מחלת ים או "mal de mer" היא סוג נפוץ של מחלת תנועה הנגרמת כתוצאה מהפרעה באוזן הפנימית עקב תנועות חוזרות ונשנות, כגון עלייה וירידה של סירה כשהיא על המים. התסמינים השכיחים כוללים סחרחורת, בחילה, הזעה, התכווצויות בבטן והקאות. כל אחד יכול לפתח תיאורטית מחלת ים, אך לאנשים מסוימים יש רגישות רבה יותר לתנועה בשל הפיזיולוגיה, מצבם הבריאותי או תרופות המרשם שהם נוטלים. תרופות יכולות לעזור להילחם בתסמינים, אם כי ישנן גם כמה דרכים מעשיות להימנע או להפחית את הסיכוי למחלת ים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תרופות טבעיות
שלב 1. היזהר מה אתה אוכל ושותה לפני שאתה עולה על סירה
לפני שעולים על כל סירה, גדולה כקטנה, נסו להימנע מצריכה של דברים שעלולים להחמיר את מחלת הים והבחילה שלכם. זה כולל דברים כמו אלכוהול, קפאין, מזון שומני ומזונות חריפים. ארוחות כבדות ושומניות תורמות להתפתחות בחילות, שיחמירו על ידי התנועה על המים. עם זאת, חשוב לא לטייל/להפליג גם על בטן ריקה. התמקדו בשתיית הרבה מים מטוהרים ובאכילת מנות קטנות של מזון דל שומן ותפל עמילני, כגון קרקרים, פירות דלי חומצה וירקות לא מתובלים.
מחלת ים פוגעת לרוב בילדים (גילאי 2-12), בהריון או במחזור וסובלים ממיגרנה
שלב 2. בחר מושב הקשור לפחות תנועה
בעת הזמנת נסיעות על ספינת שייט או עלייה על כל סירה אחרת בגודל הגון, נסו להשיג דרגש או מושב קרוב ככל האפשר לנקודת המרכז של הכלי, מכיוון שאזור זה יחווה את כמות התנועה הנמוכה ביותר. נסה גם להתקרב כמה שיותר למים מכיוון שככל שאתה מתרחק מהשטח (הסיפונים העליונים של ספינות שייט, למשל), כך תחווה יותר תנועה. בנוסף, נסה להושיב את עצמך מול כיוון הנסיעה מכיוון שאתה תרגיש מכוון טוב יותר.
- תסמיני מחלת ים מתעוררים עקב מידע חושי סותר בין האוזן הפנימית, העיניים והמוח. בעצם, המוח שלך חושב שהוא זז יותר ממה שהוא באמת.
- הפלגה בספינות שיוט גדולות אינה מהווה בעיות רבות לאנשים בגלל היעדר היחס התנועתי היחסי והשימוש במייצבים אוטומטיים.
- כדי להתאקלם על סיפון ספינת שייט, עדיף לבלות קצת זמן בחוץ על הסיפון התחתון, ולהשתמש באופק כנקודה לשמירה על שיווי המשקל שלך.
- בעל חלון להסתכל החוצה ייתן לך גם מבט על נקודת האופק.
שלב 3. אל תקרא בזמן הסירה
ממש כמו קריאה ברכיבה ברכב, קריאה על סירה יכולה להגדיל את הסיכון לחלות בים. כאשר עיניך ממוקדות באובייקט דומם ממש מולך, תנועות הנדנדה של הסירה ישלחו מסר סותר למוח שלך, ויגרום לדיסאוריינטציה ובחילה. כדי להימנע מכך, אל תקרא ספרים או כתבי עת, אל תסתכל בטלפון שלך או השתמש במחשב נייד או בטאבלט בזמן שאתה על סירה אם אתה רגיש למחלת ים. במקום זאת, שמור את מבטך מונח באופק או בנקודה קבועה אחרת במרחק עד שהאוזניים הפנימיות והמוח שלך יסונכרנו טוב יותר זה עם זה מבחינת התנועה.
- אם אתם רגישים מאוד למחלת ים אך נהנים מהפלגות, הזמינו רק הפלגות עתירות נמל עם הרבה עצירות ופחות ימים בים הפתוח והמחוספס יותר.
- שקול לקרוא לפני העלייה לסירה כי זה יכול לגרום לך לישון ולרדת לישון יותר. שינה על סירה, אם זה מתאים, יכולה לשלול את ההשפעות של מחלת ים.
שלב 4. לבשי רצועת פרק שעוצבה במיוחד
חלק מהאנשים מגלים כי דיקור סיני יכול לסייע בהקלה על תסמינים של מחלת ים-במיוחד לחץ על "נקודת P6" ליד פרק כף היד. קנה צמיד למחלת ים המפעיל לחץ על נקודה זו או עיסוי בעדינות את פרק כף היד שלך כדי להקל על הסימפטומים שלך. נקודת ה- P6 נמצאת כ -2 אינץ '(2.5 ס"מ) מעל קפל פרק כף היד שלך והיא קשורה לשליטה או הפחתת בחילות. אתה יכול לרכוש צמידים או צמידי חולי ים למטרה זו באינטרנט, בבית מרקחת או בחנויות נסיעות רבות.
- מכשיר חדש שאושר על ידי ה- FDA למחלות תנועה, הנקרא ReliefBand, משתמש בזרם חשמלי חלש כדי לעורר את נקודת P6.
- לחלופין, נסה פשוט לגרות את נקודת ה- P6 באגודל כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה ולראות כיצד הוא פועל.
- ניסויים קליניים הניבו תוצאות מעורבות הנוגעות לערך של דיקור דיני באופן כללי, כך שהתוצאות שלך עשויות להיות שונות משמעותית משל אחרים.
שלב 5. נסה לקחת קצת ג'ינג'ר
אכילת ג'ינג'ר היא תרופה ביתית ישנה לבחילות. תבלין הג'ינג'ר עשוי משורש צמח הג'ינג'ר-יש לו טעם חריף ועסיסי. לג'ינג'ר יש היסטוריה ארוכה של יעילות רבה בהקלה על סוגים רבים של תסמינים במערכת העיכול. נטילת ג'ינג'ר עשויה להפחית את הסימפטומים של מחלת תנועה, כגון סחרחורת, בחילות והקאות.
- מבחינה רפואית, הג'ינג'ר נלקח לרוב ככמוסה (מיובשת), אך אכילתו טרי או כבוש עובד גם כן. אתה יכול גם לאכול לעיסת ג'ינג'ר או סוכריות או ללגום תה ג'ינג'ר.
- קח בין 1 עד 2 גרם ג'ינג'ר לפחות 30 דקות לפני העלייה לסירה על מנת למנוע או למזער בחילות.
- כמה מחקרים מצביעים על כך שג'ינג'ר עשוי להיות יעיל במיוחד להקלה על בחילות והקאות במהלך ההריון, והוא בטוח יותר מתרופות רבות נגד בחילות.
שיטה 2 מתוך 2: תרופות
שלב 1. נסה אנטי-היסטמינים ללא מרשם
אנטיהיסטמינים הם תרופה נפוצה למחלות ים ולצורות אחרות של מחלת תנועה, וקל להשיג אותן ברוב חנויות התרופות. אנטיהיסטמינים פועלים על ידי השפעה על החלק במוח השולט בבחילות והקאות. הנפוצים ביותר המשמשים למחלת ים כוללים דימנהידרנאט (דרממין), ציקליזין (מארזין), דיפנהידרמין (בנאדריל), פרומתזין (פנרגן) ומקללין (אנטיברט).
- נראה כי אנטיהיסטמינים שאינם מרדימים הם פחות יעילים, וחוץ מזה, ייתכן שתרצה לישון את הזמן שלך בסירה. פרומתזין גורם ליותר ישנוניות, בעוד שמקליזין (המשמש גם לטיפול בסחרחורת) פחות מרגיע וניתן ליטול אותו כמנה יומית אחת.
- תרופות אלו היעילות ביותר כאשר הן נלקחות לפני העלייה לסירה ופחות יעילות להקלה על סימפטומים לאחר תחילת מחלת הים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי תרופות אנטיכולינרגיות מרשמות
תרופות אנטיכולינרגיות הן סוג אחר של תרופות המשמשות בדרך כלל למאבק במחלות תנועה. הם פועלים על ידי האטת המסרים הקשורים למערכת העצבים הבלתי רצונית החוזרים הלוך ושוב בין המוח, האוזניים הפנימיות והעיניים. סקופולמין (Transderm-Scop) הוא האנטי-כולינרגיה הידועה ביותר וזמין כטלאי עור שנועד להיות מיושם מאחורי האוזן שלך לפחות 4 שעות לפני העלייה לסירה. יעילותה למניעת בחילות יכולה להימשך עד 3 ימים.
- תופעות הלוואי השכיחות של סקופולמין זהות לאלו של אנטי היסטמינים (נמנום, ראייה מטושטשת, יובש בפה ובלבול).
- במקרים נדירים, תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי חמורות יותר, כגון הזיות, פרנויה או בעיות עיניים. שוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה הבריאותית שלך ועל כל תרופות אחרות שאתה נוטל כרגע, מכיוון שזה יכול להשפיע על האנטי -כולינרגיה בטוחה עבורך.
- תרופות מרשם אחרות המשמשות לעתים לניהול מחלות ים כוללות: תרופות אנטי -דופמינרגיות (פרומתאזין ומטוקלופראמיד), אמפטמינים ובנזודיאזפינים (קסנאקס וואליום).
שלב 3. שאל את הרופא אילו תרופות עלולות לגרום או להחמיר בחילה
כמה תרופות מרשם בדרך כלל גורמות לבחילות אצל משתמשים רגישים, לכן חשוב להבין אם שלך נמצאות ברשימה הזו. אם הם כן ואתם מתכננים שייט או סתם יוצאים לשייט במשך היום, שאלו את הרופא אם תוכלו להפסיק או להפחית את המינון בטווח הקצר. לדוגמה, כמה תרופות נוגדות דיכאון, אמצעי מניעה דרך הפה, אנטיביוטיקה (אריתרומיצין), אנטי טפילים וסמים (קודאין) ידועות כמחמירות את הבחילות. עם זאת, לעולם אל תשנה מינונים של תרופות מרשם ללא אישור הרופא שלך.
- אם אתה נוטל תרופות מרשם, הימנע מלערבב אותן עם אלכוהול, במיוחד כשהוא על סירה.
- תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כגון איבופרופן ונפרוקסן, יכולות גם הן להחמיר את ההשפעות של מחלות תנועה.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע מאלה שכבר חולים בים. המראות והקולות של אי הנוחות שלהם עלולים לעורר אותך.
- נסה לא להיכנס לתא. אזור זה מתנפח ביותר, ולעתים קרובות אינך יכול לראות בחוץ.
- הוסף הסחות דעת בזמן שאתה בסירה האזן למוסיקה או השתמש בניחוחות ארומתרפיה, כגון מנטה, ג'ינג'ר או לבנדר.
