עיסויים מרגיעים את השרירים, מעוררים את זרימת הדם ומפחיתים מתח נפשי. לתת למישהו שפשוף מהיר בכתף זה נחמד, אבל אם אתה רוצה ליצור חוויה בלתי נשכחת ומרפאת לאהובך, כדאי להקדיש את הזמן להקמת סביבה מרגיעה ולהשתמש בטכניקה המתאימה. המשך לקרוא כדי לגלות את כל מה שאתה צריך לדעת כדי לתת עיסוי מעולה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטכניקה הנכונה
שלב 1. למד את משיכות
סוג העיסוי הנפוץ ביותר הוא עיסוי שוודי, העושה שימוש בארבעה סוגים שונים של משיכות כדי להירגע ולרפא את השרירים. עיסוי גוף מלא משתמש בכל ארבע הטכניקות:
- אפלוראז 'היא שבץ חלק המרפה רקמת שריר רכה. הידיים שלך צריכות להחליק בקלות על פני הגוף.
- Petrissage כרוך בסחיטה וגלגול השריר בין הידיים, דבר שמועיל לשחרור מתח השרירים.
- חיכוך הוא שימוש בתנועות עמוקות המנוהלות בלחץ יציב על מנת לגרום לרקמות להתחכך זו בזו ולהמריץ את זרימת הדם.
- טאפוטמנט הוא ברז סטקטו שנעשה עם הצדדים או העקבים של הידיים.
שלב 2. התמקדו בשרירים, לא בעצמות
כאשר אתה נותן עיסוי, המפתח הוא להשתמש בידיים שלך כדי לעבד את השרירים בצוואר, בכתפיים, בגב, בזרועות, ברגליים וברגליים. השתמש במגע עדין כדי לאתר את השרירים הרכים והבשרניים ולאחר מכן ללוש אותם בידיים. לעולם אל תפעיל לחץ על עצמות האדם, במיוחד על עמוד השדרה ועצם הזנב. אם יש לך ספק אם נקודה מורכבת משריר או מעצם, השתמש במגע עדין וקליל כדי ללטף אותה, ולאחר מכן המשך לקטע אחר.
שלב 3. הפעילו לחץ, אך לא יותר מדי
ללוש את השרירים בעזרת האצבעות, כפות הידיים ועקבי הידיים. הפעילו לחץ יציב ותקיף כדי לעורר את זרימת הדם ולשחרר את השרירים. עם זאת, אל תשתמש במשקל גופך כדי לדחוף את שרירי האדם; אתה עלול לגרום כאב או אפילו לפציעה אם אתה לוחץ חזק מדי.
- כאשר אתה מפעיל את הלחץ הנכון, אתה אמור להיות מסוגל להרגיש את השריר זז ולהירגע מתחת לעור. האדם שאתה מעסה עשוי להשמיע קולות של הרפיה, אך אסור לו לבכות מכאבים. אם האדם מתלונן, תרגיע.
- לפעמים קשה להפעיל לחץ אפילו בעזרת הידיים, במיוחד אם אתה מתעייף לאחר זמן מה. נסה להשתמש בכדור טניס במקום בידיים. הניחו את הכדור מול השריר שאתם מעסים והשתמשו ביד כדי לגלגל אותו בעדינות כנגד הגוף.
שלב 4. לעסות לאט
האדם שאתה מעסה לא אמור להתרשם שאתה ממהר. עבודה מהירה מדי הופכת את העיסוי פחות מרגיע, וגם פחות יעיל; אתה לא יכול לעסות היטב את השרירים אם אתה עושה תנועות מהירות על פני הגוף במקום לקחת את הזמן לחדור עמוק יותר.
- השתמש במשיכות יציבות ואחידות תוך כדי עיסוי, במקום בתנועות מהירות וקשות.
- חלקו את זמן העיסוי הכולל בין חלקי הגוף שאתם מעסים. לדוגמה, אם תכננת שהעיסוי ייקח שעה, הקדש עשר דקות על הצוואר, עשרים על הגב והכתפיים, עשר על הידיים, עשר על הרגליים ועשר על הרגליים.
שלב 5. תקשר עם האדם שאתה מעסה
שאל אותו או אילו שרירים מרגישים מתוחים או הדוקים. אמור לו להודיע לך אם העיסוי מרגיש כואב או לא נוח באופן כלשהו, והקפד לכבד את רצונותיו במהלך תהליך אינטימי זה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע עיסוי לכל הגוף
שלב 1. התחל עם הצוואר והכתפיים
אנשים לעתים קרובות מחזיקים מתח רב באזור זה של גופם, וכאשר אין לכם זמן לעשות עיסוי מלא, התמקדות בצוואר ובכתפיים יכולה לספק הרפיה מיידית. לעיסוי הצוואר והכתפיים, השתמש בטכניקה הבאה:
- השתמש באצבעותיך לאחוז בצד הצוואר ולחץ בעדינות על השרירים והגידים. ללוש עם האגודל והאצבעות. אתה יכול לעסות את הראש במקביל ביד החופשית.
- הניחו את אצבעותיכם על הכתפיים והניחו את אגודליכם על השרירים הממוקמים משני צדי הצוואר. סחטו את הכתפיים ולחצו פנימה עם האגודלים. התנועה צריכה להיות איטית ויציבה.
- אתה יכול גם להשתמש באמות שלך לעיסוי הכתפיים. הניח את אמות ידך על כל כתף ונדנד בעדינות קדימה ואחורה כדי לשחרר את שרירי הכתף.
שלב 2. שפשף את הגב
עבדו מהכתפיים משני צידי הגב, שפשפו את השרירים תוך כדי תנועה. כאשר אתה מגיע לאזור הגב התחתון, ללוש את השרירים ההדוקים שם בידיים ובאגודלים. אנשים שעומדים או יושבים שעות מדי יום מפתחים לעתים קרובות כאבים באזור זה, לכן כדאי להקדיש זמן נוסף לשחרור השרירים.
- זכור לא להפעיל לחץ על עמוד השדרה ועצמות גב אחרות. התמקדו בשרירים משני צדי עמוד השדרה.
- העמיקו על ידי כורע ליד האדם והניחו את עקב כף היד שלכם על שריר הגב התחתון בצד הנגדי, כאשר האצבעות מכוונות הרחק מהגוף. הניח את היד השנייה שלך על היד הראשונה שלך ונשען לתוך השריר. ללוש את השריר כך במשך כמה דקות, ולאחר מכן לעבור לצד השני.
שלב 3. עבודה על הידיים והרגליים
השתמש בשתי הידיים כדי ליצור עיגול סביב הזרוע העליונה. ללוש את שרירי הזרועות בעזרת כפות הידיים והאצבעות, ולהתקדם עד לפרקי הידיים. חזור על הפעולה עם הזרוע הנגדית, ולאחר מכן עבד על הרגליים, החל מהירכיים ולישה את השרירים עד שתגיע לקרסוליים.
שלב 4. לעסות את הידיים והרגליים
תן לאדם שאתה מעסה להתהפך כך שפניו ופלג גופו הפונה כלפי מעלה. לעסות כל יד בין האגודל לאצבע, ולדאוג לעבד את השרירים בכפות הידיים, האגודלים ובכל אצבע בודדת. עשו את אותו הדבר עם הרגליים, הקפידו לא ללחוץ חזק מדי על העצמות.
- השתמש במשיכות עדינות ואחידות בכפות הרגליים. נסה לא לדגדג את האדם, מכיוון שזה עלול לשבור את מצב הרגיעה שלו.
- כופפו את הידיים והרגליים קדימה ואחורה כדי למתוח את השרירים בזמן שאתם מעסים אותם.
שלב 5. סיימו עם הפנים והראש
כורע מאחורי האדם שאתה מעסה והשתמש בעזרת האצבעות כדי לשפשף את רקותיו במעגלים. משפשפים בעדינות את אזור המצח והסינוסים. הניחו את האצבעות על הקרקפת של האדם ועסו אותה בעזרת אותה תנועה בה הייתם משתמשים לשמפו את שיערכם.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת הגדרה מרגיעה
שלב 1. בחר חדר שליו
במהלך עיסוי יש להקטין את הסחות הדעת מבחוץ. רעשי תנועה, מוזיקה חיצונית וצליל קולות אנשים יכולים לשבש את מצב הרוח המרגיע שעושה עיסויים כל כך מועילים מבחינה רגשית. חדר השינה הוא הבחירה הברורה ביותר, אבל אם יש עוד חדר בבית שלך שהוא יותר מרוחק מהפעולה העיקרית בבית שלך, שקול להשתמש בו כחדר העיסוי.
- חדר העיסוי צריך להיות נקי, ללא עומס מוגזם או אזורים מבולגנים שעלולים לגרום לאדם שאתה מעסה לחוש חרדה או לחץ. אם אתה משתמש בחדר השינה ויש ערימת כביסה בפינה, נקה אותה לפני שתתחיל בעיסוי.
- בחר חדר עם הרבה פרטיות. מצא מקום שבו אתה לא צפוי להפריע על ידי ילדים, שותפים או חיות מחמד המשוטטים פנימה. אם לדלת החדר יש מנעול, מומלץ לשקול להשתמש בו.
- וודא שהטמפרטורה בחדר נוחה, כך שהאדם שאתה מעסה לא יהיה קר או חם מדי.
שלב 2. הכינו את אזור העיסוי
עיסויים מקצועיים מתקיימים על שולחנות עיסוי, אך כל משטח שטוח ונוח מתאים לעיסוי ביתי. אתה יכול להשתמש במיטה, ברצפה, או אפילו בשולחן האוכל שלך, כל עוד אתה בטוח שהיא מספיק יציבה בכדי להחזיק משקל של אדם מבלי להתמוטט.
- מרפדים את אזור העיסוי בסדינים נקיים ורכים. אם האדם שאתה מעסה נוטה להתקרר, תוכל גם לרפד את האזור בשמיכה חמה או שתיים. המשטח בו אתה משתמש צריך להיות שטוח וחלק, כך שהאדם שעוסה בעיסוי מרגיש נוח ככל האפשר תוך תמיכה.
- ספק כרית קטנה לאדם שיניח עליו את ראשו במהלך העיסוי.
שלב 3. ערוך שולחן עם ציוד עיסוי
כדי לתת את העיסוי הבסיסי ביותר, כל מה שאתה באמת צריך זה הידיים שלך. עם זאת, ציוד מסוים יכול להפוך את החוויה ליעילה ומהנה יותר. היכונו לעיסוי אך ערכו שולחן צד קטן עם הפריטים הבאים:
-
שמן עיסוי או קרם. מריחת שמן או קרם לפני שתתחיל לשפשף את גופו של האדם תעזור לידיך להחליק בצורה חלקה על פני עורו. זה מונע שחיקה וחיכוך מעצבן או כואב.
- שמני עיסוי מיוחדים נמכרים בחנויות בריאות ויופי, אך ניתן גם להשתמש בשמן שקדים, שמן חוחובה או שמן אחר מסוג קוסמטיקה מחנות הטבע.
- הכינו שמן עיסוי משלכם על ידי ערבוב שמן קוקוס עם כמה טיפות של שמן אתרי, כגון לבנדר, המקדם הרפיה, או עשב לימון, הממריץ.
- כמה מגבות נקיות. אם תחליט להשתמש בשמן או תחליב, טוב שיהיו לך כמה מגבות למקרה שתצטרך לנגב נוזלים או עודפי נוזלים תוך כדי. אתה יכול גם להשתמש במגבות כדי לכסות חלקים מגוף האדם שאינם עוברים עיסוי כך שהם יישארו חמים בזמן שאתה עובד על חלקים אחרים של הגוף.
שלב 4. שקול תאורה ומוסיקה
התאורה בחדר העיסוי צריכה להיות עמומה, אך לא כהה, כדי לקדם אווירה מרגיעה אך לא מנומנמת. כבה את אורות התקורה בחדר, ואם השמש בוהקת, סגור גם את הגוונים. שקול להדליק כמה נרות ברחבי החדר. אם אתה רוצה להשתמש במוזיקה כדי לעזור לאדם שאתה מעסה להרגיש רגוע, בחר מוזיקה אינסטרומנטלית שלווה ללא פעימה יציבה.
שלב 5. עזור לאדם שאתה מעסה להרגיש בנוח
הזמן את האדם לחדר והראה לו את המיטה או הנקודה על הרצפה שהגדרת לעיסוי. זה תלוי בך ובאדם שאתה מעסה כדי לקבוע מה האדם לובש במהלך העיסוי. אם לובשים בגדים, זה צריך להיות דק וקל משקל, כך שניתן יהיה לעבד את העיסוי ביעילות דרך הבד.
- יידע את האדם שהוא צריך לשכב עם הפנים כלפי מטה על המיטה או אזור העיסוי.
- מומלץ לעזוב את החדר לכמה דקות כדי שיהיה לו זמן להירגע לפני תחילת העיסוי.
