בין אם אתם מתמודדים עם בעיה, מנסים לסדר את חייכם, או שאתם פשוט רוצים לבנות את היום שלכם, אתם תצטרכו תוכנית. הכנת תוכנית עשויה להיראות מרתיעה אך עם קצת חריצות, הכלים הנכונים ומעט יצירתיות, תוכל לפרוס תוכנית ולהתחיל להשיג את מטרותיך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תכנון היום שלך
שלב 1. שב עם פיסת נייר
זה יכול להיות ביומן, במחברת ספירלית או במסמך ריק במחשב שלך-מה שמתאים לך ביותר. רשום מה אתה צריך להשיג באותו יום, כולל פגישות או פגישות שאולי יש לך. מה המטרות שלך להיום? האם אתה רוצה להתאים לזמן פעילות גופנית או הרפיה? אילו משימות אתה בהחלט צריך לסיים?
שלב 2. צור לעצמך לוח זמנים
באיזו שעה עליך לבצע את המשימה, הפרויקט או הפעילות הראשונה שלך היום? רשום כל פעילות, מהפעילות המוקדמת ביותר, ועבד לאורך כל שעות היום. הקפד לעקוף פגישות או פגישות שיש לך. כמובן, הימים של כולם שונים, כך שהתוכנית של כל אדם תהיה שונה. תוכנית בסיסית יכולה להיראות בערך כך:
- 9:00 עד 10:00: הגעה למשרד, בדוק מייל, שלח תגובות
- 10:00 עד 11:30: מפגש עם ג'ורג 'וסו
- 11:30 עד 12:30: פרויקט מס '1
- 12:30 עד 13:15: ארוחת צהריים (לאכול בריא!)
- 13:15 עד 14:30: סקור את פרויקט מס '1, נפגש עם סם ודון בפרויקט מס' 1
- 14:30 עד 16:00: פרויקט מס '2
- 16: 00-17: 00: התחילו בפרויקט מס '3, קבעו דברים למחר
- 17: 00-18: 30: צא מהמשרד, פנה לחדר הכושר
- 18: 30-19: 00: איסוף מצרכים הביתה
- 7:00 עד 20:30: הכינו ארוחת ערב, תירגעו
- 20:30: צא לקולנוע עם קודי
שלב 3. מיקוד מחדש כל שעה בערך
חשוב להקדיש רגע אחרי כל פרק זמן שהוקצב כדי לבדוק עד כמה היית פרודוקטיבי בתקופה זו. האם עשית את כל מה שהיית צריך לעשות? לאחר מכן, תן לעצמך דקה להתאפס-לעצום את העיניים ולהירגע. בדרך זו תוכל לעבור ביעילות לפעילות הבאה שעליך לבצע.
לפעמים תצטרך לעזוב פרויקט ולחזור אליו מאוחר יותר. הקפד לרשום היכן הפסקת. זה יקל על החזרה לפרויקט בהמשך
שלב 4. סקור את היום שלך
לאחר שסיימת את רוב היום שלך, הקדש רגע לסקור עד כמה הצלחת להיצמד לתוכנית שלך. האם הצלחת לסיים את כל מה שרצית? לאן החמצת? מה עבד ומה לא? מה הסיח את דעתך וכיצד תוכל למנוע ממנה להסיח את דעתך בעתיד?
זכור כי מספר פרויקטים ייקח מספר ימים או שבועות להשלים, וזה בסדר. נסה לחשוב מה השגת במונחים של תוספות ולא כמכלול. במידת הצורך, למד לתכנן את השבוע שלך בנוסף ליום שלך כדי לבצע את הפרויקט בזמן
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
כיצד עליך לשקף את ההתקדמות שלך בסוף היום?
תחשוב על זה כמצטבר.
כן! התמקד ביום שלך בגושים קטנים כאשר אתה עובר את תהליך הבדיקה. אם יש לך פרויקט גדול שאתה עובד עליו במהלך היום, התמקד בחלקים שביצעת היום, ולא במה שאתה עדיין צריך לעשות מחר ושאר השבוע. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
כשלם.
לא! אל תסקור את היום שלך או את הפרויקטים שלך כיחידה אחת גדולה. אם אתה עובד על פרויקט גדול ואתה מתמקד בכל מה שעשית כמו גם בכל מה שאתה עדיין צריך לעשות, אתה עלול להיות המום. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
התמקד במה שלא הספקת לבצע.
לא בדיוק! נסה לא להתמקד יותר מדי במה שלא קרה. למרות שאתה צריך לדעת לאן נעלמת, זה עלול להציף או להרתיע אותך להתמקד רק במה שלא השגת. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 3: יצירת תכנית חיים
חלק ראשון: הערכת התפקידים שאתה משחק
שלב 1. קבע אילו תפקידים אתה ממלא בהווה
בכל יום אנו מבצעים תפקידים שונים (מתלמיד לבן, מאמן לאופנוען). מה שאתה רוצה לעשות זה לחשוב על התפקידים שאתה משחק כיום בחיי היומיום שלך.
תפקידים אלה יכולים לכלול (בין רבים, רבים אחרים): מטייל, סטודנט, בת, סופר, מגירה, עובד, מפוח זכוכית, מטייל, נכד, הוגה וכו '
שלב 2. שקול את התפקידים שאתה רוצה לשחק בעתיד שלך
רבים מתפקידים עתידיים אלה עשויים להיות חופפים לתפקידים שיש לך כרגע. תפקידים אלה הם שמות העצם בהם תרצה להשתמש בכדי לתאר את עצמך בסוף חייך. שקול את התפקידים שאתה משחק כרגע. האם מישהו מהם מלחיץ אותך ללא צורך? אם כן, יתכן שתפקיד זה לא יהיה תפקיד שצריך להמשיך לאורך חייך. העדיפו את התפקידים הללו מהחשוב ביותר לפחות חשוב. תרגיל זה יעזור לך לקבוע מה אתה באמת מעריך בחיים ומה הכי חשוב לך. עם זאת, זכור כי רשימה זו ניתנת לשינוי לחלוטין-כפי שאתה משתנה כל הזמן.
הרשימה שלך עשויה להיראות בערך כמו: אם, בת, אישה, מטיילת, מפוח זכוכית, מנטור, מתנדב, מטייל וכו '
שלב 3. קבע את הסיבה מאחורי התפקידים שאתה רוצה לשחק
תפקיד הוא דרך מצוינת להגדיר את עצמך, אך הסיבה מאחורי הסיבה שאתה רוצה לשחק את התפקיד היא זו שנותנת לו משמעות. אולי אתה רוצה להיות מתנדב כי אתה רואה את הצרות בעולם ורוצה לעשות את שלך כדי לתקן את זה. או אולי אתה רוצה להיות אבא כי אתה רוצה לתת לילדיך את הילדות המושלמת.
אחת הדרכים לעזור לך להגדיר את מטרת התפקיד שלך היא לדמיין את הלוויה שלך (כן זה די חולני, אבל זה באמת עובד). מי יהיה נוכח? מה היית רוצה שיגידו עליך? איך היית רוצה שיזכרו אותך?
חלק שני: יצירת מטרות ויצירת התוכנית שלך
שלב 1. צור מטרות רחבות שאתה רוצה להשיג במהלך חייך
איך אתה רוצה להתקדם? מה אתה רוצה להשיג בחייך? תחשוב על זה כרשימת הדלי שלך-הדברים שאתה רוצה לעשות לפני המוות … המטרות האלה צריכות להיות אלה שאתה באמת רוצה להשיג-לא אלה שאתה חושב שכדאי שיהיו לך. לפעמים זה עוזר ליצור קטגוריות למטרות שלך כך שתוכל לדמיין אותן ביתר קלות. חלק מהקטגוריות בהן תוכל להשתמש כוללות (אך בהחלט אינן מוגבלות ל):
- קריירה/ייעוד; לִנְסוֹעַ; חברתי (משפחה/חברים); בְּרִיאוּת; כספים; ידע/אינטלקט; רוּחָנִיוּת
- כמה מטרות לדוגמא (לפי הקטגוריות המפורטות למעלה) כוללות: הוצאת ספר; נסיעה לכל יבשת; להתחתן ולהקים משפחה; לרדת 20 קילו; להרוויח מספיק כסף כדי להרשות לעצמי לשלוח את הילדים שלי לקולג '; לקבל את התואר השני בכתיבה יוצרת; ללמוד עוד על בודהיזם.
שלב 2. צור כמה יעדים ספציפיים עם תאריכים ספציפיים כדי להשיג אותם עד
כעת, כשיש לך כמה מטרות מעורפלות שאתה רוצה להשיג בחייך, הציב כמה מטרות מוגדרות. המשמעות היא לתת לעצמך תאריך להשלמת מטרות אלו עד. להלן מספר דוגמאות המוגדרות מעט יותר מאלה המפורטות בשלב הקודם.
- שלח כתב יד של ספרים ל -30 מו"לים עד יוני 2018.
- טיול לדרום אמריקה בשנת 2019 ואסיה בשנת 2020.
- שוקלים 120 ק"ג עד ינואר 2019.
שלב 3. העריך את המציאות שלך והיכן אתה נמצא כרגע
המשמעות היא להיות כנים עם עצמך ולבחון באמת את החיים הנוכחיים שלך. בעזרת היעדים שציינת, חשב היכן אתה נמצא ביחס אליהם כרגע. לדוגמה:
המטרה שלך היא להוציא ספר ולשלוח את כתב היד למפרסמים עד נובמבר 2018. כרגע יש לך מחצית מכתב היד וכתוב, ואתה לא לגמרי בטוח שאתה אוהב את המחצית הראשונה
שלב 4. גלה כיצד תגיע ליעדים שלך
אילו צעדים תצטרך לנקוט כדי להשיג את המטרה שלך? העריכו את השלבים שתצטרכו לעבור וכתבו את השלבים הללו. כדי להמשיך בדוגמה של הוצאת ספר:
- מעכשיו ועד נובמבר 2018 יהיה עליך: א. קרא מחדש את המחצית הראשונה של ספרך. ב.סיים לכתוב את הספר שלך. ג שיפוטים מחדש של הספר שאתה לא אוהב. ד ערוך לדקדוק, סימני פיסוק, איות וכו '. קבל מספר חברים ביקורתיים לקרוא את הספר שלך ולתת לך משוב. ו מחקר מו"לים שלדעתך היו מחשיבים את הספר שלך להוצאה לאור. ז. שלח את כתב היד שלך החוצה.
- לאחר שכתבת את צעדיך, שקול אילו מהם עשויים להיות קשים יותר מאחרים. ייתכן שתצטרך לפרק כמה מהשלבים שלך אפילו יותר.
שלב 5. כתוב את השלבים להשגת כל המטרות שלך
אתה יכול לעשות את זה בכל פורמט שאתה מעדיף-בין אם זה בכתב יד, במחשב, בצבע וכו '. מזל טוב, כתבת כרגע את תוכנית החיים שלך!
שלב 6. חזור על התוכנית שלך והתאם אותה
כמו בכל דבר בעולם הזה, החיים שלך ישתנו והיעדים שלך ישתנו. מה שהיה חשוב לך כשהיית בן 12 אולי לא היה חשוב לך כשאתה בן 22 או 42. זה בסדר לשנות את תכנית החיים שלך, למעשה זה בריא לעשות זאת כי זה מראה שאתה מודע ומכוונן. עם השינויים שחלים בחייך. ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
אם יש לך צעדים קשים בתוכנית החיים שלך, מהי הדרך הטובה ביותר לעבד אותם מחדש?
עליך לשנות את המטרה הכללית שלך.
לא! אתה לא צריך לשנות את אחת ממטרות החיים שלך מכיוון שהשלבים מסובכים מדי. אם המטרה שלך היא משהו שאתה יודע שאתה יכול להגיע אליו עם עבודה קשה, אז אתה צריך לשמור על המטרה שלך ולמצוא דרך אחרת לעבד את הצעדים שלך. בחר תשובה אחרת!
אתה יכול לחלק את השלבים למדרגות קטנות יותר.
נֶחְמָד! אם כל אחד מהשלבים שלך הוא קשה מדי או שנראה שיש בו יותר מעורבים ממה שחשבת בתחילה, תוכל לפרק את השלבים לצעדים קטנים יותר. השתמש במספר שלבים בתוכנית החיים שלך כפי שאתה צריך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
אתה יכול להפוך כל צעד רחב יותר, כך שכל אחד יכסה יותר משימות.
לא בדיוק! עליך לנסות לשמור על תוכנית חייך כמה שיותר ספציפית, עד לכל שלב. גם כאשר הצעדים שלך מסובכים, הם צריכים להיות ברורים ומדויקים ככל שתוכל לבצע אותם. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 3: פתרון בעיה עם תוכנית
חלק ראשון: הגדרת הבעיה
שלב 1. זיהוי הבעיה שאתה נתקל בה
לפעמים, החלק הקשה ביותר ביצירת תוכנית לפתרון בעיה הוא שאתה לא בדיוק בטוח מה הבעיה. לעתים קרובות הבעיה שאנו מתמודדים איתה בעצם גורמת לנו לבעיות נוספות. מה שאתה צריך לעשות זה לרדת לשורש העניין-הבעיה האמיתית שעליך לפתור.
אמך לא נותנת לך ללכת לבקתה ההררית של חברך בעוד ארבעה שבועות. זו בהחלט בעיה, אך מה שעליך לעשות הוא לקבוע את שורש הבעיה. העובדה היא שאתה מקבל C- בשיעור האלגברה שלך, זו הסיבה שאמא שלך לא רוצה שתבלה את סופי השבוע. לכן הבעיה היא שאתה לא מצליח טוב בשיעור המתמטיקה שלך. זו הבעיה שאתה צריך להתמקד בה
שלב 2. דע מה אתה מקווה שהתוצאות של תיקון הבעיה שלך יהיו
מה המטרה שלך שאתה מקווה להשיג באמצעות פתרון הבעיה שלך? יתכן ותחברו יותר תקוות למטרה העיקרית שלך. התמקד בהשגת המטרה שלך והתוצאות האחרות יגיעו איתה.
המטרה שלך היא להעלות את הציון שלך לפחות ל- B בשיעור המתמטיקה שלך. יחד עם מטרה זו, אתה מקווה שבעזרת העלאת הציון, אמא שלך תיתן לך ללכת לבקתה של חברך
שלב 3. קבע מה אתה עושה שמשפיע על הבעיה
אילו הרגלים פיתחתם שעלולים לגרום לבעיה זו? קח רגע לבחון את האינטראקציות שלך עם הבעיה.
הבעיה שלך היא שאתה מקבל C- במתמטיקה. תראה מה אתה עושה שמשפיע על הבעיה הזו: אתה מדבר עם החבר שלך בכיתה הזאת הרבה … ולא עשית שיעורי בית כל לילה כי הצטרפת לאחרונה לקבוצת כדורגל ולאחר אימון בימי שלישי וחמישי, כל מה שאתה רוצה לעשות זה לאכול ארוחת ערב ולישון
שלב 4. שקול חסמים חיצוניים שעלולים להשפיע על הבעיה שלך
למרות שהרבה מהבעיות שלך עשויות להיגרם מהפעולות שלך, ייתכן שישנם כוחות חיצוניים הפועלים נגדך. שקול מה אלה עשויים להיות.
אתה מקבל C- במתמטיקה, שצריך לשנות. אולם המכשול להצלחתך עשוי להיות שאתה באמת לא מבין את המושגים הנלמדים בכיתה-לא רק בגלל שאתה מדבר בכיתה, אלא מכיוון שמעולם לא באמת קיבלת אלגברה. נוסף על כך, אתה לא באמת יודע היכן לקבל עזרה
חלק שני: מציאת פתרונות ותכנון
שלב 1. קבע כמה פתרונות אפשריים לבעיה שלך
אתה יכול פשוט לרשום את הפתרונות האלה על פיסת נייר, או להשתמש במספר טכניקות סיעור מוחות כמו יצירת מפת חשיבה. בכל דרך שתבחר, עליך לשקול פתרונות הן לאופן שבו אתה באופן אישי משפיע על הבעיה, והן על המכשולים שאתה עלול לעמוד בפניהם שאינם מעצמך.
- פתרונות לשיחה עם חברך בכיתה: א.כפה על עצמך לשבת בצד הנגדי של הכיתה מחברך. ב. תגיד לחבר שלך שאתה מקבל ציון ממש גרוע בכיתה ואתה צריך להתמקד. ג. אם יש לך משימת ישיבה, בקש מהמורה שלך להזיז אותך כדי שתוכל להתמקד יותר.
- פתרונות לאי הכנת שיעורי בית בגלל כדורגל: א. עשה קצת שיעורי בית בארוחת הצהריים או בתקופה הפנויה כך שלא יהיה לך כל כך מה לעשות בלילה. ב שמור על לוח זמנים קפדני-לאחר האימון תאכל ארוחת ערב ואז תעשה שיעורי בית. גמל את עצמך על ידי צפייה בשעה של טלוויזיה לאחר שיעורי הבית שלך נעשים.
- פתרונות לאי הבנת אלגברה. א. נעזר בחבר לכיתה שיכול להסביר לך את המושגים (אך רק אם שניכם לא יסיחו את דעתכם בזמן שעוברים על הבעיות). ב. בקש עזרה מהמורה שלך-פנה למורה שלך לאחר השיעור ושאל אם תוכל לקבוע איתה פגישה כי יש לך שאלות בנוגע לשיעורי הבית. ג קבל מורה או הצטרף לקבוצת לימוד.
שלב 2. צור את התוכנית שלך
כעת, לאחר שהבנת מה הבעיה וסימרת כמה פתרונות, בחר את הפתרונות שלדעתך יעבדו הכי טוב ורשום לעצמך תוכנית. כתיבת התוכנית שלך תעזור לך לדמיין אותה. תלה את התוכנית הכתובה שלך במקום שבו תוכל לראות אותה לעתים קרובות, כמו במראה שבה אתה משתמש בעת התכוננות ליום. אינך צריך להשתמש בכל הפתרונות שציינת, אך עליך לשמור כמה מרעיונות הפתרון האחרים כגיבויים.
- התוכנית שלך להעלות את הציון במתמטיקה אמורה להיראות בערך כך:
-
מתכננים להעלות את הציון בעוד ארבעה שבועות:
- דבר עם פגי על איך אני לא יכול לדבר בשיעור. (אם היא ממשיכה לדבר איתי, תחליפי מושב)
- עשה שיעורי בית במהלך ארוחת הצהריים בכל שלישי וחמישי כדי שאוכל להמשיך להתאמן בכדורגל אבל אין לי הרבה מה לעשות כשאחזור הביתה
- פנה למרכז שיעורי המתמטיקה של בית הספר שלי לעזרה בכל שני ורביעי; שאל את המורה שלי אם יש קרדיט נוסף שאני יכול לעשות כדי להעלות את הציון שלי
- מטרה: בשבוע הרביעי עליתי עד כיתה ל- B לפחות
שלב 3. העריך את הצלחת התוכנית שלך לאחר שבוע
האם עשית כל מה שקיווית שתעשה במהלך השבוע הראשון שבו ניסית את התוכנית שלך? אם לא, היכן נעלמת? על ידי הכרה במה אתה צריך לעבוד, תוכל לדבוק ביעילות רבה יותר בתוכנית שלך בשבוע הבא.
שלב 4. שמור על מוטיבציה
הדרך היחידה שתצליח היא אם באמת תישאר מוטיבציה. אם אתה עובד טוב יותר כאשר יש לך מוטיבציה, צור לעצמך פרס (אם כי פתרון הבעיה שלך עשוי להיות פרס מספיק). אם אתה חורג מהתוכנית יום אחד, אל תתן לעצמך לעשות זאת שוב. אל תאיר את התוכנית שלך באמצע הדרך רק כי אתה מרגיש שאתה קרוב להגיע ליעד שלך-עקוב אחר התוכנית שלך.
אם אתה מגלה שמשהו שאתה עושה באמת פשוט לא עובד, שנה את התוכנית שלך. החלף את אחד הפתרונות שבהם השתמשת בתוכנית שלך עם פתרון אחר שהגעת אליו במהלך פגישת סיעור מוחות שלך
ציון
0 / 0
חידון שיטה 5
אם כמעט עמדת ביעד שלך, אך חלק מהשלבים האחרונים קשים מדי, כיצד תוכל להתגבר על האתגר?
קח קצת זמן לפני שתנסה את הצעדים הקשים יותר.
לא! זה מפתה להירגע על התוכנית או הצעדים שלך כשאתה מתקרב לסוף, במיוחד כשהפעולות בסוף קשות. אבל אם תרפה לפני שתסיים, יהיה יותר קשה לסיים בזמן או לסיים בכלל. בחר תשובה אחרת!
נסה תוכנית אחרת.
לא בדיוק! למרות שזה אולי נשמע רעיון טוב לנסות תוכנית אחרת, אם כבר השקעת הרבה עבודה בתוכנית הנוכחית שלך אתה עלול לפגוע בעצמך יותר מאשר לעזור. נסה לא לסטות מהתכנית המקורית שפיתחת. אם אכן תסתלק מהתוכנית שלך, עליך לקבל שזה קרה ולהימנע מלעשות זאת שוב. נסה תשובה אחרת…
החלף את הצעד הקשה לשלב אחר.
כן! אם כל אחד מהשלבים שלך הוא קשה מדי ואתה לא יכול לראות איך אתה מתגבר עליהם, אתה תמיד יכול להחליף את הצעד לשלב שניתן להשיג אותו יותר. נסה להמציא פעולות או משימות נוספות במהלך פגישת סיעור המוחות שלך, כך שתוכל לבצע שלב גיבוי אם קשה יותר מדי לבצע את הפעולה שאתה נמצא בה כרגע. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כשאתה משלים יעד, סמן אותו מהתוכנית שלך כדי שתוכל לראות את ההתקדמות שלך.
- כאשר מוסיפים לפרטי התוכניות שלך, נסה לנחש מה יכול להשתבש ולפתח תוכניות מגירה.
- ברך את עצמך על התוכניות שלך והתרגש מהמטרות שלך. דמיינו כיצד חייכם יהיו שונים לאחר שתשיגו מטרות אלו.
- זכור שתכנון הוא רק העבודה שהופכת את הכאוס לשגיאה- אל תצפה לכך רק בגלל שיצרת תוכנית שהיא תעבוד בצורה מושלמת ללא מאמץ נוסף. התוכנית היא רק נקודת המוצא.
- היו בעלי שכל ישר ואל תראו את התאריך שלכם (כלומר קודי) כיצד היא משתלבת בתוכנית/בלוח הזמנים היומי שלכם.
- תן לעצמך זמן להכין תוכנית; אם אתה מתוסכל, אתה עלול לשכוח כמה פרטים חשובים.
