לקות יכול להיות ממש קשה, אבל ישנן דרכים רבות לקבל את הנסיבות שלך. במאמר זה תלמד כיצד להתמודד עם מוגבלות.
צעדים
שלב 1. התארגנו כראוי
שמירה על ניקיון ומאורגן של החדר, הגוף ואורח החיים שלך יכולים באמת להוריד את רמות המתח שלך ולעזור לך להיות בטוח יותר. מצא עזרה בכל משימות משק הבית שאינך יכול לבצע בעצמך. אם אינך מסוגל לנקות אחרי עצמך, לכבס בעצמך או להכין ארוחות משלך, עדיין ישנן מספר אפשרויות:
- בקש עזרה מהמשפחה. אם יש לך בני משפחה שמוכנים, בדרך כלל זו הבחירה הטובה ביותר. עם זאת, אל תתנו לתלות אמיתית למשוך תלות בקוד; לפעמים הסיכון לקבל עזרה מהמשפחה נלכד ביחסים משפחתיים לא בריאים, במיוחד במקום בו הם מתנהגים בדרכים פוגעניות או מתנשאות. הבין את מערכות היחסים המשפחתיות שלך ואם נראה כי אתה נפגע מאינטראקציות כאלה, חפש מקורות עזרה חלופיים.
- אופציה שנייה היא לבקש עזרה מחברים ולהגיב על דברים שאתה יכול לעשות. אם אתה חסר ניידות אבל אתה טוב בכתיבת דפי אינטרנט או רישום פריטי מכירות פומביות באינטרנט, אולי תוכל לסחור בעבודות כאלה באתר של חבר או לרשום את הפריטים שלו למכירה, בתמורה לעזרה במשק הבית. מטבע הדברים, אל תמשיכו לעזור כאשר זה לא הוחזר - הזמן והמאמץ שלכם יקרים לא פחות מאנשים בעלי יכולת.
- אפשרות אמינה, אם תוכל להשיג זאת, היא לחפש משאבים מקומיים למגורים עצמאיים עם מוגבלות. בכמה ערים, מחוזות, תוכניות בתי חולים וכן הלאה, יש ארגוני צדקה או תוכניות ממשלתיות המסייעות לאנשים נכים לסגור פערים בצרכי הטיפול העצמי שלהם. ייתכן שתוכל לקבל עוזר אישי ששילם לו לבוא, לבלות איתך, לבצע שליחויות או להסיע אותך אם אינך מסוגל לעשות דברים אלה בעצמך. חפש באינטרנט וטלפן לבתי החולים המקומיים, למרפאות ולמשרדי הממשלה המבקשים מספרי קשר. אל תוותרו לחשוב שאין דבר המוצע; אתה לא יודע אילו משאבים יש לך עד שתבדוק אותם.
- שקול לעבור לעיר או לאזור חדשים עם משאבים טובים יותר העומדים לרשותם כדי לסייע לנכים לחיות באופן עצמאי. יש לך זכות לחיות בסביבה נקייה ונוחה ולקבל עזרה בשמירה על גוף נקי אם אינך יכול לנהל זאת בכוחות עצמך. זו לא אשמתך אם אינך יכול לעשות את הדברים האלה בעצמך ואין זה פגם באופי.
- קבל עזרה באדיבות ובאופן פעיל לחפש חלופות טובות יותר אם האנשים שעוזרים לך מתנשאים, אכזריים או מתעללים. זה חשוב לטווח הארוך - מה שמקובל במקרה חירום יכול להיות "כל נמל בסערה" אבל אל תתנו לעצמכם להילכד במצב רע. חפשו קווי עזרה וסיוע מבחוץ מצד סוכנויות צדקה ממלכתיות, מחוזיות, אזוריות או פדרליות/לאומיות אם אתם במצב רע וזקוקים לעזרה ביציאה ממנה.
שלב 2. התעמל לעתים קרובות
עשה הרבה פעילות גופנית בכל דרך שאתה יכול. אם אתה על כיסא גלגלים, שאל את הרופא שלך לגבי אפשרויות התעמלות עבורך - יש הרבה מהן. אם אינך יכול להשתתף בפעילות גופנית, קח את כל התרגיל הנפשי שאתה יכול.
- אל תתבייש אם אתה לא יכול להתאמן כמו שאנשים אחרים עושים. תרגילים מיועדים לאנשים עם גוף סטנדרטי ומכלול של יכולות רגילות. אל תמדוד את ההתקדמות שלך מול אנשים אחרים. שפטו את ההתקדמות שלכם באופן ריאליסטי ביחס למאמציכם ולתוצאות העבר שלכם. עצור אם זה כואב, במיוחד עם פגיעה בגב ונכות, ברכיים רעות וכל מצב אחר שיכול לגרום לפציעה ספורטיבית.
- זכור כי האולימפיאדה המיוחדת צודקת - כולם מנצחים. אם אתה בכלל מנהל כל תרגיל, או כל שיפור בתפקוד הגופני, זכית במשהו. המאמץ אכן נחשב הרבה יותר מאשר למישהו בעל יכולת. אל תצפה שהתוצאות שלך יהיו זהות למי שמסוגל להחליט לשנות אורח חיים בישיבה.
שלב 3. היו מנומס והישארו רגועים עם אנשים מגעילים
גם אם מישהו צוחק עליך, יש דרכים להפוך את המצב. כשמישהו צוחק עליך, שמור על כבודך. שים לב שהקלר הרס זה עתה את המוניטין שלו. הערה או שתיים סרקסטיות יכולות לעזור - לשפוט את העיתוי שלך ואת התגובות של אנשים מסביב למתלונן. היו מצחיקים יותר מהם, במיוחד במצבים ציבוריים עם הרבה עדים. אם אתה צוחק על מישהו שמנסה להדוף אותך, זה יכול לפעמים לשנות את המשחק. שחקו לקהל, לא לאידיוט; לא תשנה את דעתו של אותו אדם אך תוכל לגרום לו להיראות טיפשי כפי שהוא מתנהג באמת.
- שים לב שאנשים רבים עצבניים לגבי אופן הפעולה סביב מישהו עם מוגבלות. הם מפחדים להביך את עצמם וייתכן שהם מתנשאים מבלי באמת להבין זאת, בניסיון לראות את עצמם כאנשים נחמדים. היו תקיפים כשאתם מסרבים לעזרה מיותרת - זו עוד מלכודת חברתית גדולה.
- היו נדיבים עם עצבנות של אחרים. לחנך אותם בנימוס, ברגע שהם רגילים לזה הם ילמדו אותך כאדם. נראה שאנשים רבים מחזיקים ברעיון שאנשים עם מוגבלויות צריכים להיות אסירי תודה על עצות לא רצויות וכל תשומת לב בכלל. ככל שאתה לא משחק את המשחקים האלה, כך קל יותר להתחיל לסנן את מכריך לאנשים שמתייחסים אליך בכבוד.
- דרשו כבוד, והיו רגועים כשאתם עושים זאת. החזקת ראש מול כל האתגרים החברתיים של מוגבלות בונה אומץ אמיתי. בסופו של דבר כל הסטריאוטיפים המחורבנים, התגובות האידיוטיות, משחקי המוח התלויים בקוד והגישות פטרוניות של אחרים יכירו. לכל מצב יש מונים יעילים משלו. למד להיות אסרטיבי ולא תוקפני או פסיבי. תזדקק ליותר כישורים חברתיים ממי שלא מתבלט כשונה.
- יש סטריאוטיפ שאנשים עם מוגבלויות חייבים להיות מתוקים, קדושים, נחמדים לכולם, ולעולם לא יהיה להם יום רע. להיות נחמד לכולם במפגש הראשון ולצמצם אנשים מרפיון בתגובות רעות ראשוניות יכול לעזור, אבל אם זה לא עוזר, חפש דרכים יעילות ואסרטיביות להתמודד עם אנשים קשים. למד באילו חברים אתה יכול לסמוך באמת. אל תתנו ל"להיות נחמדים לכולם "להפוך" להיות השמיכה של כולם ואף פעם לא להביע שום דבר שלילי ". אתה לא צריך להיות טים קטנטן כדי לדרוש כבוד אנושי.
שלב 4. הרשה לעצמך להתאבל ולעבור על כל חמשת שלבי האבל על נכותך
חפשו תמיכה אמיתית ממטפלים, יועצים וחברים או בני משפחה מהימנים. למד לשפוט מי באמת תומך ומי מרחם - רחמים הם רק עוד טעם של השפלה ובדרך כלל מסתירים את הטרור של האחר להיגמר במצבך. עשו כמיטב יכולתכם לא להסיר את האבל על האנשים בחייכם שבאמת מנסים לעזור, גם אם הם לא טובים בזה.
שלב 5. אל תרביץ לעצמך בגלל זה אם אתה לא נחמד לכולם
בהחלט אל תרביץ לעצמך בגלל שאנשים אחרים מתייחסים אליך רע. זאת הבעיה שלהם. זה מדד עד כמה הם בורים או כמה קטנוניים ואכזריים.
שלב 6. אל תתפלא אם אנשים יתחילו לחשוב עליך כאמיצה
כשסיימת להתאבל והתרגלת למשהו כמו כל יום, זה מפסיק להיות משבר או טרגדיה. בנקודה שלך הנכות שלך היא בדיוק כמו שאתה מתרגל לזה, תגובה מסוג זה יכולה להרגיש פטרונית. זה הוגן ונורמלי, גם כאשר אנשים מנסים להיות אדיבים ותומכים. במידת האפשר, נסה לקבל מחמאות על האומץ שלך באדיבות אך אל תפחד להסביר להם, יפה, מדוע אתה לא מרגיש "אמיץ" יותר מכל אחד אחר. אתה יכול להגיד משהו כמו, "אה, לכל אחד יש אתגרים שונים בחיים; אין צורך להתמקד בשלי, כשאני בטוח שיש לך שלך. או ששנינו אמיצים או ששנינו לא!"
שלב 7. קבל את נכותך
זהו החלק הקשה ביותר מכיוון שהוא יכול להרתיע מאוד. קבל שלעולם לא תוכל ללכת, לשמוע או לראות שוב ושעדיין תוכל ליהנות מהחיים. אם ניתן לשנות את הנכות שלך בעזרת פיזיותרפיה וטיפול, נצל את היום והילחם בו מדי יום.
קבלת הנכות פירושה צער על אובדן מעמד רגיל ללא סטיגמה כלפיך וחיים ללא אי נוחות עצומה. זה לא בסדר, זה לא הוגן, זה לא טוב. אין לזה צד למעלה אבל בצד השני, זה גם לא משהו לא בסדר בדמות שלך. האבל לוקח את הזמן שהוא עושה
שלב 8. נצל את מה שאפשר לעשות
מצבים מסוימים כמו עיוורון או אובדן איבר דורשים הסבה מקיפה על מנת להשתמש באילו תותבות ואסטרטגיות חיים יכולות להעשיר את חייך. גם אם אינך יכול לשנות את הנכות עצמה, תוכל לשפר את חייך על ידי שימוש בכל אסיסט ואסטרטגיה הקיימת. אל תתביישו להשתמש במקל לבן או בכלב שירות או בכיסא גלגלים. תתפלא עד כמה החיים קלים יותר כשיש לך את העזרים האלה מאשר לא.
שלב 9. בקש עזרה מקהילת הנכים האחרים, במיוחד אלה שיש להם את אותם התנאים שאתה עושה
הם מבינים והם עברו את כל מה שאתה עובר עכשיו. ייתכן שיש להם רשימות של מספרי קשר ומשאבים לדברים שלדעתך אינך יכול להרשות לעצמך. הם מבינים ומקבלים את האבל הכרוך בנכות פתאומית ולחצים חברתיים.
חפשו קבוצות תמיכה עם אנשים שמתמודדים עם אותם אתגרים. תחשוב עליהם כאתגרים במקום לחשוב על עצמך כקורבן, זהו צעד גדול מתוך רחמים עצמיים. זכור כי האתגרים החברתיים שלך הם אמיתיים. אל תסכים עם אנשים שמורידים אותך או צוחקים עליך, זה אולי הדבר הכי קשה ללמוד. אינך יכול להיאחז בגישות המפחיתות נכים או שאתה יורה לעצמך ברגל
שלב 10. נסה להתגבר על דעות קדומות אחרות
אדם בעל דת, גזע, תרבות או מעמד חברתי אחר עשוי להיות בעל ניסיון רב יותר בהתמודדות עם הדעה הקדומה שאיתה אתה חי מאשר עשית נכות. אם תתייחסו לסובבים אתכם בכבוד, הטובים מביניהם יחזרו בתשובה ותוכלו לפחות לגלות מי הבורים בעקשנות.
מכרים מגעילים לא שווים תליה. חברים ומשפחה מגעילים עשויים לקבל סיכוי ארוך יותר לעבוד על מערכת היחסים ולהתאמץ יותר מצידכם, אך תזהו שלפעמים זהו קיר לבנים
שלב 11. קבל תחביב
מצא משהו שאתה אוהב להסיר את דעתך מדברים, כמו תפירה, ייצור תכשיטים, עבודות עץ, אלבום, ציור, ציור, כתיבה, צפרות, איסוף. חקור את תחומי העניין שלך. חלקם עשויים אפילו להוביל לעבודה עצמית מוצלחת או כישורי עבודה חדשים - תחביבים רבים הם מקצוע של מישהו אחר. יותר מהכל, מצא את הפעילויות שאתה הכי אוהב. תפגוש אנשים אחרים שנכנסים אליהם ויש להם משהו מעניין יותר לדבר עליו מאשר הנכות שלך.
שלב 12. קבל גישה לאינטרנט טובה ומחשב ראוי אם יש לך את המשאבים הכספיים לכך
אנשים רבים מוצאים שהשימוש באינטרנט יותר מעניין ושימושי מטלוויזיה, אך ברור שדעותיהם של כולם חלוקות. פעילויות אינטרנט כוללות אנשים אחרים וזה יכול להיות אמיתי. השתתף באתרים כמו wikiHow וקהילות מקוונות אחרות. לא רק שתפגוש חברים ותבנה חיים חברתיים, התרומות שלך אמיתיות וחיי החברה שלך יכללו תחומים שהנכות שלך לא משפיעה עליהם.
לאחר זמן מה, אנשים שאתה מתחבר אליהם באופן קבוע או לא מקוון יתרגלו לנכות שלך, אתה אפילו לא יכול להגיד להם שאתה מסוגל אחרת. לאינטרנט יש הרבה אתרים בשביל לשוחח עם אנשים אחרים על כל מיני דברים, כך שאם אתה לא מרגיש שהיכולת שלך שונה יכולה להשפיע על האופן שבו אתה תורם, רק שתף את מה שאתה רוצה לגבי עצמך. אתרים אחרים מאפשרים משחק תפקידים שבו כל אחד יכול להיות כל דבר, או חתול, או פינגווין, אתם מכירים את סוג האתר. מכיוון שאף אחד באתרי משחק תפקידים אינו עצמו, ייתכן שתרצה לנסות לשחק תפקידים בעצמך. אנשים מקוונים ממש כמו בעולם האמיתי, רובם יפסיקו להתייחס אליכם אחרת או שאולי לעולם לא יתייחסו אליכם אחרת. התקופה הקשה ביותר היא בהתחלה כשאתה מגלה מי הם החברים האמיתיים שלך. בניית רשת חברתית מוצקה, מקוונת או בעולם האמיתי, חיונית לחיים טובים, נכים או לא. זה משהו שהכושר יכול ללמוד ממך
שלב 13. זכור שכסף אינו המדד היחיד להצלחה בחיים
אם הזמן שלך מועיל לאנשים אחרים והדברים שאתה עושה מוערכים ומשומשים באמת, זה חשוב להערכה עצמית. סוגים מסוימים של קצבאות נכות לא יאפשרו לך להרוויח כסף מבלי להוציא אותם מהצ'ק שלך ואתה עלול להפסיד את קצבאות הבריאות אם תרוויח. אם אתה במצב כזה, שקול להתנדב מזמנך כדי לגרום לך להרגיש נלהב. יותר מאשר הכסף עצמו, אנשים עובדים כי הם צריכים להרגיש נחוצים ושימושיים. אתה יכול להיות נחוץ ומועיל לא משנה מה הגבולות הפיזיים שלך. אז אל תזלזל בעצמך ואל תחשוב שהתנדבות איכשהו פחות חשובה מעבודה בתשלום. זה חשוב יותר ואנשים רבים שאין להם זמן כי הם מתקשים להתפרנס יהיו אסירי תודה על שהענקת את מה שאתה יכול - הזמן והמומחיות שלך.
שלב 14. עשה כמיטב יכולתך
לא הייתה לך ברירה לגבי נכות, אבל כמה טוב אתה חי עם זה הוא בחירה, כל יום. הרבה יותר חשוב לטפוח לעצמך על השכם על ההצלחות שלך מאשר להכות את עצמך על כישלונות. אל תשפוט את עצמך על ידי אנשים אחרים, למד מה אתה באמת יכול לעשות וקח כל התקדמות כמשהו לבנות עליו.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אל תשווה את הנכות שלך לאחרים, גם אם אינך רואה את שלך מיוצגת.
- להכיר ולהבין שהאדם היחיד שאתה יכול לסמוך עליו באופן ריאליסטי הוא עצמך.
- מצא אחרים שיש להם מוגבלויות או באינטרנט או באופן אישי. כשנוח לך, סמוך עליהם במה שאתה עובר. היזהר יותר לגבי המידע שאתה מוסר על עצמך ועל מי אתה סומך.
- לא משנה מה הנכות שלך תהיה, ועם כמה שהיא נראית גרועה, תתרגל אליה. אתה עלול להרגיש בודד ולהבין לא בהתחלה. אבל חברים אמיתיים יהיו שם בשבילך, ואתה אף פעם לא באמת לבד!
- רופאים יכולים לטעות. זכור שהם יכולים לטעות בשני הכיוונים. אפילו מומחים יכולים להעריך לא נכון האם מצבך יכול להשתפר בכלל או שאינך משקיע "מספיק מאמץ" בהסתגלות. אתה היחיד שיודע כמה מאמץ אתה משקיע בהתאמה למצבך.
- קנה עזרה מיועץ. יועץ יכול לעזור.
