדי לשמור על כושר השיער שלך.
