לבקש סליחה כשאתה יודע שכדאי לך זה לא דבר פשוט של אמירת כמה מילים. זוהי דרך להראות שאתה מקבל את הטעות שלך ולמד ממנה. כדי לבקש סליחה ממישהו אתה צריך להקדיש זמן לחשוב על המעשים שלך וכיצד הם השפיעו על האדם שעשית לו עוול. אז אתה צריך לגשת לאדם בכנות ובנכונות להידחות. לא תמיד קל לבקש סליחה, אבל אתה יכול ללמוד כיצד לעשות זאת על ידי ביצוע כמה צעדים פשוטים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד לבקש סליחה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לבקשת סליחה
שלב 1. תחשוב מה עשית כדי להרגיז את האדם
לפני שתוכל להתנצל, עליך לזהות מה עשית כדי להרגיז את האדם. חשוב לדעת אילו מהפעולות הספציפיות שלך הביאו לכך שהאדם כעס עליך. אם אינך בטוח מדוע האדם כועס עליך, עליך לשאול אילו דברים ספציפיים מרגיזים אותו.
- תרחיש דוגמה 1: ביישתי את חברתי בכך שצילמתי סצנה במסיבה שלו.
- תרחיש דוגמא 2: חבטתי בבן זוגי והייתי עצבני וקצר כל היום
שלב 2. הבין מדוע עשית את מה שעשית
בנוסף להבנת מה שעשית כדי להרגיז מישהו, עליך גם להבין מדוע עשית זאת. למרות שאינך רוצה להשתמש בכוונותיך כתירוץ, הסיבות שלך עשויות לסייע לך לפתח את התנצלותך על ידי סיוע לך לקחת אחריות על מעשיך.
- תרחיש דוגמה 1: עשיתי סצנה במסיבה כי הרגשתי שאני בחוץ ורציתי יותר תשומת לב.
- תרחיש 2 לדוגמא: התייחסתי לבן זוגי כך כי לא ישנתי טוב בלילה שלפני והיו לי הרבה דברים בראש.
שלב 3. הזדהות עם האדם שעשית עוול
חשוב לפתח תחושת הזדהות כלפי האדם שאליו אתה מתנצל. בעל אמפתיה פירושו שאתה מבין מדוע פעולותיך פוגעות באדם האחר מכיוון שהכנסת את עצמך לנעליו ודמיינתם את כאבו. ללא אמפתיה, ההתנצלות שלך עשויה להישמע ריקה וחסרת כנות. לפני שאתה מתנצל בפני מישהו, קח את הזמן לפתח את האמפתיה שלך כלפי האדם. תארו לעצמכם אם אותו דבר היה קורה לכם. איך היית מרגיש? מה היית עושה?
- תרחיש דוגמה 1: אם חבר שלי היה עושה סצנה במסיבה שאני עורכת, הייתי מרגיש כועס ונבגד.
- תרחיש דוגמה 2: אם בן הזוג שלי היה חוטף בי בלי סיבה ומתייחס אלי כל הזמן רע, הייתי מרגיש פגוע ומבולבל.
שלב 4. זכור כי הטעות שלך אינה הופכת אותך לאדם רע
ההתנצלות יכולה להיות קשה מכיוון שהיא מחייבת אותך להודות שעשית משהו לא בסדר. זכור כי בהתנצלות אינך מודה שאתה אדם רע. מחקר אחד מצא שלקח כמה רגעים לאשר את התכונות הטובות שלך (באופן פרטי, לפני שאתה מתנצל בפני מישהו) יכול להקל על ההתנצלות.
נסה לקחת לעצמך רגע לפני ההתנצלות הבאה שלך, הסתכל על עצמך במראה, ואמר שלושה דברים שאתה אוהב בעצמך
שלב 5. כתוב את התנצלותך
אם יש לך הרבה דברים שאתה צריך להגיד לאדם, ייתכן שתרצה לכתוב את התנצלותך לפני שתתנצל. על ידי כתיבת ההתנצלות שלך יהיה לך קל יותר לדעת מה אתה צריך להגיד. אתה יכול גם לשמור את הפתקים איתך כאשר אתה באמת מתנצל כדי להזכיר לעצמך.
- אם תנצל את הזמן בכתיבת התנצלותך, תוכיח בפני האדם השני כי חשבת זמן רב על הטעות שלך. התנצלותך תובן כנה עוד יותר כתוצאה מכך.
- עדיף להתנצל באופן אישי. אך אם אינך יכול להגיע לאדם בטלפון או באופן אישי, עדיין תוכל לשלוח בדוא"ל או לשלוח בדואר את התנצלותך לאדם.
שיטה 2 מתוך 3: בקשת סליחה
שלב 1. התנצל בפני האדם שעשית עוול
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כשאתה מבקש סליחה ממישהו הוא להביע חרטה על מעשיך. במילים אחרות, עליך להבהיר שאתה מצטער על מה שעשית. ניתן להשיג זאת בקלות אם תתחיל באמירה "אני מצטער" או "אני מתנצל".
חיזק את הצהרת החרטה שלך על ידי אמור בדיוק על מה אתה מצטער. לדוגמה, "אני מצטער על שהזמנתי סצנה במסיבה שלך." או, "אני מתנצל על כך שצילמתי עליך והייתי כל כך קצר איתך אתמול."
שלב 2. הסבר מדוע עשית את מה שעשית, אך אל תמצא תירוצים
חשוב לחשוף את המוטיבציה שעומדת מאחורי הפעולות שלך, אך עליך להיזהר לא להשתמש במוטיבציה כתירוץ. פשוט ספר לאדם מה גרם לך לעשות או להגיד את הדברים שעשית. שמור על חלק זה של ההתנצלות קצר והבהיר כי אינך מנסה להשתמש בו כתירוץ למעשיך.
למשל, "עשיתי סצנה כי הרגשתי שמאלי בחוץ ורציתי יותר תשומת לב, אבל זה לא תירוץ להתנהגות שלי." או, "נהגתי כך כי לא ישנתי טוב בלילה שלפני והיו לי הרבה דברים בראש, אבל זו לא אשמתך וזה לא היה נכון לי להוציא אותך ממך."
שלב 3. להפגין אמפתיה
בנוסף לוודא שהאדם יודע שאתה מקבל אחריות על המעשים שלך, עליך גם להבהיר שאתה מבין כיצד גרמת להם להרגיש. ספר לאדם כיצד אתה מדמיין או יודע שגרמת לו להרגיש.
לדוגמה, "על ידי יצירת סצנה במסיבה שלך אני יודע שביישתי אותך מול החברים החדשים שלך מהעבודה." או, "בכך שהתנהגתי כלפיך כנראה שגרמתי לך להרגיש לא מוערכת."
שלב 4. נסה לעשות דברים כמו שצריך
ברגע שהתייחסת למה שעשית, למה עשית את זה ולמה זה היה לא בסדר, אתה צריך לתקן את הדברים. במילים אחרות, אתה צריך לספר לאדם מה אתה מתכוון לעשות בעתיד כדי למנוע מצב דומה אחר. ניתן להשיג זאת על ידי מתן תכנית לתרחישים עתידיים או על ידי אמירה כיצד תגיב אחרת בעתיד.
לדוגמה, "בעתיד אדבר עם מישהו על מה שאני מרגיש במקום להתנהג." או, "בפעם הבאה שיהיה לי יום רע, אקח קצת זמן לעצמי ואשתדל לא להטיל עליך את הכעס שלי."
שלב 5. הראה להם כי השתנית
חשוב להוכיח את כמות הזמן והמאמץ שהשקעת בהתנצלותך והמאמצים שאתה עושה כדי להימנע ממצב דומה בעתיד. אם לקחת את הזמן לתקן את הטעות שעשית, ספר לאדם כיצד תיקנת אותה. זה מראה על נכונות להודות שאתה טועה, כמו גם רצון כנה לכפר על טעות.
דוגמה: "אפילו השתניתי אחרי התקרית ההיא. אני מנסה למצוא נקודות פרודוקטיביות לכעס שלי. אני הולך לחדר כושר ולומד שיעורי קיקבוקס. אפילו דיברתי עם מטפל על התמודדות עם כמה מהכעס שלי. נושאים."
שלב 6. בקשו את סליחתם
לאחר שהתנצלת, תוכל לבקש מהאדם השני לסלוח לך. זה עשוי להיות החלק הקשה ביותר בהתנצלות מכיוון שתמיד יש סיכוי שהאדם לא יסלח לך. למעשה, עליך להוכיח את הבנתך על ידי מתן אפשרות לאדם זה. רק זכור שאתה יכול לנסות שוב אם האדם אינו מוכן לסלוח ולנסות לא להתייאש.
דוגמה: "אכפת לי ממך מאוד ואני מעריך את החברות שלנו. האם תסלח לי בבקשה?"
שלב 7. נסה להמתיק את העסקה
פיצוי על הטעות שלך בכך שתעשה משהו טוב לאדם שעשית לו עוול. התקרבו אליהם בעזרת צרור פרחים או כרטיס עם פתק כתוב. הראה להם כי פעולותיך אינן מסתיימות רק בהפגת עצמך מאשמה, אלא גם בהרגשתן. רק אל תסתמך על פרחים או מתנה אחרת כעמדה להתנצלות כנה.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם אכזבה
שלב 1. מצפה למעט, אבל מקווה לטוב
אם אתה מצפה שיסלחו לך ואין לך, אתה בהחלט יתאכזב. אם אתה מצפה מעט מאוד וסלח לך, אז אתה תהיה הרבה יותר מאושר. הכינו את עצמכם לגרוע מכל אבל תקוו לטוב.
שלב 2. היו מבינים
אם האדם אינו סולח לך, גלה אמפתיה. אמור משהו כמו "זה בסדר, אני לא יודע אם גם אני יכול לסלוח לעצמי. אני רק מקווה שהזמן יכול לקרב אותנו שוב. אני מאוד מעריך את החברות שלך."
אל תכעסי על האדם השני שלא סלח לך. סליחה היא פריבילגיה, לא זכות. זכור כי סביר יותר שייסלח לך אם אתה אדם חביב ומבין אחר כך
שלב 3. היו סבלניים
על עבירות קטנות אפשר לסלוח בקלות, אבל כמה פצעים דורשים זמן להחלים. אל תצפה שיסלחו לך בקלות אם מה שעשית היה פוגע במיוחד. גם אם בקשת הסליחה שלך נדחית, המשך לנסות.
התנצלות אישית היא בדרך כלל השיטה הטובה ביותר, אך אם זה בלתי אפשרי, הגיע אליהם באמצעי תקשורת אחרים. שלחו להם הודעות טקסט, שלחו מיילים, אך אל תוותרו
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- זכור, פעולות מדברות חזק יותר ממילים. עקוב אחר ההתנצלות שלך עם פעולה בהקדם האפשרי.
- תחשוב על מה שהאדם השני מרגיש ואיך היית מרגיש במצב שלו. עשה זאת לפני שאתה מתנצל. כאשר אתה יודע מה הם מרגישים, קל יותר להבין מדוע עליך לבקש את סליחתם.
- כתוב את התנצלותך, כך שבבוא הזמן לא תאבד מילים. כתיבת ההתנצלות שלך תעניק לך גם תחושה של ארגון ושליטה.
- מומלץ לתרגל את ההתנצלות שלך. להגיד סליחה זה לא דבר מאוד טבעי עבור רבים מאיתנו ולכן צריך לתרגל אותו.
- אם האדם כועס מאוד ואתה חושב שלא תוכל להתמודד עם המצב, המתן לזמן טוב יותר.
אזהרות
- אל תאשים את האדם האחר במהלך התנצלות. זה עלול לגרום להם לדחות את החלקים האחרים בהתנצלותך אם תגיד משהו שיאיים על האגו שלהם. רק זכור שאתה יכול לדבר על נושאים אחרים אלה בזמן אחר אם אתה מתכנן להתקדם עם מערכת היחסים.
- אל תמציא תירוצים למעשים שלך. זה עשוי ליצור רושם שאתה לא ממש מתחרט על מה שעשית.
- אל תגזים ברגשות החרטה שלך. זה עשוי ליצור את הרושם שאתה מזייף את זה. היו כנים וכנים, אך אל תהיו מוגזמים מדי.
