ההתמודדות עם תוצאות הרומן לעולם אינה קלה, במיוחד אם בן זוגך בגד בך רגשית. בניגוד לענייני מין, רגש רגשי כרוך במערכת יחסים סודית ואינטימית מבחינה רגשית, שכואבת והרסנית היא לא פחות לחשוף. לוותר על בן זוג לא נאמן רגשית היא משימה לא פשוטה, אבל גם זה לא בא בחשבון.
להלן 12 צעדים שתוכל לנקוט כדי לסלוח לבן זוגך ולמצוא את הריפוי הדרוש לך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 12: עיבד את המחשבות והרגשות שלך
0 2 בקרוב
שלב 1. רגש רגשי הוא עניין גדול, ואסור לצחצח אותו מתחת לשטיח
זה נהדר שאתה רוצה לסלוח לבן הזוג שלך, אבל אל תדכא את הרגשות שלך כדי לנסות להאיץ את תהליך ההחלמה. זה בהחלט נורמלי ונורמלי להרגיש כועסת, שבורת לב או אפילו טראומה לאחר גילוי רגש רגשי. בינתיים, העניקו לעצמכם ולבן / בת זוגכם מספיק מקום, ואל תמהרו להיכנס לשיחות סוערות.
אתה יכול לצאת לטיול לבד, או להאזין למוזיקה מרגיעה בחדר שלך כשהשותף שלך נמצא
שיטה 2 מתוך 12: שאל את עצמך אם אתה מוכן לסלוח להם
0 6 בקרוב
שלב 1. יש הרבה מידע מוטעה על סליחה
בניגוד לדעה הרווחת, לסלוח לבן זוגך לא מוחק את הכאב, לא מתרץ את הרומן או מתקן את הקשר. מעל הכל, סליחה היא על השתחררות מהכאב והכאב. אם אתה עדיין לא מרגיש מוכן לסלוח לבן זוגך, זה בסדר! התמקד בריפוי והתקדמות בקצב שלך.
בסופו של דבר, סליחה היא להסתכל לעבר במקום להתעכב על העבר
שיטה 3 מתוך 12: אשר שהפרשה הסתיימה
0 8 בקרוב
שלב 1. בקש מהשותף שלך לנתק כל קשר אם הוא עדיין לא עשה זאת
קח כל פיתוי, כך שהפרשה לא תוכל ולא תצוץ שוב. הדבר עשוי להיות כרוך בחסימת מספרי טלפון, מחיקת אנשי קשר ברשתות החברתיות והתבוננות מקרוב בהיסטוריית המחשבים. קח כמה צעדים שאתה צריך עם בן זוגך כדי לאשר שהפרשה הסתיימה.
תוכל לעודד את השותף שלך למחוק את פרטי הקשר של האדם האחר מהטלפון ומהדוא"ל שלו ולחסום אותו בטוויטר, פייסבוק ומדיה חברתית אחרת
שיטה 4 מתוך 12: בקש מהשותף שלך להסביר מדוע התרחשה הרומן
0 8 בקרוב
שלב 1. הבנת הסיבה לכך שהרומן התרחש יכולה לעזור לך לצמוח ולרפא
לרוע המזל, העמדת פנים שהרומן הרגשי לא קרה לא תעזור לאף אחד. במקום זאת, שאל את בן זוגך אם שניכם יכולים לנהל שיחה רגועה וכנה על בגידותם. לאחר מכן, דן מדוע התרחש הרומן, והיכן הדברים הלכו דרומה במערכת היחסים שלך. זו לא תהיה שיחה קלה, אך היא תספק בהירות ותובנה יקרות לגבי מה השתבש.
- במהלך שיחה זו, אתה עשוי לשאול, "מדוע הרגשת צורך לדבר עם מישהו אחר?" או "האם יש משהו אחר שאתה רוצה לדבר עליו?"
- למשל, בן / בת הזוג שלך אולי הרגיש לא מסופק רגשית במערכת היחסים, או שהם לא היו מסוגלים לתקשר את מה שהם באמת צריכים.
שיטה 5 מתוך 12: הסבר כיצד אתה מרגיש באמצעות אמירות "אני"
0 4 בקרוב
שלב 1. תקשורת פתוחה וכנה היא חלק חיוני בריפוי ומחילה
מומחי מערכות יחסים מציעים להשתמש בהצהרות "אני" לא שיפוטיות כדי לדבר על דברים עם השותף שלך. במהלך השיחה, התמקד בהבעת עצמך בצורה פתוחה ושקופה. דון במשהו פוגע שבן זוגך אמר או עשה, וכיצד פעולה זו גורמת לך להרגיש.
- אתה יכול לומר, "כשאתה כל הזמן מסתכל על הטלפון שלך, אני מרגיש פגוע, כי יש לי צורך בכבוד ותשומת הלב שלך."
- אתה יכול גם לומר, "כשאתה סוגר אותי מהחיים שלך, אני מרגיש עצבני, כי יש לי צורך באינטימיות רגשית ותקשורת."
שיטה 6 מתוך 12: שאל את השותף שלך אם הוא מצטער
0 7 בקרוב
שלב 1. כנות וחרטה הם המפתח להתקדמות
לאחר רומן רגשי, ייתכן שהמוח שלך סוחף שאלות כמו "למה זה קרה לי?" או "איך אני אמשיך להמשיך?" לפני שתתמקד בריפוי, שאל את בן / בת הזוג שלך אם הם מתחרטים על מה שהם עשו. זו יכולה להיות שיחה ממש קשה לנהל, אבל היא תעזור לך להתחיל להתקדם.
- אתה יכול לומר, "אני צריך לדעת שאתה מתחרט על מה שקרה" או "אתה מצטער שבגדת בי?"
- אם בן זוגך אינו מביע חרטה רבה, אתה יכול לומר, "אני באמת רוצה להתקדם ולרפא, אבל אני צריך שתשתף איתי פעולה."
שיטה 7 מתוך 12: קח זמן להרהר בשיחתך
0 4 בקרוב
שלב 1. אל תאשים את עצמך ברומן הרגשי או נסה לתרץ את מעשיהם
במקום זאת, התמקד בבן זוגך כבן אדם, לא ברומן שלהם. בהתחלה זה יכול להיות ממש קשה, אבל נסה להתייחס לפרשה באמפתיה. זה לא אומר שאתה מתרץ או כותב את זה-אתה רק רואה את זה בפרספקטיבה חדשה.
במקום לחשוב, "אני לא בן זוג מספיק טוב", תחשוב, "ג'ייק לא ידע לתקשר את מה שהוא צריך, ובחר לנהל רומן רגשי"
שיטה 8 מתוך 12: כתב את דעתך
0 10 בקרוב
שלב 1. כתב העת הוא מוצא נהדר לרגשות השליליים שלך
לאחר רומן רגשי, המחשבות והרגשות שלך עשויים להרגיש בכל מקום. זה בסדר! במקום לקבור את התחושות האלה, כתוב בדיוק מה אתה מרגיש, וכיצד הרומן הרגשי השפיע עליך. אין נכון או לא נכון לכתוב, כל עוד אתה מוציא את הרגשות שלך.
לדוגמה, אתה יכול לכתוב, "לא משנה כמה אני מנסה, אני לא יכול להפסיק להרגיש כעס" או "כל כך קשה לדבר עם מייק עכשיו שאני יודע מה הוא עשה."
שיטה 9 מתוך 12: בנה מחדש את האמון באמצעות כנות קפדנית
0 2 בקרוב
שלב 1. ניתן להרוויח אמון, אך זה דורש זמן, מאמץ וסבלנות
לאחר מכן, בקש מבן זוגך להיות כנה באכזריות וללא פחד מרגע זה. השותף שלך אולי אומר כמה דברים פוגעים ומזעזעים, אבל זה הכרחי כדי לעזור לך להחלים ולצמוח. כדי לסלוח לבן זוגך באמת, תצטרך לדעת כל מה שקרה.
כנות קפדנית יכולה להיות קשה בהתחלה. השותף שלך עשוי לנסות לצמצם את פעולותיו, לא לספר את האמת במלואה, או לצפות לסליחה מיד. בכל שיחה, אחראי על בן / בת זוגך על דבריו ופעולות העבר שלו
שיטה 10 מתוך 12: התייעץ עם חברים ומדריכים אמינים
0 8 בקרוב
שלב 1. אינך צריך לרפא ולהתאושש בעצמך
חברים אמינים, מנהיגים רוחניים ומנטורים אחרים יכולים להציע אוזן קשבת, תוך מתן פרספקטיבה ועצות מועילות. לבלות זמן עם מערכת תמיכה אמינה היא דרך מצוינת לרפא, ועשויה לעזור לך להרגיש בטוח יותר ונוח לסלוח לבן זוגך.
שיטה 11 מתוך 12: שוחח עם קורבנות אחרים של בגידה רגשית
0 7 בקרוב
שלב 1. קבוצות תמיכה יכולות לספק הרבה פרספקטיבה בעלת ערך
עניינים רגשיים קשים להפליא, וזה יכול להרגיש שאף אחד לא מבין מה עובר עליך. עם זאת, אתה לא לבד; למעשה, ישנם אינספור אנשים שנמצאים באותה סירה בדיוק כמוך. עצור בקבוצת תמיכה מקוונת ושתף את מה שעולה לך בראש.
אתרים כמו SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com ורשת Beyond Affairs הם משאבים מצוינים לבדוק
שיטה 12 מתוך 12: בקר אצל יועץ זוגי
0 6 בקרוב
שלב 1. יועץ יכול לעזור בטיפול בבעיות שלך בצורה בריאה ופרודוקטיבית
במהלך הפגישות שלך, יועץ יכול לסייע בשינוי הפרשה ולהציע טיפים ועצות כיצד שניכם יכולים להתקדם. לאחר מספיק פגישות ודיונים, אתה עלול להרגיש מוכן לסלוח לבן זוגך.
